Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.11%])

   2.11%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.24%])

   5.24%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.6%])

   13.6%

5. 70-90кг(голосов 477 [30.46%])

   30.46%

6. 60+кг(голосов 345 [22.03%])

   22.03%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 294 [18.77%])

   18.77%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.17%])

   5.17%

Всего голосов: 1566

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ну нахрена я компульсивно переедал от стресса

Ох, дорогой анончик, то же самое.  Мало того, что от природы Эндоморфное сложение, так ещё и эндорфины и релакс ещё в школе стала булками добирать. Теперь всю жизнь считать порции, не есть по ночам, втискивать фитнес.

Анон

Re: Жирострадания

Ну нахрена я компульсивно переедал от стресса( Мог бы что угодно другое компульсивно делать(

Эх, я компульсивно курил. Бросил, начал компульсивно переедать. Начал с этим бороться компульсивными отжиманиями, но после отжиманий кукуха все равно хочет мороженого и сыра.

Анон

Re: Жирострадания

стукнуло 35 и метаболизм действительно замедлился

Метаболизм у тебя действительно замедлится, когда доживешь до 70-ти хотя бы.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, который офигел от того, что не набрал после хинкалей, увидел снова отвес на весах через пару дней. Магия хинкалей! 

Анон

Re: Жирострадания

, попутно, дико хочется пить постоянно, воды или горькой газировки (воду и так пила регулярно), хочется одеться полегче, стала потеть, пардон

то что стал больше потеть может быть связано как раз с тем что больше пьешь. Но вообще всегда полезно дойти до эндокринолога и сдать общие анализы.

Анон

Re: Жирострадания

вообще всегда полезно дойти до эндокринолога и сдать общие анализы.

В июне сдавала общий анализ крови, сахар в норме, гормоны щитовидки - нижняя половина  нормы.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, который офигел от того, что не набрал после хинкалей, увидел снова отвес на весах через пару дней. Магия хинкалей! 

Щас всем тредом удвоим спрос хинкалей в мире пойти, что ли, манты поставить в пароварку :D

Анон

Re: Жирострадания

Метаболизм у тебя действительно замедлится, когда доживешь до 70-ти хотя бы.

И это тоже миф, просто в 70 уже не сможешь так же активно двигаться, как раньше, в силу разрушения суставов и прочих проблем. Хотя есть и такие бабули, которые в качалке упарываются, но их исчезающе мало. Не думаю, что у них "замедлен метаболизм".

Анон

Re: Жирострадания

ну, мышечная масса с возрастом сокращается вне зависимости от того качаешься ты или нет, хотя спорт конечно помогает замедлить процесс. а чем меньше мыщц тем меньше потребление калорий

Анон

Re: Жирострадания

Миф не миф, но недавно анон писал, как с мамой худеет. С совершенно разной скоростью.
Скорее всего, этот вопрос недостаточно изучен. Есть какие-то факторы, всё-таки мы живые, а не куски металла, которые в разные формочки переплавляют

Анон

Re: Жирострадания

Сходу ищется вот такое:

"Интервал динамического баланса метаболизма действительно сужается с возрастом, однако это работает не совсем так, как многие думают. Возможно, вы слышали, что люди в среднем возрасте набирают вес, потому что их метаболизм замедляется, а у женщин обмен веществ медленнее, чем у мужчин. Но крупное исследование 2021 года (6500 человек), результаты которого опубликованы в уважаемом научном издании Science, показывает, что эти предположения требуют внимательного прочтения. Так, у взрослых замедление метаболизма происходит только после 60 лет, а в возрасте 20-60 лет метаболизм абсолютно стабилен и реальных различий в скорости метаболизма у мужчин и женщин нет".

https://www.science.org/doi/10.1126/sci … 7#abstract

Анон

Re: Жирострадания

Несколько лет назад опубликовали результаты большого исследования, которое показало, что в среднем с 20 до 60 лет метаболизм остаётся неизменным. Измеряли при помощи меченых изотопов водорода и кислорода (максимально точный на сегодня метод), участвовали несколько тысяч человек разных рас.
У малышей до года максимально быстрый обмен веществ, потом он потихоньку начинает замедляться, без всплесков во время полового созревания, к 20 годам стабилизируется и потом остаётся стабильным до 60 лет (у женщин без изменений даже во время беременности и менопаузы). К 90 годам мы приходим с обменом веществ примерно на четверть ниже, чем во взрослом возрасте. Конечно, показатели у разных людей разные, но колебания в пределах 25%, а не в разы.
Если интересно подробнее, есть хорошая книжка «Sapiens на диете. Всемирная история похудения, или антропологический взгляд на метаболизм».

