Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

про стевию
я анон, который не выносит ее вкус и от кофе/чая с ней плюется. но без "попить горяченького" я не могу(
таким же анонам, как я, рекомендую попробовать кидать ее, например, в малиновый чай от гринфилд (или что-то такое кислое). кислинка кмк отлично стевию гасит, это хоть пить становится можно)

этот малиновый чай, кстати, можно остужать и пить холодным. потому что по вкусу это почти компот)

Отредактировано (2023-06-04 23:10:09)

Анон

Re: Жирострадания

как бы быстренько сдуть живот? наел несколько кг. на фоне стресса стремительно, в летние платья не влезаю. оставить 100 гр. углей на день с утра? вроде еще неделя будет холодная по прогнозу...

Анон

Re: Жирострадания

Мне помогает по два часа ходьбы в день, без учета обычных передвижений, и ноль перекусов между приемами пищи. Если холодно, просто одеваться теплее

Анон

Re: Жирострадания

Мне помогает по два часа ходьбы в день, без учета обычных передвижений, и ноль перекусов между приемами пищи. Если холодно, просто одеваться теплее

попробую. лишний час кардио зарядок уже подключил.

Анон

Re: Жирострадания

Анону зашли планка+вакуум по советам анонов. Но именно в дополнение к диете и прогулкам.

Анон

Re: Жирострадания

как бы быстренько сдуть живот?

Пили калорийность. Я на 1500 за апрель и май свои несколько кг благополучно скинула)

Анон

Re: Жирострадания

Лучше не урезать калорийность резко, есть шанс в винтовой зажор уйти через месяц-полтора

Анон

Re: Жирострадания

как бы быстренько сдуть живот? наел несколько кг. на фоне стресса стремительно, в летние платья не влезаю. оставить 100 гр. углей на день с утра? вроде еще неделя будет холодная по прогнозу...

По своему опыту: каждый день упражнения на пресс и кор на основе планки, чередовать, чтобы один день работать с прямыми мышцами пресса, другой - с косыми. Я начинал с 10 минут, за месяц довёл до 40. Упражнения на кор нужны, чтобы подтягивать и спину, а не только пресс.
Диета: низкоуглеводка, завтрак из медленных углеводов, потом основная часть питания - белок. Не увлекаясь, не доводя до кето. У меня на общую калорийность 1400 было около 100 грамм углеводов. Ужин - обязательно белковый.
На ночь не употреблять: молочку, солёное, очень сладкое, кофе, чай. Задерживают воду, "делают" торчащее пузо. Осторожнее с клетчаткой, много клетчатки вызывает повышенное газообразование, что тоже даёт раздувшееся пузо.

У меня в итоге за месяц живот сильно подтянулся, за два проступили "11 line", которые вроде как считаются чем-то крутым.

Отредактировано (2023-06-05 14:37:38)

Анон

Re: Жирострадания

Что-то я озадачен. Иногда беру готовую тушеную говядину с овощами (овощей не особо много), и калорийность пишут - 87 на 100 грамм. Но не может же быть такая калорийность у куска говядины? Лучше записывать усредненную калорийность из гугла, наверное?

Отредактировано (2023-06-05 14:40:20)

Анон

Re: Жирострадания

Но не может же быть такая калорийность у куска говядины?

У куска говядины с овощами - ещё как может. Когда этот анон готовит рагу с говядиной, калорийность выходит около 60 калорий на сто грамм. Ну тут мясо пожирнее, поэтому калорийность повыше, а так - вполне норм.

Анон

Re: Жирострадания

У меня на общую калорийность 1400 было около 100 грамм углеводов

А какой у тебя рост и вес? Чет калорийность совсем спартанская

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как количество выпитой воды влияет на похудения процесс? Везде пишут пить не менее 2 литров в день, но у меня просто не получается, не лезет. Зачем ее столько?

Анон

Re: Жирострадания

Никак. Пей сколько хочешь, херня это все.

Анон

Re: Жирострадания

Если я буду пить два литра чистой воды не считая чая, то я не смогу есть.    Анон, забей и пей сколько хочется. Но в жару надо пить чуток больше, эт да.

Анон

Re: Жирострадания

Зачем ее столько?

Пить надо столько, сколько хочется. И вообще, считается любая жидкость, хоть чай, хоть суп.

Анон

Re: Жирострадания

Если я буду пить два литра чистой воды не считая чая, то я не смогу есть.

Это огромное заблуждение. 2 литра воды могут включать в себя несладкий чай. Черный, зеленый, травяной. Главное, чтобы просто жидкость, без калорий. И то, если ты в обед сожрал поллитра супа, тебе 2 литра не обязательно уже пить воды. И главное, все люди разные, кому-то и 4 литра мало, кому-то и литра хватает.

Анон

Re: Жирострадания

По-моему, нужно пить достаточно воды, чтобы не путать жажду с голодом. А если не хочется, то и не надо. Но я лично не понимаю, как можно не пить воду, я могу утолить жажду только водой, а некоторые вообще не пьют. Лучше попробовать хотя бы понемногу пить воду, и посмотреть, как отражается на аппетите и общем самочувствии.

Отредактировано (2023-06-05 22:05:30)

Анон

Re: Жирострадания

Меня, например, тошнит от воды, даже проглотить не могу ее. Поэтому пью только чай и разные штуки на сахзамах.

Анон

Re: Жирострадания

каждый день упражнения на пресс и кор на основе планки, чередовать, чтобы один день работать с прямыми мышцами пресса, другой - с косыми. Я начинал с 10 минут, за месяц довёл до 40. Упражнения на кор нужны, чтобы подтягивать и спину, а не только пресс.

Поделись плиз упражнениями

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какой это уровень активности, если я нихуя не делаю в плане тренировок  но работа у меня подразумевает стояние на ногах, ходьбу и иногда ходьбу с небольшим грузом в руках на протяжении 9-10 часов?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какой это уровень активности

Минимум легкая, сидячий образ жизни ты совершенно точно не ведёшь)

Анон

Re: Жирострадания

О, кстати, а 10000 шагов в день+ сидячая работа? Малоактивность тоже ведь? А если шаги не каждый день? Короче хз как считать, лучше по минимуму.

Анон

Re: Жирострадания

О, кстати, а 10000 шагов в день+ сидячая работа? Малоактивность тоже ведь?

Не особо активная это точно.

Анон

Re: Жирострадания

А 10к шагов это примерно сколько в километрах

Анон

Re: Жирострадания

У меня шаномер считает, что примерно 6 км. Если в день буду проходить 10 часов, то пересеку пешком всю РФ за 140 дней.

Отредактировано (2023-06-06 08:35:01)