БЕЗБЛОГNМ

Анон · 2022-08-15 11:30:09

Анон-зомби

Вчера 4к шагов, вода 2л, еда по методичке с десертами, сон 7,5. Вес 57,4 (-0,2). Нормас...

Сегодня не так жарко, посмотрим, как пить буду.

Анон · 2022-08-15 12:10:10

Посоветуйте, пожалуйста, максимально белковые и минимально жировые блюда, чтоб не бгомерзкий творог или другое специально обезжиренное говно

на данный момент есть два варианта:
1. "крабовые" палочки
2. детское пюре из кролика в банке

Анон-мимокрок сражается с БЖУ

Анон · 2022-08-15 12:21:23

Анон пишет:

Посоветуйте, пожалуйста, максимально белковые и минимально жировые блюда, чтоб не бгомерзкий творог или другое специально обезжиренное говно
на данный момент есть два варианта:
1. "крабовые" палочки
2. детское пюре из кролика в банке
Анон-мимокрок сражается с БЖУ

Протеиновый коктейль. Он вообще вкусный.

Анон · 2022-08-15 12:31:15

Курогрудь или курофарш
Консервы из тунца на воде

Анон · 2022-08-15 12:35:52

А маложирные свинина и говядина на решетке в духовке не пойдут?

Анон · 2022-08-15 12:42:15

Анон пишет:

Протеиновый коктейль. Он вообще вкусный.

Спасибо, анончик. Я купила себе протеиновый батончик, но пока так и не рискнула попробовать. Смущает то, что как и в углеводных пп-батончиках, в составе на первом месте финики. Не люблю финики :heh:

Нагуглила неподалеку магазин здорового питания, после работы зарулю туда за коктейлями и еще, может, за чем-то.

Анон · 2022-08-15 12:43:59

остальным анонам тоже спасибо за ответы. Забыла добавить, что готовить не хочу ) Курогрудь на вкус как картон ( а тунец попробую, спасибо. (если найду на воде, он вроде в масле обычно)

Анон · 2022-08-15 12:51:41

Анон пишет:

Посоветуйте, пожалуйста, максимально белковые и минимально жировые блюда, чтоб не бгомерзкий творог или другое специально обезжиренное говно

Знаешь, анон, кому-то и крабовые палочки говно. Давай лучше не будем обсирать еду, которая может быть основой чьего-то похудательного рациона, мы тут вроде как пытаемся друг друга поддерживать.

Анон · 2022-08-15 12:55:32

Анон пишет:

максимально белковые и минимально жировые блюда

белая рыба, индейка

Анон · 2022-08-15 13:03:39

Кальмары консервированные, они без масла (ну, я ни разу не видел с маслом — только кальмар и соль в составе).

Анон · 2022-08-15 13:03:55

Анон-конверт, окончил первую неделю стодневки.

▼Длинная простыня нытья⬍

Для меня это не первая попытка похудения. В моей жизни были и диеты и спортзал и попытки выполнять упражнения дома и утренний бег. Однако, видя, что от этого нет никакого толка, пару лет назад я забросил любую активность.
С какими сложностями мне предстоит столкнуться - я знаю по предыдущему опыту:
1). Физическая активность.
Еще с дошкольных времён любой спорт вызывает у меня со стыд, неловкость и отвращение. С годами эта связка никуда не делась. В результате, за пол года походов в спортзал я когда-то набрал 10 кг... Пытаясь регулярно делать упражнения дома, я выяснил, что никакая привычка не развивается ни за какой сколь угодно долгий срок, если тебе это не нравится. Хоть убейся. Просто однажды перестаешь и всё.
2). Еда.
Здесь тоже все довольно безнадёжно. Я жру, как не в себя, люблю фастфуд и, вероятно, имею компульсивное переедание. Проблема фастфуда частично уже решена падением анона на грань нищеты, а вот с готовкой здоровых блюд на дому есть проблема. Я могу заставить себя готовить и могу делать это вкусно. Но не могу ограничивать объём съеденного. Если какое-то блюдо хорошо удалось, я сожру его таз. И будь оно хоть трижды диетическим, жира оно мне отложит :lol:
3). Общая слабость, вялость, нежелание жить.
Анон болен со всех сторон. Некоторые болезни приобретены как раз за счёт лишнего веса, но слабость, апатия и нежелание ничего со мной, кажется, с самого детства. Не очень понимаю, пока, с какой стороны подстутюпиться, но насколько помню, каждый медосмотр на работе показывает у меня дефицит железа, а это в том числе может быть причиной общей вялости. Советы врачей при этом - ну, кумшайте больмше мямса. Я ем много мяса всю жизнь, так что дело, наверное не в этом. Подумываю с зарплаты сделать анализ на железо и попить таблетки.

