Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.11%])

   2.11%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.24%])

   5.24%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.6%])

   13.6%

5. 70-90кг(голосов 477 [30.46%])

   30.46%

6. 60+кг(голосов 345 [22.03%])

   22.03%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 294 [18.77%])

   18.77%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.17%])

   5.17%

Всего голосов: 1566

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анон 100 кило сегодня прошёл пешком 18 км. Горд за себя.

Я тоже за тебя горд и рад). Когда можешь далеко, долго ходить - это очень здорово! А ещё это приятно

Отредактировано (2024-08-18 17:21:33)

Анон

Re: Жирострадания

Я последний месяц питалась в среднем на 1400 ккал. 
Так вот, не изменилось ни-ху-я, ну колебания в пределах 1-2 см объемов и 2 кг. Живот даже вроде как больше на 3 см стал, но тут вздутие может быть и т.д. Целлюль остался со мной.
Объемы 100-78-105, живот 95. Вес 70-72, рост 169, ИМТ ~25 (от 24.5 до 25.2). Возраст 27.

Ела преимущественно околопп с небольшим добавлением вкусняшек (типа сладкого латте или маленькой мороженки, или протеинового брауни), белок половину месяца не очень много получалось, но вторую половину как месяца прям хорошо - каждый день курица и творог. Зажоров не было. Минимум был 900, максимум 2к, но это единичные разы, буквально 3-4 дня. Спорт был, но не очень много.

Почему так и что делать? Совсем нахер отказаться от вкусняшек и перейти на полное пп? Я не думаю, что выдержу больше пары недель.
Я не верю, что радикально занижала настоящую калорийность. Я наоборот завышала немного на всякий случай.

▼Скрытый текст⬍

(я тот анон, которая несколько месяцев худела и не похудела, писала тут как-то. Калории не каждый день подсчитывала, тут посоветовали подсчитывать каждый день. Ну и вот щас последний месяц почти без пропусков все записывала.)

Отредактировано (2024-08-18 21:57:55)

Анон

Re: Жирострадания

Минимум был 900, максимум 2к

А какое более-менее стандартное число? Какая работа - сидячая/стоячая? Ходишь сколько шагов/км в день примерно?
Тебе надо смотреть рекомендуемый дневной калораж для похудения исходя из текущей активности и образа жизни и корректировать - или добавлять спорт, или что-то менять по калоражу. Если честно, проще добавить активности. Это поможет твоим мышцам.
Отказываться от вкусняшек не надо, если это комфортно твоей кукухе.

Отредактировано (2024-08-18 21:59:28)

Анон

Re: Жирострадания

Почему так и что делать?

Анон, тебе просто нужно больше времени. Если бы набранные годами килограммы так быстро испарялись, жиростраданий не существовало бы. Продолжай делать то что делаешь, результат появится постепенно.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, тебе просто нужно больше времени. Если бы набранные годами килограммы так быстро испарялись, жиростраданий не существовало бы. Продолжай делать то что делаешь, результат появится постепенно.

Плюсую. Наедалось это все явно не несколько месяцев, поэтому процесс расставания тоже небыстрый.

Анон

Re: Жирострадания

Я последний месяц питалась в среднем на 1400 ккал.

Есть еще такая штука, как цикл — вес сравнивают в одинаковые дни, иначе можно получить очень пессимистичные результаты. У тебя вес в пределах нормы, поэтому по 5 кг в месяц ты и не должен худеть, -2 кг — уже хороший результат.

Анон

Re: Жирострадания

Всегда можно увеличить физ активность ещё

Анон

Re: Жирострадания

А какое более-менее стандартное число? Какая работа - сидячая/стоячая? Ходишь сколько шагов/км в день примерно?

Медиана 1393.
Работа сидячая. Хожу мало: около получаса в день (в будни), то есть чуть больше 3 км, иногда прогулки чуть дольше, бывают выходные без прогулок и выхода из дома в принципе.

Тебе надо смотреть рекомендуемый дневной калораж для похудения исходя из текущей активности и образа жизни

Ща проверил на двух калькуляторах, получается так: норма калорий для похудения 1606 / 1758 ккал, норма калорий для быстрого похудения 1405 / 1508 ккал.

Если выбрать, что у меня максимально малоподвижный образ жизни, то норма калорий для похудения 1402 / 1502 ккал, норма калорий
для быстрого похудения 1227 / 1252 ккал. Но у меня только в последние пару недель так получилось, что малоподвижный образ, обычно таки есть тренировки.

