Холиварофорум

Анон

Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

В Треде красивых канцтоваров пошла краткая перепись тех, кто упарывается по сабжу и тех, кто только в начале пути.
Предложение создать отдельную ложноножку поддержали, так что вот. Я долго тупил, но все же смог.
В тред призываются все причастные и неравнодушные. Плюсы, минусы, подводные камни — вот это всё.

▼Близкородственные  треды⬍

Бесконечный блокнотный челлендж анонов по оформлению bullet journal'ов, смэшбуков и других блокнотов
Тред антистресс- и прочих раскрасок [творчество][картинки]
Новогодний блокнотный челлендж [творчество] [левел-ап]
Happy Mail для канцеляроанонов [флэшмобы][холиварка][канцелярка]

Безблоги:
Junk Journal Club [творчество][хобби]

---

Bullet journal, буллет джорнал, бужо: ежедневник по принципу "всё в одном". У каждой страницы есть смысл и цель, для ведения достаточно ручки и тетради или блокнота. В точку, в клеточку, в линеечку, без разлиновки — это кому как удобнее. Кто-то даже в школьных дневниках ведет, и ему норм. В бужо очень многое принесли из украшения смэшбуков, но главное в нем — это удобство и простота, а не заебаццо и красивости.

▼Немного истории⬍

Придумал систему bullet journal нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент. Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию.

▼Ссылки для тех, кто хочет начать⬍

Видео, объясняющее основные принципы (субтитры на 25 языках):
https://www.youtube.com/watch?v=fm15cmYU0IM
Подробный гайд с примерами: https://www.tinyrayofsunshine.com/blog/ … rnal-guide
Гайд и история, как пользовательница адаптировала систему под себя: http://time-for-mama.ru/2017/04/10/sist … t-journal/
Интервью с основателем системы планирования Bullet Journal Райдером Кэрролом — 5 причин, почему нецифровой тайм менеджмент удобнее (перевод): http://evio-club.com/statiy/samorazviti … er-carrol/

▼Блоггеры с бужо, у которых можно подсматривать идеи⬍

1. http://bulletjournal.com https://www.youtube.com/user/bulletjournal/videos — официальный сайт и канал чувака, который это всё придумал
2. https://www.instagram.com/alexandra_plans/ — много разных необычных раскладок
3. https://www.instagram.com/christina77star/ — красота простыми средствами
4. https://www.youtube.com/user/amandarachlee/videos - красота для тех, кто умеет рисовать, а ещё хорошие видео про материалы
5. https://www.youtube.com/channel/UCA-Eos … fcQ/videos - один из немногих качественных русскоязычных каналов
6. https://www.instagram.com/boho.berry/ — увы, ударилась в ересь под названием "digital bujo", но раньше у неё было много интересных разворотов
7. https://www.youtube.com/channel/UCctX5P … VOgt3IquCA — ролики без слов с оформлением разворотов
8. https://www.youtube.com/channel/UCUREFB … QiTireg_Aw — девушка оформляет развороты своими рисунками акварелью
9. https://m.youtube.com/playlist?list=PLZ … bP0KKmn5aH - очень стильный, почти минималистичный бужо
10. https://m.youtube.com/playlist?list=PLZ … JOKAbynnWH —  здесь с точки зрения художественного оформления в общем-то ничего, но зато я оттуда утащила много идей, автор пробует разные форматы, довольно интересно
11. https://www.youtube.com/channel/UCMuCV3 … /playlists - симпатичный русскоязычный канал с различными идеями по оформлению
12. https://www.instagram.com/theartofbujo: публикуют развороты различных бужо по темам (цветовая гамма, материалы и проч)
13. https://www.instagram.com/pacificnotation/ — черно-белый минимализм
14. https://www.instagram.com/bujoist - бужо и дудлы
15. https://www.instagram.com/sleepy.bujo  — немного однообразные развороты, но я тащусь от исписанных страниц и крафтбумаги
16. https://www.instagram.com/deskgraphy — бужо и леттеринг с помощью линейки и трафаретов

▼Полезные ссылки про каллиграфию и украшательства⬍

Тред про канцтовары, от которого отпочковался этот: http://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=2040

Тренируй лапки и развивайся. (~15 мин. в день)

▼Обучающие уроки для людей любого возраста «Как научиться красиво писать»⬍

!!!начинать смотреть курс следует с первого урока, лекция в плейлисте к курсу упражнений никакого отношения не имеет.
Включена в плей-лист, видимо, только из-за того, что в теме заявлена каллиграфия. Послушать ее  можно разве что для общего развития, чтоб знать, что в природе водятся и такие профессора-злыдни.
https://www.youtube.com/channel/UCrOQOx … /playlists

Идеи украшения тетрадей в клеточку. Рисунки по клеточкам. Узоры для полей в тетради, шаблоны:
http://risujte.ru/kak-narisovat-kosichku-po-kletochkam/
http://gamejulia.ru/idei-ukrasheniya-te … ochku.html

