Холиварофорум

Анон

Попытка номер 2025 [но комм]

Временный безблог, чтобы структурировать свои мысли и идеи.

Комментарии не нужны.

Автор безблога готовится не проебать 2025 и нормально написать New Year's resolutions, чтобы они помогали улучшать свою жизнь, а не вызывали разочарование недостижимостью, или бессмысленностью, или ничтожностью, как в прошлые годы.

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Здоровье и похудение.

Что мотивирует?
Восхищение и гордость собой стройным, сильным и крепким. Чувство контроля хотя бы над собственной жопой. Уверенность в себе. Снятие страха перед старением и немощью. Трекеры в блокноте (последнее касается всех сфер).

Что демотивирует?
Жалко денег на абонемент. Жалко времени на занятия и дорогу. Любовь вкусно поесть, забивание чувств едой.

Как могут выглядеть годовые цели?
- Достичь желаемого размера одежды
- Дистанция/скорость/время в определенных упражнениях

Задачи?
- Заниматься в среднем 4 (5? 6?) часов в неделю
- Пить нужные лекарства и витамины (записать курсы в годовой план)
- Питание: баланс полезного/вкусного
- Проходить чекапы, мониторить самочувствие

Отредактировано (2024-11-07 12:49:58)

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Работа

Баланс между интересами работодателя и собственными.

Что мотивирует?
Деньги. Самооценка. Возможность заниматься чем-то интересным мне. Уверенность, что в случае чего найду не худшую работу. Трекеры и ачивки на образовательных ресурсах.

Что демотивирует?
Страхи, что не справлюсь. Внутренний критик. Необходимость долго вкладываться, прежде чем появятся ощутимые плоды. Стыд и противоречивые установки.

Направление мыслей в целом - нужно брать от фирмы самое полезное для своего развития, либо предлагать руководству свои проекты и идеи. От ненужного лично мне отмазываться либо делать это на минимально достаточном уровне, не вовлекаясь эмоционально и не затягивая. ВОЗНАГРАЖДАТЬ СЕБЯ ЗА НЕЛЮБИМОЕ!

Подстилать соломку за пределами нынешнего места работы. Выбрать курсы и темы для освоения.

Годовые цели?
Минимум: завести 2-3 некоммерческих проекта, освоить курсы: список
Максимум: выйти на оплачиваемую подработку, прокачать квалификацию в нужной сфере

Задачи?
Уделять обучению Х часов в неделю. Пройти курсы и завершить проекты в установленные сроки.

Самая сложная и страшная сфера...

Отредактировано (2024-11-07 18:24:33)

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Финансы

Контролировать расходы - обязательно

Увеличивать доходы - если получится

Изменить систему ведения бюджета. Ноябрь: сформулировать слабые места, избыточности и недостатки используемого решения. Декабрь: спроектировать новую версию.

В течение года: СЛЕДОВАТЬ ПЛАНУ! Избегать стихийных покупок, разбирать психологические препятствия

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Тайм-менеджмент и дисциплина

Глобальные цели:
Не просирать время в играх и холиварке. Искать другие способы отдыха. Чаще выбираться на природу, снимать стресс, поддерживать дружеские и семейные связи.
Задачи:
- трекер экранного времени
- трекер дней без думскролинга, заглядывания в токсичные лично для меня треды/ресурсы
- не более Х установленных игр на телефоне
- геймификация, награды себе

Вести дневник с тренерами, мониторить его как минимум утром и вечером. Разобраться, почему сначала активно пользовался, а потом забросил.

Отредактировано (2024-11-07 12:57:51)

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Про геймификацию надо подумать отдельно. Может быть, вписать туда разные сферы, задачи и вознаграждения. Либо адаптировать систему "ежевечерних благодарностей"

Анон, отойди от граблей и не внедряй оценки/штрафы! Только положительное подкрепление!

Отказаться от подхода "чем больше, тем лучше!" Установить целевые показатели "от/до" или сумму за неделю/месяц.

Не стремиться к равномерности и регулярности. Если задача саботируется, то выяснять причины саботажа, не превозмогать!

Отредактировано (2024-11-07 19:38:15)

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

В начало (годовой раздел) ежедневника:

1. Разворот с грубым планом /заметками по месяцам (неделям?)
Таблица:
Период
Основные события
Праздники и памятные даты
Задачи/проекты по здоровью
Задачи/проекты по ...
Итоги месяца (факт) - отдельная колонка или чекбоксы?

1,5. Разворот с годовыми трекерами: тренировок / проф.развития / чтения

2. Тематические годовые развороты, как в 2024.

3. Вишлист(ы)

Отредактировано (2024-11-07 14:18:20)

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Вот еще мысль пришла. Автор этого безблога должен сам себе стать таким родителем, которого у него не было. Хвалящим за успехи и поддерживающим в провалах. То есть извернуться так, чтобы поощрение мотивировало двигаться в нужном направлении, а не мухлевать с показателями, не пасовать перед непосильными задачами, после каждого "Молодец!" не добавлять "Ну вот, иожешь ведь, когда захочешь. А теперь давай-ка без передышки следующую планку! Вон у тети Светы Леночка и на скрипке, и на лыжах..."

Но как сохранить баланс, чтобы мотивация на практике и конкретике была эффективной, но не насильственной...

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Психика

Отслеживать эмоц.состояние, разбираться с поводами у нежелательных реакций и состояний

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Осенило. В тетради на кольцах можно будет вкладывать внутрь недельного разворота еще 1-2 листа для заметок на каждый день, а потом выдирать его и оставлять итоги недели, трекеры, задачи на будущее

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Анону подарили еженедельник. Как ни странно, анон нашел его удобным. Все сделано немного не так, как было бы у меня на чистых листах с нуля. Но логично. Разворот с календарной сеткой на месяц, 5 недельных разворотов, разворот с трекерами и итогами месяца. И так 12 раз. А в конце десяток чистых разворотов в точку. Можно вести годовые трекеры/проекты.
А еще он красивый, качественный и тактильно приятный. Попробую использовать. Прошлые попытки с готовыми изделиями проваливались, но ни одно изделие не вызывало такого нетерпения. Уже хочу начать заполнять календарные сетки, праздники и т.п.

Анон

Re: Попытка номер 2025 [но комм]

Продолжаю думать о том, что дневник - не инструмент оценивания, мысленных наказаний и порицаний себя, а помощник и поддержка.

В том симпатичном еженедельнике есть раздел под 8 трекеров на месяц. Можно ведь использовать их не как контроль обязаловки, а как "дневник наблюдений за природой")) Выделить 8 сфер жизни: работа, учеба, хобби1, хобби2, питомец, инфодетокс, друзья, родные - и зачеркивать квадратики, отмечая себе, чему посвящены мои дни, откуда силы берутся и куда уходят.

(Анон, прекрати думать о том, чтобы помечать разными цветами "эффективность", "успешность" и прочую муть! Просто прекрати! Комплекс отличницы идет нахуй!)