Холиварофорум

Анон

Отталкиваемся от дна

Анон, помни! Если ты на дне и всё отталкиваешься и отталкиваешься от него, а всё никак, дело может быть тупо в том, что ты болеешь.
Сначала проверь свой физический ресурс - потом отталкивайся!
NB! В этом треде обсуждение медицинских причин опускания на дно и способы с ними справляться - оффтоп. Оффтопить можно, но: 1) лучше под катом, 2) без фанатизма.
А вот вахтерить на тему "вы оффтопите" в этом треде не надо вообще. Есть тред холисрачей, вахтерить надо там. А заставлять придонных анонов говорить тебе, что ты вахтер, не надо, аноны и так придонные.

▼полезные советы⬍

Как проверить свой физический ресурс, если не знаешь, с чего начать: СХОДИ К ВРАЧУ

▼1) к какому врачу⬍

1) Жалобы типа "постоянно устал", "настроения никакого и так почти всегда", "хочется сразу всё, не можется почти ничего", "ничего не хочется вообще, хочется только думскроллить и умереть" носят:

- к терапевту (он же участковый врач, он же семейный врач, он же терапевт общей практики). Перед приемом, чтоб два раза не ходить, можно сразу сдать анализы крови: общий и биохимию. Если не знаешь, какую биохимию выбрать, сперва сходи к терапевту.

- к неврологу, гастроэнтерологу и эндокринологу. Если не знаешь, кого выбрать, сперва сходи к терапевту.

- к психотерапевту с лицензией на врачебную деятельность (для России это врач психотерапевт-психиатр).

▼2) где поговорить об этом на холиварке⬍

2) Люди часто боятся или стесняются идти к врачам со своими проблемами. Типа: "что я пойду со своей ерундой, не помираю же, меня там отругают и засмеют". Если это твой случай, сходи в Мозгоправку или в Доску жалоб и нытья. В Мозгоправке можно попросить у анонов помощи по самодопиныванию до врача. В Доске можно просто поныть о том, как тебе страшно и не хочется.

Если ты в целом понимаешь, что тебе надо к врачу, но не понимаешь, к какому или на что ему жаловаться, можно попросить совета в Медблоке, тамошние аноны могут помочь сориентироваться по твоим симптомам, какой именно врач тебе нужен.

Если ты думаешь, что тебе нужно к психотерапевту-психиатру, но опять-таки не можешь понять, на что именно ему жаловаться, или тебе просто страшно к нему идти, также можно обратиться в тред Жизнь (с) АД (антидепрессантами).

▼3) как подготовиться к визиту⬍

3) В общем случае, кроме жалоб типа "ничего не могу" и информации о том, как долго продолжается этот период, для врача будет полезной следующая информация:

- что и где у тебя болит и доставляет тебе дискомфорт. Голова, ноги, руки, живот, спина - если у тебя есть привычные боли или даже просто неприятные ощущения в любой из этих локаций, стоит сказать об этом врачу. Даже если ты не считаешь эти боли чем-то серьезным, давно привык к ним и считаешь, что у всех так, или знаешь, от чего они возникают (например, "болит шея, если долго сижу в скрюченной позе"). Никогда не угадаешь, что может оказаться важным диагностическим критерием, если ты, конечно, не врач. Будь готов сказать (показать пальцем), где именно болит, как давно оно это делает, как часто, как сильно, после каких действий или событий, что помогает. Хорошо бы еще вспомнить, когда оно началось (резко, внезапно, или постепенно и незаметно) и что ещё в твоей жизни происходило тогда и за небольшое время до. Даже если на первый взгляд связь неочевидна, она вполне может быть. Если не получается вспомнить, сфокусируйся на воспоминаниях о том, когда точно было не так, пусть даже это было давно;

- чем ты болел, какие операции перенес, какие травмы у тебя были, чем болеют твои кровные родственники. Если ты идёшь в новую клинику, и у тебя на руках есть какие-нибудь прошлые медицинские выписки или старые результаты анализов - возьми их с собой;

- как ты спишь (есть / нет бессонница, как долго засыпаешь, сколько в среднем часов спишь, часто ли просыпаешься посреди ночи, спишь ли ночью или днём);