Анон

Re: Жирострадания

Табличка на этот счёт есть
http://sportwiki.to/Почему_я_не_могу_по … deniya.gif

Анон

Re: Жирострадания

▼Скрытый текст⬍

Мне ссылка не отдает табличку
Дранон

Анон

Re: Жирострадания

▼Скрытый текст⬍

Мне ссылка не отдает табличку
Дранон

Тогда вот страница с этой табличкой
http://sportwiki.to/Почему_я_не_могу_похудеть

Анон

Re: Жирострадания

для быстрого похудения

А где это посчитать?

Анон

Re: Жирострадания

Тогда вот страница с этой табличкой
http://sportwiki.to/Почему_я_не_могу_похудеть

Спасибо!
Эх, моя явная проблема - недисциплинированность

Анон

Re: Жирострадания

Почему так и что делать? Совсем нахер отказаться от вкусняшек и перейти на полное пп? Я не думаю, что выдержу больше пары недель.
Я не верю, что радикально занижала настоящую калорийность. Я наоборот завышала немного на всякий случай.

Анон, а если смотреть не на см, а на общее самочувствие и состояние тела, заметил ли ты какие-то изменения?

Анон

Re: Жирострадания

▼Скрытый текст⬍

Мне ссылка не отдает табличку
Дранон

Тогда вот страница с этой табличкой
http://sportwiki.to/Почему_я_не_могу_похудеть

Помните, что в Бухенвальде не было толстых. Главная причина лишнего веса кроется в избыточном поступлении калорий. (с)\
както после такого завершающего вывода чет не хочет иметь дела с этими людьми.

Анон

Re: Жирострадания

Может тут уже приносили и все в курсе, или вообще тут это не надо.
Но я для себя этм летом открыла чудное средство от потертостей ляжек. На полноценное хождение целый день его не хватит, но добраться до работы и вечером вернуться (если ваша работе не связана со постоянным хождением туда-сюда) его вполне хватает

▼Скрытый текст⬍

Анон

Re: Жирострадания

Я последний месяц питалась в среднем на 1400 ккал. 

Я худею на 1400 ккал с сидячей работой, но - мой исходный вес на 15 кг больше чем у тебя, и идет отнюдь не быстро. Так что я бы немного сократил еще, до 1300 например и посмотрел что будет. Также можно проверить, нет ли каких-то проблем с глюкозой. Можно пойти сдать анализы, можно просто опытным путем отказаться от сахара недели на 3 - есть не сладкие вкусняшки или даже на сахзаме вместо этого.

Мне калькуляторы писали что с 1600 я буду худеть, но происходило ничего.

Анон

Re: Жирострадания

както после такого завершающего вывода чет не хочет иметь дела с этими людьми.

По этой причине я терпеть не могу спортвики

Анон

Re: Жирострадания

както после такого завершающего вывода чет не хочет иметь дела с этими людьми.

Да вообще текст для тех, кто никогда не набирал вес ))

Анон

Re: Жирострадания

Главная причина лишнего веса кроется в избыточном поступлении калорий.

Верно. Вот только избыточное поступление калорий понятие очень неоднозначное и зависит от конкретного организма и его особенностей, включая выработку гормонов, микробиоту ЖКТ, степень всасывания веществ и кучу всего узкоспециального. Не учитывать это - расписываться в своем полном непонимании темы.

Анон

Re: Жирострадания

Очень хочу есть, желудок болит. Ничего полезного домой купить не успела, чай не помогает ((

Анон

Re: Жирострадания

Очень хочу есть, желудок болит. Ничего полезного домой купить не успела, чай не помогает ((

Берешь и ешь что есть.
Голодомор в рекомендуемую программу для потери веса не входит.

Анон

Re: Жирострадания

Очень хочу есть, желудок болит. Ничего полезного домой купить не успела, чай не помогает ((

Желудок от голода болит? Анон, поешь не полезного. Если нельзя неполезное, потому что желудок болит - глянь, что есть из продуктов в принципе дома, подскажем, что можно. Картошка, морковка есть?

Анон

Re: Жирострадания

Нашлось 2 последних яйца. Сварила. Но тремор еще не унялся

Анон

Re: Жирострадания

Но тремор еще не унялся

А что и когда ты ел в предпоследний раз до этих яиц?