Холиварофорум

Анон

Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Не уверен, что лично у меня есть порох в пороховницах, потому что в перерыве между стодневками я жру сладенькое, как не в себя, но все-таки давайте попробуем!
Стодневку планировали начать 01.05. Кто в деле?

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Я в деле. ) Распишу подробнее что как к 1 числу.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

я тоже
участвую в первый раз
сразу хочу забить себе ник - Хомяк

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Ну что ж, сегодня последний день, приводим себя в готовность!

Даты челленджа: 01.05.22 - 09.08.22

Ссылка на гугл-табличку для отслеживания прогресса: https://docs.google.com/spreadsheets/d/ … edit#gid=0

Полезные ссылки от анонов из прошлой темы:

телеграм анона, который выкладывал тренировки, много на разный вкус - https://t.me/holy_fat

пост анона с калькуляторами базовых обменов и нормы калорий - https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p6941047

бесплатные тренировочные программы на английском - https://www.chloeting.com/

канал на ютубе на английском, где выкладывают тренировки для разных уровней и для любых условий (без прыжков, без снаряжения и т.д.) - https://www.youtube.com/c/Hasfit/featured

тренировки с ходьбой в основе - https://www.youtube.com/c/LeslieSansone … Home/about

Отчеты по желанию, присоединяться можно всегда, конструктивным обсуждениям, поддержке и поглажке - да!
Ссылка на предыдущую тему: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=6704

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Как правильно себя замерить: https://beregifiguru.ru/%D0%A1%D1%82%D0 … 1%80%D1%8B

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

анон-хомяк тут)
Я уже немного сбросил за этот месяц (начальный вес был под сто) сейчас я:
рост - 165, вес - 94. Объёмы пока не замерял.
цель: стать здоровее, выносливее, привести в порядок свои пищевые привычки. В идеале, конечно вернуть свои до-ковидные 75кг, но даже минус 5 кг от текущего веса будут моей победой.
что буду делать: в последние дни плавно перехожу на пп, стараюсь считать калории. Делаю раз в день всякие упражнения с ютуба, хочу за эту стодневку собрать яйца в кулак и осилить один из челленджей Chloe Ting

Отредактировано (2022-04-30 17:48:43)

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

О, ура, как я вас ждал! В этот заход буду Сурок.

Цели:

• Ежедневно выползать на улицу и проходить не менее 5 000 шагов в день.

• Ложиться до полуночи и спать не менее 6 часов.

• Питаться не менее 3-х раз в день и пить не более 1 чашки кофе в день.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Буду Лаванда

Собираюсь отписываться в основной стодневке, но тут хочется более подробно отчитываться по вещам касающимся фитнеса и пр. Отчитывался бы каждый день, но анонов немного, поэтому, наверное, буду раз в неделю, чтоб тема не тонула в моих отчетах

Цели
- закончить фитес-челлендж
- записаться в спортзал и начать туда ходить
- раз в неделю заниматься какой-то активностью вне дома (пробежка, хайкинг, пэддлбординг, плаванье - что уж будет доступно)
- считать калории (хотя бы 60 дней из 100)
- свести питание к 2-3 приемам пищи в день (тоже как ориентир буду держать 60 дней из 100)
- перестать пить газированные напитки
- вес не выше того, который есть у меня сейчас
Бонус-цель
- научиться кататься на велосипеде ;D

Замеры попозже сделаю, внесу в табличку.

И, чтоб совпадать с основной стодневкой, напишу себе награды, если выполню цели.

▼Скрытый текст⬍

Если выполню 5 целей - куплю себе те самые Мартенсы с пряжками-сердечкам
7-8 целей - огранизую себе поездку в Ирландию

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон-черныш

Закончил прошлую стодневку, но в конце сильно разболтался: ел много сладкого, кое-как впихивал это в коридор 1500 ккал, вес закономерно стоял (с маленьким ростом этого анона); забил на тренировки в зале, но зато научился отжиматься дома и отжимался, приседал с лентой и т.п. За прошлую стодневку отказался от газировки полностью. Потерял 10+ кг
За неделю зажора между стодневками - сегодня +1 кг от минимального значения, всего 60,8кг. Параметры: 93-73-91
Хочу попробовать снизить вес до 55 (во всяком случае, хочу видеть все время 5 первой цифрой), улучшить физическую форму, начать дополнительно бегать и кататься на велосипеде, не сорваться, вернуться в зал на хему и вообще. Еще было б здорово сесть на шпагат.
Метод похудения: подсчет калорий до 1300.
А награды себе не придумал.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон-еж. Участвовал в предыдущей стодневке, хочу еще. Стремлюсь к весу "рост минус 110", осталось добить три кило. Уже понял, что это не так-то просто, так что на эту стодневку поставлю себе цель "минус полтора кило". Планирую больше двигаться, меньше перекусывать вечером (или перекусывать чем-то не очень калорийным) и, может быть, считать калории хотя бы приблизительно.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон-пион.
Участвовал в предыдущей стодневке, сбросил почти ничего, но полон надежд и решимости.
За неделю прилично откатился назад, но упорно буду винить скорые месячные.
Планирую:
- ограничить мучное до кусочка хлеба в день на завтрак.
- увеличить количество белка
- добавить курс необходимых витаминов
- добавить физактивности. Из-за травмы она у меня сильно ограничена, но статические упражнения и кое-что из йоги делать могу.
- больше пить, как раньше
- нормально спать. Нормально спать. СПАТЬ, СУКА, НОРМАЛЬНО!!! Без этого все летит фпизду сразу.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Без этого все летит фпизду сразу.