Анон

Re: Жирострадания

Ну, анон, который первым про метаболизм написал, пять лет назад намного быстрее убирал последствия новогоднего обжорства или летних шашлыков. Месяц на подсчёте калорий - и никакой лишней пары килограмм. А эти новые ничто не берёт. Наверное, мышцы ушли, из-за них хуже всё стало.

Анон

Re: Жирострадания

Как прекратить зажор?  Пятый день уже жру на 2000-2500 ккал, и ведь оно не от голода, я блин не голодная, но просто хочется что-то жевать и жевать, я кажется могу переесть чем угодно, даже сырой морковью.

Анон

Re: Жирострадания

Тогда я не понимаю, как это работает, но десять лет назад я реально не прикладывал никаких усилий, чтобы сбросить вес, да и "вес" был условный, сейчас о таком только мечтать могу - спортом не занимался, в еде не ограничивал себя 99% времени, понятно, что время когда голодал не считаю за точку опоры.
Просто за зиму чуть набирал, к лету уже был стройняшка, как только на улице теплело, пешком ходил примерно с такой же частотой на работу. Но теперь все мои кг со мной в лучшем случае, спасибо, если привеса нет.

Анон

Re: Жирострадания

Тогда я не понимаю, как это работает

Подвижность в мелочах снизилась, расходуется меньше, поступает столько же или чуть больше.
Много раз уже тут уже упоминали простой расчет: ежедневный перебор примерно в 200 кк - это прибавка в весе 8-10 кг за год.

Анон

Re: Жирострадания

ежедневный перебор примерно в 200 кк - это прибавка в весе 8-10 кг за год.

Штирлиц лежал в обмороке и знал, что пролежит так ещё пару часов. 
Значит, надо устроить недобор. Анон, тоже нехитро посчитав, выяснил, что три часовые тренировки в неделю изменят её тело до слабой узнаваемости. И так уже было 10 лет назад. Втиснуть бы их теперь!

Анон

Re: Жирострадания

Втиснуть бы их теперь!

Мы в тебя верим! 

Анон

Re: Жирострадания

Вот знаете, как обычно бывает, что подозреваешь производителей в занижении калоража? А я сейчас, наоборот, смотрю на салат и не понимаю, почему у него калорийность 200, когда все его составные части - манго, креветки, листья салата, эдамаме точно меньше 200, а заправка - какой-то манговый соус на вкус так совсем без масла, но ок, может в соусе больше 200 ккал, но соуса мало, чтобы калорийность остального поднять до 200.
Сожрал его и совершенно не чувствую, что там 400 ккал было. Рядом лежит упаковка риса с креветками и соусом, там и то на 100г калорийность меньше указана 
Не то чтобы я голодный, но мог бы и побольше пожрать, как-то обидно!

Отредактировано (2024-09-10 20:35:46)

Анон

Re: Жирострадания

Мы в тебя верим! 

Спасибо!
Я поняла для себя, что план похудения нужно закладывать на долгие дистанции, не "не буду две недели есть сладкое", а "три месяца буду есть сладкое только на завтрак".

Анон

Re: Жирострадания

калорийность 200, когда все его составные части - манго, креветки, листья салата, эдамаме точно меньше 200, а заправка - какой-то манговый соус на вкус так совсем без масла

Может там на всю порцию калорийность, а не 100г?

Анон

Re: Жирострадания

Может там на всю порцию калорийность, а не 100г

Написано, на 100. Загадочный салат 

Анон

Re: Жирострадания

Подвижность в мелочах снизилась, расходуется меньше, поступает столько же или чуть больше.
Много раз уже тут уже упоминали простой расчет: ежедневный перебор примерно в 200 кк - это прибавка в весе 8-10 кг за год.

Так в том-то и дело, я сладкого стал есть меньше, перестал мучное, жирное, джанки, а стало хуже. Тарелки те же, расписание - работа - та же.
Сравнить не с чем, потому что записи по меню остались только со времен голодовки, по бюджету.

Сейчас считаю неделю всё, надеюсь, может за счет большей осознанности или найду проблему, или будет результат.

Анон

Re: Жирострадания

а заправка - какой-то манговый соус на вкус так совсем без масла, но ок, может в соусе больше 200 ккал, но соуса мало, чтобы калорийность остального поднять до 200

В одной столовой ложке масла 120 калорий, это очень вероятно соус.

Анон

Re: Жирострадания

Эх, тазик протеинового мороженого от бомбар оказался не для меня - там дохуя инулина, а жкт анона что в прошлый раз отказался его нормально принимать (было вкусное зожное некалорийное какао на инулине, если у вас нет таких проблем то рекаю), так и сейчас :( ну и ладно, ну и не больно надо было