Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

так сколько в итоге надо есть овощей и фруктов чтобы не потолстеть и организм не обидеть?

На калорийность и объемы смотреть надо. Килограмм в день - эребор, а 200-300 грамм - нормально.

Анон

Re: Жирострадания

На калорийность и объемы смотреть надо. Килограмм в день - эребор,

Килограмм арбуза - 300ккал

Анон

Re: Жирострадания

Килограмм арбуза - 300ккал

если больше ничего не есть можно знатно похудеть

Анон

Re: Жирострадания

На калорийность и объемы смотреть надо. Килограмм в день - эребор,

Килограмм арбуза - 300ккал

И доступны они ну месяц где-то. То есть, купить их можно конечно хоть круглый год, но таких денег у меня нет

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вы чего, риск для печени несет рафинированная, очищенная фруктоза, а фруктоза из фруктов усваивается иначе. Да и не так ее много там, наряду с клетчаткой и глюкозой.

Анон

Re: Жирострадания

Вред фруктов может быть в переборе калорий и углеводов, или если аллергия на них, или гастрит. Здоровому человеку однозначно лучше выбрать фрукты, а не печеньки.

Отредактировано (2023-07-07 12:52:41)

Анон

Re: Жирострадания

Гуглите рекомендации по питанию на английском, на русском, к сожалению, может выдавать такой же бред как и здесь, про фрукты хуже печенек, про то что вместо нормального питания нужны бады и прочую ересь
Вот нормальные рекомендации о количестве овощей и фруктов в рационе
https://www-health-harvard-edu.translat … x_tr_hl=ru

Анон

Re: Жирострадания

На калорийность и объемы смотреть надо. Килограмм в день - эребор,

Килограмм арбуза - 300ккал

И доступны они ну месяц где-то. То есть, купить их можно конечно хоть круглый год, но таких денег у меня нет

И при чем тут твои деньги и доступность, когда речь вообще не об этом шла, а о том, сколько можно съесть?

Анон

Re: Жирострадания

про то что вместо нормального питания нужны бады и прочую ересь

Оторвал. Многие витамины и микроэлементы ты хрен получишь в нужном количестве даже из самого полноценного питания. Поэтому добавлять бады можно и нужно. По рекомендации диетолога, который посмотрел твои текущие анализы. Это не вместо, это вместе с полноценным сбалансированным питанием

Анон

Re: Жирострадания

БАДы это хрень, надо сдавать анализы, и при выявлении дефицитов восполнять их лекарствами. БАДы это в лучшем случае плацебо.

Отредактировано (2023-07-07 13:23:01)

Анон

Re: Жирострадания

и при выявлении дефицитов восполнять их лекарствами.

Анон, и каким лекарством восполняется дефицит железа? Магния? Хрома? Омега-3? И тд. Это всё не лекарственные средства.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, и каким лекарством восполняется дефицит железа?

https://www.consultant.ru/document/cons … 38da0230c/

Магния

Панангин и другие

Анон

Re: Жирострадания

и при выявлении дефицитов восполнять их лекарствами.

Анон, и каким лекарством восполняется дефицит железа? Магния? Хрома? Омега-3? И тд. Это всё не лекарственные средства.

А с чего ты взял, что у тебя дефицит магния?

Почему-то сторонники бадов забывают про существование гипервитаминоза.

И да, бады не лекарства, а значит никаких гарантий, что условного витамина А там будет 100%,а не 50 и не 150 - нет

Анон

Re: Жирострадания

Ну, ладно, не сойдёмся, значит, в формулировке. Нас учили, что бады - это витамины, микроэлементы, аминокислоты, пробиотики, etc. Ты называешь это лекарствами - ок. Интересно, что тогда называют бадами и как отличать, что тебе прописали магний и витамин В попить от прописали лекарство...

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, что тогда называют бадами и как отличать, что тебе прописали магний и витамин В попить от прописали лекарство...

У них разная регистрация и там много нюансов, например, в РФ хелатное железо, емнип, не считается лекарством. В дозировках ещё различие - в бадах того же магния обычно меньше, чем в лекарственных препаратов

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, что тогда называют бадами и как отличать, что тебе прописали магний и витамин В попить от прописали лекарство...

