Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Протестировал DeepSeek на предмет рецептов и похудения. Порой токсичит (девушку высокого роста с параметрами бельевой модели назвал "довольно стройной", хотя я не просил оценить фигуру, а только пересчитать ее пропорции на другой рост), ставит заниженную планку похудения (нижняя граница ИМТ) без моего на то запроса, пишет что "калорий довольно много на одного человека" хотя я просто просил посчитать калорийность блюда, не говоря, для чего оно, на сколько порций, но в то же время он уже несколько лучше разных инфоцыган-коучей

▼простыня про не есть после 6, кето-диету, быстрые углеводы⬍

Давайте разберемся с каждым из ваших вопросов, опираясь на современные научные данные и принципы нутрициологии.

—-

### 1. **«Нельзя есть после 6 вечера для похудения» — это миф.**
   - **Почему это неверно?** 
     Главное правило похудения — **дефицит калорий** (тратить больше, чем потреблять). Время приема пищи не играет решающей роли. Исследования показывают, что организм не перерабатывает еду «хуже» вечером, если общая суточная калорийность не превышена. 
   - **Но есть нюансы:** 
     - Поздние перекусы часто связаны с перееданием (например, из-за стресса или скуки). 
     - Некоторым людям поздний ужин мешает заснуть или вызывает изжогу. 
   - **Что делать?** 
     Ешьте, когда удобно, но следите за **качеством и количеством пищи**. Например, легкий ужин (овощи + белок) за 2–3 часа до сна — отличный вариант.

—-

### 2. **Кето-диета не «эффективнее», но может подойти некоторым.**
   - **Как работает кето?** 
     Резкое ограничение углеводов (<50 г/день) переводит организм в состояние кетоза (расщепление жиров на энергию). В первые недели вес снижается быстро за счет потери воды. 
   - **Плюсы:** 
     - Снижает аппетит из-за высокого содержания жиров и белков. 
     - Помогает некоторым людям контролировать голод. 
   - **Минусы:** 
     - Ограничительная: сложно соблюдать долго. 
     - Риск дефицита витаминов, клетчатки, проблем с ЖКТ. 
     - Нет долгосрочных преимуществ: через 1–2 года результаты схожи с другими диетами (например, низкожировой). 
   - **Вывод:** 
     Кето может быть инструментом для старта, но **устойчивое похудение** зависит от баланса калорий и привычек, а не типа диеты.

—-

### 3. **Быстрые углеводы не запрещены, но требуют осторожности.**
   - **Что такое быстрые углеводы?** 
     Продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, белый хлеб, сладости), которые резко повышают уровень глюкозы в крови. 
   - **Почему их не рекомендуют:** 
     - Скачки сахара → усиление голода через 1–2 часа. 
     - Риск переедания из-за низкой сытости. 
   - **Но!** 
     Если вписать быстрые углеводы в суточную норму калорий и сочетать их с белком/клетчаткой (например, фрукт + творог), они не помешают похудению. 
   - **Совет:** 
     Делайте акцент на **медленных углеводах** (цельнозерновые крупы, овощи) — они дают долгое насыщение и стабильную энергию.

—-

### **Общие рекомендации:**
1. **Главное для похудения** — дефицит калорий и сбалансированный рацион. 
2. **Выбирайте диету,** которую сможете соблюдать годами (например, средиземноморская, гибкая диета). 
3. **Учитывайте индивидуальные особенности:** образ жизни, здоровье, пищевые предпочтения. 
4. **Консультируйтесь со специалистами:** диетологом, эндокринологом. 

Если вы будете есть мороженое в рамках своей нормы калорий и не станете переедать на ночь — вы похудеете. Но для здоровья и сытости лучше делать выбор в пользу цельных, питательных продуктов. 😊

Анон

Re: Жиросрачи

Протестировал DeepSeek на предмет рецептов и похудения

Ммм, как интересно, ведь этой инфы нигде больше в открытом доступе нет.

Анон

Re: Жиросрачи

Ммм, как интересно, ведь этой инфы нигде больше в открытом доступе нет.

А вот захотелось поиграться. Нельзя?

Анон

Re: Жиросрачи

А вот захотелось поиграться. Нельзя?

Да играйся. Здесь это зачем? Еще вроде отдельный тред ИИ есть.
Просто он выдает все то, что выплевывает гугл при первом запросе. Не вижу смысла в использовании ИИ в этом контексте. Я бы понял, если бы там был запрос типа "сделай мне тренировку с учетом таких-то травм и заболеваний" (они могут быть специфическими), но то, что ты внес - это просто САМАЯ распространенная инфа, не ебать какой алмаз оригинальности.

Анон

Re: Жиросрачи

Ммм, как интересно, ведь этой инфы нигде больше в открытом доступе нет.

А вот захотелось поиграться. Нельзя?

Так можно интереснее поиграться. Не знаю насчёт дипсика, а чатжпт по фотке состав тела анализирует, тип фигуры там, что с прессом, по небольшим видео с движением ещё эффективнее.

Анон

Re: Жиросрачи

Да играйся. Здесь это зачем?

Как ещё один возможный инструмент. Мне он нашел рецепт по компонентам, который я не смог найти.

Анон

Re: Жиросрачи

Мне он нашел рецепт по компонентам, который я не смог найти.

Ну и внес бы это тогда...

Анон

Re: Жиросрачи

чатжпт по фотке состав тела анализирует, тип фигуры там, что с прессом, по небольшим видео с движением ещё эффективнее

Ага, я в курсе, интересная фишка

Анон

Re: Жиросрачи

Ну и внес бы это тогда...

