Холиварофорум

Анон

Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Анон играет в волейбол в ДС. Все кто любит играть - давайте обсудим, где, чо, как )
И просто = потрындеть о спорте для тех, кому 50+, тех кто хотел бы заниматься любительским спортом в 50+, для тех, кто всерьез рассчитывает на место в лиге в 70+ и просто любит играть в свою любимую спортивную игру )))
Блог мигрировал из "Спортивной стодневки" https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=7230, где нарушает провила ББ.
А мне тут хочется и править сообщения, и сделать оглавление и просто поорать в своем ББ.
Лучше, конечно, если найдется поорать с кем, но и если просто так - ничего страшного )  :dontknow:
ЗЫ - то самое аниме анон пока не смотрел.

Название ББ поменял, потому что пока собирался мигрировать, наступил Новый год, а почти все клубы играющие сказали анону, что 1 числа все "люди ползают от праздничного стола до дивана и обратно", а не рвутся поиграть в волейбол.
Анон немедленно сказал, что он нелюдь и вообще хочет встретить НГ в компании таких же, играя в волейбол.
(Был, кстати, в жизни анона и такой момент  :newyear: ) Таки поиграл 31-го, 1-го все было закрыто, а уже 2-го анон запилился на два интенсива и был счастлив все "каникулы", треня и играя по 2 раза в день.  :fuck:

Отредактировано (2024-01-11 09:15:29)

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

[потихоньку собирается из постов]

Библиотека Ю-туб роликов о расстановке, том, как правильно подавать, прыгать, бить, давать пас и другое полезное + вдохновляющее

Вдохновляющие видео:

▼Скрытый текст⬍

Подача - Саори Кимура

https://youtu.be/stTFJV9hZ3I

Скилл против силы:
https://www.youtube.com/watch?v=Zw2r7Y6a_rA

Вербов - легенда
https://www.youtube.com/watch?v=i140QbPEWC0

Обучающие ролики:

▼Скрытый текст⬍

Плей-лист мастер-классов от Зенита
https://www.youtube.com/playlist?list=P … p4ej5YBFKK

▼Скрытый текст⬍

Вермильо
https://www.youtube.com/watch?v=13JTgN4GDRg

Вербов, защита 1
https://www.youtube.com/watch?v=Tuv00VoTRB0

Защита и атака для подростков от оч хорошего тренера, полные версии:

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=ieSqfB7bA3c

https://www.youtube.com/watch?v=YJQZ5LifcAM

Мастерклассы от Беляева ЮГ

▼Скрытый текст⬍

Верхний пас
https://www.youtube.com/watch?v=C1KuuAQ … 4tdbg0JAAq

Солянка полезная

▼Скрытый текст⬍

Как правильно приземляться
https://www.youtube.com/watch?v=EpCBw3vQBRI

Как правильно делать боковые падения
https://www.youtube.com/watch?v=_xc52LQYaVw

Лучшие упражнения для либеро
https://www.youtube.com/watch?v=6SHkijFbpCM

Как достать любой мяч - подсекаем ладонью
https://www.youtube.com/watch?v=PRAQLlXll94

Оч понятно и доходчиво про мяч в свободной зоне и как его можно доставать/играть
https://www.youtube.com/watch?v=shmHKZPjgX8

Тактика

Комбинации атак

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=s5aD5rdzjYg

Расстановки

▼Скрытый текст⬍

Открыл для себя канал Юрский волейбол.
Действия игроков в расстановке 5-1, тоже оч понятно разобраны задачи:
Центральный блокирующий: (то, куда анона ставит АН обычно)
https://www.youtube.com/watch?v=gKGytDAJVNM
Доигровщик: (то, куда анона ставит АС)
https://www.youtube.com/watch?v=LVo_-I7N5Ig
Связующий: (а это то, куда анон хочет попасть :D)
https://www.youtube.com/watch?v=AcWD98gX7u8

Отредактировано (2024-02-15 19:12:56)

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

[потихоньку собирается из постов]

Книжки:
"Волейбол. Шаги к успеху".
Там базовое, но без него в принципе сложно и часть вещей обычно не проговаривается вслух тренерами (9 и 10, если ходишь уже взрослым). Хз как в спортшколах, мб там говорят - а может и нет.
Лежит вот тут:
https://www.calameo.com/read/0009591763b2bc6156bc3
Скачать, вроде, нельзя, но читать онлайн можно.

