Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.17%])

   5.17%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.75%])

   13.75%

5. 70-90кг(голосов 467 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 334 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1527

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мне, наверно, не сюда, но, может, тут кто знает. У меня удалена щитовидка, принимаю гормоны. На эндокринолога давно забил, рассчитал сколько принимать по анализам и самочувствию.
А проблема такая: Я жирный и если я принимаю сколько нужно гормона - то хрен мне вообще удается похудеть, даже если я бегаю. Вес стоит. Конечно, слава богу, что он стоит, а не растет.
А вот если я принимаю больше гормона, а повышенный пульс и давление глушу таблетками от давления - то вес начинает идти вниз, даже если я сижу на жопе.
И что мне делать? Разница между сколько надо гормона и повышенной дозой - ну процентов 25% суточной дозы гормона анон добавляет.

эм, а ты сколько ешь? Потому что повышать гормон и за счет этого сжигать больше это никак не хорошо.
У меня есть подруга - фигура как у модели, жрет как ни в себя. У нее аутоимунное и постоянно высокая температура, она физически не может потолстеть, пока у нее это заболевание. Хорошего в этом мало.

Посчитай калории и уменьши их на 10% попитайся так недели 3 минимум и постоянно по несколько раз в  день взвешивайся и записывай сразу на листик данные в таблицу. Так ты получишь представление про колебания веса (и так проще заметить когда ты начнешь худеть и начнешь ли). Лучше корректировать питание, чем гормоны пить выше нормы. Еще какой-нибудь пиздец (прости господи) словить можно, похлеще удаленной щитовидки. Я думаю ты понимаешь, что я имею в виду.

Анон

Re: Жирострадания

Блин, а правда, - что есть, если крупы нельзя? Курицу с овощами?

Овощи, молочные продукты. Я почти не ем крупы - не люблю, разве что рис под настроение.

Анон

Re: Жирострадания

Знаю, как приготовить оливье, пиццу и чизкейк так, чтобы они были низкоуглеводными, балую себя иногда по праздникам.

Поделись рецептами, пожалуйста? Особенно пиццу и чизкейк.

Анон

Re: Жирострадания

У вас в городе один эндокринолог? Или ты сейчас заноешь, что нет денег и эти польоры-две на платного ну никак не скопить?
Ты тут говоришь ачетакова, ну кто-то тебе объяснит, что самой себе назначать гормоны и потом еще назначать увеличить дозу- это не ок, но вообще это как-то настолько инфантильно с твоей стороны, что даже смешно.
У тебя от 25% увеличения гормона пиздец пульс и давление, ты не видишь в этом ну хотя бы намек, что не стоит увеличивать?

Анон

Re: Жирострадания

Поделись рецептами, пожалуйста? Особенно пиццу и чизкейк.

Анон, как у тебя с английским? Если норм, то кину ссылками вотпрямсчас, если нет, то с утра наберу по-русски, а то уже спать охота.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, как у тебя с английским? Если норм, то кину ссылками вотпрямсчас, если нет, то с утра наберу по-русски, а то уже спать охота.

Почти на уровне носителя языка, кидай ими в меня полностью :3

Отредактировано (2018-01-06 23:12:09)

Анон

Re: Жирострадания

Отлично, кидаю. ))

https://www.ditchthecarbs.com/fat-head-pizza/ Кокосовую муку делаю, перемалывая кокосовую стружку в блендере. Стружка стоит копейки, мука - как говно птеродактиля, выгоднее один раз купить хороший мощный блендер, который и для прочих кулинарных дел пригодится. Пару раз вместо стружки брала семена льна, тоже очень годно получается.

http://russiandressing.blogspot.ru/2015 … ivier.html Автор рецепта - еретик и использует свежий огурец вместо соленого, а так рецепт богичен. Ну и выражения лиц друзей, когда перед НГ я объявил: "А теперь мы будем резать и варить редис", - просто бесценны были.