От простого к сложному. Орнаменты пошагово:
https://open-muse.livejournal.com/tag/% … 0%B3%D0%BB

Магея циркуля и угольника. Мастер-класс по рисованию кельтского орнамента:
http://ped-kopilka.ru/blogs/marija-anat … menta.html

Табличка-сравнение блокнотов в точку: https://goo.gl/FEMgPf

Видео про каллиграфию брашпенами — https://www.youtube.com/watch?v=sBoVGqiSzr4

*The Mira calligraphiae monumenta («Образцовая книга каллиграфии»)
подробный обзор
в более крупном размере+pdf
Схема построения букв: http://penlovers.ru/category/calligraph … s/schemes/

▼Открытка-мотиватор треду от анона ⬍

Догонял тред, насмотрелся на всякую красоту, и хочу еще раз сказать спасибо анонам и за тред, и за все это прекрасие, что тут выкладывают 
Насмотрелся на смэшбуки и тревелджорналы, нечаянно раскопал в старых журналах вырезку и не смог не)
варнинг: у меня лапки 

▼Скрытый текст⬍

P. S.: также здесь рады всем блокнотам (смэшбуки и прочее)

▼Разные интересности по смешбукам ⬍

1. https://www.instagram.com/rainbowholic https://www.youtube.com/user/rainbowholicTV - Себя позиционирует как kawaii journaling - похоже на смэшбуки. Милая девочка, хотя иногда ее переклинивает на чем-то левом ))

Постигая тлен

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Бужо меня реально спас! Столько энергии давно не было, я переделала кучу дел, завела кучу полезных привычек

А можешь развернуть этот момент? Вопрос, наверное, тупо звучит, но... Я впервые завел бужо год назад и забросил, потому что он вгонял меня в депрессняк... Я ничо намеченное не выполнял :( Сейчас хочу взяться снова, но боюсь аналогичной неудачи...

О, анон, мне кажется, тебе нужно это видео (там в его описании еще один видос отдельно про flow-лист).
Твоя проблема, подозреваю, в том, что ты ставишь себе цели, но из-за того, что не все выполняешь, падает мотивация, и ты бросаешь. Если лень смотреть видяшку, вкратце опишу: ты пиши помимо оч важных дел, которые прокрастинируешь вот уже долгий срок, кучу мелких, которые будут занимать у тебя не больше 15 минут в день и которые ты с вероятностью 90% выполнишь. Ну типа "вынести мусор" или "помыть посуду", или "смыть косметику", или "присесть 10 раз". Что-то очень простое, неважное, легкое в выполнении. Предлагается сделать список из 30 таких пунктов, но если слишком много - попробуй хотя бы 15 (меньше уже работать будет хуже). Высасывай их пальца как хочешь! Но напиши. Из них 10 - это всякая фигня на 15 минут, оставшиеся 5 - что-нибудь из того, что ты хотел бы делать каждый день, но не делаешь ("полноценное занятие спортом", "урок английского", "медитация" и т.п.) Делай так каждый день! Заставляй себя, но делай, и дальше будет магия - выполненные 2/3 списка (а ты 10 пятнадцатиминуток ну явно точно выполнишь) начинают заряжать тебя энергией и мотивацией, и далее ты сам вдруг не заметишь, как начнешь потихоньку делать те оставшиеся 5 дел из списка, которые раньше было делать лень. У тебя наконец-то появится на них энергия!

Второе, что мне ОЧЕНЬ помогло - перенос кучу всего на утро. Я перенесла на утро зарядку (забавно, но раньше я делала ее по вечерам), медитацию, некоторые обучающие вещи - и вуаля! - я это теперь делаю каждый день без перерывов (даже медитацию, что лично у меня вызывает шок, ибо это первая вещь, которую я раньше с радостью прокрастинировала). Теперь у меня отдельный трекер на утро и на вечер, утренний трекер выполняется на 95%, потому что каждое мое утро - это утро сурка, я делаю одно и то же, это превратилось в ритуал, привычку. С вечерами сложней, потому что там встречи с друзьями/коллегами/родственниками, усталость после работы, покемонские рейды - в общем, куча всего, нет стандарта, поэтому на вечер у меня в основном 15-минутки, всякие пункты-автоматы ("день без кофе", "день без алкоголя") и то, что я делаю 3 раза в неделю (на это у меня отдельный трекер).

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

О, анон, мне кажется, тебе нужно это видео (там в его описании еще один видос отдельно про flow-лист).