Анон, ты просто хочешь ко мне придраться (и сделал это), благо тема соответствующая 

Отредактировано (2025-04-29 20:41:17)

Анон

Re: Жиросрачи

ты просто хочешь ко мне придраться

Это не придирка. Ты реально хуйню какую-то внес.

дранон

Анон

Re: Жиросрачи

Это не придирка. Ты реально хуйню какую-то внес.

Я тестирую от простого к более сложному, это и показываю. Если "нутрицолог" (и тот же ИИ) сыпется на простых вещах (КЕТО-ЛУЧШАЯ ДИЕТА, раз-раз, есть после 6 нельзя, раз-раз), то в топку обоих.
ИИ для меня не прошел тест по отношению к здоровому похудению, навязывая нижнюю границу ИМТ, критикуя блюда без запроса, но в то же время оказался несколько лучше фанатичного коуча, продающего очередную "уникальную" систему похудения.

Отредактировано (2025-04-29 20:55:29)

Анон

Re: Жиросрачи

Анончики, а у нас есть какой-то типа "тред ПП", без упора на похудение, а именно про здоровое питание? Хожу сюда с этим (что считается здоровым, а что нет), потому что знаю, что здесь эксперты лучше подскажут) Нашел только тред диетического питания и веган-тред, но это все не то.

Отредактировано (2025-04-29 20:57:16)

Анон

Re: Жиросрачи

Я лично прошу написать несколько рецептов салатов, по тому, что есть в данный  момент в холодильнике или прошу составить мне меню на день с учетом моих нюансов. Отличная справляется железяка.

Анон

Re: Жиросрачи

тред диетического питания

Ну технически ПП туда входит и многие под "диетическим питанием" в том числе его подразумевают.

Анон

Re: Жиросрачи

Я лично прошу написать несколько рецептов салатов, по тому, что есть в данный  момент в холодильнике или прошу составить мне меню на день с учетом моих нюансов. Отличная справляется железяка.

Мне эта функция тоже понравилось.

Анон

Re: Жиросрачи

Анончики, а у нас есть какой-то типа "тред ПП", без упора на похудение, а именно про здоровое питание?

Самое близкое наверно "Диетического питания тред"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1054

Отредактировано (2025-04-29 21:02:07)

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, мне так тяжело! Я честно выкинул из рациона все пироженки, шоколадки, никакого фастфуда, жарки, почти все только в пароварке... И мне норм, но есть одна вещь, от которой я не могу отказаться никак - это вечерний какао с порцией 20% сливок. Мой калораж - 1400 в день, и вот эта кружка, она не вписывается никак, я уже убрал все, что только мог, пытаясь наскрести место, чтоб запихать эти сливки(( Получается лишние 300 ккал.
*пишу это и тяну какао с ними. Как же бля это вкусно!!  *

Отредактировано (2025-05-03 01:00:38)

Анон

Re: Жиросрачи

Получается лишние 300 ккал.

увеличь допустимый калораж спортом?

Анон

Re: Жиросрачи

Аноны, мне так тяжело! Я честно выкинул из рациона все пироженки, шоколадки, никакого фастфуда, жарки, почти все только в пароварке... И мне норм, но есть одна вещь, от которой я не могу отказаться никак - это вечерний какао с порцией 20% сливок. Мой калораж - 1400 в день, и вот эта кружка, она не вписывается никак, я уже убрал все, что только мог, пытаясь наскрести место, чтоб запихать эти сливки(( Получается лишние 300 ккал.
*пишу это и тяну какао с ними. Как же бля это вкусно!!  *

Накачай пару кг мышц, чтобы увеличить доступный дневной калораж

Анон

Re: Жиросрачи

Накачай пару кг мышц, чтобы увеличить доступный дневной калораж

Чтобы увеличить базовый обмен на 300 ккал, потребуется килограммов 20 мышц.
Проще увеличить активность, но все равно 300 ккал — это, например, минут 45 пробежки на невысоком пульсе, или час на велике. Понятно, что у всех по-разному, но если у анона для похудения 1400, вряд ли он крупный мужик.

Анон

Re: Жиросрачи

У меня какао с заменителем сахара на воде, туда вливаю 100г молока, мне так норм. Может тебе перекусить себя на такое? Через сливки 10%.

Анон

Re: Жиросрачи

Да все проще кмк, организм просто отказывается жить на 1400 ккал, вот анон и придерживаться своей диеты пока добирает оставшиеся 300 какао со сливками. Пусть попробует денёк поесть на 1700 и не выпить вечером какао. Возможно все дело таки не в особой любви к нему.

Анон

Re: Жиросрачи

есть одна вещь, от которой я не могу отказаться никак - это вечерний какао с порцией 20% сливок.

А если порцию какао уменьшить наполовину? 150 уже не так и страшно выглядит.

Анон

Re: Жиросрачи

Да все проще кмк, организм просто отказывается жить на 1400 ккал

Не обязательно (тем более, мы не знаем рост-вес и уровень физической активности анона). Мой и на меньшем живёт неплохо, но при таком калораже буквально каждое калорийное блюдо вынуждает перекраивать весь дневной рацион. Сказал анон, жуя булочку на 300 ккал, но это почти весь мой завтрак.

Анон

Re: Жиросрачи

уровень физической активности

Честно говоря, мне кажется, это актуально только для молодых спортсменов и приближающихся к ним граждан. Мне за 40, я бегаю 3-4 раза в неделю от 50 минут, и этой нагрузкой можно пренебречь при составлени рациона. Sad but true.