Холиварофорум
Вы не вошли.
#1 2014-07-28 13:34:15
- Анон
Жирострадания
Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.
Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)
Гости не могут голосовать
#51301 2021-09-12 15:04:15
- Анон
Re: Жирострадания
о современным данным, она завышает потребности в калориях примерно на 5–10%. Причем этот показатель тем выше, чем выше вес у считающего.
я думаю она завышает потому что тогда по умолчанию была активность пешая, ходить много, а сейчас машины-самокаты-общественный транспорт снизили потребность в калориях. Анон по себе знает, что когда слез с долгой езды на ОТ, сразу сбросил несколько кило.
#51302 2021-09-12 15:21:52
- Анон
Re: Жирострадания
Аноны с ответами про колу зиро, спасибо огромное)
С жкт у меня проблем не было, а желание сладкого от зиро как раз наоборот падает, тут, наверное, у каждого индивидуально. Ещё что зубы полоскать - годный совет, благодарю от души
#51303 2021-09-12 15:24:29
- Анон
Re: Жирострадания
я бы наверное рекнул попробовать разные варианты газировок без сахара. не только пепси и колу но какую-нибудь азиано или типа того)
#51304 2021-09-12 15:30:32
- Анон
Re: Жирострадания
Но конкретно про пепси и колу зеро могу сказать, что меня после них на сахар уводило сильно, и я начинал поправляться. А вот другие фирмы вроде не так сильно срывало, но они к сожалению и подороже будут((
А это какие? Может хоть они повкуснее будут.
#51305 2021-09-12 15:41:23
- Анон
Re: Жирострадания
Медленное похудение тоже иногда меня приводит к срывам - типа, вот и зачем я стараюсь - ради несчастных полкило в месяц? Ну его. Been there, done that.
Аналогично, «худеть правильно» меня приводило только к тому что пару месяцев стараешься, видишь минус 3 кг, считаешь сколько ещё времени так напрягаться и посылаешь всё в пешее эротическое, набирая больше чем скинула.
#51306 2021-09-12 16:34:21
- Анон
Re: Жирострадания
#51307 2021-09-12 16:36:30
- Анон
Re: Жирострадания
Аналогично, «худеть правильно» меня приводило только к тому что пару месяцев стараешься, видишь минус 3 кг, считаешь сколько ещё времени так напрягаться и посылаешь всё в пешее эротическое, набирая больше чем скинула.
потому что если у тебя проблемы уровня ожирения, временные меры не помогут, надо меняться полностью и перерабатывать многое в своей жизни, коротким похудальным спринтом ты ничего не добьешься, только нервы вымотаешь, а на долгий похудальный спринт нужна либо жесткая мотивация уровня идеи-фикс, либо сильная перемена обстановки (например, съехал из токсичной семьи к любящему партнеру). Поэтому "худеть правильно" оно не столько про худеть, сколько про менять образ жизни вообще.
#51308 2021-09-12 17:08:07
- Анон
Re: Жирострадания
надо меняться полностью
это как и куда? О.о
#51309 2021-09-12 17:15:21
- Анон
Re: Жирострадания
это как и куда? О.о
Анон имеет в виду психологически)
Т.е. по сути похудание на пп без зажоров и с умеренным кол-вом калорий - это перемена мышления и понимание что это.на.всю.жизнь, а не на какой-то период, пусть даже и длительный типа года-двух.
Никто не готов просто так снисхуя поменяться на всю жизнь, для этого нужна мотивация и понимание для чего тебе это все, и понимание почему это все происходило.
#51310 2021-09-12 17:36:13
- Анон
Re: Жирострадания
самое плохое в еде то что от нее сразу же становится бодрее, веселее, приятно на душе. без еды, даже чуть чуть урезав, сразу такой отток сил что чувствуешь себя зомби(
#51311 2021-09-12 18:09:44
- Анон
Re: Жирострадания
либо сильная перемена обстановки (например, съехал из токсичной семьи к любящему партнеру).
Ну вот поэтому я пока забил на похудение, и смирился с мыслью, что похудею я только тогда, когда буду жить отдельно от родителей. С ними, особенно с матерью, никакое похудение не представляется возможным.
