Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.3%])

   5.3%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.35%])

   30.35%

6. 60+кг(голосов 360 [21.94%])

   21.94%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1641

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Он может быть неправ?

Может. Но если решишь делать по-своему, помни, что ответственность за результат на него перекинуть не получится, на анонов тем более.

В любом случае, решать мне, поэтому и решила собрать другие точки зрения.

Аноны, спасибо! Я чета так и думала, что 1900 - ну вообще не мало.

Анон

Re: Жирострадания

Он может быть неправ?

Может. Но если решишь делать по-своему, помни, что ответственность за результат на него перекинуть не получится, на анонов тем более.

В любом случае, решать мне, поэтому и решила собрать другие точки зрения.

Аноны, спасибо! Я чета так и думала, что 1900 - ну вообще не мало.

Если у тебя похудательный калораж примерно 1300ккал, значит твой рост около 160. И 1900 это реально дохрена.

Отредактировано (2021-11-14 13:51:02)

Анон

Re: Жирострадания

значит твой рост около 160. И 1900 это реально дохрена.

167-169, 1365 для похудения на 1кг в месяц - по разным калькуляторам среднее вышло. Я спокойно ем на 1900 где-то в периоды «интуитивного питания», ну и вес на таком растёт.

Анон

Re: Жирострадания

Планировала на дни, когда в зале, добавлять +300 и есть на 1700 где-то.

Вот эта идея так себе. У тебя вряд ли такие серьезные нагрузки сейчас, чтобы надо было "массу" питанием стимулировать, лучше наоборот более-менее равномерный калораж держать.

А так конечно тренер может быть неправ. Но и 1300 это очень мало, мне с моими 160 роста этого не хватает даже без нагрузок.

Анон

Re: Жирострадания

мне с моими 160 роста этого не хватает даже без нагрузок.

А сколько у тебя для поддержания, анончик?

Анон

Re: Жирострадания

А сколько у тебя для поддержания, анончик?

1600 с учетом 10к шагов в среднем.

Анон

Re: Жирострадания

1600 с учетом 10к шагов в среднем.

У меня 1500 была с ходьбой. Но слегка не хватало, потому что хотелось фруктов побольше, а их столько вписать не входило.

Анон

Re: Жирострадания

А так конечно тренер может быть неправ. Но и 1300 это очень мало, мне с моими 160 роста этого не хватает даже без нагрузок.

Мне тоже не хватает, но чуть больше и я не худею. Я 160

Анон

Re: Жирострадания

Анону хватает 1325 без нагрузок. Но правда пришлось серьезно пересмотреть рацион, потому что пожрать я люблю.

пс: анон вернулся из отпуска, где 5 дней позволял себе все (во-первых, считать было проблематично, во-вторых, в качестве эксперимента), привез обратно + полтора кг. При том, что очень много гулял, а ел гораздо меньше, чем во время диеты. Фикус в том, ЧТО я ел.

Отредактировано (2021-11-14 14:36:53)

Анон

Re: Жирострадания

При том, что очень много гулял, а ел гораздо меньше, чем во время диеты. Фикус в том, ЧТО я ел.

Анон, у меня так коллега на работе, молодой "спортивный" парень (по крайней мере в зал он ходил и что-то пытался изобразить), съездил к сестре куда-то в Швейцарию в гости на зимние каникулы. Вернулся - а там +10 кг. Спрашиваю - "Что жрал?" - "Нууу... Там спагетти вкусные были, ну я каждый день, да по 3 раза, да по 2 порции". Спагетти, со сливочным маслом, с сыром, всякие сырные фондю и проч, да под пивко/вискарик... Я удивилась, что всего 10 кг нажрал на таком рационе)))

Отредактировано (2021-11-14 15:17:52)

Анон

Re: Жирострадания

Если на вашей прогулке пульс не поднимается в аэробную, то не считайте ее полноценной активностью. Вот ровно то что на нее потратили сверху основного обмена, то и ваш дополнительный калораж. Причем вычитайте из табличных данных вашу базовую нагрузку, условно за час потратили 200ккал по таблицам, базовый 70, ваш дополнительный расход не 200, а 130.
Другая история, если были 10+ в зоне аэробного пульса, то вы еще 3-4 часа после находитесь в состоянии повышенного термогенеза, когда сами жировые клетки выделяют тепло (у человека, в отличии от грызунов, в этом участвуют обычные жировые клетки, а не только бурые). И тогда допрасход для женщины весом 60 кг будет: 50 ккал за время активности (10 минут), плюс по 20-40 ккал в час 3-4 часа, то есть от 60 до 160 ккал. То есть от 110 до 210 ккал сверху. Величина определяется тем насколько вы тренированы, чем чаще вы это практикуете, тем больше разгоняется термогенез. И это вполне можно почувствовать, если у вас получаете, вы чувствуете что вам теплее и ваша комфортная температура окружающей среды снизилась на несколько градусов. Если ранее вы не мерзли при 25 градусах, то в это время 25 градусов должно стать много, а 22-23 в самый раз. И постепенно эта температура будет еще уменьшаться.
Это к вопросу "жрет и не толстеет". Кто-то 2 раза в день до метро прошелся со скорость 6 км/ч, в обед сходил в магазин с той же скоростью, по лестницам пробежался и в-принципе быстро передвигается, получил свои 800 ккал к расходу, а кто-то пробродил 2 часа и получил 260. Смарт-часы вам в помощь.
При силовых тренировках есть этот эффект + расход на восстановление мышц, там оценки очень разные, но где-то 200-300 ккал в день вполне плюсом идут. Но для этого надо дорабатывать. То есть у новичка должны явно расти веса, количество повторов, улучшаться техника. Если этого нет, то и прибавка гомеопатическая.