Посмотрел, хорошее видео! Некоторые пункты я когда-то делал интуитивно, они работали... Но почему-то я их забросил :( Вообще спасибо за развернутый ответ, я его себе сохранил в блокнотик и буду вдумчиво небольшими шагами все это воплощать, потому что... ну оно даже не про бужо, это как, наконец, делать уже то, что наметил и вообще не проебывать жизнь, при этом не пребывая в постоянном напряжении и попытке успеть все (не успевая в итоге ничего, разумеется). Тренинги меня не пугают, но рассылки на данный момент и каналы все же лучше.
Спасибо большое!
(И да, 30 я не потяну, но 15? Вполне!)
Вообще, я понял: я завел бужо, надеясь, что он волшебным образом поможет мне преодолеть свои ошибки в планировании и дальнейшем следовании этим планам... А в итоге тупо начал лепить в нем те же ошибки.

Отредактировано (2018-11-06 17:34:40)

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Вообще, я знаю, как назовусь, когда отыщу свою заветную коробочку с канцеляркой после переезда и вольюсь в ноябрьфест. "Невротик-перфекционист" 

Постигая тлен

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

(И да, 30 я не потяну, но 15? Вполне!)

Вот я тоже 30 не потяну, 20 - вполне, но если будет 25, то я подумаю. 
Вообще надеюсь, анон, что ты вдохновишься и тоже сможешь выползти, поймешь, что делаешь не так, и сумеешь изменить жизнь к лучшему!  Кому интересно, могу книжек накидать умных, н-нада?)

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Вообще надеюсь, анон, что ты вдохновишься и тоже сможешь выползти, поймешь, что делаешь не так, и сумеешь изменить жизнь к лучшему!   Кому интересно, могу книжек накидать умных, н-нада?

А я как надеюсь! У меня, в общем-то, нету выбора, надо выползать  Книжек, конечно, кидать! Хотя я их, когда МИФ устраивал распродажи, накачал на сто лет вперед и в теме левел апа сам делился, так что думаю, у нас примерно одинаковый набор  Но вдруг нет? Да и вообще, книжек много не бывает!

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Кому интересно, могу книжек накидать умных, н-нада?)

да-да-да. а то я тоже что-то уже начинаю ощущать приближение дна, на таблетки я, конечно вернусь, но хочется расширить список, а то от партнера я книжки одну из трех читаю, не дотягиваю пока что больше(

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Сделал страничку для пробежек.

Классно получилось)

Ну, и заодно покажу свой "chart 10".

И это вообще красота, стильно и аккуратно 

Спасибо, анон)

Ух ты, chart 10 выглядит, как стойка с пробирками. Просто суперски, сопру)

Забирай, конечно) Меня самого пропёрло с идеи, рад что она кому-то ещё нравится)

С кубками тоже тема: любая мотивация хороша, если квадратик не справляется – выдай себе медаль, мало медали – кубок. Главное – бежать!

Ну да) Честно говоря, я не подумал, что аж целый кубок это и правда как-то много, просто хотелось что-то поинтереснее квадратиков и на тему спорта, а про медали в голову не пришло))

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

(И да, 30 я не потяну, но 15? Вполне!)

Вот я тоже 30 не потяну, 20 - вполне, но если будет 25, то я подумаю. 
Вообще надеюсь, анон, что ты вдохновишься и тоже сможешь выползти, поймешь, что делаешь не так, и сумеешь изменить жизнь к лучшему!  Кому интересно, могу книжек накидать умных, н-нада?)

Давай. Я другой анон, но и мне интересно.

Постигая тлен

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Как и обещала, топ-10 книжек, которые я считаю полезными. Старалась к каждой написать пояснение, почему считаю ее полезной. Сначала хотела сделать топ-5, потом топ-7, потом меня понесло. Ну ладно, глядишь, кому пригодится. Из них прям обязательно всем к прочтению - несколько, и я их отмечаю, остальные - для тех, кому в данный момент это нужно или кажется интересным.

▼Скрытый текст⬍

1. Питер Камп, "Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее" (Peter Kump, Breakthrough Rapid Reading)
Почему она на первом месте? В одной книге (кажется даже в одной из списка ниже) я прочла одну интересную вещь - умные и успешные люди всегда имеют крупные библиотеки, всегда много читают и имеют длинный список на прочтение. Как они все это успевают, блин? Лично я, например, читала раньше только в метро (это не больше 30 минут с отвлечением на пересадку), а теперь вообще хожу до работы пешком и почти ничего не читаю, кроме ХС, ФСН и телего-чатов. Раньше я спокойно могла прочесть 40-50 книг в год, в прошлом году я едва прочла 10! И то, кажется, пару книг я тупо не дочитала, просто отметив прочитанным в гудридз. Но книги на самом деле - весьма полезный ресурс, а у нас на форуме помимо этого хватает и тех, кто еще и фанфики читает. А как читать одновременно и то, и другое, обучающее и развлекающее, успевать при этом работать, жрать, спать и смотреть сериальчики? Лучшее, что вы можете сделать для себя - это научиться скорочтению, чтобы в будущем читать гораздо быстрее, обучаться гораздо быстрее и при этом тратить меньше времени. Минусы - нужно будет 1-2 месяца потратить на упражнения. Плюсы - я только-только начала делать упражнения, нахожусь лишь на середине книги, но уже читаю гораздо быстрей! Это невероятнейшая экономия времени! Не понимаю, почему не начала обучаться этому раньше.