Бесит только, что неизвестно когда это счастье произойдет. Цены на жилье такие, что накопить что-то я смогу годам этак к сорока. И меня печалит то, что по сути лучшие годы своей жизни, молодость, я проживаю жирной уродиной, вместо того, чтобы радоваться своему отражению, носить красивую одежду, ходить на пляж и не комплексовать 
#51312 2021-09-12 18:40:24
- Анон
Re: Жирострадания
сразу такой отток сил что чувствуешь себя зомби(
Люди часто недосыпают и переутомляются.
Собственно здоровый сон в этом плане тоже здорово помогает. Да и жрать не так сильно хочется.
#51313 2021-09-12 18:50:59
- Анон
Re: Жирострадания
самое плохое в еде то что от нее сразу же становится бодрее, веселее, приятно на душе. без еды, даже чуть чуть урезав, сразу такой отток сил что чувствуешь себя зомби(
У меня такое от скачков сахара в крови было. Когда стал меньше быстрых углеводов есть (и больше белка заодно), голод вообще по-другому переноситься стал - намного легче и на настроение не влияет
#51314 2021-09-12 19:12:41
- Анон
Re: Жирострадания
Аналогично, «худеть правильно» меня приводило только к тому что пару месяцев стараешься, видишь минус 3 кг, считаешь сколько ещё времени так напрягаться и посылаешь всё в пешее эротическое, набирая больше чем скинула.
Но это вполне себе неплохой результат. Мне нужно сбросить 12 кг, и я морально готов к тому, что на это уйдет год. Прошло четыре месяца - минус четыре кг. Ползем дальше...
#51315 2021-09-12 19:40:02
- Анон
Re: Жирострадания
Прошло четыре месяца - минус четыре кг. Ползем дальше...
Это правильный подход. Еще бы плато не словить...
#51316 2021-09-12 20:02:14
- Анон
Re: Жирострадания
самое плохое в еде то что от нее сразу же становится бодрее, веселее, приятно на душе. без еды, даже чуть чуть урезав, сразу такой отток сил что чувствуешь себя зомби(
да, еда - самая доступная радость. Правда если все так как ты описываешь, то возможно у тебя сахар скачет туда-сюда и лучше с сахара слезть, в норме все-таки не должно быть таких перепадов. Либо урезаешь слишком сильно, либо психологически не готов к урезанию (возможно тебе тогда нужно не урезание а замена на фрукты-овощи например).
А так тут скорее надо копать как ты можешь додать себе то, что додает тебе еда или какие функции она выполняет. Может ты заедаешь эмоции например - тогда распознавание эмоций надо вкачивать.
Анон вот осознал, что у него много очень-очень скрытой злобы. Она зарыта так глубоко, что вылазит совершенно через левые вещи, через тоску-грусть печаль, заедание, неспанье ночью и прочее. Потому что анон в детстве считал что злоба это очень плохо и злиться просто нельзя. И вот два года уже приучаю себя что можно, но одно дело научиться реагировать на эмоции злости здесь и сейчас, а другое дело раскопать злобу и обиду, которые глубоко внутри закопаны. И как начал раскапывать - легче стало не есть постоянно.
#51317 2021-09-12 20:06:01
- Анон
Re: Жирострадания
Ну вот поэтому я пока забил на похудение, и смирился с мыслью, что похудею я только тогда, когда буду жить отдельно от родителей. С ними, особенно с матерью, никакое похудение не представляется возможным.
это вполне себе подход, анон в курсе интуитивного питания такое встречал - выяснить причину, и иногда принять, что сейчас есть более актуальные проблемы, а проблемами еды и веса можно будет заняться позже.
А радоваться отражению, на пляж и всякое можно и будучи жирненьким, анон. Это звучит для тебя возможно дико, но это вполне реально. Я вот себе поставил зеркало в пол и понимаю, что большую часть месяца - кроме месячных отеков и скачков настроения вполне собой доволен. Ну то есть я конечно переживаю за здоровье и понимаю, что надо сбрасывать но в плане одежды или красоты - это просто один из вариантов, и я бы предложил тебе переключиться в мысли "поносить разную одежду для толстых, пока могу" - ведь рано или поздно ты похудеешь и будешь выглядеть совсем иначе.
