Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.9%])

   13.9%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.36%])

   30.36%

6. 60+кг(голосов 360 [21.86%])

   21.86%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1647

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ну, анон, во-первых мясо с гарниром - это не 600 ккал, ну, по крайней мере, когда я делаю себе мясо с гарниром у меня это ккал 350-450, то есть, я понимаю, что звучит вроде грозно "мясо с гарниром!", но по факту, если мясо не жирное, а ганир не утопает в масле, это вовсе не так нажористо, как, например, жареная яичница-омлет с колбасой, или овсянка на молоке (не 40-50 грамм, а основательно так) плюс бутеры с сыром сверху, а после еще кофе с молоком например. Во-вторых, ты сам сказал, что убрал чипсы между. Это уже плюс твоей работы перед прежним режимом. Может, твой завтрак дома и не такой плотный, но постоянное жевание тоже дает много пустых ккал, которые откладываются на бока. У меня-то подруга до работы так не жевала, ела 4 раза в день, обычными порциями.

Отредактировано (2016-04-28 04:23:05)

Анон

Re: Жирострадания

Анон 108/56 нихуя не понимает смысла спора о нажористости завтрака. Я с утра ем оч сытно, потому что раз - голоден, два - до след приема пиш- проходит как правило 5 часов и я тупо сдохну, три - просто жизнью уже замечено и подтверждено - в течении дня нет срывов, если с утра закинулся углеводами. Компульсивку это не отменяет, но тут другие механизмы. По калориям (сейчас анон просто поддерживает вес) завтрак - около 500 кК, при суточном 1800-2000. Кстати, по обьему пищи это не сказать, чтб много. Так что с пузобарабаном не хожу

Анон

Re: Жирострадания

108/56

Это что за параметры?

до след приема пиш- проходит как правило 5 часов и я тупо сдохну

Люди. Мы живем в каком году и веке? Протеиновых и фруктовых батончиков - завались. Снеков типа "сухофрукты+орехи", детское питание в том числе и в тетрапаках и полиэтиленовых гибких пакетиках типа "овсяная кашка", "творог с фруктами", "ягодный микс", просто молоко всасываются на ходу за пять минут. Я так жалею, что когда учился, таких штуков не было!

три - просто жизнью уже замечено и подтверждено - в течении дня нет срывов, если с утра закинулся углеводами.

Ну и закидывайся, в чем проблема?
Хоть углеводный завтрак, хоть углеводно-белковый. Для этого не обязательно нажирать дохуя ккал. И нет, не важно барабан у тебя живот или пустой, ты можешь сожрать концентрированную хуйню на дохуя ккал и даже при физически пустом желудке получить жиры на боках. Организм просто не расходует за раз столько. И нет, у тебя не будут равномерно перевариваться 5 часов твои дохуя ккал. У тебя будет - организм:"так. столько-то на нужды прям щас+столько-то в депо", а через 5 часов "ой, я чото голодный, пойду мышцы пожру, ням-ням".

Отредактировано (2016-04-28 07:58:41)

Анон

Re: Жирострадания

108/56 -режультат похудения

А нах все эти снеки и батончики? Серьезно. Я люблю домашнюю еду. И есть чисто психологическое - я эти закуски не воспринимаю как еду. Сожрать - сожру. Но мозгом поступивший калораж не учитыааю.

И с аргументом по поводу переваривпемости - тут ты вступаешь в противоркчие с врачом-диетологом, у которого я консультировалась. Количество сожранного не роляет. А вот качество - оч даже. Если это гречка с маслом, то это ок как для норм уровня глюкозы, так и дляощущения сытости (сорь, пишу на бегу, аоряво но наверное понятно). отрубной домашний хлеб с домашним де сыром. Сытный салат (и да, жру мазик = 1 ст.л. на порцию). А вот если накилаться чикалатками, то ясен хуй ...