На начало стодневки мой вес составлял 116 кг. Целью я себе поставил - опустить вес ниже 100. Ровно через неделю вес опустился до 113, хотя я не уверен, что стоит так рано начинать считать потерянные килограммы.
Главным своим успехом за эту неделю я считаю не уменьшившийся вес, а то, что я на протяжении недели каждый день делал физические упражнения по утрам.

Анон · 2022-08-15 13:10:04

Анон пишет:

Анон-конверт

, ты молодец!
А рост какой, если не секрет?

Анон пишет:

Подумываю с зарплаты сделать анализ на железо и попить таблетки.

только под присмотром врача, а так звучит как хороший план.
есть еще шанс, что у тебя железо тупо не усваивается (это если ты попьешь железо, а толку по ощущению и анализам - 0) - тогда его надо колоть что ли (тут могу ошибаться)
крч железо та еще хуйня(

Анон · 2022-08-15 13:23:53

Анон-лучок вчера был в отключке, поэтому отчитывается сейчас.
Ох, нелёгкая это работа - из болота тащить бегемота. Особенно когда этот бегемот - ты. За неделю анон съел только чуть-чуть фастфуда и очень собой горд. Но с зарядкой пока беда.

Анон · 2022-08-15 13:41:09

Саранча на первой неделе старалась не слишком оправдывать свой ник, но с двумя домашними тортами от домочадцев на фоне трудогольного запоя это слабо получалось =_=

Питание:

▼Скрытый текст⬍

Радует, что в целом я выше 1500 не наедаю, отслеживая ощущение сытости в процессе.
Но вписываться надо бы в 1300, по опыту прошлой стодневки.

Движение:

▼Скрытый текст⬍

Самочувствие амёбы, на работе аврал - после работы не красивенько гулял по лесу, а падал в ближайший автобус. На этой неделе планирую таки вытаскивать себя вовремя перебирать лапами по лесу.

Вес - 67,7. Поползли вниз

Анон · 2022-08-15 13:54:37

Анон65 за неделю не скинул ничего, но и не набрал. С - стабильность
Неделя со всем комбо по болячкам выдалась так себе, ел мало, спасали коктейли "полстакана молока и 1 банан взбить в блендере". На утро ничего умнее вареных яиц и огурцов не придумал. Зато сварил куриный бульон! Уже молодец!
Сейчас до 1 сентября работаем без выходных, зато с 1го иду в отпуск, высплюсь, приведу себя в человеческий вид

Анон · 2022-08-15 15:02:58

Крабовые палочки - это в в основном углеводы, анон-зомби смотрел когда-то.

По белкам меня спасает взблендерить богомерзкий творог пополам с богомерзкой курогрудью и чем-нибудь прикольным по вкусу: кусочком селедки, вялеными помидорами, маринованным огурчиком или еще чем. И мазать на хлеб.

Отредактировано (2022-08-15 15:05:28)

Анон · 2022-08-15 15:33:33

Анон-конверт, окончил первую неделю стодневки.

▼Длинная простыня нытья, можно пропустить⬍

Для меня это не первая попытка похудения. В моей жизни были и диеты и спортзал и попытки выполнять упражнения дома и утренний бег. Однако, видя, что от этого нет никакого толка, пару лет назад я забросил любую активность.

С какими сложностями мне предстоит столкнуться - я знаю по предыдущему опыту:

1). Физическая активность.
Еще с дошкольных времён любой спорт вызывает у меня только стыд, неловкость и отвращение. С годами эта связка никуда не делась. В результате, за пол года походов в спортзал я когда-то набрал 10 кг... Пытаясь регулярно делать упражнения дома, я выяснил, что никакая привычка не развивается ни за какой сколь угодно долгий срок, если тебе это не нравится. Хоть убейся. Просто однажды перестаешь и всё.