- что ты ешь и (особенно!) что ты не можешь есть. Не можешь есть по любой причине: потому что у тебя непереносимость этой еды, тошнота после нее, просто не хочется, вид этой еды не нравится, спишь после неё плохо или что угодно ещё. Учти, что любые "просто капризы" могут быть очень важны для диагностики и дать врачу верное направление поиска твоих слабых мест или оказаться совсем даже не капризами;

- как часто ты ешь (раз в день или пять раз в день) и сколько какой жидкости пьёшь в день (вода, чай, кофе, соки, алкоголь, энергетики и т.д.);

- какие лекарства ты принимаешь, регулярно или эпизодически. Если ты раз в месяц пьёшь таблетку обезболивающего "от головы", упомяни и об этом тоже! Врач должен понимать, что у тебя периодически болит голова, и какое именно обезболивающее тебе помогает;

- какую часть твоей жизни занимает физическая активность и какого она рода. Ежедневный бег два часа в день и сидячая работа без бега вообще - это тоже в первую очередь важный диагностический критерий для врача;

- какое у тебя в целом настроение. "Раздражительность", "апатия", "всё бесит", "всё надоело", "часто грустно", "часто злюсь" могут быть эмоциями, а могут быть симптомами. Врачу лучше про всё это сказать на этапе постановки диагноза: так он будет точнее. Учти, что жалобы "все такие тупые", "никто не понимает моих шуток", "все говорят, что я очень изменился" и т.п. также могут быть как важным симптомом начавшегося заболевания, так и суровой реальностью. Но если это симптом, лучше это выяснить как можно раньше.

- твои вредные привычки - алкоголь, курение, запрещенные вещества, вредная еда и т.д.. Нужно будет сказать, как давно у тебя эта привычка и как часто ты ей отдаешься

Такой список есть смысл подготовить заранее, а на приеме можно просто отдать его врачу, пусть сам изучает. Всё-всё-всё предусмотреть невозможно, но такой заблаговременный сбор анамнеза может здорово помочь в первую очередь самому тебе (будет проще увидеть свои слабые места), а на приеме здорово сэкономит время и поможет не забыть ни о чем важном.

Важно! В общем случае можно предварительно, чтоб два раза не ходить, перед первым визитом к врачу сдать анализы (без направления платно). Общий анализ крови и общий анализ мочи, в любой лаборатории.

Часто встречаются советы типа "сдать биохимию" или "сдать на дефицит витаминов", но в этом как раз смысла особого нет. "Биохимии" и "витаминов" слишком много, так что в этом случае логичнее сперва посетить врача, высказать ему свои жалобы и получить от него назначение на именно те показатели, которые могут оказаться пониженными или повышенными в конкретно твоем случае, с учетом конкретно твоего состояния.

И САМОЕ-ПРЕСАМОЕ ВАЖНОЕ! Даже если ты не можешь хорошо подготовиться к визиту к врачу и вообще никак не можешь подготовиться - всё равно сходи! Может быть, даже стоит взять с собой сопровождающего, если сам не вывозишь (и кстати, можно попросить чтоб кто-то тебе врача нашёл, если сам не вывозишь). А то вполне может быть, что у тебя уже такой пиздец, что врач на тебя глянет и сам сразу всё поймёт.

Что делать с физическим ресурсом, если ты уже знаешь, почему его так ма...

1) ...и причины этого медицинские.

Во-первых, ресурс нужно повышать в строгом соответствии с рекомендациями твоего лечащего врача.

Во-вторых, попросить совета по выданным врачом рекомендациям можно в других тредах:

▼например⬍

Например, в Медблоке. Также в треде Жизнь (с) АД, если твой врач психиатр или психотерапевт.

Также можно поискать в разделах А помог мне сельдерей и Синдром утенка тред о конкретно своем заболевании и почитать его / пообсуждать свои проблемы с понимающими людьми.

Также на холиварке есть общий тред жизни с хроническими заболеваниями, там можно обсуждать все болезни, для которых отдельных тредов не нашлось.

2) ...и причины этого не медицинские, но тебе просто надо о них поговорить. Это тоже нужно делать в других тредах:

▼например⬍

В Мозгоправке можно пожаловаться на мысли и психологические травмы, об которые ты загоняешься, и получить советов, что с ними делать, и дружеский пендель (возможно, не очень дружеский).