Програмы спец тренировок:
ОФП
АН, кстати, сказал, что и рост у меня не самый маленький и прыжок есть, мол и меньше прыгают. Но я-то хочу прям 60 см! Тренер говорит, это возможно, но надо юзать спец занятия - и рекнул программы Тимура Дмитриева:
https://www.youtube.com/@volleyballcoachtimur
https://vk.com/timursteam
сайт
https://volleyballcoachtimur.ru/

Медицинские ролики - по тейпированию и предотвращению травм:
Видео о том, как определять опасность и тейпировать травмы голеностепного сустава:

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=Hn6XVd-KoAg
https://www.youtube.com/watch?v=G2qjSiMFUes
https://www.youtube.com/watch?v=ynxk3zItWtc
https://www.youtube.com/watch?v=0ATf2ZO_y3Q

Отредактировано (2024-02-15 18:20:50)

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

Стодневка - не стодневка, анон пробует вкатиться в волейбол. Играть люблю, четверть века назад даже в официальной команде универа выступал, правда, не своего факультета, и далеко не в первом составе. Техники кот наплакал, да и времени с тех пор прошло много.
И правила изменились, и расстановки, и вообще все, что могло, поменялось.
Но есть позитив:
Во-первых, волейбол дает анону много допамина и позволяет скинуть хотя бы часть стресса.
Во-вторых, нашелся зал, куда можно раз-два в неделю сходить поиграть в полузнакомой компании.
В-третьих, на ютубе, оказывается, море учебных видео разной степени полезности.

Так что буду писать, что делаю, и как играл, что интересного нашел на каналах.
А то, может, кто еще играет из анонов, или каким другим спортом занимается, присоединяйтесь, вместе веселее! 

Отредактировано (2024-01-21 14:10:50)

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

Сходил 31.10 на тренировку.

▼что хотел/что получилось⬍

Задача игру 31.10:
1. Тренировать подачу - подброс на руку, съем повыше, во время тренировки попробовать бить по пимпочке. Ладонь не самая растопырка, а просто раскрыта.  - ++ ок, с пимпочкой не вышло, она улетает вверх при подбросе.
Резче удар? Выше съем! - пробовал, выше подбрасываю, снижается сила удара? проверить на следующей игре
Запорол 2 подачи, обе в сетку ушли. Зато выиграл на подачах несколько очков в чистую, и даже разок вывернул пальцы в верхнем приеме у противника )))
2. Во время разминки пройти пасом вдоль сетки и назад, если будут желающие нападать, попасовать им. - прошел, попасовал, доволен, пас шел лучше, хотя 1 раз улетел на ту сторону в игре (
3. Не стоять, видеть, куда летит и страховать или брать мяч. Особенно смотреть за мячом и читать игру под сеткой! - взял все сбросы хитрых старичков, контролировал 2 и 4 сектор. Не всегда рюхаюсь в 6-ом (( Попасовать бы оттуда?
Зато чисто брал в конце подачи и хорошо доводил до 3-ки.

Попробовал у стенки верхний пас с фитболом в 1,5 или 2 кг. Топчик тема!
Надо брать!

Из проблем: жопа с прыжком. Анон играет на мужской сетке. Иногда 2.43, иногда чуть ниже натягивают, но я все равно не допрыгиваю. Нормальная высота съема для игры на ней должна быть 2.70. У меня 2.17 + прыжок 25 = 2.42.
Ни блок поставить, ни ударить как следует. Тренирую прыжок, но пока все погано. Больше того, в конце сентября прыжок с места в длину был 160, а сегодня проверил - 150 см. В высоту прогресс еще не мерял, расстраиваться не хочется. 

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

Игра 03.11 - задачи на игру не ставил, просто посчитать, сколько подач сделал, сколько слил и сыграть в удовольствие.

▼Скрытый текст⬍

По итогу 12/4, просрал 4 - это в 2 раза больше, чем обычно. Не айс.
Зато лучше брал подачу, лучше играл под сеткой и на центре, и на задней линии тоже играл лучше, и с приемом подачи, и с приемом нападения. Меньше зевал, но все равно раза 4 не рюхнуся на мяч, который мог бы сыграть.
На разминке поиграл верхнюю подачу с фитболом у стенки. Нападение было получше, хотя все равно не ок.
Зато в игре ни одного удара в трос и был один прям хороший гас между центром и четверкой.

Удовольствие получил, одним словом.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

Вчера полдня переживал, что на тренировку не зовут = сводобных мест нет.
Настолько маялся, что аж открыл один из выбранных сайтов школ для взрослых, влез в расписание и попробовал записаться на пробное занятие. Есс-но в ближайшем зале на эту неделю тоже все места оказались заняты. 
Тем временем открылось место у нас, и я счастливо попилил на тренировку. Но вот это мучительное переживание, что сегодня игры не будет..     До сих пор еще со мной.

▼про игру 07.11⬍

Задач на нее не ставил, тк самочувствие было не оч. Только посчитать подачи. На разминке поймал правильное состояние, подброс и результат - 20/0. Все подачи в поле, ни одной запоротой.
   
На приеме тоже все ок - за исключением приема сверху крученой подачи. Снова вывернулись пальцы. Она была реально сильная, пальцы продолжаем качать. С фитболом на разминке у стенки пасовал.
Перестал задумываться о том, как развернуть площадку пошире - и снова пошел нормальный прием снизу с доводкой на тройку.
Пару раз бил, ну, приемлимо. В площадку, по крайней мере. С блоком никак, с борьбой у сетки - уже лучше.
Не оч с разгоном - не догоняю ряд уходящих мячей, хотя мог бы - потому что торможу первые пару шагов. А надо рвать с места. И по площадке вяловато передвигаюсь - ноги подволакиваю. Надо тренировать передвижения вместе с приемом, комбинациями.
Но в целом было оч хорошо. Сыграли 4 большие партии и прям душевно и боролись, и победили.
Для меня победа не так важна, как процесс игры. Даже если продули партию, но все боролись и красиво играли - это гораздо приятнее, чем выиграть за счет 1-2 сильных игроков и пересраться в процессе.