http://cavemanketo.com/low-carb-strawberry-cheesecake/ Тут всё просто, только учти, что если у тебя не Спленда будет, а другой сахзам, то надо будет погуглить соответствие между ними. А, еще можно для корочки ореховую муку пополам с протеиновым порошком делать, тоже интересно получается, но тогда запекать корочку надо подольше.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мне, наверно, не сюда, но, может, тут кто знает. У меня удалена щитовидка, принимаю гормоны. На эндокринолога давно забил, рассчитал сколько принимать по анализам и самочувствию.
А проблема такая: Я жирный и если я принимаю сколько нужно гормона - то хрен мне вообще удается похудеть, даже если я бегаю. Вес стоит. Конечно, слава богу, что он стоит, а не растет.
А вот если я принимаю больше гормона, а повышенный пульс и давление глушу таблетками от давления - то вес начинает идти вниз, даже если я сижу на жопе.
И что мне делать? Разница между сколько надо гормона и повышенной дозой - ну процентов 25% суточной дозы гормона анон добавляет.

эм, а ты сколько ешь? Потому что повышать гормон и за счет этого сжигать больше это никак не хорошо.
У меня есть подруга - фигура как у модели, жрет как ни в себя. У нее аутоимунное и постоянно высокая температура, она физически не может потолстеть, пока у нее это заболевание. Хорошего в этом мало.

Посчитай калории и уменьши их на 10% попитайся так недели 3 минимум и постоянно по несколько раз в  день взвешивайся и записывай сразу на листик данные в таблицу. Так ты получишь представление про колебания веса (и так проще заметить когда ты начнешь худеть и начнешь ли). Лучше корректировать питание, чем гормоны пить выше нормы. Еще какой-нибудь пиздец (прости господи) словить можно, похлеще удаленной щитовидки. Я думаю ты понимаешь, что я имею в виду.

Понимаю, анон, потому и побаиваюсь. Спасибо. Да, ты прав, жру многовато, где-то 1800. Но, я анон высокий + ежедневная физическая активность. Снижать калорийность не могу, начинаются бинджи. Вот пытался за счет физ.активности худеть, а хрен там.

Анон

Re: Жирострадания

Понимаю, анон, потому и побаиваюсь. Спасибо. Да, ты прав, жру многовато, где-то 1800. Но, я анон высокий + ежедневная физическая активность. Снижать калорийность не могу, начинаются бинджи. Вот пытался за счет физ.активности худеть, а хрен там.

так не снижай ее на много. Возьми себе 1750, ну похудеешь чуть медленнее. Или ешь как обычно и раз в неделю замени ужин кефиром, чтобы примерно 1500 было или чуть ниже. Тогда тоже будешь худеть, а на переедание не должно повлиять. я сейчас так меденно худею, примерно 1 кг за месяц теряю, не фонтан конечно, но хоть как то идет процесс. Я стала два раза в неделю меньше есть на ужин. В эти дни мне нужно ездить далеко на вождение и я очень поздно еду домой, беру с собой в автобус йогурт и маленькую бутылочку кефира, а дома уже не ем, ну или иногда конфету еще могу, чтобы не было печально.

Физической активностью сложно похудеть, ИМХО. Кардио нужно часами гонять, это не так легко. А мышцы накачать, чтобы они сжигали жир - это тот еще квест, если инзачально нет предрасположенности.

А тебе сколько нужно сбрасывать вообще?

П.С. и я серьезно - не играй с гормонами. Может потом резко разнести, а если не это, то еще бывают замечательные проблемы вроде оволосения груди и бороды (например у меня была такая проблема на фоне болезни, это такая херня, которую никому не пожелаю), у подруги на фоне гормонов начала колосится спина!! У меня хоть не так серьезно было, а ей пришлось вообще по врачам несколько лет ходить. Еще бывают траблы с сердцем, так как даление и кровь, мигрени, снижение мозговых способностей. я думаю ты не хочешь превратиться в полуовощь, реагирующий на температуру, без возможности куда-то поехать так как укачивает, или даже в кино сходить - ибо мозг и сосуды не справляются. Плюс прыщи могут полезть, да в принципе вообще все что угодно может быть.

Анон

Re: Жирострадания

Кокосовую муку делаю, перемалывая кокосовую стружку в блендере.

