Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.95%])

   13.95%

5. 70-90кг(голосов 494 [30.36%])

   30.36%

6. 60+кг(голосов 354 [21.76%])

   21.76%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.29%])

   5.29%

Всего голосов: 1627

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Вернулся из отпуска. Олл инклюзив все таки зло 
Плюс 2 кг за 2 недели. Правда, последние 5 дней пришлись на месячные, так что поплавать после "да ладно, жри эти божественные профитроли" не получилось. Проклятый организм.
Возвращаюсь к подсчету калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Увидела на днях заветную цифру на весах, 50 кг. «Радовалась» 2,5 недели - фастфуд, сладости и прочее. Итог - почти плюс два кг, но сейчас более менее взяла себя в руки до 51,3. Чертовы качели, попробуй еще вес удержать.

Анон

Re: Жирострадания

Я так и плавал, меняя тампоны, быть возле моря и не плавать зачем так жить.

Анон

Re: Жирострадания

Я так и плавал, меняя тампоны, быть возле моря и не плавать зачем так жить.

У меня подруга (с которой мы ездили)  тоже, а я вот не могу, некомфортно мне шопиздец. Эх.
Ну я по экскурсиям и в соседний город помотался в эти дни.

Отредактировано (2017-09-12 13:18:40)

Анон

Re: Жирострадания

Я лежала на боку и оказалось, что впервые за несколько лет мой живот не касается простыни

Круто! Так держать, анон!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с очень большим весом, а как вы одеваетесь? Где покупаете одежду? Как подбираете ее?
У меня параметры 160/104, и я вообще не знаю, как и где одеваться. Ношу уже давно не новые темные бесформенные шмотки((
Думаю, может, научиться шить. Но у меня совсем нет вкуса.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с очень большим весом, а как вы одеваетесь? Где покупаете одежду? Как подбираете ее?
У меня параметры 160/104, и я вообще не знаю, как и где одеваться. Ношу уже давно не новые темные бесформенные шмотки((
Думаю, может, научиться шить. Но у меня совсем нет вкуса.

Анон, тебе советую полистать https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=161
а так - бонприкс и асос

Отредактировано (2017-09-12 20:22:59)

Анон

Re: Жирострадания

Вроде на ламоде тоже запилили раздел для полных, не?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите что я делаю не так. Я ооочень толстый, вешу 115кг при росте 176, и вот уже неделю ем только белковую пищу (правда рыбу и курогрудь я жарю) и похудел только на 1 кг. Я вообще не ем углеводы и сладкое, и по идее должен был сбросить больше...Моя подруга тоже худеет на белковой еде, и она за неделю при весе 80 и росте 172 сбросила уже 3. Прямо грустно от этого становится, что все мои старания зря((

Анон

Re: Жирострадания

что я делаю не так

Не считаешь калории?

Анон

Re: Жирострадания

что я делаю не так

Не считаешь калории?

Ну по калориям у меня по-любому должно быть меньше, чем раньше - так как я ел много углеводов, много сладкого, фаст-фуд каждый день, всякие там чипсы и колбасы. А сейчас у меня рацион из обезжиренного творога, йогурта, рыбы и курицы, крабовые палки иногда, 2 яйца на завтрак.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите что я делаю не так. Я ооочень толстый, вешу 115кг при росте 176, и вот уже неделю ем только белковую пищу (правда рыбу и курогрудь я жарю) и похудел только на 1 кг. Я вообще не ем углеводы и сладкое, и по идее должен был сбросить больше...Моя подруга тоже худеет на белковой еде, и она за неделю при весе 80 и росте 172 сбросила уже 3. Прямо грустно от этого становится, что все мои старания зря((

Зависит от количества еды в любом случае. Рассчитай свой коридор калорий и придерживайся его. Только белковая пища (не увлекайся, а то почки посадишь) не панацея. Набирать вес можно отлично и на курице, если есть ее много.
На сколько примерно калорий ты ешь и какая физическая активность - с этого надо начинать.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, килограмм ты мог потерять просто потому, что сильно сократил количество соленого и ушла вода.
А дефицит калорий не создал, хотя и стал есть меньше

Анон

Re: Жирострадания

и похудел только на 1 кг. Я вообще не ем углеводы и сладкое, и по идее должен был сбросить больше...Моя подруга тоже худеет на белковой еде, и она за неделю при весе 80 и росте 172 сбросила уже 3.

1 кг жира ~ 7000 калорий. Подруга не могла за неделю создать дефицит в 21к калорий, так что большинство из ее потерянных 3кг - вода. У тебя видимо воды ушло меньше, но жира вы при примерно одинаковом дефиците калорий потеряли примерно одинаково.

Анон

Re: Жирострадания

А если анон весит 85 кг - белковые коктейли пить?