Единственное -чисто доя меня тяжеловат чистый белок с утра. Вот прям чисто физиологически ощущаю тяжесть в животе. Так что кусок мяса или чисто сыр утром не ем

Анон

Re: Жирострадания

А как тогда понять сколько нужно есть на завтрак? Допустим, на 300ккал, обед на 600 и ужин на 200?
Другой анон

Отредактировано (2016-04-28 09:28:34)

Анон

Re: Жирострадания

А как тогда понять сколько нужно есть на завтрак? Допустим, на 300ккал, обед на 600 и ужин на 200?
Другой анон

Ориентируйся на свои ощущения. Мне сытный обед тупо тяжело. Я потом засыпаю. Поэтому у меня

Завтрак - максимум суточной нормы углеводов
Обед - белок + небольшое кол-во углеводов
Ужин - белок (мясо, рыба без гарнира, большой кусок сыра или 200 гр творога)

По убывпнию калорийности - завтрак, ужин, обед

Анон

Re: Жирострадания

Я вообще не понял сути спора о завтраках. Если кому-то норм с утра пожрать, и его от этого не разносит, в чем проблема?
Я вот не могу себе представить, чтобы я в обед или ужин сожрал порцию на 500-600ккал, но я же не бегаю за теми, кто так питается, и не ору им, что они все делают не так.

Анон

Re: Жирострадания

Ну все ведь зависит от того как ты потом потратишь эти калории, нет разве?

Анон

Re: Жирострадания

Ориентируйся на свои ощущения. Мне сытный обед тупо тяжело. Я потом засыпаю. Поэтому у меня

Завтрак - максимум суточной нормы углеводов
Обед - белок + небольшое кол-во углеводов
Ужин - белок (мясо, рыба без гарнира, большой кусок сыра или 200 гр творога)

По убывпнию калорийности - завтрак, ужин, обед

Анон, когда начал эпопею с похудением, вначале так и питался. И постоянно срывался, потому что утром есть не хотелось вообще, приходилось чуть ли не силой запихивать в себя завтрак, днем на работе с обедом было все норм, а вот вечером анон чуть ли не на стену лез от голода, анонов организм упорно не воспринимал творог-сыр-кусок курогрудки как полноценный ужин и в результате вечером анон, наплевав на все, шел на кухню и напирался чем-то калорийным, после чего успокаивался и засыпал. Потом анон решил поэкспериментировать  и поменял обед и ужин местами плюс урезал вполовину завтрак в пользу того же ужина. И внезапно анон перестал страдать по вечерам и начал постепенно худеть. Теперь у анона получается так:
Завтрак - легкий, углеводы и немного белка
Обед - чуть тяжелее завтрака, в основном белок.
Ужин - самый полноценный и кайфовый прием пищи, немного белка, крупа или паста с соусами на гарнир и овощи.
Т.е анон не выходит за рамки 1500-1700, просто передвинул максимум калорий на ужин.

Отредактировано (2016-04-28 16:14:19)

Анон

Re: Жирострадания

Медуза с вами. Активист кажись забросил, а я на работке как уже говорил имею 2 недели ада, так что каждый день не отписываюсь. Но в целом как-то так.

активист пароль потерял. Ну и еще стыдно, ибо таки да, забросила ((
ну, начну еще раз *рукалицо* не впервые. Потеряла таки 200 грамм, но это скорее вода, а не что-то другое. Пытаюсь не унывать ((

Анон

Re: Жирострадания

У анона с цифрами с талии уехало 4 см, с 98 до 94 сантиметров. Пока это единственная похудевшая часть анона с цифрами, так что вангую просто погрешность измерений(
Весов у меня нет, так что взвешиваюсь я примерно раз в две недели, вот в мае узнаю, сколько сбросил. Кстати, нехилый стимул не прерываться, как думаю, что стрелка опять покажет 81, так вздрогну.

80 - мой самый, сцуко, стабильный вес на протяжении последних 6 лет, я только раз до сотки набирал и обратно до 80 сбрасывал, но это года три назад было, а так 80-85 стабильно. А когда-то юного анона страшно шеймили за 55 кило на тот же рост163) и клеймили толстым...

Про еду я еще замечу, чтоне лишено смысла передоговариваться с организмом на тему калорийности и "еда-не еда". У меня тоже сначала было "яблочко не еда, бутер не еда, так, перехват, конфетка не еда", все, что не тарелка борща, жирная каша или шмат мяса, не еда. Ничо, потом начал прислушиваться к себе, в прямом смысле внутренне проговаривать, что вот я сожрал яблоко, это - ЕДА. Я сожрал банан - это ЕДА. Этот бутерброд - ЕДА. Переучился, отлично кстати даже. Уже и 40 грамм овсянки на завтрак очень даже насыщают. Но это именно умственные усилия и переучивания, переопределения понятий.