Если на дружеские пендели сил нет, в Доске жалоб можно просто спокойно ныть. А в треде Прокрастинации - и вовсе хвастаться.

Если твои проблемы тянутся из детства, можно пойти в тред Абьюза в детстве или в тред Школьного буллинга и его последствий. Также можно обратить внимание на тред Самопомощи травматиков (внимание! это не тред для нытья! это тред для самопомощи и дележки опытом "что помогло").

Увы, жизнь с тяжело болеющим человеком под одной крышей и забота о нём вполне могут быть причиной нахождения на дне. Если это твой случай, обрати внимание на треды УО, деменции и других подобных проблем с родственниками, Инклюзии и воспитания детей с ограниченными возможностями и просто на тред жизни с людьми с хроническими заболеваниями.

Также, как бы ни было это печально, небесполезным может оказаться тред Эмоциональной помощи после смерти близких.

Если близкие и родные родственники живы, здоровы и тянут из тебя последние жилы прямо здесь и сейчас, на них можно хорошенько проругаться в треде Заебали родственники, часто это здорово помогает. Отдельно детным анонам также могут подойти ещё два треда: Родителей с корзинами и Страхов и переживаний родительства. Обсудить проблемы с мудаками, в которых не повезло влюбиться или с которыми угораздило начать вместе жить, можно в Суке-любви или в треде Абьюза и способах выхода из него.

На невыносимую работу или невыносимых коллег можно пожаловаться в тредах Работы и Коллег соответственно. Для самого тяжелого случая есть Выгорания тред и, возможно, окажется полезным тред Профориентации и смены профессии.

Ремонт и Уборка могут быть очень выматывающими занятиями. А просто бытовые советы можно получить в треде, как ни странно Бытовых советов. К слову, Свершившаяся эмиграция в зарубежье тоже может даться не слишком легко. А вот треда переезда в другой город внутри своей страны на холиварке (который тоже может сильно подкосить) вроде бы нет, но мы всегда можем его создать!

В Экономии от разумной до тотальной много годных рекомендаций и лайфхаков, если у тебя сложное материальное положение. Отдельно пожаловаться на него в кругу понимающих анонов можно в треде Нищебродства.

Если ты еще студент, и причина твоей донности где-то в этом, Кошмары наших университетов и О, ВУЗ!.. ждут тебя (не смотри, что дохлые, это из-за широкого введения удаленки). Школьникам также может пригодиться тред Школьного буллинга. Советы и поддержку в отношениях с друзьями-пиявками можно получить в треде токсичных отношений и наконец проораться на соседей, которым приспичило сверлить стену именно в тот момент, когда ты решил начать новую жизнь, можно здесь.

Если ничего из этого не подходит, можно просто порыться в разделе Синдром утенка - там обязательно найдется что-нибудь подходящее. В крайнем случае, если нужного треда не нашлось, можно попросить новую тему в Закусках или создать собственный, подходящий именно тебе безблог.

Если ты уже более-менее разобрался с медицинскими и психологическими причинами своей придонности, и намерен двигаться вверх: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ СЮДА! Это тред для тех, кто проводит большую часть дня лежа со смартфоном, кому сложно даже чистить зубы/мыть посуду/etc.
Если у вас такое было, то что помогло? Как восстанавливали рутину, как расставляли приоритеты?
Рекомендации годных статей, книг и другого контента по теме приветствуются!
Полезные комменты будут добавляться в шапку треда.

* * *
Обрати внимание!
Челленджевый безблог донных анонов, запись свободная, участие по мере возможности
Как выйти из дома? - самоборьбы с хикканством тред
Тред левел апа для тех, кто уже не такой донный

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Только АД, увы. Без них сколько приоритеты ни расставляй и книги ни читай, сил на деланье дел не появлялось.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Только АД, увы. Без них сколько приоритеты ни расставляй и книги ни читай, сил на деланье дел не появлялось.

