Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я понял, что не понимаю принцип жиросжигания кардио. Меньше полчаса нет смысла заниматься? А почему при ежедневной деятельности жир и так уходит, я же не бегаю по квартире 120 уд/мин, почему тогда в кардио нужно за этим следить?

Потому что сначала при кардио сжигается гликоген из печени и мышц, потом жир. Вот эти 30 мин это примерный срок на гликоген. Но если бегать натощак, то есть, часов 10-12 до этого не есть, то сжигается сразу жир, потому что гликогена уже нет. Если что-то едите или пьёте, содержащее калории, то имейте в виду, что жир начнёт топить я через 30 минут.
Да, естественно, что именно калории вы жгете с первой секунды тренировки. Но если кто-то делает кардио именно для сжигания жира, то надо следить за пульсом и тренить лучше натощак.

Анон

Re: Жирострадания

А блюдо, которое я взял изначально, почти 500 калорий, видимо, было на масле или что-то такое, что они забыли указать.
Окей, можно чуть расслабиться 

Я вообще готовые блюда не беру, не доверяю

Анон

Re: Жирострадания

Но если бегать натощак, то есть, часов 10-12 до этого не есть, то сжигается сразу жир, потому что гликогена уже нет.

Но так же в обморок можно упасть.

Анон

Re: Жирострадания

Но так же в обморок можно упасть

Тогда не бегать натощак.
Я просто ответила на вопрос про 30 минут и на следующий за этим возможный вопрос, а можно ли как-то с 1 минуты сжигать жир. Можно. При пустой печени и при определённом пульсе.

Анон

Re: Жирострадания

Но так же в обморок можно упасть

+ я ем часа за два до сна + 7-8 часов сплю и наутро я хочу ЖРАТЬ

Даже когда кровь сдаёшь натощак это 8ч

Анон

Re: Жирострадания

Но если бегать натощак, то есть, часов 10-12 до этого не есть, то сжигается сразу жир, потому что гликогена уже нет. Если что-то едите или пьёте, содержащее калории, то имейте в виду, что жир начнёт топить я через 30 минут.

Анончик, прости, помучаю.  А если я с утра до  быстрым шагом прохожу где то 3 км за 30 минут, ( до всякой еды и натощак), это можно считать, что 30 минут сжигается жир, или надо увеличить время ходьбы ? ( не бегаю,  бегать не могу, дыхалка не очень, а вот быстро ходит мне самое то)

Анон

Re: Жирострадания

А если я с утра до  быстрым шагом прохожу где то 3 км за 30 минут, ( до всякой еды и натощак), это можно считать, что 30 минут сжигается жир, или надо увеличить время ходьбы ?

Зависит от пульса

Дранон

Анон

Re: Жирострадания

Но так же в обморок можно упасть.

А можно не упасть. Все зависит от конкретного организма (и как быстро организм умеет переключаться между "источник энергии гликоген" и "источник энергии жиры").

Анон

Re: Жирострадания

Я вообще готовые блюда не беру, не доверяю

Я обычно тоже, но вот сегодня что-то меня замкнуло.
Это хорошо, что вранье в сторону преувеличения, а вот если бы наоборот...

Если что-то едите или пьёте, содержащее калории, то имейте в виду, что жир начнёт топить я через 30 минут.

Интересно, я вот дневную прогулку в час разбиваю на два подхода примерно по полчаса каждый (так удобно, хожу пешком на обед и домой с работы). То есть, мне выгоднее этот час весь после работы отходить?

Анон

Re: Жирострадания

Это хорошо, что вранье в сторону преувеличения, а вот если бы наоборот...

А чем это хорошо? Тем, что ты потенциально мог съесть меньше нормы?

Анон

Re: Жирострадания

Это хорошо, что вранье в сторону преувеличения, а вот если бы наоборот...

А чем это хорошо? Тем, что ты потенциально мог съесть меньше нормы?