Второй день у меня кстати довольно упоротый обед, псевдошаурма. Потушенная кусочками в соевом соусе до солености куриная грудка на толстом листе капусты(краснокочанной, мне очень нравится ее вкус), с помидором, огурцом, зеленью, на один "бутерброд" примерно одна чайная ложка творожка 0% от Савушкина продукта. Штук пять таких на обед, ну они каждая маленькая, с ладонь. Получается меньше 500 ккал, и при этом дичайше насыщает. Еще можно в творог добавить немного соли, укропа и чеснока, будет вообще атас замазка, но мне и так вкусно)

Анон

Re: Жирострадания

Я вот не могу себе представить, чтобы я в обед или ужин сожрал порцию на 500-600ккал, но я же не бегаю за теми, кто так питается, и не ору им, что они все делают не так.

Эм. Завтрак + обед + ужин = 1500 ккал, как раз три приема по 500, и это вроде довольно мало, не?

Анон

Re: Жирострадания

У меня тоже сначала было "яблочко не еда, бутер не еда, так, перехват, конфетка не еда", все, что не тарелка борща, жирная каша или шмат мяса, не еда.

У меня "все, что не вкусняшка, не еда".
То есть творог не еда, яблоки не еда, каша не еда, курогрудь не еда, салат не еда. Если я не нахожу что-то вкусным и мне не хочется это есть - это не еда.
Бутер еда, шоколад еда, пицца еда, сыр еда.
В итоге я ем полезное - и не наедаюсь. Чтобы наесться этим, мне нужно реально обожраться, когда уже физиологический предел.
Это какое-то ментальное извращение, когда "Я съел много курицы, миску салата, тарелку гречки и я все еще не ел! Ведь я не ел тортик".

Вот так я забил на пп и принялся за ип. Не думаю, что я очень полезную еду ем, но пока что с начала ип (почти 3 недели) отвес на сегодня 1,3 кг.

Отредактировано (2016-04-28 19:53:11)

Анон

Re: Жирострадания

Анон наебенился пакетом мытой мини-моркови, 200 гр. Калорий 34 на 100 гр. Что удобно - мыть не надо, открывай и грызи. Сытно, желудок заполнен. Недорого - в соседнем магазине стоит 36 руб. пакетик.
Думаю брать на работу и хреначить там в особенно волнительные моменты.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у меня вопрос.

я худею 85кг (рост 160см) и около 30 лет. Надежды, что кожа сама утянется нет. Я до этого скачками худела-толстела раза 4ре. И только вначале кожа хоть как то приходила впорядок, а потом я вкалывала на силовых+бассейн+массаж+контрастный душ.

Сейчас я не могу по здоровью спортом заниматься, тем более не могу ебашить. И тупо не хватает времени и моральных сил на контрасные души и массажи.

короче, я накупила масел, всяких кремов против растяжек, увлажнялок для кожи, скрабов и т.д.
И у меня стали вылазить прыщи и подкожники на коже. Потому что я приняла ванную, намазалась, под одеждой вспотела, ну и полезла бяка (( Что делать, аноны?

Во время прошлых похуданий это приходилось на лето в основном. Или не знаю, не так потела. Не могу найти объяснение. Но что делать сейчас - не приложу ума.

Анон

Re: Жирострадания

Народ, спасите анона-нуба, кризис жанра у меня :(
Увидела на весах жуткую цифру 90 (рост 163), стала худеть. Считаю калории, в день жру 1200-1400 (ифчо, голодная не хожу и во вкусном себе особо не отказываю), в баланс КБЖ вписываюсь, разче что белка маловато. Офисная работа, велотренажер, стандартная картина, короче. И так весело у меня за первый месяц ушло 5 кило, и вот теперь уже три недели сижу на цифре 85, и ни с места, а если какие маленькие подвижки есть, то вверх, а не вниз. Чо за пиздец и как бороться? Боюсь разочароваться и сорваться :(

Анон

Re: Жирострадания

Офисная работа, велотренажер, стандартная картина, короче. И так весело у меня за первый месяц ушло 5 кило, и вот теперь уже три недели сижу на цифре 85, и ни с места, а если какие маленькие подвижки есть, то вверх, а не вниз.