Сегодня с утра штурмовал спортивный диспансер, чтобы добыть справку, нужную для бесплатных занятий волейболом в муниципальном предприятии. Нууу... диспансер переехал, скажем так. Квест усложняется.
Зато пока шел до него попрыгал и потренил перемещения.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

Долго не писал, но тренировался.
На неделе решил тренировать ноги под прыжки и перемещения.
08.11 - перемещения, подъемы 20 на каждую ногу, икры 30 = болят стопы, связки у пяток и жопа внезапно. 
Смотрел видео про скидки https://www.youtube.com/watch?v=YcLlMl5Lark - узнал, что мы играем углом вперед.
Устаревшая схема времен "не силового волейбола". Эээ, ну и ладно, зато против наших дидов работает.
В целом все, как всегда - если вы не можете сильно бить, нормально скидывать вы тоже не сможете.
Мутата. Вопрос не в том, чего по теории я не могу сделать, потому что не двухметровый мужик идеален, вопрос в том, как мне с моим ростом эффективно скидывать.
А это офигенные планирующие подачи Саори Кимура. Тоже так хочу!
https://youtu.be/stTFJV9hZ3I

09.11 - подъемы по 20 на каждую ногу, икры - 40, растяжка кисти
Нашел, где прыгать подъемы на автостоянке, по утрам там еще нет машин и ноги не скользят.
Смотрел 2 часть видео про скидки - а там как раз скидка-накат, про которую я хотел узнать. Ура! И скидка первым темпом.
И видео про укрепление кистей, локтей и плеч. https://www.youtube.com/watch?v=3MNcCkU9CL4
А вот тут как раз отжимание с выходом на кисти, мне надо. И так отжимаюсь, а будет еще с допом на кисть.
Фитбола пока дома нет, так что оч в тему.
10.11 - икры 30
Долгожданный ужос настиг и меня не позвали на игру. Надо искать новое место, тк одной тренировки в неделю не хватает, мне и двух-то маловато. Хотя ноги, если норм двигаться и качать прыжок, болят.

Зато померял наконец высоту прыжка - стало 2.43. + 2 см за месяц не самых упорных тренировок.
Значит, если двигаться такими темпами (и не упираться в полоток), (60 - (25+2))/2 = 16,5
Т.е. года за полтора-два можно выйти на высоту прыжка в 60 см и съем в 277. Цель вполне реальная.

11.11 - подъемы по 20 на ногу, икры - 40
12.11 - отдых!
13.11 - перемещения, подъемы по 20 на ногу, икры 10 на приступке, 10 прыжков на тумбу
14.11 - тренировка! отлично все, с приемом сверху сильных подач стало лучше, пальца прогибает меньше, пас верхний стал сильнее - работа с фитболом помогает. Привезли и мой фитбол, правда, в нем вес 1 кг и это меньше, чем в том, который нашелся в зале. И тот мягче, в коже, а мой в резине и пупырышках. Но зато тем долго работать не получается, пальцы устают. Буду сочетать. Главное, что есть эффект.

▼игра 14.11⬍

Две подачи опять про..., но с остальными получше. И прием нижний с доводкой на связующего тоже получше. Не оч с границами поля и с перемещением по полю - подволакиваю ногу.
Зато пробовал пасовать в прыжке. У сетки, когда пас уходит за голову или переходящий - этот способ оч помогает. Поиграли отлично.

Но позвали меня оч поздно, так что уже успел записаться на пробную тренировку в другой зал. Не оч далеко, но состав там молодежный... Мне-то пофиг на возраст, молодежь играет круто, тут как бы не опростоволоситься  . Если у них сетка не высокая, то мне даже лучше. Ну и главное технику поднять. Посмотрим, что как.
15.11 - 30 икры, 20 - подъемов на ногу
16.11 - 30 икры, и далеко ходил под грузом, так что больше ничего не делал. + начали болеть пятки под ахиллесовам сухожилием, погуглил - не понравилось. Надо уменьшить нагрузку, видимо, и попробовать подлечить суставные сумки.
17.11 - опять без тренировки (( Мест не было. Мб и неплохо - ноги подразгружу, но плохо, потому что игра, дофамин, люблю играть! Надо больше пасовать организатору 

Заметил, что и у других анончиков, которые занимаются любимым спортом, просматривается вот это еще! еще тренировок! еще больше классных тренировок!
Собратья-дофаминовые-норкоманьщики 

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

18.11 - икры 30, 10 подъемов на ногу, верхний пас с фитболом
19.11 - икры 40, 20 подъемов на ногу
20.11 - иду на разведку в новый зал. Сходил - все прекрасно! То, что нужно, тренировка приемов, передвижения, работа с мячом, командное взаимодействие, игры с комментариями от тренера. Ну и уровень мой, ага.         
Прям оч доволен.