А вообще в твоей ситуации доступным сбросом эмоций может быть физическая активность типа пробежек-прогулок, потому что это вне дома и в общем положительно влияет на тело.
#51318 2021-09-12 20:10:38
- Анон
Re: Жирострадания
Анон имеет в виду психологически)
Т.е. по сути похудание на пп без зажоров и с умеренным кол-вом калорий - это перемена мышления и понимание что это.на.всю.жизнь, а не на какой-то период, пусть даже и длительный типа года-двух.
да, именно.
Просто когда ты худеешь не с 70 кило при росте 160 например, а со скажем ста, то нельзя просто какое-то время кушать больше овощей, а потом жить как раньше, потому что тебя обратно разнесет (если только обстоятельства не изменились каким-то образом) + для тебя будет большой стресс сидеть на ограничениях, а стресс приводит к заеданию стресса, что приводит к вине, что приводит к стрессу... и порочный круг начался.
Поэтому при очень большом весе надо психологически меняться, менять привычки, менять состав продуктов, и да, понимать что если это не на всю жизнь то на очень-очень долго. По итогу нужно прийти к тому, чтобы "диетных" промежутков в жизни было больше, чем промежутков когда "можно все" или хотя бы поровну.
В этом плане анону нравится логика православных постов. Ограничения по средам и пятницам + 4 больших поста в год. Но это конечно не для всех и не в каждом состоянии подойдет. Но логика за этим мне видится здоровая - ты не делаешь единоразовый спринт с ЗОЖем чтобы потом жить как раньше, а ты привыкаешь к тому, что в той или иной мере ЗОЖ станет частью твоей жизни.
#51319 2021-09-12 20:30:58
- Анон
Re: Жирострадания
Анон пишет:Аналогично, «худеть правильно» меня приводило только к тому что пару месяцев стараешься, видишь минус 3 кг, считаешь сколько ещё времени так напрягаться и посылаешь всё в пешее эротическое, набирая больше чем скинула.
потому что если у тебя проблемы уровня ожирения, временные меры не помогут, надо меняться полностью и перерабатывать многое в своей жизни, коротким похудальным спринтом ты ничего не добьешься, только нервы вымотаешь, а на долгий похудальный спринт нужна либо жесткая мотивация уровня идеи-фикс, либо сильная перемена обстановки (например, съехал из токсичной семьи к любящему партнеру). Поэтому "худеть правильно" оно не столько про худеть, сколько про менять образ жизни вообще.
Да-да, именно эту хрень я слышала и кивала головой на то какие умные слова. А вес рос и рос, до 90кг. минус 4, плюс 10, минус 4, плюс 10. Хе-ро-та. Есть очень простой другой вариант: не жрешь, ебашишь в зале, скидываешь больше 5 в месяц, кончилась терпелка? Говоришь: "ок, пауза", сокращаешь, но не полностью убираешь тренировки, ешь что хочешь на подержку, появились силы — пошел новый спринт. А худеть по 1-2 кг в месяц было бы для моей мотивации бессмысленно, у меня была задача сбросить как можно больше к следующему зимнему сезону, если бы за это время было минус 10-15 кг, это нихрена бы решило, вот и вся "мотивация" закончилась. И именно в периоды между спринтами, я для себя нашла питание на котором не набираю в-принципе (про адипонектин я писала)
И мой организм последние килограммы отдавал так же как первые, если не считать самых первых килограмм, которые вода, вес стал на 40 кг меньше, но мышцы стали тренированные, как и сердечно-сосудистая система, поэтому за счет интенсивности физнагрузки, удается очень хорошо поддерживать траты.
Каждый худеет как хочет, медленный способ подходит н всем, мягко говоря.
#51320 2021-09-12 20:43:59
- Анон
Re: Жирострадания
. А вес рос и рос, до 90кг. минус 4, плюс 10, минус 4, плюс 10. Хе-ро-та.