2. Кэл Ньюпорт, "В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста" (Cal Newport, Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World)
Очень полезная книга, которая все свое внимание обращает на важность глубокой концентрации и фокусировки. Это действительно полезно - я очень многое успевала делать, когда погружалась в работу, но в последнее время мне становилось все сложней и сложней это делать, потому что - ХС, телега, коллеги с болтовней, хочется пойти проверить почту, выпить кофе... никакой собранности, никакого фокуса, и большую часть времени меня охватывала прокрастинация. Я могла целый день не делать ничего! Просто тупить в интернетик. Книгу эту я начала читать, когда осознала, что хочу все поменять, хочу большей концентрации. Советы оказались полезны.

3. Бодо Шефер, "Путь к финансовой свободе" (Bodo Schaefer, The Road to Financial Freedom - Earn Your First Million in 7 Years)
С первого раза у меня эта книга не пошла. Я начала ее читать второй раз, когда собралась ехать в отпуск, посчитала баблишко и поняла, что мне пиздец. Моя самая большая проблема, приносившая мне больше всего стресса - это проблема неумения обращаться с финансами. К сожалению, в школе и универе нам рассказывают о том, что такое спрос и предложение, но не рассказывают, как контролировать свои расходы, доходы, как откладывать, как инвестировать - вообще нихрена не рассказывают. Сейчас для меня финансовая стабильность - одна из важнейших направлений, над которым я работаю. В этой книге очень много мотивирующих лозунгов и сектантства, но в ней много пользы (хотя лично мне лозунги тоже помогли, но я такой человек видимо). Бодо Шефер опирается на 4 основных столпа финансового благополучия: сокращение ненужных трат, увеличение дохода, стабильность в накоплении и преумножение с помощью инвестирования. Эту схему я видела и в life design, и в телего-каналах разных финансовых консультантов, и у главного кумира инвесторов нашего времени - Уоррена Баффета. Я очень жалею, что просрала кучу времени и денег, не зная, что даже 1 отложенная тыща рублей в месяц лучше, чем ничего, что даже с маленькой зарплатой можно откладывать, что нужно делать, если я хочу увеличить доход - реально, так грустно, когда я думаю, что уже сейчас бы могла спокойно иметь свой первый лям рублей, если бы не тратила бабло бездумно. Я эту книгу всем советую, нужно повышать экономическую грамотность, особенно сейчас, когда вокруг куча людей вкладывается в ебучее Кэшберри. Если кому интересно, могу еще пару книг посоветовать по теме, они чисто для доп. образования, если вдруг вам станет интересно, но прям всем-всем обязательно советовать не буду.

4. Роберт Чалдини, "Психология влияния" (Robert B. Cialdini, Influence: The Psychology of Persuasion)
У меня подруга работает начальником продажников в одной крупной ИТ-компании, их всех обязали прочесть эту книгу, купили и раздали, и она принесла мне одну - все равно этих книг завались. Книга весьма живо описывает то, как разного рода продажники умудряются впаривать нам товар. Некоторые штуки работают в США, но не работают у нас (например, у нас в порядке вещей пойти после врача обговорить список выписанных лекарств с другом-врачом, погуглить, спросить фармацевта - в Америке все настолько доверяют врачу, что у них такое просто невозможно, врач - это авторитет без вопросов), некоторые прям очень хорошо у нас работают. Я бы не сказала, что прочтение этой книги - жизненно важно (в отличие от номера 3, которую я советую всем-всем-всем), но весьма поучительно. Там же даются советы, что делать, если вы чувствуете, что какой-то из впаривательных приемов начинают на вас использовать. Аноны у нас в принципе и так с критическим мышлением, но и на старуху бывает проруха.)

5. Джошуа Миллберн, "Минимализм" (Joshua Fields Millburn, Minimalism: Live a Meaningful Life)
Название книги говорит само за себя - она рассказывает о том, как жить с минимальным набором вещей и при этом чувствовать себя счастливым. Легко! У меня, я заметила, есть несколько любимых вещей: любимые джинсы, пара любимых футболок и свитеров, любимые кеды, любимая куртка. И даже если есть другие вещи - я в основном ношу любимые. Хватает вещей, которые я вроде как носила пару раз, но на самом деле они мертвым грузом лежат в шкафу. У меня есть любимая кружка (ну ладно, 2 любимые кружки), любимая тарелка и ложка, остальные тоже есть - но больше для гостей (что бывает нечасто), в остальном же я пользуюсь чем-то одним. И если мне на самом деле нужно так мало вещей, то зачем я покупаю еще? В общем, если у вас те же мысли и то же желание научиться жить с меньшим числом вещей - то книга для вас.