Норма белка - 0.8 на килограмм. 1 грамм на кг, если физически очень активен, 2 грамма на кг, если качаешься и мечтаешь о медали бодибилдера и пауэрлифтера. Поэтому офисному планктону 85 кг нужно 70 грамм белка, худеющему активными видами -  85 грамм, бодибилдеру 170.
Я бы в 85 кг ел 85-95 белка в день, потом бы уменьшал, худея.

Отредактировано (2017-09-13 03:57:41)

Анон

Re: Жирострадания

Замени часть белковой пищи низкокалорийными овощами.

Анон

Re: Жирострадания

Поэтому офисному планктону 85 кг нужно 70 грамм белка,

А тут уже как-то мало белка. Я ем мало мяса и все равно при весе в 55 кг получается 80 граммов в день как минимум. При том, что я даже не стремлюсь много белка употреблять.

Анон

Re: Жирострадания

А тут уже как-то мало белка. Я ем мало мяса и все равно при весе в 55 кг получается 80 граммов в день как минимум. При том, что я даже не стремлюсь много белка употреблять.

Анон, сколько ешь ты и сколько нужно есть - немного разные вещи. ВОЗ для взрослой женщины вообще установил необходимую норму в 46 грамм, а мужчине в 56. Да, это на базовый обмен, но все же. А у нас народ с белком любит перебирать ничуть не меньше, чем с углеводами.

Анон

Re: Жирострадания

Я три дня из-за стресса нормально не ел, совсем немного, кусок в горло не лез, но наконец-то увидел на весах меньше 100кг (99,1!). Буду нормально есть, стараться не бросаться в зажоры. Но так приятно, психологически видеть 99, а не 100

Анон

Re: Жирострадания

Анон, сколько ешь ты и сколько нужно есть - немного разные вещи.

Что тогда есть? Чтобы насытиться. Не будешь есть белок, придется есть углеводы, будет куча углеводов. Одной клетчаткой сыт не будешь.

Я про себя написал, чтобы подчеркнуть: я не стремлюсь есть белок, я не выбираю специально белковые продукты, я вовсе не из тех анонов, которым прием пищи без мяса потерянный обед.
И всё равно у меня столько получается.

один пример

2 яйца - 26 граммов
сыр к утренней яичнице и потом - 15 граммов
зеленый горошек - 8 граммов
хлебные изделия - 7 граммов
докторская колбаса - 10 граммов
огурцы - 2 грамма
помидоры - 1 грамм
мороженое - 4 грамма

73 грамма

Ну ладно, на 7 граммов ошибся

Но по твоему расчету я съел белка в количестве, нужном человеку в полтора раза меня тяжелее, а ведь я ничего такого не ел

Анон

Re: Жирострадания

Или вот только что я мощно позавтракал на 500 калорий, ибо вчера забыл поужинать и был ужасно голодный.
28 граммов белка, если 0,8 на кг, то моя норма 0,8 х 55 = 44 грамма и я почти ее выел уже

Анон

Re: Жирострадания

Поэтому офисному планктону 85 кг нужно 70 грамм белка,

А тут уже как-то мало белка. Я ем мало мяса и все равно при весе в 55 кг получается 80 граммов в день как минимум. При том, что я даже не стремлюсь много белка употреблять.

Жир не потребляет белки, расчет белка вообще должен делаться на сухую массу, так что у толстячка 90кг и у него же похудевшего до 50, потребность в белке может и не измениться.
Плюс методы оценки потребности в белке тоже разные и разница там в несколько раз
https://www.youtube.com/watch?v=E5sXVRFx0x0
причем последний метод по окислению аминокислот уже раскритикован и как раз там лобби спортпита отметилось.

Анон

Re: Жирострадания

один пример
2 яйца - 26 граммов

Схуяли?! В одном яйце примерно 6-7 грамм белка. 13 грамм - это "в 100 граммах яиц", а в одном яйце от 45 до 60 грамм. Кстати, если ты не в курсе за раз организм способен переварить примерно 22 грамма белка. Зная это культуристы жрут по 6 раз в день и еще на ночь коктейли пьют. Потому что не могут дневную норму набрать,  им-то надо по 1,5-2 грамма на кг веса.
Вот и считай. Два-три приема основательной еды с 22 белка... Это уже обожраться.
22 грамма -  это 200 грамм творога; это три-четыре яйца; это 100-150 грамм мяса.

Отредактировано (2017-09-13 10:56:07)

Анон

Re: Жирострадания

Схуяли?! В одном яйце примерно 6-7 грамм белка.

Интернет говорил, что в одном яйце количественно. Тогда упс.

Коктейли кстати да, почти все знакомые чуваки, которые качаются - не натуральные качки и фитоняши, просто качающиеся для рельефа - протеиновые коктейли литрами пьют в процессе.

Анон

Re: Жирострадания

Интернет говорил, что в одном яйце количественно

Не, примерно 3 грамма в белке и 3 грамма в желтке. Для простоты подсчета.