Плато

Попробуйте изменить не калорийность дневного рациона, а способ распределения этих калорий. Например, сменить свою обычную диету на диету белково-углеводного чередования или диету «американские горки». То есть такие режимы питания, которые предлагают не равномерное употребление калорий в течение дня.
Если это не помогает, устройте не голодовку, а просто небольшой посильный стресс для организма, урезав дневной рацион на 300-500 ккал. Но не затягивайте эксперимент дольше, чем на неделю. Иначе организм включит режим накопления жиров в «голодное время».
Иногда становится эффективным изменение вида тренировок. Вы привыкли часами прыгать на степе? Тогда попробуйте йогу. И наоборот.
Если все-таки физической активности не достаточно, то попытайтесь сначала увеличить не продолжительность, а уровень нагрузки занятий. Например, посетите такие энергозатратные тренировки, как боди-памп, капоэйра, слайд-аэробика или не так давно появившуюся бикрам-йогу.
При необходимости увеличить продолжительность тренировок, делайте это скачкообразно. Например, занимайтесь сначала по 20-30 минут через день в течение недели, затем прервитесь на неделю и со следующей увеличьте продолжительность занятий на 30 минут. Опять прервитесь на неделю и снова занимайтесь еще на 20-30 минут дольше.
Некоторым помогает начать вновь терять вес подключение к процессу похудения косметических процедур. Например, сеанс лимфодренажного или антицеллюлитного массажа, посещение бани или инфракрасной сауны, обертывания и применение шортов и поясов для похудения. Можно воспользоваться как отдельными процедурами, так и применить их комплексно.

Общий итог таков: встряхни организм. Ты, видимо, уже сбросил воду и "последний" из набранного жирка.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, анон! Попробую нагрузку сменить. Правда вариант пока один - аэробика, всё остальное я боюсь из-за суставов.

Анон

Re: Жирострадания

. А когда-то юного анона страшно шеймили за 55 кило на тот же рост163) и клеймили толстым...

Анон, я тебя понимаю.
Лет шесть назад весил 53-55, ебали мозги только так. Щас вешу 75, мозги ебут с утроенной силой. Понимаю, что плохо, худеть надо, но как же хочется послать всех на хуй. Просто не слезают с меня. Я уж со злости думал, что если довести себя до своего тощего веса, то может тогда от меня отстанут, но понял, что нет, бесполезно это всё. Что вот с этими людьми делать? Разговоры с ними не помогают, как о стенку горох. Не общаться - не вариант.

Анон

Re: Жирострадания

Я скинула с 78 до 65, сейчас опять набрала до 70. Пиздец, в общем.
Но как же прекрасны были те несколько месяцев, когда я ела, что хотела, господи =(

Анон

Re: Жирострадания

А в чем прикол обезжиренного творога, аноны? Он же невкусный вообще. Да и вроде не сказать что полезный.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем прикол обезжиренного творога, аноны? Он же невкусный вообще. Да и вроде не сказать что полезный.

Принято думать, что он полезный. А так я тоже не вижу смысла в его потреблении. То есть можно с успехом заменить творогом там 4% жирности и т.д.

Анон

Re: Жирострадания

Я скинула с 78 до 65, сейчас опять набрала до 70. Пиздец, в общем.
Но как же прекрасны были те несколько месяцев, когда я ела, что хотела, господи =(

Я хочу попробовать идею Светлячка (Светланы Бронниковой), почерпнутой из ее книги. Она предлагала разделить еду на две корзины (образно). В одну корзину "сложить" все полезные диетические продукты, а во вторую все вредности и вкусности, без которых жить не можешь. И покупать еду строго из второй корзины и есть. Но осознанно, не за книжкой, не за фильмом, а так, на кухне, до порога насыщения. Она предупреждала, что поначалу будет подбрасывать, будешь бегать на кухню, доедать вкусность. Потом мозг переучится, что еда никуда не девается, и начнет относиться к калорийной всякой еде спокойно.

Суть в том, чтобы слезть диетического мышления и перестать бегать по кругу: диета - срыв - набор веса - диета.

По-крайней мере, лично я так поняла суть. Другие аноны могут меня поправить, если я где-то ошибаюсь.

Анон

Re: Жирострадания

Если не за книжкой, то вообще можно не есть. ))

Анон

Re: Жирострадания

Если не за книжкой, то вообще можно не есть. ))

У меня еще кино на компе добавляется и зависания на разных сайтах. А вот если бы не это все, я бы, наверное, тоже два кусочка на лету перехватывала, и мне б нормально было. )))