6. Мари Кондо, "Магическая уборка" (Marie Kondo, The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organazing)
В продолжение к пункту 5 - книга про уборку. Те, кто занимался наведением порядка по Флай-Леди и т.п., знают эту технику по расхламлению завалов. Она действительно крутая. Впервые я ощутила радость от того, что у меня помещение менее захламлено, когда переехала из общаги в съемную квартиру, предварительно выкинув лишние вещи, чтобы меньше было таскать и упаковывать (а потом распаковывать). Дышать стало легче. После этого я переезжала еще несколько раз и каждый раз чистила свое барахло. Теперь я решила чистить квартиру от лишнего раз в год.) Раньше я это делала по наитию, но с Мари конечно систематизированней и проще. Если чувствуете, как начинает налезать депрессия - попробуйте расчистить окружающее пространство, меня лично оно ужасно угнетало.

7. Александр Нилл, "Саммерхилл: воспитание свободой" (A. S. Neill, Summerhill: A Radical Approach to Child Rearing)
Я ващет детей не имею и не особо хочу, но эта книга на самом деле не только про воспитание детей, оно в принципе про свободу и ее применение в жизни. Саммерхилл - это что-то типа школы-пансиона в Британии, где учат "трудных детей". На выходе получалось, что дети в общем-то не такие уж и трудные, а очень даже нормальные, талантливые и способные. Это была одна из первых школ, где отменили телесные наказания, где обучение было необязательным (и детей, которые ни разу не пришли на занятие в этой школе, за всю историю было всего несколько). Александр Нилл - необычайно умный и талантливый учитель, который первым пришел к мысли "А что будет, если детей воспитывать не розгами, а свободой?" И нет, там нет бесконечного потакания капризам - к детям относятся как к взрослым, им рассказывают об ответственности и личных границах, их не принуждают учиться - но они все равно стремятся к обучению. Кстати говоря, я после прочтения этой книги познакомилах с женщиной, которая работает в такой школе в Москве - там вроде как есть только начальные классы (возможно, уже и средние появились, школа работает всего лет 5, поэтому старшие классы им были не нужны), обучение платное (и до хрена), но технология обучения повторяет нилловскую - дело его живет по сей день, распространение получила во многих странах (особенно скандинавских - они такое любят), дети оттуда выходят совершенно здоровыми психически и, несмотря на сомнения, вполне себе приспособленными к жизни и готовыми к реалиям ЕГЭ, ВУЗов и работы. Для меня она очень многое поменяла, думаю, если у меня будут дети - я буду воспитывать их именно так. Полезная книга, многое меняющая в голове.

8. Екатерина Безымянная, "Беги: Мучители. Манипуляторы"
Наша известная ЖЖ-блоггерша Проститутка Кэт. Честно говоря, вообще пофигу, кто там сидит за экраном: лит. рабы, скучающая тетенька (или дяденька) копирайтер, вотэвер. Эту книгу должна прочесть любая женщина. В принципе, мужчинам тоже не повредит, но основная аудитория - женщины, связавшие свою жизнь с манипуляторами. Я долго думала, включать ее в список или нет, хотела сделать топ-7, но блин - прочтите ее, пожалуйста. Я сама с ними сталкивалась, мои подруги с ними сталкивались, коллеги, знакомые в интернете - многие с этим сталкивались и пострадали (а некоторые до сих пор не в силах все бросить и бежать).

9. Грег Берндт, "Вы просто ему не нравитесь" (Greg Behrendt, He's Just not That Into You: The No-Excuses Truth to Understanding Guys)
В продолжение к манипуляторам, раз пошла такая пляска и я вдохновлена - книга, которую я советую всем подругам, которые начинают ныть на тему "Почему он не звонит" или "Почему он после секса не остается со мной спать". Короче, девчонки, эта книга изменила мою жизнь.))) Какие ж мужики козлы! Написал книгу, кстати, тоже мужик, за что ему большое человеческое спасибо. Благодаря ей становится понятней мышление мужчин, ты быстрее понимаешь, что в этих отношениях парень в тебе не заинтересован, и шлешь его нахер, переставая тратить свое драгоценное время. На основе книге есть художественный фильм "Обещать - не значит женится", он со своим сценарием, но по мотивам книги - люблю его пересматривать в моменты, когда очередной парень начинает водить меня за нос. Рекомендую!

