Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.44%])

   0.44%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.08%])

   2.08%

3. 110-130кг(голосов 84 [5.29%])

   5.29%

4. 90-110кг(голосов 218 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 481 [30.29%])

   30.29%

6. 60+кг(голосов 347 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 297 [18.7%])

   18.7%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 36 [2.27%])

   2.27%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 85 [5.35%])

   5.35%

Всего голосов: 1588

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если у меня нет особого голода и худею я медленно с большого веса (хотя я не исключаю, что часть жира у меня заменяется на мышцы, потому что я херачу по 10к шагов в день и на работе стою преимущественно) - это могут быть признаки инсулинорезистентности? Последний раз сдавал кровь в январе, сахар был 5.36.

Чтобы жир заменялся на мышцы, нужно прикладывать гораздо больше усилий и питаться с профицитом, а не наоборот. Так что я бы проверил здоровье, лишним это никогда не бывает.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если у меня нет особого голода и худею я медленно с большого веса (хотя я не исключаю, что часть жира у меня заменяется на мышцы, потому что я херачу по 10к шагов в день и на работе стою преимущественно) - это могут быть признаки инсулинорезистентности? Последний раз сдавал кровь в январе, сахар был 5.36.

Жир не заменяется на мышцы от ходьбы и стояния

Анон

Re: Жирострадания

При весе 100 и быстрым шагом

Если бы ты нахаживал за раз в зале, то да, можно считать кардио тренировкой, в течении дня... это бесспорно активность, полезная активность, но рост мышц от нее ты преувеличиваешь.

Анон

Re: Жирострадания

питаться с профицитом

Нет, body recomposition предполагает питание на поддержание

Анон

Re: Жирострадания

Хзхз я другой анон, но от полугода регулярной ходьбы у меня жопа норм подтянулась по сравнению с нулевой активностью до этого

Анон

Re: Жирострадания

Больше на мягкий антидепрессант похоже, в общем

Да ты везунчик! У меня на 10 кукуха в первую неделю приема чуть не улетела. Ревела не могла остановиться и постоянные суицидальные мысли. На 15 когда перевели, то первую неделю я проигрывала в голове как спрыгиваю с балкона и ничего при этом не чувствовала. Спасибо, что слезливость появляется только в период пмс.

Анон

Re: Жирострадания

Может что-то подскажете? Чтобы шоколадное и не приторное.

Протеиновый брауни Protein Rex с бананом (можно и остальные, просто этот более влажный) из Пятерочки

▼так выглядит⬍

Мой любимый десерт, вкуснее тех, что с сахаром.

Анон

Re: Жирострадания

Нет, body recomposition предполагает питание на поддержание

Рекомпозиция предполагает совершенно другие нагрузки, тут ее можно не упоминать.

Анон

Re: Жирострадания

Какова калорийность курогрудки, если ее запекли, и жир в процессе запекания частично стек на пекарскую бумагу?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если у меня нет особого голода и худею я медленно с большого веса (хотя я не исключаю, что часть жира у меня заменяется на мышцы, потому что я херачу по 10к шагов в день и на работе стою преимущественно) - это могут быть признаки

Обычно это признаки маленького дефицита калорий

Анон

Re: Жирострадания

Какова калорийность курогрудки, если ее запекли, и жир в процессе запекания частично стек на пекарскую бумагу?

анон там такие мелкие значения что лучше ими пренебречь и считать по сырому весу. там в основном все равно вода а не жир

Анон

Re: Жирострадания

Делал себе сегодня запеканку сраный омлет. угашенный ты об дерево(с) из кабачка, морковки и яиц, для калорийности кинул немного брынзы, вышло ~100 калорий на 100 грамм, но теперь думаю, каких еще овощей можно запихнуть или на что заменить брынзу 
Мясо не очень люблю, и хз как его добавлять, бекон - слишком калорийно, весь смысл теряется, всякие карбонады варено-копченые покупные мне кажутся сомнительными, честно говоря - но может я ошибаюсь, хз 
Короче хочется чем-то разнообразить основу из овощей и яиц, но не особо повышать калорийность, м.б у анонов есть идеи?

Анон

Re: Жирострадания

каких еще овощей можно запихнуть или на что заменить брынзу 

Какую-нибудь моцареллу-лайт? А из овощей болгарский перец должен вписаться как родной

Анон

Re: Жирострадания

Баклажан, 25кк 100г)

Анон

Re: Жирострадания

Короче хочется чем-то разнообразить основу из овощей и яиц, но не особо повышать калорийность, м.б у анонов есть идеи?

Творога можно добавить. Другие овощи, те же помидоры. Немного солёного, типа нарезанных оливок или каперсов.

Анон

Re: Жирострадания

Рекомпозиция предполагает совершенно другие нагрузки, тут ее можно не упоминать.

Качалка каждый день с утра до вечера что ли?

Анон

Re: Жирострадания

Качалка каждый день с утра до вечера что ли?

Сама придумала, сама обиделась.

Анон

Re: Жирострадания

Делал себе сегодня запеканку

Мне нравится брокколи, из соусов - сладкий Чили, для вкуса достаточно очень тонкого слоя
Вместо сыра можно тунец консервированный в собственном соку, если нравится
Я бы добавил ещё отдельно свежего редиса и огурцов

Отредактировано (2024-09-07 04:07:32)

Анон

Re: Жирострадания

Да ты везунчик! У меня на 10 кукуха в первую неделю приема чуть не улетела. Ревела не могла остановиться и постоянные суицидальные мысли. На 15 когда перевели, то первую неделю я проигрывала в голове как спрыгиваю с балкона и ничего при этом не чувствовала. Спасибо, что слезливость появляется только в период пмс.

Вообще это прям буквально побочка от флу, на нем бывают такие мысли.
Возможно, ты просто ничего такого не пил никогда, поэтому на тебя так подействовало 

Анон

Re: Жирострадания

Короче хочется чем-то разнообразить основу из овощей и яиц, но не особо повышать калорийность, м.б у анонов есть идеи?

тофу? есть куча вариантов, просто нейтральный, с травками, копченый и тд. разной мягкости и фактуры.

Анон

Re: Жирострадания

Обычно это признаки маленького дефицита калорий

Да куда там больше-то дефицит устраивать?.. Я ем 1900 калорий в среднем. 
А в две недели, когда я ел на 1500 калорий, правда, без ходьбы, тоже чот не худелось.

Отредактировано (2024-09-07 11:40:02)

Анон

Re: Жирострадания

Да куда там больше-то дефицит устраивать?.. Я ем 1900 калорий в среднем. 

Хуя. Какой же у тебя расход за день, если 1900 - это куда уж больше дефицит?

Анон

Re: Жирострадания

Хуя. Какой же у тебя расход за день, если 1900 - это куда уж больше дефицит?

Мне все калькуляторы считают базовый обмен в 1700. 

Анон

Re: Жирострадания

Анон-1900 кк, ты все делаешь правильно. С большого веса нужно худеть медленно и не голодно, будешь урезать, сорвешься. А то сейчас прибегут с историями, как они на 1500 вес набирают по кило в день, хотя в зале ебашат 24/7

Анон

Re: Жирострадания

Мясо не очень люблю, и хз как его добавлять, бекон - слишком калорийно, весь смысл теряется, всякие карбонады варено-копченые покупные мне кажутся сомнительными, честно говоря - но может я ошибаюсь, хз 

Я бы советовала всё же нежирное мясо отваривать или запекать и добавлять к овощам. Не забывай про печень, анон, ей копчёности и жирности не полезны, а если ты в процессе посадишь печень, похудение остановится, даже если ты совсем перестанешь жрать.