Да! Совершенно та же проблема (

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Буду анон-тибетская лиса, муд по жизни.
Рост 173, вес 76,5 кг, 101-85-105 был больше на фоне лекарств, потом подобрал и он снижался сам, я покайфовал, но уже остановилось все и пора снова брать себя в руки.
Идеальный вес около 60+ кг, пищевые привычки распущены, привык почти каждый день брать вкусняшки но с нынешними ценами самое время перестать их жрать, хочу заняться растяжкой и в целом физической подготовкой, упражнениями. Ещё хочу вспомнить как ездить на велосипеде и овладеть электросамокат чтобы выматывать собаку. Пока боюсь скоростей.
Что точно буду делать: нет случайным походам в магазин за вкусняшками, раз в неделю на встречах с друзьями можно. Сегодня поищу упражнения. Велосипед сегодня поздно уже.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон-макарон продолжает стодневочный марафон. С конца прошлой уже кило наел, померялся с утра)) и взял неделю отпуск  посидеть-поиграть-попереживать, буду утешаться едой, так что нормально начну стодневку наверно ближе к концу следующей недели. Отпишусь соответственно по целям наверное ближе к своему началу на свежую голову, заодно объемы замеряю, а то забыл утром. Но считать сто буду вместе со всеми, чтобы не путаться.
Всем тепла и спокойствия, чтобы отсыпаться и не переедать))

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Херогуслик вяло вползает в тред со своими злоебучими 75кг.

Было не то 73, не то 74, но на прошлой неделе организм изобразил что-то в виде "кисты жёлтого тела" с внеплановыми кровоизлияниями и заодно болью в яичниках, поэтому я с горя забила на занятия и начала жрать. хотя нет, жрать я не переставала же.

▼бессвязный бред про жыры и прочее⬍

пузо нереально бесит. я даже симпатичную юбку купить не смогла, т.к. она не застёгивалась на этом пузе тупо. а худеет у меня преимущественно грудь - сантиметры улетают со свистом. с учётом того, что впереди именно лето, не знаю, как можно будет заниматься в душегубке. но, может, всё же получится. хоть плюс один у лета точно есть - жрать херню вёдрами не тянет. ибо калории считать я не готова.

целью ставлю 70кг, хотя это сильно состояние туши не изменит. вот идеальные 60 - да, там жиру придётся сваливать поактивнее (ну или превратить сиськи в прыщи и немного убрать бока).

и надеюсь, что гистероскопия не требует сильного "ограничить физ. нагрузки", а то оно мне предстоит в ближайшее время.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Анон-сибарит.
В этот раз буду анон-сап.

Было 103 в начале прошлой стодневки, сейчас 98.6. Шел прекрасно, пока не сломался мир, но вроде уже взял себя в руки и продолжаю.
На этот раз цель минимум - 92, цель максимум - 89 (и да, суперминимум - не набрать   )
Хочу 95 к концу мая (пока большие нагрузки в саду, и забываю пожрать, вроде вполне реально. Главное завязать))
И остальные 3-6 кг в течении лета. Начнутся велики, сапы, главное не бухать слишком много и часто, и должно само сойти.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Пока буду отчитываться ежедневно, там как пойдёт.

1 мая:

• Прошёл 15 168 шагов.

• Лёг спать в 23.18, проспал 8 ч. 21 мин.

• Ел трижды, выпил 1 чашку кофе.

Сегодня добрался до весов и очень удивился, увидев там цифру меньше, чем была по ощущениям. На радостях скорректировал промежуточную и финальную цели.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Привет, анончики

Останусь под своим старым номером 37
Надеюсь втянуться через неск дней

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

1 мая

Всего 1162 ккал за день, 8500 шагов, 26 отжиманий с колен, 55 приседаний с резинкой в 5кг. Отвес в 600 грамм.

Черныш

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Хомяк желает всем терпения и сил добраться до финала
а у меня всё пошло не по плану: череда семейных праздников и внеплановые зажоры принесли мне +1 кг. Но было вкусно, я ни о чем не жалею
Со среды (раньше не получится) планирую добавить в свой распорядок дня прогулки по утрам в парке. Есть палки для скандинавской ходьбы, но они не мои и я ни разу их не пробовал.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Присоединюсь с завтрашнего дня: замеры, вес, в общем всё вместе с целью

Ночной жрун

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

2 мая:

• Прошёл 5 875 шагов.

• Лёг спать в 00.02, проспал 7 ч. 10 мин.

• Ел четырежды, выпил 1 чашку кофе.

Результат средненький, но в пределах допустимого. Ложиться спать, конечно, надо бы пораньше. Светает у нас рано, поэтому утром я сплю плохо, постоянно просыпаюсь.

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Дисциплины ради попробую отчитываться каждый день.

▼2мая⬍

Папин др, так что все хуже, чем должно было быть, но лучше, чем могло бы. Тортик не ел.

Жидкости около 2,5 литров
Пресс 70
Приседания 30

Пион

Анон

Re: Летние жирострадания 2022 [стодневка] [челлендж]

Вес с утра - 59,9

Вчера: 1205 ккал + 100 мл молока.
Отжимания: 4 полных + 10 с колен. Ходил в полуприседе с резинкой.

Черныш