Отличить можно по формулировке "не является лекарством". Разница в требованиях к составу и испытаниях. Я не против БАДов, если что, но это действительно пищевые добавки и с их помощью лечиться не очень надежно. Как добавка к рациону здорового человека — почему нет, особенно если есть особые потребности из-за диет и нагрузок.
Др.анон

Анон

Re: Жирострадания

У них разная регистрация и там много нюансов, например, в РФ хелатное железо, емнип, не считается лекарством. В дозировках ещё различие - в бадах того же магния обычно меньше, чем в лекарственных препаратов

Да у них на половине сайтов написано, что кальций д3 не является лекарством, на половине, что это лекарственное средство.  Причём мне диетолог вообще в другой форме его выписывала.
Но, короче, я говорила именно про витамины-минералы-омеги3 и тому подобное, а не про какие-то другие добавки. Мне как-то пытались объяснить все взаимосвязи, так у меня чуть мозг не сломался. Суть была в том, что стресс "выжирает" одно, недостаток солнца другое, физнагрузка третье, а результат получается в том, что сбалансированное питание для разбалансированного организма может быть недостаточно. Если есть дефицит, обычной дневной дозы нихрена не хватает, и чувствуешь себя погано.

Анон

Re: Жирострадания

результат получается в том, что сбалансированное питание для разбалансированного организма может быть недостаточно

Многие витамины и микроэлементы ты хрен получишь в нужном количестве даже из самого полноценного питания.

Определись?

Анон

Re: Жирострадания

Да у них на половине сайтов написано, что кальций д3 не является лекарством, на половине, что это лекарственное средство.

Вопрос в том, что написано в инструкции и как препарат зарегистрирован. Выдавать бад за лекарство некрасиво, фу такими быть.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто давно в теме, подскажите или ткните в нужный тред.
Этот анон впервые решил взяться за диету и умудрился накосячить в первую же неделю.

Анон, тред не читал, сразу отвечать, но с моей т.з. ты перебрал с непривычки норму клетчатки, из-за этого туалет, проблемы с ногами могут быть связаны с туалетом больше, чем с продуктами.
Осмотри ноги, нет ли видимых проблем с сосудами. Уменьши клетчатку и молочку в рационе, если ты начал ходить побольше - вернись к норме, максимум +10%.
Подожди несколько дней, если с ногами не нормализуется, к врачу.

Анон

Re: Жирострадания

Осмотри ноги, нет ли видимых проблем с сосудами. Уменьши клетчатку и молочку в рационе, если ты начал ходить побольше - вернись к норме, максимум +10%.
Подожди несколько дней, если с ногами не нормализуется, к врачу.

"Чаще бегать" я имела ввиду по-маленькому.
Сосуды я осматривала в самый первый день когда заболело, даже помазала ноги троксерутином, т.к подумала тоже сначала что вены, хотя у меня больших проблем с ними нет, но я несколько месяцев пью кок, поэтому теоретически такие проблемы могут возникнуть.
Вся физнагрузка ровно такая же как была, все те же полтора часа пешком ежедневно, как и годами до этого.
А так да, я тоже думаю, надо вернуть как было, а потом очень плавно добавлять/убирать желаемое, а не все сразу.
Сегодня ела как раньше, и мне кажется уже меньше ноет, чем вчера.

Отредактировано (2023-07-07 15:09:46)

Анон

Re: Жирострадания

"Чаще бегать" я имела ввиду по-маленькому.

Самые частые причины для болей в ногах - это сосуды/судороги/перетренировка.
Если судороги - быстрые потери электролитов могут быть при частом жидком стуле или рвоте, не при промывке почек) К примеру, у меня судороги на мочегонных (которые как раз вымывают калий-магний) через месяц появляются, за неделю диеты вряд ли такой эффект может быть.
Возможно, ты невольно уменьшил соль в рационе. Опять же по себе сужу, у меня сильное уменьшение соли увеличивает побеги в туалет)))

Анон

Re: Жирострадания

Возможно, ты невольно уменьшил соль в рационе. Опять же по себе сужу, у меня сильное уменьшение соли увеличивает побеги в туалет)))

Может печеньки все были солено-сладкие 

Анон

Re: Жирострадания

А что) Когда сидишь на малосолевой, вся покупная еда жутко пересоленая( хлеб, колбаса, печенье, сыр... фигеешь просто(

Анон

Re: Жирострадания

Мы так эволюционно устроены, чтобы сезонным фруктами быстро запасать жир и не умереть голодной зимой

Ого, новое слово в антропологии. Холодные зимы в саваннах.