10. Элизабет Гилберт, "Ешь, Молись, Люби" (Elizabeth Gilbert, Eat, Pray, Love)
Это не "умная" книга, это художественная литература для развлечения. Есть одноименный фильм с Джулией Робертс, но фильм - это картинка, а сама книга глубже - больше размышлений, интересных выводов. Книга правда содержит в себе что-то такое, что начинаешь делать определенные выводы. Главная героиня по сути рассказывает свою биографию, возможно, там есть и худ. вымысел, но завязка такая: в какой-то момент она поняла, что не может больше так жить - она не счастлива в браке, она не чувствует себя в своей тарелке, хотя вообще-то у нее устроенная жизнь - хороший муж, работа, свой дом и достаток. Но она не счастлива. В итоге героиня разводится, теряет на этом много, получает много боли и пытается как-то себя вытащить из депрессии. Она совершает путешествие длиной в год - по 4 месяца на 3 страны на букву И - Италия, Индия и Индонезия. В каждой стране она делает что-то свое - в Италии ест, набирает назад ушедший из-за стресса после развода вес, наслаждается местным колоритом, едой, изучением языка, менталитетом итальянцев (а у них есть чему поучиться). Потом - Индия и духовные практики. Далее - Индонезия и продолжение духовного пути с хорошим концом. Эта книга мотивирует, заставляет задуматься о жизни, меняет что-то в голове - по крайней мере у меня поменяла. Если надоели умные книжки, почитайте эту - она крутая и веселая.)

И да, теперь ваша очередь, дорогие аноны - есть у вас книги, которые поменяли вашу жизнь? Изменили мировоззрение? Заставили провести переоценку? Которую вы считаете необходимой к прочтению всем-всем-всем? Делитесь! Я теперь у всех своих знакомых, чей лайфстайл мне нравится, спрашиваю о любимых книгах (необязательно "умных", художественные тоже можно и нужно читать). Давайте делать друг друга умней и успешней.)

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Я теперь у всех своих знакомых, чей лайфстайл мне нравится, спрашиваю о любимых книгах

Очень хорошая практика, надо тоже так делать.

А разве это не для темы левел-апа? Я пропустил начало.

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Спасибо за список 

И да, теперь ваша очередь, дорогие аноны

Чтоб не совсем съезжать в тему левел-апа, а привязаться к планированию, могу посоветовать книгу "MINI-привычки – MAXI-результаты" (автор Стивен Гайз).
Когда я делала первые трекеры привычек в пробном bullet journal, ориентировалась как раз на описанную в книге систему. Ну что могу сказать — оно для меня работает отлично)

А ещё у меня в bj есть, скажем так, трекеры антиривычек (избавляюсь от вредных с переменным успехом  ), вот там очень помогла "Сила воли" Келли Макгонигал.

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Как и обещала, топ-10 книжек, которые я считаю полезными

Надо же! У меня не оказалось ни одной!
Я накачал много именно левел-ап книг, но читал только "На пределе" Эрика Бертрана Ларссена. Метода мне понравилась, хочу в январе устроить такую недельку В свое время (лет аж 20 назад) меня из депрессии неожиданно вытащила книга Кастанеды "Путешествие в Икстлан". Из последних мотивашек запомнилась
Джессика Уотсон "Сила мечты", она в 13 лет поставили себе цель совершить в одиночку кругосветное путешествие и в 16 ее добилась а, да "Сила воли" Макгонигал - это вещь! Вроде у нее есть еще про страхи-стрессы, но ее не читал... а мне бы надо.

Отредактировано (2018-11-07 12:25:38)

Постигая тлен

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

А разве это не для темы левел-апа? Я пропустил начало.

Ну, вообще это флуд, да) но мы можем притвориться, что составляем списки для своих bj, и тогда модеры нас не заругают... oh wait.

Спасибо за книги, аноны! Про "Силу воли" слышала, думаю, теперь точно надо почитать.))
Накачала себе и довольная.)

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Про силу воли мне очень понравилась "Воля и мозг" Ирины Якутенко.

▼пересказ⬍

Автор — биолог и убедительно показывает, что сила воли — врожденная, генетически обусловленная способность подавлять импульс. Устойчивость к разным раздражителям тоже может отличаться: одним легко сидеть на диете, но трудно бросить курить, другим наоборот.
Кроме того, есть мнение, что воля — это ресурс, и его можно потратить: весь день отказывался от сигарет, а вечером захавал целый торт просто потому, что устал сдерживаться.

Отсюда следует самый простой совет — не искушай себя лишний раз:
Не ходи в день зарплаты по улице с игровыми автоматами.
Не покупай мороженое в ведре, если можешь заточить его зараз. Купи в стаканчике, тогда в момент зажора ты пострадаешь чуть меньше.
Поставь лимит дневных трат на карточку.
Гуляй с некурящими друзьями и т.д.

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

но мы можем притвориться, что составляем списки для своих bj

Но ведь так оно и есть  Например, я теперь понял, что запихать в планы ноября и продолжить на декабрь... Упражнения из той же Макгонигал. И, кстати, какой-то анон вроде здесь выкладывал страничку из бужо с "я буду"-"я не буду"? Это же прям из нее! Отличная вещь! Только добавить еще "я хочу".