2). Еда.
Здесь тоже все довольно безнадёжно. Я жру, как не в себя, люблю фастфуд и, вероятно, имею компульсивное переедание. Проблема фастфуда частично уже решена падением анона на грань нищеты, а вот с готовкой здоровых блюд на дому есть проблема. Я могу заставить себя готовить и могу делать это вкусно. Но не могу ограничивать объём съеденного. Если какое-то блюдо хорошо удалось, я сожру его таз. И будь оно хоть трижды диетическим, жира оно мне отложит :lol:

3). Общая слабость, вялость, нежелание жить.
Я болен со всех сторон. Некоторые болезни приобретены как раз за счёт лишнего веса, но слабость, апатия и нежелание ничего со мной, кажется, с самого детства. Не очень понимаю, пока, с какой стороны подступиться, но насколько помню, каждый медосмотр на работе показывает у меня дефицит железа, а это в том числе может быть причиной общей вялости. Советы врачей при этом - ну, кумшайте больмше мямса. Я ем много мяса всю жизнь, так что дело, наверное не в этом. Подумываю с зарплаты сделать анализ на железо и попить таблетки.

4). Сон. Иногда у меня бывают периоды здорового сна, а иногда сплю по 4 часа, доводя себя до полной невменяемости. Сон здорово влияет на вес. Одно время я работал в ночные смены и это дало +30-35 килограмм за несколько лет.

На начало стодневки мой вес составлял 113 кг. Целью я себе поставил - опустить вес ниже 100.

Что я решил делать для этого.

▼По делу⬍

В первую очередь наладить сон. Удачных попыток - 4/7. Четыре раза за неделю анон лёг спать с 22:00 до 06:00. Эффект от высыпания, однако, неприятно меня удивил. Я не чувствовал себя так хорошо, как должен был после хорошего сна. Сначала испугался, что в организме что-то окончательно поломалось, но потом связал это с очень высокой температурой на улице, в том числе по ночам. В жару я всегда чувствую себя усталым вдвойне, наверное и во сне отдыхается хуже.

Также я решил снова заставлять себя делать физические упражнения. Так как я возвращаюсь с работы мёртвым, единственное разумное решение - заниматься этим по утрам. Удивительно, но 7/7. Семь дней подряд я посвящал 30 минут упражнениям. Да, это было самое простое - упражнения с гантелями для рук - но я доволен, как слон, я смог заставить себя делать их 7 дней подряд. Со следующей недели планирую добавить что-то для пресса или кардио.

Питание. Ту всё пиздец не очень хорошо. Я стал считать калории в "Моём здоровом рационе". Судя по их расчётам - моя дневная норма составляет 1700 ккал. Эту отметку я превышал как минимум в полтора раза. И это не считая одного дня рождения на работе, когда нас завалили вкусными пиццами. 0/7.

Что по результатам. За неделю вес опустился до 110. Я не знаю, как это интерпретировать и стоит ли это интерпретировать. Вряд ли неделя размахивания руками при не особо ограниченном питании дала какой-то результат. Скорее всего - это какие-то колебания веса, не связанные с похудением. Никаких значительных улучшений самочувствия нет, я по прежнему вял и быстро устаю. Окей, спишем на то, что на улице всё ещё +37.

Предстоящая неделя будет посвящена попыткам утолкать свой рацион в 1700 ккал и я заранее грущу :sadcat:

Анон · 2022-08-15 15:37:41

К слову о курогруди. Может, вам подойдёт. Я беру несколько куриных сисек, режу их тонкими стейками. Заливаю двумя столовыми ложками соевого соуса, одной - терияки и сверху от души любимых специй (смесь для стейка котани - отвал всего, там чеснок, лук, немного чили, розовый перец, тимьян что ли...)
Потом это все на десертной ложке масла жарю по полминутки с каждой стороны до золотой корочки
Получается отпадно вкусно, как будто копчёная курица пожарена
дуракоанон

Анон · 2022-08-15 15:40:05

Анон пишет:

К слову о курогруди.