Плюсую. АД — возможно, не одно наименование, и дозу правильную подобрать. Если дошло до проблем с гигиеной, проблемы уже не в мотивации, а в биохимии.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Из того, что кроме таблеток помогает совсем не лечь на пол с концами (во всяком случае, какое-то время) — внешний достаточно жесткий режим, который твой хитрый депрессивный мозг не может обойти или отменить по принципу "я сам это правило назначил, я его и отменяю". Но потом все равно нужна помощь.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Так, спасибо анонам выше, что подсветили проблему с формулировкой в описании треда: он не медикаментозные методы, а про все остальное. Поправлю.
На одних АДах далеко не уедешь, увы: они могут действовать, могут появиться силы и бодрость духа, но стиль жизни не меняется, т.к. непонятно, с чего начинать и за что браться в первую очередь.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

На одних АДах далеко не уедешь, увы: они могут действовать, могут появиться силы и бодрость духа, но стиль жизни не меняется, т.к. непонятно, с чего начинать и за что браться в первую очередь.

С уборки и регулярных походов в душ, лол.
Большая часть людей в таком состоянии и так знают, ЧТО надо делать, у них просто сил нет. Если после таблеток силы появились, то мытье головы не подвиг уже. Идёшь и моешь. Не нужны никакие особые методики. Или ты думаешь, что человек в депрессии не знает про чистку зубов, мытьё полов и прочие радости?

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Или ты думаешь

Анон, если у тебя все так запросто решилось методом "берешь и делаешь", то это не значит, что у всех так.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Аноны, а посоветуйте что-то годное по тайм-менеджменту, пожалуйста. Я отчаянно пытаюсь не упасть на дно, бью лапами, но попытки выстроить жёсткий режим не слишком успешны, я внезапно для себя обнаруживаю, что кучу времени за день трачу вообще впустую и непонятно на что 

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Анон, если у тебя все так запросто решилось методом "берешь и делаешь", то это не значит, что у всех так

Если ты бодр и полон энергии, но не знаешь, как чистить зубы - это печально. А если у тебя все же наблюдаются симптомы депрессии, апатия и вот это все, то болезнь не лечится методиками по уборке. И попытки избавиться от внешних признаков, не исправляя причину, будут малоэффективны. 

А если у тебя +- нормальное состояние, просто ты хозяйка не очень, есть миллион методов для поддержания порядка в доме,  выбирай - не хочу. И на холиварке уже имеются соответствующие темы. Только никакого отношения к выгребанию со дна они не имеют.

В общем, если ты вдруг ТС, то твой итоговый запрос не имеет почти никакого отношения к тобой же заявленной теме и дублирует другие, уже имеющиеся

Отредактировано (2023-07-10 07:31:05)

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Вот тред уборки, например

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=987

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Для тех, кто проводит большую часть дня лежа со смартфоном, кому сложно даже чистить зубы/мыть посуду/etc.
Если у вас такое было, то что помогло?

Прочитал тред миакори. Подумал. Ещё подумал.
Начал делать.
Выделил себе 20 минут на уборку, что не успел, то не успел, но 20 минут не отвлекался.
Ну собственно да, ключевое - взял и сделал. Не лежал и думал как хорошо было бы сделать, а брал и начинал.
Но я не знаю, мне все друзья не верят, когда я рассказываю)
Я просто изначально на стадии 'думал' анализировал почему я не делаю, фиксил это- в том числе у меня на тот момент была необходимость 'помечать' территорию, было сложно из-за 'оценки' родственников и тд.
Когда я это осознал и проанализировал начал опять же в голове фиксить - почему мне надо территорию отмечать, почему именно так, какая альтернатива. Почему мне так неприятна оценка родственников и тд. Я не могу изменить их и их мнение, значит надо менять своё отношение - в тот момент я поняла это выражение и забила хуй на их мнение.
И стала делать как мне комфортно.
Сейчас бывают периоды, когда я с работы приходу домой ночевать или просто сил нет и ловлю депрессеньку и разводится срач, но основное - стирка, мытьё посуды, пол, уборка мусора с горизонтальной поверхности, уборка хлама в ящики - занимает часа два максимум, если до этого был даже месяц без.
Ну и такие вещи как удобный для тебя пылесос, посудомойка, стиралка делают всё гораздо проще.