Ебать низкоуглеводно. Кокосовая стружка же калорийная дофига, разве нет?

Анон

Re: Жирострадания

А тебе сколько нужно сбрасывать вообще?

П.С. и я серьезно - не играй с гормонами. Может потом резко разнести, а если не это, то еще бывают замечательные проблемы вроде оволосения груди и бороды (например у меня была такая проблема на фоне болезни, это такая херня, которую никому не пожелаю), у подруги на фоне гормонов начала колосится спина!! У меня хоть не так серьезно было, а ей пришлось вообще по врачам несколько лет ходить. Еще бывают траблы с сердцем, так как даление и кровь, мигрени, снижение мозговых способностей. я думаю ты не хочешь превратиться в полуовощь, реагирующий на температуру, без возможности куда-то поехать так как укачивает, или даже в кино сходить - ибо мозг и сосуды не справляются. Плюс прыщи могут полезть, да в принципе вообще все что угодно может быть.

Я сейчас 95 при росте 175, так что мне бы килограмм 15-20 для полного счастья. Или хотя бы 10. Не, это не те гормоны, что с оволосением, но насчет траблов с сердцем и мигреней - да, это те.
Слушай, анон, а меня и сейчас укачивает и в кино я не могу - это что, с сосудами связано?
Именно гормоны щитовидки некоторые культуристы принимают для жиросжигания. И дозы у них покруче, чем у меня. Поэтому я и думал, что на пару недель увеличу, отеки пройдут, организм хоть воду сольет, а потом уже опять буду по-старому. Но, боязно, да.
Отвес с килограмм в месяц я могу себе организовать, если кашу буду жрать каждый день утром. Я потом после нее долго жрать не хочу. Может, так?

Анон

Re: Жирострадания

Отлично, кидаю. ))

Спасибо!
А какой ты сахзам используешь?

Анон

Re: Жирострадания

Физической активностью сложно похудеть, ИМХО. Кардио нужно часами гонять, это не так легко.

Ебать ты эксперт 

Анон

Re: Жирострадания

Слушай, анон, а меня и сейчас укачивает и в кино я не могу - это что, с сосудами связано?

я не знаю, анон. Мне причину не нашли. Но факт - раньше хоть американские горки, сейчас даже на автобусе до дома не всегда доехать могу, а в кино смотрю трейлеры, чтобы не было слишком много мелькания цветов и чуть что выхожу из зала. Эта проблема началась к 30, как раз после того как гормоналка и общее здоровье дало сбой, сосуды в том числе.

Именно гормоны щитовидки некоторые культуристы принимают для жиросжигания. И дозы у них покруче, чем у меня. Поэтому я и думал, что на пару недель увеличу, отеки пройдут, организм хоть воду сольет, а потом уже опять буду по-старому. Но, боязно, да.

эм, анон, прости за откровенность - но ты культурист что ли? Ты не сравнивай себя с тренированными людьми, которые живут спортом, это их работа, хобби и образ жизни. Плюс культуристы нифига не здоровые люди, у них болезней больше чем дофига. Вот кого бы не стал брать в пример.
И что тебе от слитой воды? Это же бред. Ты посчитай сколько ты экспериментов делаешь, а если бы худел медленно и без перегибов вроде повышения гормонов, то уже похудел бы на несколько кило жира, а не воды.

Отвес с килограмм в месяц я могу себе организовать, если кашу буду жрать каждый день утром. Я потом после нее долго жрать не хочу. Может, так?

так делай! Ну ты даешь, сам знаешь ответы, знаешь что работает и не делаешь! Делай! Каша по утрам звучит лучше, чем повышенное давление и сердце галопом.
Ты еще думай не просто про сбросить вес, но и про состояние кожи. Если медленно сбрасывать - кожа успевает подтянуться и как правиль ничего не висит потом. И если медленно сбрасывать скорее всего зажоры и йо-йо не будет, или будет очень мало. Плюс медленное похудение позволяет не нервничать по поводу веса, нет этой сумасшедшей гонки сколько кило было вчера и сколько сегодня, ты знаешь, что ответ идет медленно и принимаешь правила игры заранее. И лично мне так гораздо проще с обновлением одежды. Вещи постепенно становятся велики и ты их заменяешь тоже постепенно, без стресса и без того, чтобы они висели мешком.