ну анон, на 90 кг мне может и помог бы твой способ... а хотя нет, не помог, я же пробовал. В стабильной ситуации помог бы. Когда у тебя нет диких внешних стрессов/потрясений. Тогда да, анон худел. Но стоило чему-то в жизни поломаться -набирал. И теперь я вешу больше, и все-таки после кучи попыток избежать работы над своей башкой, пришлось в своем максимальном весе все-таки взяться за это и сделать над собой усилие.
Не всю работу можно сделать наскоком бодрым. Не у всех есть запас сил, чтобы этот спринт пробежать - многие за него берутся тогда, когда они и так не в ресурсе и очень слабые, и надо восстанавливаться, а не давить себя. И не все проблемы требуют взятия штурмом - иногда надо терпеливо сидеть и копаться в причинах.
И учитывая любовь общества к диетам и воспевание вот этих драматичных мер с залом и ограничениями в еде, я предполагаю, что про это и так уже все знают и как минимум несколько раз пробовали. А вот про плюсы медленного способа я поделился своим опытом - может анонам, которые как я и поможет.
Отредактировано (2021-09-12 20:44:09)
#51321 2021-09-12 20:54:22
- Анон
Re: Жирострадания
Кроме того, 5 кг в месяц с веса 90 это в принципе нормальный средний темп сброса
Эх, анон в самом лучшем случае по 2.5 сгоняет Не в опровержение твоих слов, просто поныть(( Иногда слышу про -10 за месяц и такая зависть берет, я-то 4 месяца на такой результат убил)
Отредактировано (2021-09-12 20:55:04)
#51322 2021-09-12 20:54:45
- Анон
Re: Жирострадания
Хорошо что у тебя получилось сначала сбросить часть веса, а потом найти причину, но у многих не получается, сброс останавливается, причину они найти не пытаются, и получается что вес растет, человек делает попытки справиться, сил не хватает, а вес всё растет.
Моя причина в гормонах, в одном конкретном звене регуляции чувства голода, и пока лишнего веса много, а все регуляторы сбиты, ее и не найти, там резистентность к лептину всё забивает. И чтобы ее найти, надо было забить болт на все правила питания, особенно на "дробно питаться" и "углеводы на завтрак для чувства сытости" Лично у меня каша на завтрак вызывает только приступ переедания на сутки. можно 20 лет с психологом работать и питаться "правильно и медленно", только так и останешься жирной.
#51323 2021-09-12 21:16:33
- Анон
Re: Жирострадания
можно 20 лет с психологом работать и питаться "правильно и медленно", только так и останешься жирной.
Анон, разбираться в причинах и менять себя - не обязательно питаться правильно и медленно. Мне не подходит половина диет-рекомендаций, мне надо иногда питаться стабильно-сытно, а иногда голодать например. И это можно просечь только опытом, изучением информации и поисками.
Работа над собой и работа по поиску информации, изучению своей психики, своего тела и своих проблем не обязательно равна пинать балду и питаться сельдереем. У тебя хорошо совпало, что хватило сил вджобнуть, вджобывание дало эффект и на этом эффекте вышло найти причину. У других так не работает, это не значит, что надо именно одним способом вджобывать до посинения или повторять что-то что не получается. Зачастую это значит что надо сесть, разобраться, поработать в разных направлениях и искать-искать-искать.
Это как любая загадочная хронь - по итогу по своему конкретному случаю ты должен стать главным спецом и упорно рыть носом землю в поисках подходящего врача/психолога/способа.
#51324 2021-09-12 21:44:43
- Анон
Re: Жирострадания
Съела кг арбуза. Вроде всего 300 калорий, но бляяяять 75г углей.
#51325 2021-09-12 22:29:14
- Анон
Re: Жирострадания
Съела кг арбуза. Вроде всего 300 калорий, но бляяяять 75г углей.
270 ккал *душнила мод он*
зато много влаги, вода тоже полезна, и чувство наполненности желудка от арбуза есть. И сейчас сезон, анончик! Скоро никаких арбузов не будет, а так ты съел и молодец :3