▼игра 20.11⬍

Что еще хорошо - сетка. Не 2.43, есть шанс, что я могу на ней поучиться прыгать блок. И для этого надо делать упражнения со всеми. Пока что прям сразу выловили 2 крупные ошибки:
- опускаю руку во время подачи и удара, надо поднимать ее выше, гораздо выше.
- разворачивать площадку во время приема снизу, все мои отскоки вбок - все из-за принятия на ребро, не на плоскость руки.
- на приеме иногда сгибаю руки. Ваще позор.
Ну и в довершении всего - не подал кучу подач. Это прям вишенка. Ладно, это решаемо + синдром нового места.

Зато зал хорош, тренер тоже, ну и раздевалка с цивильными шкафчиками с ключами после раздолбанной многими поколениями детей раздевалки, это, кнчн, вин. 

21.11 - понедельник - сидел и ждал приглашения. Пока сидел, оплатил абонемент на воскресенья. До конца года как раз 4 занятия, одно пропущу точно, так что норм. Занятно, что после занятия болит плечевой пояс, а не ноги, но на самые ударные упражнения меня отвели. Логично, но в след раз надо уже соответствовать.
+ 20 подъемов на ногу
Ура, ура! Сегодня тоже играю!!

▼игра 21.11⬍

Из задач на тренировку - отрабатывать верхний пас с фитболом у стенки (опоздал, мало работал), проход у сетки с пасами вверх и назад (короткий, тк народ отрабатывал гас), подачу с разворотом плеча (следить за тем, чтобы рука на подбросе уже была поднята) - оч плохо. Если будет пара на пару на разминке - попринимать нижние с раскрытой площадкой - нет
Попасовал на гас еще немного.
Играл плохо, сорвал кучу подач, несколько приемов. Были, конечно, и светлые моменты, у сетки стал получше следить за игрой, несколько прям хороших уверенных нижних приемов, игра от сетки, на скидках. Пара прям удачных подач.
Играли сразу несколько комбо-моментов - то прием в линию 2-4, то 3-3, смена связующего под сеткой причем то так, то сяк - крч, будут непонятки. И с обучением переходный период, надо переучиваться и на нижнем приеме, и на подаче - ща пойдут ошибки сплошные, и это будет неприятно 
Ладно, переживем. Дофаминчик-то у меня!))

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

22.11 - 20 подъемов. Расстроен тем, что расстроилась подача, пошел шерстить видео одно за другим.
Планер:
https://www.youtube.com/watch?v=xNK4Blp9oXY - рассада спорт, планер с места. Планер он подает с согнутым локтем...нуу, надо попробовать?
https://www.youtube.com/watch?v=QQwQzhk7Q0E - почему не получается подача, любителям
Тут с базовыми упражнениями:
- удар по мячу, прижатому к стене - отработка правильной высоты локтя + удар по центру мяча
- подброс - прямо перед собой и чтобы не крутился
- точность - полтора-два метра от стены и попадать в выбранную точку
- скорость и дальность - 3-4 метра и добавлять силу за счет хлесткости удара рукой, кистью.

23.11 - после 2 дней тренировок подряд неипически болит плечевой пояс. Поскольку пятки продолжают свой хэппенинг, нагрузку на ноги даю умеренную. Приноровился отрабатывать пас с фитболом. Теперь будут болеть и кисти    *через полчаса* Не только кисти, понял... 

Посмотрел видео с игр прошлого года в еще одном месте, куда думал пойти. Похоже, я себе оч льщу, когда считаю, что неплохо играю. У них, конечно, набирают группу на обучение. Но свой уровень техники на обучении я уже знаю. И мне объективно лучше ползти там, куда я сейчас попал.
Еще хочется попробовать заснять игровую тренировку. Косяков вылезет... 

24.11 - подъемы 20, икры 40, пас с фитболом лежа 160, отработка паса назад 2 подхода. Подозреваю, что сегодня опять игра не обломится, так что залег с фитболом отрабатывать пас: лежа 50 пасов с мячом 1 кг, потом серии пасов с обычным мячом.
Поскольку мяч тяжелый, а поза непривычная, пасую пока одиночными, опуская мяч на пальцы, ловлю, потом подкидываю. Хз, насколько это правильно, вот скоро и узнаю. А еще мне уже приехали наборные утяжелители! От 0,5 до 2 кг.