Анон

Re: Жирострадания

Физической активностью сложно похудеть, ИМХО. Кардио нужно часами гонять, это не так легко.

Ебать ты эксперт 

эм, не эксперт, но много знаю про похудение. Мы говорим про похудение спортом, это раз. И два - мы говорим про анона с вырезанной щитовидкой, на гормонах, который устроил себе высокое давление и сердцебиение передозами гормонов.

Кардио начинает сжигать жир после 40 минут, кажется?  И ты предлагаешь анону, у которого уже сердечный ритм и давление повышенные еще кардио делать как способ худеть??? Плюс - ты посмотри сколько калорий кардио сжигает? Там же ничтожное количество. Если худеть только кардио - это капля в море. То, что даст тебе отказ от одного тоста на завтрак будет стоит тебе часа кардио в день. Не даром кругом-кругом-кругом говорят - корректировать питание для похудения, а спортом заниматься для здоровья. Плюс - если ты с большим весом и пошел делать регулярно по часу и больше кардио или бег - скажи коленкам гудбай.

Силовые - это хороший способ, но мышцы еще набрать  нужно, поддерживать, а это не для каждого легко и приятно. Но к этой фразе ты не прицепился.

Анон

Re: Жирострадания

Отлично, кидаю. ))

Спасибо!
А какой ты сахзам используешь?

Эритритол. http://lchf.ru/4146
Брала на Озоне, вот никак вторую упаковку не израсходую, достаточно экономичный, хоть и не дешёвый. Я с ним ещё типа шоколадный пудинг делаю: сметана 20% + какао-порошок натуральный "Красный Октябрь" + эритритол по вкусу, взбить вилкой или блендером. В зависимости от количества какао можно текстуру пожиже сделать или прям совсем плотную, чтоб ложка стояла. Ну и если кладу больше какао-порошка, то и чуть больше эритритола, чтобы горечь скомпенсировать.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, состояние кожи от скорости сбрасывания зависит чуть меньше чем никак (((( не обольщайтесь и не врите себе и другим. Зависит от - времени нахождения в тяжелом весе и состояния гормоналки. Ну, возраст еще, да. Всё. Кремы, темп сброса - ну, если первые два пункта ОК, тогда да, хуже не будет.
Я знаю неск подруг, отделавшихся после беременности (а то и- двух) только стриями по низу живота. Без отвисшей кожи. Моя племянница, похудевшая на 40 кило в возрасте 22 года - стоячие сиськи и ровный животик, все при ней. И я, худевший в темпе 3-4 кило, обмазывпвшийся гавном мамонта и кокосовым маслом, и убиравший фартук абдомино

Отредактировано (2018-01-07 13:24:42)

Анон

Re: Жирострадания

Кокосовую муку делаю, перемалывая кокосовую стружку в блендере.

Ебать низкоуглеводно. Кокосовая стружка же калорийная дофига, разве нет?

О, это мой любимый момент. Кетогенная диета - это высокожировая низкоуглеводная диета. 20 г углеводов (без учёта клетчатки) в день, белка по норме, остальная калорийность жирами добирается. Для меня, в частности, при 30%-ном дефиците калорий, расклад такой: У20, Б70, Ж108, К1330. Скажи мне, что 20 г углеводов в день - это не низко, мм. ))
Ну и не каждый день, блин, я эти рецепты юзаю, они для праздников. На праздниках я только углеводы ограничиваю как всегда, а калорийность могу и превысить на пару-тройку сотен калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Физической активностью сложно похудеть, ИМХО. Кардио нужно часами гонять, это не так легко. А мышцы накачать, чтобы они сжигали жир - это тот еще квест, если инзачально нет предрасположенности.

Какую только хуйню люди не пишут, чтобы оправдать банальную лень.
Физическая активность работает в разы лучше голодания, но это ж надо жопу поднять и начать что-то регулярно делать.