Анон

Re: Жирострадания

а кто-то пробродил 2 часа и получил 260

Это если ползком передвигаться.
Я за два часа 400 набегаю.

Анон

Re: Жирострадания

Если на вашей прогулке пульс не поднимается в аэробную, то не считайте ее полноценной активностью.

С фига ли? 
Давай с начала выясним, анон, что именно ты считаешь "полноценной активностью".
Кажется, ты в это словосочетание какой-то странный дополнительный смысл вносишь.

Смарт-часы вам в помощь.

Врут, как сивый мерин.
В разной интенсивностью, в разных моментах, но определенно врут.

Анон

Re: Жирострадания

Врут, как сивый мерин.

Я свои простым подсчётом с секундомером сверял, с пульсом не врут. С расстоянием тоже. Или ты про расход калорий?
Другой анон.

Анон

Re: Жирострадания

Или ты про расход калорий?

Про расход калорий в первую очередь.
Но не только. Например, у меня ми бэнд, он врет и про движение. Запросто может жужжать типа ты давно не двигаешься, когда я убираюсь или готовлю. Сон не правильно считает, засчитывает в него утренние посиделки за компом, например. Хз по какому принципу, потому что не каждый раз.
С расстоянием тоже глючит его. Каждый день по одному и тому же маршруту хожу, разница метров в 200 выходит. ХЗ как. 
У разных знакомых с разными произвдителями смарт-часов тоже глюки. Могут, например, разговор с активной жестикуляцией засчитать за упражнение. Мю у них, конечно, сердцебиение повышается в это время...

Анон

Re: Жирострадания

Но не только. Например, у меня ми бэнд, он врет и про движение. Запросто может жужжать типа ты давно не двигаешься, когда я убираюсь или готовлю. Сон не правильно считает, засчитывает в него утренние посиделки за компом, например. Хз по какому принципу, потому что не каждый раз.

А, это да, мой тоже по дому врет. У меня Хонор 6. А вот на улице шаги и расстояние хорошо считает, хоть руки в карманах, хоть несешь что-то. И пульс тоже. Я первый месяц много игрался от нефиг делать. Иногда gps глючит и тогда он рисует интересные схемы, будто я посреди пробежки перенесся на 2 км по воздуху))

Анон

Re: Жирострадания

У меня mi band 2, по шагам не врет (сравнивал с гугл фит, там разница +-10 шагов). Но по калориям врет примерно на минус 200-300. Причем походу все сяоми так альтернативно считают калории, у тренера по зумбе на 3 mi band за час занятий "сгорало" калорий 140, а этого просто не может быть.

Так что я свой браслет синхронизирую с гугл фит, а он уже отправляет адекватные цифры в счетчик калорий.

Отредактировано (2021-11-14 17:55:21)

Анон

Re: Жирострадания

Я браслет советовала как измеритель пульса, а не калорий.

Анон

Re: Жирострадания

фитнес-браслеты не считают никакие калории, они очень приблизительно вычисляют это значение по вашей двигательной активности и тем данным, которые вы им забили, причем каждый по своей формуле.

зато шаги и пульс они меряют с точностью, вполне достаточной для жирострадательных целей.

Анон

Re: Жирострадания

Ну вот я знаю свой пульс на протяжении часа, я могу высчитать сколько калорий я потратил? Есть какая нибудь формула?

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, сколько калорий тратит час увлеченного срача на форуме?

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, сколько калорий тратит час увлеченного срача на форуме?

Прибавка в весе сразу на кило - стресс и все такое.

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, сколько калорий тратит час увлеченного срача на форуме?

(-300) как минимум. Это же сопровождается едой и чаяями)

Анон

Re: Жирострадания

Это к вопросу "жрет и не толстеет". Кто-то 2 раза в день до метро прошелся со скорость 6 км/ч, в обед сходил в магазин с той же скоростью, по лестницам пробежался и в-принципе быстро передвигается, получил свои 800 ккал к расходу, а кто-то пробродил 2 часа и получил 260.

Или первая женщина просто энергичнее и активнее, а вторая пассивнее. Первый тип людей в жизни совершают огромное количество микродвижений, у них мышцы разогретые, кровушка везде поступает. Конечно они будут худее.

Там целая куча факторов, помимо пульса. Такие люди чистят зубы и прохаживаются, а второй тип сядет на краешек ванны и будет пялится в телефон. Первый тип побежит за уходящим автобусом даже если следующий через пару минут, пролетит пару ступенек вверх, пройдет до свободного места через весь салон автобуса, не поленится залезть к самой нижней полке в магазине, больше двигается дома, ногой качает или ходит по комнате при разговоре, не поленится пять раз переодеться за день... Короче, там другое количество движений в принципе.

Анон

Re: Жирострадания

Короче, там другое количество движений в принципе.

Интересно, если все эти микродвижения собрать, неужели там реально принципиальная цифра получается?