Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.44%])

   0.44%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.08%])

   2.08%

3. 110-130кг(голосов 84 [5.29%])

   5.29%

4. 90-110кг(голосов 218 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 481 [30.29%])

   30.29%

6. 60+кг(голосов 347 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 297 [18.7%])

   18.7%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 36 [2.27%])

   2.27%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 85 [5.35%])

   5.35%

Всего голосов: 1588

Гости не могут голосовать

Анон✓

Re: Жирострадания

Вязанка ветчина очень вкусная 102 ккал

Спасибо. Ем её теперь. А хлопья я во Вкусвиле нашёл за 65 рублей, 9% сахара.

Анон

Re: Жирострадания

Анон 170/77. Долгие годы был 63-65 и очень хочет вернуть нормальный вес. Из проблем у меня, первым делом, малоподвижность. Есть дни, когда хожу от кухни до кровати, да и все, ну и как-то страшновато выходить на улицу. И еще любовь жрать именно определенные вещи: жирный сыр, шоколад, пиццу, выпечку, причем, все это под книги, под сайты о еде, под видео со слаймами (покупаю конфеты Фрутелла или Мамба и ем по пачке, смотря, как замешивают яркие слаймы с блестками). Мне очень стыдно и противно от себя, в моих ебенях уже не найти красивой одежды, особенно на задницу ничего не налазит. Страшно, что никто не полюбит - в интернете подкатывают одни дядьки за 40, годящиеся почти в отцы; страшно, что разовьется диабет.
С чего можно начать? Как отучиться есть под чтение?

Анон

Re: Жирострадания

Как отучиться есть под чтение?

Либо разобраться почему ешь и чем заменить эту психологическую проблему, либо просто перестать перекусывать, не разбираясь.
Самый простой метод - не покупать лишнего. Чтобы не покупать лишнего, ходить без денег.

Все остальное требует вдумчивого подхода к проблеме.

Анон

Re: Жирострадания

С чего можно начать?

Имхо у тебя скорее попытка найти в еде комфорт и безопасность от проблемы, с которой и надо работать, а не пытаться пофиксить симптомы в виде еды за книжками. Ну и главное - понять, что в этом нет ничего стыдного или противного, психика спасается как может, психика молодец, могла бы и ебнуться со спец-эффектами.
Плюс можно потихоньку урезать количество еды, но так, чтобы не было стресса, и - главное! - не под девизом "если я жру, то я противная и никто меня не полюбит, поэтому я буду меньше жрать".

Анон

Re: Жирострадания

Как отучиться есть под чтение?

Есть за столом на кухне, без книг, ноута, смартфона. Сказать себе: я либо ем, либо читаю.

Анон

Re: Жирострадания

Насчет интуитивного питания и шкалы сытости хочу посоветовать приложение i feel food. Там можно отмечать приемы пищи, голод по шкале, эмоции и вписывать мысли. Приложение немного сырое, но мне норм, удобно. Я и раньше пробовала отмечать шкалу голода, но отмечать по скринам или табличкам гораздо менее удобно.

Анон

Re: Жирострадания

Интуитивное питание не работает. Наш мозг заточен любить жирное и сладкое, которые дают много энергии и до индустриальной революции были редким лакомством

Анон

Re: Жирострадания

Интуитивное питание не работает. Наш мозг заточен любить жирное и сладкое, которые дают много энергии и до индустриальной революции были редким лакомством

Да вы заебали эту дичь постоянно повторять.

Анон

Re: Жирострадания

Интуитивное питание не работает. Наш мозг заточен любить жирное и сладкое, которые дают много энергии и до индустриальной революции были редким лакомством

Получается худые люди исключительно на силе воли и запретах держатся? А те кто хотят но не могут набрать вес - нагло врут?

Отредактировано (2022-05-15 09:50:24)

Анон

Re: Жирострадания

Получается худые люди исключительно на силе воли и запретах держатся?

Ну причем тут интуиция, подсознание, магия, черт в ступе, когда дело в банальной физиологии, гормонах и прочих приземленных вещах? Худой человек проголодался - в желудке бурчит, наелся - пошел гормональный ответ, инсулин, все дела, и жрат уже не хочешь. Все.

Анон

Re: Жирострадания

Получается худые люди исключительно на силе воли и запретах держатся?

Ну причем тут интуиция, подсознание, магия, черт в ступе, когда дело в банальной физиологии, гормонах и прочих приземленных вещах? Худой человек проголодался - в желудке бурчит, наелся - пошел гормональный ответ, инсулин, все дела, и жрат уже не хочешь. Все.

Это и есть интуиция.

Анон

Re: Жирострадания

Анон

Re: Жирострадания

Получается худые люди исключительно на силе воли и запретах держатся? А те кто хотят но не могут набрать вес - нагло врут?

Для меня последний гроб в крышку «интуитивно худых» вбил муж, который «интуитивно худой» и ест что хочет. Под «что хочешь» оказалось еще 50 правил, выполняемых на автомате и ставших частью жизни. Например, что он не ест сладкое как десерт, хочешь сладкое — ешь как прием пиши, не хочешь так, значит не очень и хотелось. Или что нужно съесть два овощных салата в день, причем порция салата такая приличная.  А так да, с детства ни грамма лишнего жира.