P. S. Никаких ад, никаких психотерапевтов. Только я, тред миакори с фото и моя голова.

Отредактировано (2023-07-10 07:59:43)

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Аноны, а посоветуйте что-то годное по тайм-менеджменту, пожалуйста. Я отчаянно пытаюсь не упасть на дно, бью лапами, но попытки выстроить жёсткий режим не слишком успешны, я внезапно для себя обнаруживаю, что кучу времени за день трачу вообще впустую и непонятно на что 

Возможно тебе не нужен жесткий режим, как ни странно. Попробуй при планировании думать блоками, а не событиями. То есть у тебя отдельный блок под чистку себя любимого, скажем, час. Ты можешь потратить его весь, можешь всего 15 минут в конце, можешь даже растянуть на подольше (не сильно, минут на 10). Потому что дальше у тебя точно такой же мобильный блок.
Или блок с работой, внутри которого есть, конечно, какие-то занятия, которые надо сделать, но у тебя есть свобода действий в плане подвинуть их по времени.

Ну и дополнительно всем набившие оскомину медитации. Не в плане "раскрыть третий глаз и сверкать чакрами из разных мест при ходьбе", а в плане качать концентрацию. В случае медитации - на дыхании. Тут как раз основная фишка в том, что ты такой концентрируешься-концентрируешься, хуяк!, думаешь о лиловом бегемоте в балетной пачке, киваешь этой мысли и возвращаешься к дыханию. Постепенно бегемоты будут появляться через большие промежутки времени, а ты - меньше фиксироваться на их появлении.
К сожалению, совсем без бегемотов не получится.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

В общем, если ты вдруг ТС, то твой итоговый запрос не имеет почти никакого отношения к тобой же заявленной теме и дублирует другие, уже имеющиеся

Нет, анон, это твои комментарии не имеют отношения к заявленной теме. Где ты вообще увидел тейк "я не знаю, как чистить зубы"?
Если у тебя депрессия прошла и ты радостно вернулся в нормальную жизнь, в один день восстановил все полезные привычки и не срывался потом, то поздравляю.
И если ты про тред левел-апа, то на мой взгляд, он для условно здоровых людей, для которых действуют многочисленные советы по самоорганизации, т.к. их жизнь не представляет собой полное дно, где неясно, в какую сторону выгребать, когда силы появились. Уборка вообще как пример исключительно, блин. И депрессия не обязательна для того, чтобы все скатилось в гавну, могут быть и другие причины.

▼Асибяка⬍

Ну вот о себе расскажу: у меня депрессия была лет 10, навскидку. При этом я худо-бедно функционировал, делал зарядочку, бегал по утрам, готовил, вставал по будильнику, следил за гигиеной, прибирался регулярно. Когда была малейшая возможность, менял свою жизнь к лучшему. Переехал туда, где есть нормальные психиатры, нашел психолога и работу, которая позволяла вкладываться баблом в кукуху. Все было отлично. А потом бахнул ковид, и я долго и тяжело восстанавливался, приходилось много лежать, потому что сил сидеть не было. А потом я обнаружил, что силы появились, я уже не устаю от того, что помыл посуду, и могу начать жить как раньше, но... за год просто привык лежать и разлагаться. Попытался что-то изменить и понял, что теряюсь в приоритетах. Как ты, разумеется, знаешь, привычки нужно восстанавливать по одной. И вот тут затык: позволить себе несколько недель исключительно чистить зубы, пока я не привыкну и оно не дойдет до автоматизма, я не могу, т.к. развалилось ВСЕ. Пытаюсь одновременно начать восстанавливать всю рутину - какой-то краткий период это удается, а потом простудился, или мотался где-то и устал как тварь, или в стране что-то случилось и я думскроллил весь день - и все поехало. Так у всех вообще происходит, нельзя браться за все сразу, я не уникальный в этом. Воля это исчерпаемый ресурс.

Если я все-таки уникальный  то тред сам собой затухнет. Кушать вроде не просит, в том числе у тебя лично. Я, честно, не понимаю такого накала пассивной агрессии из-за этой темы.
Прости, если я тоже был не вполне корректен в своих выражениях, ты меня выбесил, сам понимаешь(

Отредактировано (2023-07-10 09:02:24)

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Аноны, а посоветуйте что-то годное по тайм-менеджменту, пожалуйста. Я отчаянно пытаюсь не упасть на дно, бью лапами, но попытки выстроить жёсткий режим не слишком успешны, я внезапно для себя обнаруживаю, что кучу времени за день трачу вообще впустую и непонятно на что 

