Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.44%])

   0.44%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.08%])

   2.08%

3. 110-130кг(голосов 84 [5.29%])

   5.29%

4. 90-110кг(голосов 218 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 481 [30.29%])

   30.29%

6. 60+кг(голосов 347 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 297 [18.7%])

   18.7%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 36 [2.27%])

   2.27%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 85 [5.35%])

   5.35%

Всего голосов: 1588

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я год занимаюсь 2-3 раза в неделю по часу, 40 мин силовых, 20-30 мин кардио на дорожке. Может этого мало? Цель- похудение и укрепление мышц, выносливость.

А что, за год результатов ноль?

Анон

Re: Жирострадания

А у кого-нибудь получалось полюбить творог, если он не нравился изначально ? Пытался внедрить его в свое меню много раз, но всегда провал. И с фруктами (просто фрукты выедаю), и с сиропами зеро, и с вареньем обычным, и со сметаной - все только пара ложек, и дальше не лезет. А продукт то полезный , нужный!

Анон

Re: Жирострадания

Так мне важно не перебрать по калориям. Да и на ночь когда плотно поем, утром всегда привес

Так вписывай в калораж и в туалет сходи с утра.

Отредактировано (2024-11-10 20:42:17)

Анон

Re: Жирострадания

Не больше 200 ккал, без быстрых углеводов  и сахара

Что угодно? Два яйца, греческий йогурт, банка целых шампиньонов, кусочек сыра с чаем, любые овощи кроме моркови и огурцов, протеиновый батончик, пол пачки творога

Анон

Re: Жирострадания

тут когда то советовали жарить творог, тогда он становится как сыр и плавится, довольно прикольно, тем кто не любит творого вроде заходило

Анон

Re: Жирострадания

Что угодно? Два яйца, греческий йогурт, банка целых шампиньонов, кусочек сыра с чаем, любые овощи кроме моркови и огурцов, протеиновый батончик, пол пачки творога

Спасибо, анон, яйца кстати варёные отличный же вариант.

Анон

Re: Жирострадания

А что, за год результатов ноль?

Похудел, но больше за счёт питания, а вот рельеф тела не появился.

Анон

Re: Жирострадания

Вопрос для тех, кто занимается в зале. Сколько по времени одно занятие? Я год занимаюсь 2-3 раза в неделю по часу, 40 мин силовых, 20-30 мин кардио на дорожке. Может этого мало? Цель- похудение и укрепление мышц, выносливость.

Это больше зависит не от того сколько занимаешься, а от того чем. За 40 минут можно как упороться, так и просто кровь разогнать.Но туда погружаться и погружаться, в 2 словах не опишешь, лучше с тренером проконсультироваться

Анон

Re: Жирострадания

Похудел, но больше за счёт питания, а вот рельеф тела не появился.

а веса которые используешь увеличились сильно?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, чем можно перекусывать перед сном, когда очень хочется?

Два белка, столовая ложка творога, вжикнуть блендером и приготовить омлет хоть на сковороде, хоть в микроволновке, хоть в духовке. Можно на уже приготовленный положить пару ложек мягкого творога в качестве сметаны. При желании добавить огурец или помидор вприкуску.

Анон

Re: Жирострадания

Вопрос для тех, кто занимается в зале. Сколько по времени одно занятие? Я год занимаюсь 2-3 раза в неделю по часу, 40 мин силовых, 20-30 мин кардио на дорожке. Может этого мало? Цель- похудение и укрепление мышц, выносливость.

Много или мало — зависит от программы. Если делаешь силовые сеты с перерывом меньше минуты, то должно много чего влезать.

Анон

Re: Жирострадания

А что, за год результатов ноль?

Похудел, но больше за счёт питания, а вот рельеф тела не появился.

Рельеф появляется при программе на массу мышц, не на выносливость.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто ест творог, а как и с чем вы его едите? Он же сам по себе неоч(

- с замороженными ягодами (вишня или малина), можно еще натуральным какао присыпать
- с зеленью и чесноком
- еще очень люблю с корейской морковкой смешать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто ест творог, а как и с чем вы его едите? Он же сам по себе неоч(

Помидоры кружочками сверху, базилик/петрушка, оливковое масло и посолить/поперчить.