Анон

Re: Жирострадания

Получается худые люди исключительно на силе воли и запретах держатся? А те кто хотят но не могут набрать вес - нагло врут?

Анономать любит жирное, любит жареное, обожает майонез. Но если она наелась, она останавливается. Если она не голодная, она не будет есть, как бы вкусно ни пахло. Всю жизнь в одном модельном размере, ей её школьные вещи до сих пор как раз.

А те, кто хотят, но не могут набрать вес, скорее всего имеют с аппетитом проблемы. Наш мозг, по логике и эволюционистским приколам, может, много на че заточен. Это не значит, что он у всех так работает.

Анон

Re: Жирострадания

Да вы заебали эту дичь постоянно повторять.

И почему же это дичь?

Анон

Re: Жирострадания

исключительно на силе воли и запретах держатся

Скорее, на удачно сформировавшихся пищевых привычках. Если с раннего детства не было привычки жевать все подряд когда попало, то во взрослом возрасте проще не есть очередную печеньку. сказал анон жрущий за компом Но привычки можно формировать самостоятельно.
И вот тут, кстати уж, интуитивное питание помогает - можно научиться отделять, когда ты хочешь есть, а когда ты хочешь жевать.

Анон

Re: Жирострадания

Получается худые люди исключительно на силе воли и запретах держатся? А те кто хотят но не могут набрать вес - нагло врут?

Во-первых, сугубо физиологическая сторона. Гормоны, микробиота кишечника, кислотность желудка. Обмен веществ разный у разных людей, у так называемых интуитивно худых он чаще всего просто выше.
Во-вторых, как уже сказали, пищевые привычки. Кто-то с детства приучен есть как можно больше овощей, съедать 1-2 конфетки, а не целый пакет, есть крошечными порциями, слышать свое тело.
Впрочем, мало ли случаев, когда у "интуитивно худого" к 30-40 годам отрастает пузико и магия интуиции пропадает 

Анон

Re: Жирострадания

Гормоны, микробиота кишечника

Чувствительность к инсулину и лептину — снижается с набором веса, повышается от интенсивных нагрузок.
Иризин — вырабатывается во время интенсивной физической нагрузки.
Холецистокинин — употребление белка и клетчатки
Нейропептид Y — употребление белка+жира+клетчатки (привет любителям обезжиренной молочки)
Мелатонин — режим сна
Тестостерон у женщин, если это на уровне СПКЯ — вес, тоньше талия, меньше тестостерона. Первая линия лечения СПКЯ — коррекция образа жизни.
Грелин — белки, цельные злаки, клетчатка, интенсивные физические нагрузки.

Разнообразие микробиоты — клетчатка + физические нагрузки.
Уровень обмена веществ — физическая нагрузка (растут мышцы)

К нерегулируемым факторам остаются болезни щитовидной железы, надпочечников. И около 10% разницы в метаболизме, то есть 150-200 ккал.
Так что ничего безнадежного нет, сбрасывая вес, начав тренироваться и правильно питаться, наше тело начнет играть за нас, а не против. По-моему, это отлично.

Анон

Re: Жирострадания

а как с людьми которые голода не чувствуют? у меня не бурчит живот, что надо пожрать я понимаю когда у меня падает давление и руки становятся ледяными пытаюсь переучиться, а нифига.

Анон

Re: Жирострадания

Я вот тоже голода не чувствую, что жрать пора понимаю, когда желудок начинает болеть, но он может целый день не болеть, тогда я целый день могу не жрать, но так делать нельзя вообще-то.

Анон

Re: Жирострадания

Можно поставить напоминалки на телефон и просто есть по часам. Удобно, полезно, есть шанс, что организм привыкнет к режиму и начнет реагировать.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а я и так был жирный, и еще на ад больше 10 кг набрал. Ну и рппшник.
Мне вообще похудеть удастся, если ад не бросать?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а я и так был жирный, и еще на ад больше 10 кг набрал. Ну и рппшник.
Мне вообще похудеть удастся, если ад не бросать?

Да, анон. Ты давно на колесах?

Анон

Re: Жирострадания

Но если она наелась, она останавливается. Если она не голодная, она не будет есть, как бы вкусно ни пахло

Плюсану, это дорогого стоит. И про пищевые привычки плюсану, это реально может не ощущаться, но сильно влияет, их хорошо видно, если сталкиваешься с человеком в близком общении или в быту

Анон

Re: Жирострадания

С возрастом, кстати, пищевые привычки тоже могут меняться, даже не совсем осознано. К примеру, подростком я снимала стресс уходя на улицу гулять вокруг озёра/квартала и слушая музыку, чтобы побыть без семьи. Когда работала на стрессовой работе как-то начала покупать чипсы, сухарики чуть ли не каждый день после работы - жила уже одна, уходить никуда не надо было, к тому же полная свобода в еде ( раньше с мамой было здоровое питание, много овощей и фруктов, а неполезные вкусняхи несколько раз в неделю и то совсем немного). Вот так и сломалась хорошая привычка и получилась плохая. Но я это заметила со временем и поменяла все обратно. К тому же, если есть модель и привычка к здоровому питанию, то вернуться обратно не так уж и тяжело.