Отредактировано (2018-11-07 13:02:09)

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Оффтопом: мне всегда казалась героиня "Ешь, молись, люби" полнейшей дурой и инопланетянкой.  Думаю, что человеку, который стремится к безопасности и имеет в жизни гораздо меньше возможностей, она вообще непонятна. Ну, или у нее физиологически депрессия, тогда ничто не поможет, кроме таблеток, но зачем тогда весь этот путь в никуда и книга?

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Еще идея для бужо: список того, что мне нравится делать. Из темы Вождя, между прочим) Составь список из ста вещей, которые: 1) тебя радуют 2) не связаны с едой, напитками, серфингом в интернете и компьютерными играми.
Сначала подумал: черт, разве есть такие вещи? А потом написал и даже заглядываю туда, когда грустно.

Банальные списки вопросов о себе тоже рекомендую. Когда отвечаешь, формулируешь многое. Пример списка.

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Еще идея для бужо: список того, что мне нравится делать.

У меня есть подобный — что мне нравится и приносит удовольствие, радует меня. Постоянно пополняется, все мелочи туда добавляю вроде "дремать под одеялом, пока на улице дождь" или "выбирать новую книгу в книжном". Пока пишу, прямо настроение поднимается)

Постигая тлен

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

▼Оффтоп про "Ешь, молись, люби"⬍

Думаю, что человеку, который стремится к безопасности и имеет в жизни гораздо меньше возможностей, она вообще непонятна. Ну, или у нее физиологически депрессия, тогда ничто не поможет, кроме таблеток, но зачем тогда весь этот путь в никуда и книга?

Не думаю, что у нее была серьезная депрессия, скорее начальная стадия, которую можно лечить и без таблеток (у меня такая была, лечила с психотерапевтом). В таких условиях лучший способ начать снова жить - смена окружения. Переехать на новую квартиру, уехать в другой город, страну - это довольно популярная мера для тех, у кого есть средства (к счастью, ей повезло, все-таки довольно известная журналистка и писательница, деньги были даже после того, как муж отхапал большую часть при разводе). Плюс учить итальянский в Италии - ее мечта, которую она долго откладывала (исполнение мечты —> резкое повышение мотивации). Индия - поездка в ашрам гуры, с которой героиня хотела встретиться и где она хотела проводить свои духовные практики, дома у нее не до конца получалось, в Индонезию она поехала к дедушке, который предсказал, что она вернется к нему обучать его английскому. У нее не было пути в никуда - каждый раз она ехала с определенной целью, и я не думаю, что она планировала с самого начала написать эту книгу, просто получилось в итоге хорошо и было о чем написать.

Составь список из ста вещей, которые: 1) тебя радуют 2) не связаны с едой, напитками, серфингом в интернете и компьютерными играми.
Сначала подумал: черт, разве есть такие вещи? А потом написал и даже заглядываю туда, когда грустно.

Блин, анон, это гениально! Ты чувствуешь, что хочется тупить в интернете, а не работать, делаешь что-то такое, что тебя радует, повышает энергию - и сразу становится легче.

Вот еще вспомнила: я себе взяла в практику каждый день писать краткий список того, что я сделала хорошего за день - эта техника встречается просто везде! И в стодневке, и в "двух блокнотах", и в книгах разных авторов, называется по-разному, но суть одна - и она просто идеальна для bj. Просто список вещей, которыми ты гордишься, выполнением которых ты доволен. В этот момент ты фокусируешься не на том, как бездарно провел день ("опять жрал кучу сладкого!", "кто-то хотел заняться спортом и конечно же не занялся?", "и не стыдно тебе - опять потратил лишние деньги на фигню с алиэкспресс!"), а на хорошем ("какой я молодец, помыл всю посуду, а не оставил до завтра", "отметил все галочки в трекере, супер"). Когда мы смещаем фокус на то, что в нам хорошего, а не плохого, мы начинаем к этому стремиться. Мне иногда чуть ли силком не приходил заставлять себя думать о хорошем (даже если список мал) и отталкивать от себя мысли о плохом. И в итоге оказывалось, что не такой уж я распиздяй, а весьма даже молодец, а когда ты молодец, хочется продолжать держать планку.

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Сначала подумал: черт, разве есть такие вещи? А потом написал и даже заглядываю туда, когда грустно.

Можешь поделиться, если там не слишком личное?

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

О, анон, мне кажется, тебе нужно это видео (там в его описании еще один видос отдельно про flow-лист).

Другой анон, но спасибо за видео  . Мне даже больше зашло то, на которое она ссылается, где подробнее рассказывается про Flow List.
Высказали очень правильную мысль: в список писать не задачу-макси, а наоборот самый минимум, только первый шаг. Это, как оказалось, правда очень мотивирует, вместо того чтоб отпугивать. Например, мне давно нужно было купить одну вещь, но всё откладывал. А сейчас написал себе в задании "посмотреть, сколько она сейчас стоит на конкретном сайте". И всё. И сам не заметил, как нашёл на другом сайте её с очень хорошей скидкой и уже заказал)

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Блин, анон, это гениально! Ты чувствуешь, что хочется тупить в интернете, а не работать, делаешь что-то такое, что тебя радует, повышает энергию - и сразу становится легче.