Придумал, как в домашних условиях выполнять упражнение на задний пас с поворотом. Там схема три паса над собой вместе с поворотом и четвертый - назад. Первый пас после подкидывания, поворот на 90 градусов, пас, на 90 градусов, пас, укрепиться и пас назад. Ничего сложного, но мы это не отрабатывали раньше, так что надо просто взять и заучить.
И я был прав - на треню не позвали. Переправил платежку за новый зал тренеру. Тот написал, что хорошо бы еще справку подогнать. Надо искать, где ее сделать поближе к дому.
25.11 - отработка удара:
- высота локтя и кисть по центру 2 подхода,
- подброс 30
Верхний пас: фитбол лежа - 200, пас назад с поворотом - 2 подхода
- 20 подъемов
Попробовал отрабатывать подброс на подачу. Я был уверен, что у меня с этим заебок как все прекрасно. Ага. Мяч крутится. Так что вперед, вот еще упражнение для отработки.
26.11 - фитбол лежа 190, пас назад с поворотом - 1 подход
Потихоньку пополз прогресс в верхнем пасе лежа. После фитбола пасую обычным мячом, до сих пор только по два подброса получалось, теперь пошли серии по 4-6 пасов. Упражнение внешне простое, но на деле пока стоишь или сидишь, можешь скорректировать ошибки в точности (мяч уходит в стороны, вниз, назад) и ногами, и телом. Когда лежишь, править получается только пальцами и немного руками.
27.11 - понервничал, что никаких объявлений о тренировке не было (а в прошлый раз было), но решил ехать и правильно сделал - игра была. Народу в 2 раза меньше, чем в прошлый раз. Потренили защиту, попробовал обводить блок скидкой, попасовал короткий. Доволен, именно такой отработки мне и не хватало.

▼игра 27.11⬍

Приноровился подавать, а мб правда локоть стал выше держать и подача пошла лучше. Надо еще подброс и удар по центру мяча тренировать. На блок пока бесполезно прыгать, даже тут не достаю. Хотя сетка "взрослая", но сколько именно - не понял. Хотел еще вечером покидать мячик дома, но решил подождать и посмотреть, что будет с руками. В прошлый раз на следующий день было невесело, а уж на третий и четвертый совсем плохо. Пока после тренировки было оч хорошо, но вот по пути домой спина уже сказала, что как завтра с подачей - она не знает.

Если завтра на трене мест не будет - буду щупать еще зал на среду.

28.11 - До двух никаких сигналов не было. Вообще подзаманался слегка от ожиданий. И планировать день неудобно в подвешенном состоянии.
Отработка подачи: 20 у стенки на удар по центру, 20 подбросов
Отработка паса: 1 подход на пас назад с разворотом
Прыжок: 20 подъемов
Ахаха! Иду!!! ))))

▼игра 28.11⬍

Планов на игру особых не ставил, тк все в перенастрое. Подача сначала пошла хорошо, даже местами прям совсем хорошо, но к середине игры скис и внезапно слил 2 подряд. И в целом где-то штуки 4 запорол. Неприятно. Надо хотя бы первую стабильно подавать, а дальше уже извращаться. А лучше 3 первых.
Хорошо пошел пас. Вот прям виден эффект от занятий фитболом. Уже на разминке смог пройти и вдоль сетки и обратно спиной, выдавая короткие и метровые пасы над собой, а до этого все два месяца не мог даже хотя бы проход вперед сделать, мяч уходил в сторону. Сейчас могу высокий паснуть и из центра, и с пятого. На игре пару раз пасовал назад, но соратники не ждали, так что временно прекратил. Тем более, что мне не видно как я даю, удобно или нет, и со стороны фидбэка нет. Подожду до замечаний тренера, послушаю, что скажет. И дома пока потренирую.
Прием снизу вроде получше, но один раз руки аж разошлись и мяч прямо между ними прошел - и остановился. Оч ржали все. 
  Так и не понял, как это произошло, видимо, надо локти ближе сводить, когда площадку раскрываю.
Плохо передвигаюсь приставными шагами, надо тренировать больше. И ускорение тоже, тк часто не успеваю отреагировать на мяч  на подборах 
Было несколько оч хороших моментов в защите, удачный пропуск аута на задней линии, пара подборов у сетки и пасы. И еще лучше пошел гас. Пока, конечно, не как наши крутые мэны, но уже не в трос. Надо бы в следующий раз попрыгать с теннисным мячом.

Игрой доволен. Но спину надо начинать закачивать.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

29.11 - день отдыха. Похоже 2 трени подряд вырубают на день минимум, в прошлый раз - на два. Теперь болят и ноги, и плечевой пояс, и спина. Технически, можно позаниматься с фитболом лежа, но вчера под конец игры умудрился крепко зашибить оба больших пальца, так что сегодня давать на них дополнительную нагрузку не хочу. И посмотрим, как будет завтра.
- 20 подъемов на ноги, 40 - икры

Придумал, как потренить утром на открытой площадке.

