Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

ходьба на месте по часу это не физиологично

ну вот, опять все не так...

Анон

Re: Жирострадания

ходьба на месте по часу это не физиологично

Так можно сказать про любую тренировку. Хождение по дорожке тоже не равно прогулке по улице. Так же как прогулка на велосипеде в парке и сайклинг перед экраном - это ни разу не одно и тоже. Это разные активности, но это не делает хождение на месте или тренировки, включающие, хождение на месте, вредными для здоровья.

Отредактировано (2023-06-06 10:55:35)

Анон

Re: Жирострадания

В любом случае, походить на месте лучше чем весь день сидеть. И если хочется смотреть сериальчик, то вполне норм движуха по совмещению приятного с полезным по сравнению с лежать и смотреть сериальчик.

Анон

Re: Жирострадания

А какой у тебя рост и вес? Чет калорийность совсем спартанская

Я к тому моменту уже похудел и был феечным, только с пузом. 167 см, 58 кг. Но у меня все равно были читмилы каждую неделю, иначе маловато, да. Просто на низкоуглеводке не особо получалось жрать больше. 😆

Анон

Re: Жирострадания

Поделись плиз упражнениями

Да просто комплексы Хлои Тинг на пресс и кор, у нее хороший баланс нагрузки и подходит начинающим.

Анон

Re: Жирострадания

Не, ну я понимаю, что процесс похудения закладывает в себя постепенное снижение калоража. Но я только привык впихиваться в 1700, а все, теперь надо в 1600. 

Анон

Re: Жирострадания

Не, ну я понимаю, что процесс похудения закладывает в себя постепенное снижение калоража. Но я только привык впихиваться в 1700, а все, теперь надо в 1600. 

ну можно ж пойти альтернативным путем - оставить калораж 1700, но увеличить активити на 100 калорий .
это всего лишь 2 км быстрым шагом ))
и овцы и волки))

Анон

Re: Жирострадания

это всего лишь 2 км быстрым шагом ))

Я и так стараюсь ходить этак 5-7 км... Так что лучше уж учиться ужиматься в калориях. Просто, видимо, не сразу на 100.

Анон

Re: Жирострадания

Мне тоже из-за длительных прогулок быстрым шагом уже немного становится некогда жить, силовые тренировки не мой вариант, быстро забиваю на них. Тоже надо сокращаться по еде

Анон

Re: Жирострадания

уже немного становится некогда жить

Ну это основная проблема почему многие люди не худеют, хотя может и не против были бы. А жить-то когда?

Анон

Re: Жирострадания

я каждый день полчаса-минут сорок занимаюсь кардио по ютубу. надеюсь это в рамки воз впихивается

Если ты к этому добавишь "на работу и с работы в совокупности 40 минут пешком", то вполне.

Анон

Re: Жирострадания

Ну это основная проблема почему многие люди не худеют, хотя может и не против были бы. А жить-то когда?

Если считать калории, то похудеть можно даже не вставая с постели. Физическая активность это не обязательно.

Анон

Re: Жирострадания

Ну это основная проблема почему многие люди не худеют, хотя может и не против были бы. А жить-то когда?

Основная проблема это избыток калорий, худеть вполне можно без дополнительной физической активности, просто это больше времени займет

Анон

Re: Жирострадания

Я хожу в среднем по два-три часа в день, трачу по 300-400 калорий. Пока полет нормальный, но я с ужасом думаю о зиме. Потому что зимой я даже в зал редко хожу, потому что есть шанс пиздануться и уебаться на льду.

Анон

Re: Жирострадания

Нужно внимательно обувь зимнюю выбирать, и найти какой-то маршрут где не так скользко. Я люблю именно зимой ходить, летом километр прошел и уже мокрый как собака, потому что ниже +30 у нас не падает

Анон

Re: Жирострадания

Не обязательно зимой активность отменять, можно купить зимнюю обувь с шипами - есть и кроссовки, и более кэжуал боты. Бюджетный вариант - ледоступы, которые надеваются на обувь.

Анон

Re: Жирострадания

я каждый день полчаса-минут сорок занимаюсь кардио по ютубу. надеюсь это в рамки воз впихивается, потому что плаванье и бадминтон мне никак в жизнь не впихнуть, а от инфарка убежать хочется

For health and wellbeing, WHO recommends at least 150 to 300 minutes of moderate aerobic activity per week (or the equivalent vigorous activity) for all adults, and an average of 60 minutes of moderate aerobic physical activity per day for children and adolescents.

То есть минимальная рекомендованная активность — 150 минут в неделю. Если брать по минимуму 30 минут в день, то у тебя в неделю накапывает 210 минут кардио = ты вписываешься в рекомендованный минимум. Без добавок.

Анон

Re: Жирострадания

For health and wellbeing, WHO recommends at least 150 to 300 minutes of moderate aerobic activity per week (or the equivalent vigorous activity) for all adults, and an average of 60 minutes of moderate aerobic physical activity per day for children and adolescents.

То есть минимальная рекомендованная активность — 150 минут в неделю. Если брать по минимуму 30 минут в день, то у тебя в неделю накапывает 210 минут кардио = ты вписываешься в рекомендованный минимум. Без добавок.

вот и хорошо) только жрать тоже стал больше, это минус

Анон

Re: Жирострадания

Чет 150 в неделю это как-то совсем мало, что там может положительно повлиять?

Анон

Re: Жирострадания

Чет 150 в неделю это как-то совсем мало, что там может положительно повлиять?

Я выше приносил полные рекомендации ВОЗ, там помимо этого ещё нужны силовые 2 раза в неделю и самое главное -

следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа

Анон

Re: Жирострадания

Анон уже смирился, что помрёт рано и не парится с рекомендациями воз 

Анон

Re: Жирострадания

А что с тобой, анончик?

Анон

Re: Жирострадания

но я с ужасом думаю о зиме. Потому что зимой я даже в зал редко хожу, потому что есть шанс пиздануться и уебаться на льду.

Зимой в большей степени проблема не в сугробах и льду (один раз купить нормальную обувь или построить маршрут в обход катков страны - можно), а вот то что в 4 дня уже темно - это прям печалит. Я просто сравниваю как гуляешь с собакой зимой - 1.5 часа это прям тяжело и летом - можно 2 и более не напрягаясь.

Анон

Re: Жирострадания

А что с тобой, анончик?

Да не, я по жизни не верю, что долго проживу (не знаю никого из родни, кто хотя б до 85 дожил) и категорически не хочу тратить ни единственный выходной, ни 3 свободных вечерних часа на кардио   
Плюс работа сидячая, курсы  сидячие, любимые занятия требуют сидячей (ну или хотя бы лежачей позы), так что всё тлен.
и на сорок минут раньше вставать, чтоб пешком пройтись я тоже не готов

Отредактировано (2023-06-07 10:19:01)

Анон

Re: Жирострадания

на зиму хочу тренажер купить, не знаю правда какой лучше, вело кажется слишком очевидным выбором