Забавно, ну а чо, работает ведь.

я себе взяла в практику каждый день писать краткий список того, что я сделала хорошего за день... И в итоге оказывалось, что не такой уж я распиздяй, а весьма даже молодец, а когда ты молодец, хочется продолжать держать планку.

А еще в бужо хорошо вписывается. Прям бесит, когда заранее оформил неделю, а дела на день не влезают, там наклеечка! Соседний день при этом пустой. А тут можно записать сделанное и заполнить наклейкой пустое место)

Сначала подумал: черт, разве есть такие вещи? А потом написал и даже заглядываю туда, когда грустно.

Можешь поделиться, если там не слишком личное?

Кое-что из списка:

▼Скрытый текст⬍

Вязать люблю и любоваться сделанным.
Учиться, осваивать новые умения и решать задачи.
Слушать и напевать мюзиклы.
Рисовать акварельные открытки.
Читать книги и мангу.
Постить красивые фотки в инстаграм.
Плавать в бассейне и вообще ходить туда, собрать вещи-переодеться-высушить голову. С плеером тоже.
Принимать душ! Горячий, контрастный, со щеткой, с чем угодно.
Носить желтый свитер. И вообще одежду, которая мне к лицу.
Покупать новую одежду и обувь.
Видеть, как растение выпускает новые листья или цветет. Это магия.
Настольные игры.
Возвращаться с работы пешком.
Бывать в незнакомых местах по пути обычного маршрута.
Наводить порядок в первый раз.

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Анончики, есть идея, вдруг зайдет кому и присоединитесь?
Я веду рождественский календарь каждый год. Он представляет из себя обычный календарь, начинается 1 декабря, заканчивается новым годом.
Происходит это так: мы всей семьей пишем квесты для дней календаря (день снежинки, день украшения дома, день рождественской выпечки и т.д.) и распихиваем по карманчикам тряпичного календарика рандомно, свернутыми. И потом каждый день бумажка вынимается и день обретает предпраздничный колер, то есть, в день снежинки режем снежинки или покупаем... или рисуем, или плетем. В день снеговика идем лепить снеговика, или если нет снега, валяем снеговиков из ваты, в день фильма смотрим фильм, ессна.
И так далее.

Я упоролся по блокнотам в этом году и подумал, что хотел бы этот календарь отражать и в блокноте, то есть, сделать разворот на месяц, потихоньку заполнять его днями, а для самих дней делать разворот тематический. Например, для выпечки - с рецептом и фотками, для фильма  - с вырезками и реками. Можно написать письмо Санте в блокноте, или членам своей семьи пожелания на год.
И я бы собирал эти блокноты на память о праздниках, вот до чего я дошел))

Подумал: если есть желающие, может, соединимся и сделаем такой новогодний челлендж?
Можно совместно придумать тем дня в календарь, и рандомайзером их выдавать каждое утро, и творить на память и в удовольствие.
Я понимаю, что блокнотных тем дохуя наплодилось, но если захочется покреативить таким образом и народ соберется, что почему бы и нет.
Анон-снежинка

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Хорошая идея. У меня, скорее всего, день в день ничего не получится (печь печенье, украшать дом и смотреть кино я могу не всегда). Но это очень хорошая идея.
Адаптируя под блокнотный челлендж... хотя кого я обманываю, это уже новая идея. Но на основе твоей) Можно подводить итоги года в течение декабря. Каждый день случайная тема типа "Самые яркие эмоции года", "Персональное достижение года", "За что я хвалю/ругаю себя в 2018". И так 30 дней до НГ. Как раз у нас ноябрьский блокнотный челлендж кончится.

Идеально вообще объединить подготовку и рефлексию. Там же по две темы дают)

Анон

Re: Планирование & упорос: bullet journal и другие блокноты

Подумал: если есть желающие, может, соединимся и сделаем такой новогодний челлендж?
Можно совместно придумать тем дня в календарь, и рандомайзером их выдавать каждое утро, и творить на память и в удовольствие.

Я б подключилась с удовольствием    , правда, не могу обещать добросовестного каждодневного выполнения 
Можно ещё сделать календарную сетку по типу дудл-челленджа, если на тематические развороты времени/желания/терпения нет, например.

Адаптируя под блокнотный челлендж... хотя кого я обманываю, это уже новая идея. Но на основе твоей) Можно подводить итоги года в течение декабря. Каждый день случайная тема типа "Самые яркие эмоции года", "Персональное достижение года", "За что я хвалю/ругаю себя в 2018". И так 30 дней до НГ. Как раз у нас ноябрьский блокнотный челлендж кончится.

И такое хочу! 

Отредактировано (2018-11-07 17:52:11)