Анончик, а "вообще впустую" и "непонятно, на что" - это все же на что именно? В смысле, я уверен, что ты знаешь ответ на этот вопрос, просто "вообще впустую" подразумевает обычно "не на что-то полезное". Это связано с избытком поглощения информации?
Спрашиваю потому, что твои формулировки натолкнули меня на подозрение, что дело частично не в тайм-менеджменте.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Почему сразу депрессию вангуют ТС и людям с подобными проблемами? Хроническая усталость встречается часто без всякой депрессии, у нее есть множество разных причин, сразу бежать и жрать АД при симптомах только апатии, это тупо. Ну подберут вам стимулирующие АД, через год появятся силы шевелиться, через 3-5 придет резистентность и вернется все на старые рельсы.

Предлагаю отделить апатию и привычки от депрессии, для нее тема есть.

Для ТС. Чтобы меняться нужна нейропластичность. Один из основных факторов для нее, это bdnf, кстати, АД делают похожее и увеличивают нейропластичность, правда только в 1й области, а bdnf в трех. А значит начать нужно с увеличения его выработки.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21 282 661
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21 722 657

Аэробные упражнения средней интенсивности — первая нужная тебе привычка. Можно просто быстро ходить, измеряя пульс часами, чтобы попасть в нужную зону. То есть сначала дотягиваем себя до спортивной нагрузки, хоть по 5 минут начинай, главное каждый день, через месяцок начинаем внедрять остальные привычки, тогда все пойдет намного легче.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

А тем кто страдает от апатии, кроме депрессии, которую все размывают до диагноза-помойки уже, исключите:
Анемию (ферритин и общий анализ крови)
Гипофункцию щитовидной железы
Хроническую инфекцию
Высокий уровень СО2 в квартире

Курение и алкоголь тоже бодрости не добавляют.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Анончик, а "вообще впустую" и "непонятно, на что" - это все же на что именно? В смысле, я уверен, что ты знаешь ответ на этот вопрос, просто "вообще впустую" подразумевает обычно "не на что-то полезное". Это связано с избытком поглощения информации?
Спрашиваю потому, что твои формулировки натолкнули меня на подозрение, что дело частично не в тайм-менеджменте.

На думскроллинг и частично на лежание на диване и дейдриминг

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

На думскроллинг и частично на лежание на диване и дейдриминг

А в какое время суток ты начинаешь это делать? После пробуждения/обеда/по вечерам?

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Советую книжку "Атомные привычки". А еще терапию с правильным запросом, и лучше со специалистами, которые умеют работать с тревожностью/отвлекаемостью/сдвг.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Жить в квартире с ремонтом. Съем жрал деньги и я въехал в черновую.
Через год уже не хочется даже вставать, потому что нормально убраться не получается (один распил — и все по-новой), из-за этого перестаешь мыться (типа, все равно угвазданный 24/7, да и сложно поддерживать чистоту, когда в хате срач), из-за этого неохота выходить на улицу и что-то делать, а уже из-за этого ремонт простаивает и ничего не меняется. И усталость из-за работы после работы. И общая депрессивность характера как вишенка на торте.
Это какой-то круг адского говна.
Как итог — забросил все хобби, на работе тупо смотрю в стену. Благо, работа есть, иначе бы опять хикканом стал и заперся в квартире на годы. Составил список дел и черепашьим шагом его делаю, но этому конца и края не видно.
И я даже не могу посоветовать анонам так не делать, т.к. были бы деньги — и сам бы не делал. И вообще нанял бы бригаду, а не хуярил все сам.
Спасибо, что можно высказаться.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

А в какое время суток ты начинаешь это делать? После пробуждения/обеда/по вечерам?

Утром и после обеда.
Заметил, что с концентрацией последний год вообще беда(((

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Советую книжку "Атомные привычки".

Спасибо, заценю!

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Подпишусь что ли. Книжки не помогут. Видосы скорее всего тоже. Колеса туда-сюда, мне вот не помогли. Уповаю на психотерапию! Правда на нее, один чорт, надо заработать деньжищ, ыть.

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Интересуюсь для себя, чем может помочь терапевт: докопаться до причин, помочь выработать полезные привычки?

Анон

Re: Отталкиваемся от дна

Когда первый раз сюда заходил подумал что тут челлендж на манер стодневки похудения