О, я хочу такое попробовать :heart: "Котани" - это те специи, что в мельничках продаются?

Анон · 2022-08-15 15:42:48

Да! Я не знаю, есть ли именно такая смесь в РФ, но там специи правда на любой вкус цвет и запах можно кидать
АПД: нашел, есть. https://www.ozon.ru/product/kotanyi-pri … ed0mPKojGg Называется "Для перечного стейка"

Отредактировано (2022-08-15 15:43:59)

Анон · 2022-08-15 15:49:46

Тоже предложу свой вариант курогруди: наделать в грудке дырок вилкой (или тендерайзером), полить вином, посыпать немножко сахаром (типа треть чайной ложки на одну грудку) и любимыми специями, оставить на минут на 30-40. Параллельно кипятим большую кастрюлю воды. Грудку в пакет для запекания, завязать и, когда вода закипит, опустить туда пакет, выключить огонь и накрыть крышкой. Через час готово. Сальмонелла гибнет за 10 минут при 75 градусах, поэтому можно смело есть, мясо получается готовое, но сочное, не сухое.

Анон · 2022-08-15 15:54:46

Напомнило смешной рецепт от некоего китайца:
https://www.tiktok.com/@chinesefood1020 … 4121181441
(вкратце - курогрудь залить кучей соусов, чесноком и коньяком, помять и обжарить)
Не уверена в диетичности, но по отзывам накормленной этим родни очень вкусно.) Полагаю, можно и запечь, а не жарить.

Анон · 2022-08-15 16:14:19

Попробую с вами! :rainbow:
у меня как раз в начале ноября др, хочется к нему привести себя в норму.
я примерно 168/72 сейчас, цель минимум - 65, идеал - 56. Возраст 27
Буду Помидоркой

Анон · 2022-08-15 17:16:18

День 7. Это за вчера

Казалось, что ем много (всё было съедено до 6 вечера), но по ккал вышло ~800

▼что ела⬍

Из активности: 6.5к шагов + немного йоги.

Спала прекрасно: примерно семь часов, но глубоко, вообще не просыпаясь.

Текущий вес: 54.5 кг, т.е. за неделю сбросила полтора кило

Со следующей недели, скорее всего, я буду двигаться немного больше, чем в последние дни, но и есть, скорее всего, больше. Так что не рассчитываю, что через неделю опять столько же уйдёт

Точенька

Анон · 2022-08-15 17:24:56

Анон пишет:

Крабовые палочки - это в в основном углеводы, анон-зомби смотрел когда-то.
По белкам меня спасает взблендерить богомерзкий творог пополам с богомерзкой курогрудью и чем-нибудь прикольным по вкусу: кусочком селедки, вялеными помидорами, маринованным огурчиком или еще чем. И мазать на хлеб.

Углеводов на 1 грамм больше, но от дневной нормы гораздо меньше, чем белков. Во всяком случае, те, что беру я.

БЖУ палок, скриншот

▼Скрытый текст⬍

А еще их не надо готовить. Никаких богомерзких блендеров, купил — ешь.

Холиварофорум

Объявление

#251 2022-08-15 11:30:09

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#252 2022-08-15 12:10:10

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#253 2022-08-15 12:21:23

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#254 2022-08-15 12:31:15

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#255 2022-08-15 12:35:52

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#256 2022-08-15 12:42:15

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#257 2022-08-15 12:43:59

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#258 2022-08-15 12:51:41

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#259 2022-08-15 12:55:32

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#260 2022-08-15 13:03:39

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#261 2022-08-15 13:03:55

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#262 2022-08-15 13:10:04

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#263 2022-08-15 13:23:53

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#264 2022-08-15 13:41:09

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#265 2022-08-15 13:54:37

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#266 2022-08-15 15:02:58

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#267 2022-08-15 15:33:33

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#268 2022-08-15 15:37:41

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#269 2022-08-15 15:40:05

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#270 2022-08-15 15:42:48

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#271 2022-08-15 15:49:46

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#272 2022-08-15 15:54:46

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#273 2022-08-15 16:14:19

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#274 2022-08-15 17:16:18

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

#275 2022-08-15 17:24:56

Re: Осенние жирострадания 2022 [стодневка][челлендж]

Подвал форума