▼упражнения на улице⬍

У нас рядом парк переоборудовали, там все прекрасно, включая стадион с воркаутом и площадками, да вот только футбол есть, баскетбол есть, но ни одного пятачка (не говоря уже о площадке!) для занятий волейболом - нет. 
Какие-то китайцы в кружок летом играют - но на этом все. Но! В воскресенье нам дали упражнение на тренировку точности, для которого нужно баскетбольное кольцо! Мяч бросаешь об пол, с отскока поднимаешь вверх нижним пасом и верхним пасом отправляешь в кольцо. В движении, начинаешь с трехметровки и вперед, там до кольца метров 6 примерно выходит. Потом похоже, но мяч подбрасываешь, с отскока нижним пасом отправляешь в кольцо.
И вот это все отлично можно на уличной площадке делать утром, по пути от метро. Если мяч, конечно, будет отскакивать. Надо проверить. И если там все снегом не занесло, не ходил мимо пару недель уже. Но идея мне оч нравится. А то что это они парк для всех сделали, а волейболистов пробросили?! Как так?!! 

30.11 - тренировал перемещения, верхний пас с фитболом: 120 лежа, 10 серий по 3 стоя.
Похоже, большие пальцы разъезжаются из правильного положения именно из-за работы с фитболом - он тяжелый, и чтобы держать его, руки из обычного треугольника расползаются в фигуру, более близкую к ромбу. Надо следить и микстовать с пасами обычным мячом.
Отработка подачи: 30 ударов по центру, 30 подбросов
Смотрел видео про 10 принципов пасующего. Что-то рано, но про пас в прыжке и маскировку скидки - уже можно применять. Посмотрел видос про основные ошибки пасующих - из него про скидку дальней рукой и про то, что не надо пасовать спиной к сетке + отработку ногами - ступни должны быть направлены туда, куда пасуешь (или пятки). И надо проверить, не уходит ли у меня мяч к подбородку - после упражнений с фитболом.
https://www.youtube.com/watch?v=_CGjwGSfKY8
ссылки оттуда:

▼полезные ссылки на каналы и разборы игр, мастер-классы⬍

Разбор игры Россия-Аргентина Кубок мира 2019: https://vk.com/video-144428375_456239181
Страница Алексея: https://vk.com/zazulya2013
Страница Татьяны: https://vk.com/id133738799
Плей-лист мастер-классов от Зенита
https://www.youtube.com/playlist?list=P … p4ej5YBFKK

01.12 - внезапно прям с утра известно, что иду на тренировку! Йу-ху! Только все ваще болит.
Думал составить план, что по пасам на игру проверить, но все пошло кувырком - оказалось, что по четвергам теперь тоже тренер ведет, так что была прям нормальная тренировка с отработкой приема подачи верхом, и перемещений с пасами, и подачу показали, как делать. И игру поразбирали.

▼игра 01.12⬍

На игре было все неплохо, конечно, подзадалбывает только пасовать, почти не бить, с другой стороны, пока я пасую не так, чтобы идеально, не всегда успеваю на недоведенные мячи, да и прыгаю хреново, так что с меня не убудет день в неделю поработать пасующим. Не успеваю также подбирать мячи за блоками из 5-ки. Из подач запорол только 1, но все равно обидно! Во время атаки в 6-ке стою слишком близко к сетке, по мнению тренера. Опасно близок был получить по морде гасом. А близко стою, потому что боюсь не успеть к скидке в котел. Потому что фигово стартую к мячу - надо отрабатывать ускорение на 10 м. И мб посмотреть уже видео про правильные падения с подбором. Но игрой и тренировкой оч доволен!
И еще момент - сетка была на 2 квадрата выше моей поднятой ладони, но на пробу на блок я выпрыгнул до второй фаланги. Либо сетку поставили ниже, либо я стал выше прыгать. 

02.12 - с утра в целом ок состояние, только правая нога ноет, которую потянул, скорее всего, во время отработки перемещений с пасом. После пробежки надо бы тянуть ноги.
Икры - 30, пас назад с разворотом - 1 подход
Посмотреть видео про отработку паса назад
https://www.youtube.com/watch?v=5z9ls_8ukrQ - про руки, ноги и работу спины
нужного не нашел, надо посмотреть базовые упражнения от Беляева Юрия Георгиевича
https://www.youtube.com/watch?v=C1KuuAQ … 4tdbg0JAAq
Справедливости ради, полезных упражнений у меня собралось сейчас больше, чем могу освоить. 
Заодно посмотрел видео про "почему я не могу сыграть в защите"
https://www.youtube.com/watch?v=fd8lNvcjdq0

03.11 - выходной, ничего по тренировкам не делал, только сконтачил знакомого с тренером, мб будет компания ходить по воскресеньям. Но хз, тк ответа от знакомого не получил и не уверен, что тот списался с тренером. Вообщем я тут уже ничего сделать не могу, тк все они взрослые дееспособные и занятые люди. Пусть сами за себя отвечают.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

04.12 - тренировка была самое то, что надо - отрабатывали пас назад в тройках. Верхний и нижний. Так, вроде ничего получается, критических замечаний не было. Пас обычный не могу понять, выходит или нет, тк игроки и сами не стабильны. Кто-то пониже ростом и бьет с любого приличного паса, кто-то не бьет и тут я не могу понять, я виноват и дал плохо, или у игрока что-то не получилось. Хз 

▼игра 04.12⬍

От игры впечатление смешанное - одну подачу запорол позорно, одна ушла в аут рядом с линией. Это второй раз так, с институтскими тоже было. Надо, видимо, на шаг влево уходить при подаче от моего обычного места. Пару раз бил - не сильно, но в площадку. Не оч доволен, но тут надо просто пахать над ударом и все получится. Зато доволен тем, как сделал 2 скидки. И одну запорол классически - не перелетела через сетку, опоздал. Тоже надо больше тренировать и ниже загибать.
Интересно теперь на счет завтра...