Анон

Re: Жирострадания

и я серьезно - не играй с гормонами

плюсую.
Кроме внешних дефектов они ещё могут вызвать разные спецэффекты. Например, кортикоидный остеопороз (ты женщина, а это и так плюс к риску); синдром Иценко-Кушинга и внезапные тромбозы.

Анон

Re: Жирострадания

Для похудения ограничение калорийности эффективнее нагрузок. Это раз
Второе - с излишком веса, который превышает норму больше чем на 25% нагрузки только вред (исключение ходьба и плавание)
Третье - психологический фактор. В идеале, диета должна стать стартом изменения пищевых привычек, а не краткосрочным мероприятием. Адаптация к изменившемуся рациону сама по себе сложна (а для компульсивщиков - невероятно сложна). Дополнительная нагрузка - это практически 100% провал по обоим фронтам.

В идеале - похудение за счёт ограничения рациона + адаптация к новому режиму питания + легкое кардио (ходьба). На рубеже, когда отклонениями от нормы веса в пределах 25% - увеличивать физнагрузку, ВСЕГДА начиная с кардио.

После похудения до желаемого веса + стабилизации рациона - силовые нагрузки на рельеф. С калорийностью рациона, нормальной для текущего веса и уровня физической активности. Такая калорийность будет обеспечивать энергией для занятий,  формирование мышц, и не даст набора веса

Ваш кеп

Анон

Re: Жирострадания

Физической активностью сложно похудеть, ИМХО. Кардио нужно часами гонять, это не так легко. А мышцы накачать, чтобы они сжигали жир - это тот еще квест, если инзачально нет предрасположенности.

Какую только хуйню люди не пишут, чтобы оправдать банальную лень.
Физическая активность работает в разы лучше голодания, но это ж надо жопу поднять и начать что-то регулярно делать.

как же люди любят видеть невидимое
где вообще хоть слово было про голод??

Анон

Re: Жирострадания

Кокосовую муку делаю, перемалывая кокосовую стружку в блендере.

Ебать низкоуглеводно. Кокосовая стружка же калорийная дофига, разве нет?

О, это мой любимый момент. Кетогенная диета - это высокожировая низкоуглеводная диета. 20 г углеводов (без учёта клетчатки) в день, белка по норме, остальная калорийность жирами добирается. Для меня, в частности, при 30%-ном дефиците калорий, расклад такой: У20, Б70, Ж108, К1330. Скажи мне, что 20 г углеводов в день - это не низко, мм. ))
Ну и не каждый день, блин, я эти рецепты юзаю, они для праздников. На праздниках я только углеводы ограничиваю как всегда, а калорийность могу и превысить на пару-тройку сотен калорий.

но жирная пища это нездорово по своей сути. холестирин и все дела.
я слышал про белки увеличивать. но жир как то дико.

Анон

Re: Жирострадания

где вообще хоть слово было про голод??

калораж меньше 1300 при озвученных параметрах = голодание.

Анон

Re: Жирострадания

Для похудения ограничение калорийности эффективнее нагрузок. Это раз
Второе - с излишком веса, который превышает норму больше чем на 25% нагрузки только вред (исключение ходьба и плавание)
Третье - психологический фактор. В идеале, диета должна стать стартом изменения пищевых привычек, а не краткосрочным мероприятием. Адаптация к изменившемуся рациону сама по себе сложна (а для компульсивщиков - невероятно сложна). Дополнительная нагрузка - это практически 100% провал по обоим фронтам.

В идеале - похудение за счёт ограничения рациона + адаптация к новому режиму питания + легкое кардио (ходьба). На рубеже, когда отклонениями от нормы веса в пределах 25% - увеличивать физнагрузку, ВСЕГДА начиная с кардио.

После похудения до желаемого веса + стабилизации рациона - силовые нагрузки на рельеф. С калорийностью рациона, нормальной для текущего веса и уровня физической активности. Такая калорийность будет обеспечивать энергией для занятий,  формирование мышц, и не даст набора веса

Ваш кеп

плюсую