Я не очень уверен, что правильно тебя понял, но у меня хреновый глазомер. Поэтому дома я все на весах взвешиваю, а в кафе стараюсь завысить вес порции на глазок, потому что тогда будет близко к истине (грамм на 50-100). В приложении, соответственно, стараюсь выбрать ту калорийность на 100 г, что выше, мне так спокойнее.
Но конкретно сегодня я застопорился, потому что расхождение было слишком очевидное.
А вообще я имел в виду, что лучше он посчитает 500 вместо 400, чем 300 вместо 400  , даже если и то, и то неправда, меньше риск превысить норму.

Анон

Re: Жирострадания

Но так же в обморок можно упасть.

Очень индивидуально. Я ужинаю в 11 вечера, завтракаю в час дня, при этом утром до завтрака делаю минимум полчаса обычного кардио или двадцать минут HIIT с прыжками и приседами. И ничего, бодро получается.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а tabata норм или лучше не надо? 20 сек активной работы, 10 отдыха, и так 8 циклов

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а tabata норм или лучше не надо? 20 сек активной работы, 10 отдыха, и так 8 циклов

Так вроде классический HIIT, годная штука. Главное, аккуратно и не навредить себе в пылу стараний.

Анон

Re: Жирострадания

Так вроде классический HIIT, годная штука. Главное, аккуратно и не навредить себе в пылу стараний.

Интернет говорит, что табата может дать 200уд/мин и больше и меня это сильно смущает

Анон

Re: Жирострадания

и меня это сильно смущает

И правильно смущают. Все эти попытки наебать организм, позаниматься поменьше, а сжечь побольше пиздец как вредны для организма.

Анон

Re: Жирострадания

▼противное⬍

у анона сильно потеет под сиськами, так, что бюстики прям влажные становятся и к вечеру ткань начинает вонять кислым. Не пОтом, а именно такой запах закисшего белья. Ношу по одному дню, утром надел, вечером в стирку. Вот что делать? Я по возможности меняю белье еще в течение дня, но не всегда есть возможность.

Анон

Re: Жирострадания

А какого плана лифчики? Если с поролоном, может, сменить на тоненькие без вставок?

Анон

Re: Жирострадания

Вот что делать?

Антиперспирантом там мажь)

Анон

Re: Жирострадания

А какого плана лифчики? Если с поролоном, может, сменить на тоненькие без вставок?

Типа топиков, без косточек и поролона

Анон

Re: Жирострадания

Типа топиков, без косточек и поролона

Предположу, нужна какая-то ткань, отводящая влагу от тела.
Влажность + тепло + не дышащий материал наверно могут создать такой эффект.

▼вангование⬍

пишут, что при недостатке витамина Д может быть такой запах от тела, но хз, так ли это.

Отредактировано (2023-04-05 00:59:33)

Анон

Re: Жирострадания

От питания запах пота зависит. У меня такая хрень случается периодами, и это не то же самое, что запах пота после пробежки или если вспотеть в слишком теплой одежде. Ещё вариант - или шмот устарел, старая одежда теряет в волокне и начинает быстрее впитывать запах, либо вода жёсткая и недостаточно порошка и кондиционера, тогда она просто от носки начинает странно пахнуть (у меня была такая история, в итоге отказался от стирки капсулами)

Анон

Re: Жирострадания

как соскочить с углеводов? урезаю их, сразу вижу и на весах, и по одежде положительную динамику. срываюсь, начинаю жрать, и будто еще больше хочу их есть с каждым кусочком. без углей могу не есть 4-5 часов, с углями - жрать хочется уже через 2 часа. бесят эти танцы на граблях

Анон

Re: Жирострадания

Если пытаться угли урезать, то постепенно и наблюдая за самочувствием. Мозг не тупой и хочет свою глюкозу.

Анон

Re: Жирострадания

Углеводы надо "замешивать" с неуглеводами. Кусок яблока, смазанный арахисовой пастой, и кусочек сыра, насытят на промежуток дольше, чем два яблока, даже если по калориям они равны. Поэтому бутерброды с кофе это хорошо. И душа к ним так рвется. Если это один бутерброд и одна чашка. А не сыро-колбасно-майонезная многоэтажка на батоне и чайник со сливками.

Отредактировано (2023-04-05 09:40:37)