Стопа заболела, чот жопа. Если из-за нее не пойду в понедельник, будет не айс, тк потом пропускаю сразу и воскресенье, и понедельник. К хорошему быстро привыкаешь (((
С одной стороны, можно не терять время и поработать с верхним пасом. С другой, если позовут, а у меня ни ног, ни рук - уже не оч будет ((
Плюнул, занялся пасом:
- 130 верхних с фитболом

05.12 Позвали на игру с самого утра. Согласился - потом будет полторы недели перерыв, с тоски сдохну. Походил в кроссах, вроде, если не рвать жилы бегая, норм. И не прыгать. Постою на распасе.
- 60 верхних с фитболом

▼игра 05.12⬍

Игра - вообще зря, конечно, с больной ногой не надо ходить. Народа не было совсем, играли 5 на 4. Что было хорошо - попасовал перед игрой, потренировал подачу. Понял, что подача начала уходить вправо, возможно, потому, что бью из-за головы и недоворачиваю руку (или плечо). Пока борюсь тем, что переместился с местом подачи на метр левее. Зато увидел, как у меня получился планер и как мяч вильнул прямо перед руками соперника на полметра влево.
Взял несколько хороших гасов, пару раз скинул душевно, сетка была низкой, так что бил и даже мимо блока в поле. Еще из удачного - выдал красивый пас назад и с него даже забили. Но потом понял, что слишком коротко даю назад, надо шире, а для этого больше работать спиной и тренироваться. Ну, это дело наживное, главное, что получилось. И стало лучше с контролем задней линии.
Потом подпрыгнул во время приема гаса (ЗАЧЕМ??) и нога пошла вразнос    Не смог подбегать за мячом, а это на всех позициях плохо. На подаче пару запорол, потому что мяч улетел вперед, такие надо просто пропускать и заново отстукивать.

Ну и сказал, что сам дойду, не согласился на подброс до метро, а зря, ковылял домой польду на 20 минут дольше.
Так что теперь только дома с верхним, со спиной пахать и лечить ногу.
СИМ.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

06.12 Лечил ногу. Верхний пас с фитболом: 180
Еще смотрел разные видео на тему падений, тк у нас с ребятами вышел спор, нафига наколенники. Мужики говорили, что их вообще не надо носить на игре, тк принимать мячи лучше в падении. Довод, что импульсы складываются принимаю, но все равно казалось что чот не так.  Смотрел учебное видео от мужиков как правильно приземляться:
https://www.youtube.com/watch?v=EpCBw3vQBRI
как падать на грудь
https://www.youtube.com/watch?v=NBC1E7G7x0s

Ну как бы да, женщине рыбкой падать на грудь и скользить по полу на ней не але. Надо искать тренировки женских команд и смотреть, как они падают.

07.12 Лечил ногу. Верхний пас с фитболом: 180. Простым мячом уже по 15-20 подкидов могу лежа сделать. Хочу, как вот в этом упражнении лежа на спине Вермильо делает:
https://www.youtube.com/watch?v=13JTgN4GDRg

08.12. Звали на тренировку, сказал, что до след четверга точно не смогу, а там по состоянию посмотрим
Лечу ногу. Смотрю потихоньку сборник волейбола для взрослых начинающих:
www.youtube.com/watch?v=C1KuuAQDiYc&list=PLe8IwIpwGBRVpGYjYFu2uDl4tdbg0JAAq
Там довольно много интересных мелочей, которые не попадаются в других местах.
Например, про то что при верхнем пасе надо держать фигуру "сердечко". Нас учили треугольником, сейчас тоже говорят треугольник, но треугольник легко выходит в ромб и выворот больших пальцев при приеме сильной подачи. А сердечко довернется до треугольника. Надо посмотреть, что как.
Верхний пас с фитболом:
- 50 стоя, работа коленями
- 50 лежа

09.01 - НГ прошел, а нога нет 
Сходил на игру, в целом скорее доволен - потому что играл в команде старичков, а там, вроде, не особо ругался матерый, но пасы он раздает своим, а мне нет, принципиально, что ли, так что играть там не самое приятное на свете занятие.
С другой стороны, я двигался получше, чем до НГ, и подбор у сетки у меня не так плох, и подачу я запорол только одну, а пару серий приличных дал, когда не брали.
Да и бил пару раз результативно. Так что не так все и плохо. Допаминчик, опять же - со мной )))