В какой-то теме аноны ещё про кёрёзёт рассказывали, но у меня плохо получилось, может быть, потом ещё попробую.

Анон

Re: Жирострадания

А у кого-нибудь получалось полюбить творог, если он не нравился изначально ?

Понравился, когда попробовал солёные варианты. Для меня он просто слишком кислый, а со сладостями на контрасте ещё более кислый.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто ест творог, а как и с чем вы его едите? Он же сам по себе неоч(

С корицей и сахаром.
Со сметаной и шоколадной стружкой.
С любыми вкусными фруктами.
В виде запеканки.
В виде творожников.
А, еще забыл добавить, что мне больше нравится творог однородной консистенции, такой продается или можно в него добавить молока или сметаны и блендером размешать.

Отредактировано (2024-11-10 21:58:50)

Анон

Re: Жирострадания

Похудел, но больше за счёт питания, а вот рельеф тела не появился.

Анон, чтобы был рельеф, должны быть достаточно объемные мышцы, а они на дефиците не появляются. Более того, на дефиците мышцы стремятся уменьшиться.
Нормальная практика - питаться с профицитом полгода-год, потом садиться на дефицит на пару-другую месяцев, не прекращая тренироваться (это хоть часть отрощенных мышц убережет), потом цикл массонабора- жиросгонки повторяется сколько угодно раз.

Анон

Re: Жирострадания

А у кого-нибудь получалось полюбить творог, если он не нравился изначально ?

Только в виде жареных сырников с вишней. Но для похудения это не годится  Поэтому не парюсь, ну не люблю я эти "полезные" продукты типа курогруди, творога и гречи, чего ж мучиться.

Анон

Re: Жирострадания

А у кого-нибудь получалось полюбить творог, если он не нравился изначально ?

Не то чтобы полюбить, но мне легче всего его употреблять, пробив блендером с кефиром, или даже просто водой, иногда докидываю яблоко. Получается такой густой кефир или что-то наподобие, который зажмурился, выпил, и вот пачка творога уже у тебя внутри.

Анон

Re: Жирострадания

который зажмурился, выпил, и вот пачка творога уже у тебя внутри.

Зачем так себя мучить?

Анон

Re: Жирострадания

Зачем так себя мучить?

Не сказал бы, что это мучительно, кефир мне нравится, а творог я за ним не замечаю.
Это лёгкий способ добрать белка, не нужно готовить, вполне тянет на приём пищи.
А написал я об этом потому, что никто на странице ещё не упомянул похожий способ, а мне он на самом деле помог есть творог, и вдруг здесь есть кто-то вроде меня, кому это тоже пригодится как лайфхак.

Анон

Re: Жирострадания

У меня обычно творог в горле застревает. Но вот обезжиренный от страны зеленой - вполне себе проглатывается.

Анон

Re: Жирострадания

Мне дико зашёл зерненый творог (который "зерно творожное в сливках") - единственный вариант который могу даже без добавок есть.

Обезжиренный пастообразный творог добавляю в овощные салаты, в котлеты, в бутерброды вместо крем-сыра

Анон

Re: Жирострадания

Сегодня полгода как худею, взвешиваюсь каждый день, решил поделиться, как уходит вес, самому интересно поразглядывать такие графики.
Начинал худеть с 2000 калорий, но быстрой снизил до 1800, сейчас 1400-1500. Месяц назад начал понемногу вводить силовые буквально раза 3 в неделю по полчаса пока что. Кардио/прогулок очень мало (2к шагов в день в среднем). Читмилов каких-то обычно не бывает, за всё время раза 3 ел в районе 2500 калорий. Есть инсулинорезистентность.

▼Скрытый текст⬍

за полгода

за последний месяц

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто ест творог, а как и с чем вы его едите?

Обожаю смешать с мелконарезанным помидором, солью и зеленью. Еще болгарский перец хорошо идет, если любишь.
С печенью трески еще очень вкусно и полезно.