10-11.01 - лечил ногу, отрабатывал верхний пас сидя с фитболом 1 кг.
При работе сидя руки к лицу не спускаются, так правильнее будет.
12.01 с утра про игру не написали, а я сижу довольный - значит ногу еще подлечу. Во всем есть плюсы )
Ааа, нет, позвали. Побежал!
Я хз стопа болит меньше, берегу ее - и потянул (хорошо если так!) эту же ногу в бедре. Хуже, если не потянул, а ченьть хуже    Расстроен.
Поиграли хорошо! Отрабатывали прием снизу и пас, мне показали, как надо провожать руками мяч, чтобы пас был точнее. Не знал этого момента. Поскольку тренер не ругал за слишком низкую посадку мяча к лицу - этот момент удалось поправить.
Пас стал улетать на чужую сторону потому что стараюсь давать ближе к сетке. Не всем это нравится, много кому привычнее бить за метр от сетки. Тренер сказал, целится так, чтобы атакующий бил примерно на уровне второй белой полосы у антенны. Кому-то повыше, кому-то пониже, корректировать.
Из-за проблемы с опорой на правую ногу пошли проблемы с подачей 
Кстати, тренер при рассказе про прием снизу сказал как раз то, о чем Вербов на лекциях говорил - про то, что слишком высока скорость мяча при гасе, больше 100 км в час, слишком мало расстояние, чтобы нормально успеть подставить две руки и среагировать на удар. Так что держим руки раздельно, и если дотянулись одной отбить - то и прекрасно, главное, чтобы отбить и отскочило в правильную сторону -
вообще прекрасно.
Еще неплохо получались подборы от сетки. Интересно что тренер при приеме первый пас давал низко, не для верхнего. Хз почему, неудобно было с ногой подсаживаться.

13.01 добрался наконец до видео с боковыми падениями. Выяснилось, что боковые падения вперед - именно то, что мне нужно - достань мяч не покалечив сиське.
https://www.youtube.com/watch?v=_xc52LQYaVw
Лучше, конечно, добегать, но если сейчас у меня с бегом проблемы - бум отрабатывать боковые падения. И пас.
Упражнение в комментах посоветовали:
Новичкам - сами себе подбросьте мяч вперед-вверх аккуратно, мяч падает на пол и начинает отскакивать. Выбираете  удобный момент и выполняете прием мяча с падением.

Вот тут прям оч крутые упражнения на подбор мяча. Подбор от сетки можно с институтскими тренировать, когда прыгать на пас устали
https://www.youtube.com/watch?v=6SHkijFbpCM

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

Три дня нибуя не делал.
16.01 днем потренировал пас, пошел на игру.

▼Игра⬍

Игра была хороша, народу немного, но мы уперлись рогом и сделали 3:1 по партиям. Четвертая была короткая, так что еще неизвестно, мб и ее вытянули.
Что хорошо - подачка поправилась. Засандалил две в аут, но оба раза после удачных серий. Подбои околосеточные тоже ничего так пошли.
Что не оч - пас назад  короткий, двойке неудобно. По-прежнему плохо читаю, куда будет бить нападающий. Фигово в защите - верхний прием подачи сильной срывается, нижний не всегда беру между игроками. Ну и в падении защита пока не идет - промахиваюсь недолетая до мяча или отбиваю слабо. Но это наладится.
Немножко потренил подбор от сетки, но она была оч слабо натянута, так что не фонтан.
Но в целом = прям душевно поиграли.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

18.01 - потренил верхний пас:
- с проводкой и пас назад с разворотом (три вверх и назад)
- 50 верхних пасов с фитболом 1 кг сидя

19.01 - смотрел обучающее видео: как подсекать ладонью мяч с пола, чтобы он летел вверх
https://www.youtube.com/watch?v=PRAQLlXll94
По четвергам с нами занимается тренер. Сдается, видел его, когда искал, куда бы приткнуться, чтобы поднять технику игры. Он хорош, и упражнения интересные, и объясняет толково. Но материал ему, конечно попался... Ржет он над нами, особенно когда пытается собрать работающие схемы из 4-6 человек. Когда 2-3, еще работает, а на 4 уже начинают спотыкаться комбинации. Причем вне зависимости от возраста (а разброс у нас от 25 до 80)). Все-таки спортшколы были всего у человек 3-4, наверное. Не тянем пока. Честно говоря, дети 9-14 лет в зале в воскресенье куда лучше в комбинациях работают, чем ученые. Ладно, это все присказка.

▼Игра⬍

Тренировали нападающий удар - все плохо. Меня больше пас волновал. Крч, всем институтским надо повыше и метр от сетки. Мячи у сетки прыгают только считанные 4-5 человек + школьники. Не идет пас назад - сегодняшние замечания тренера по этому поводу: неправильно держу руки, жестче пальцы, больше прогибаться, толкать спиной. Ну и как вариант разворачиваться, но это, конечно, не то. Сам он дает великолепно, конечно (и близко к сетке, никаких метр от нее). Но у меня иногда переходящие улетают, так что пахать и пахать над пасом.
Что еще - много объяснял как правильно размещаться на площадке, про зоны ответственности: шестерка держит зад, тут все было ок, пятый и первый при ударе страхуют блокирующих - бегал, страховал.
Запорол две подачи: одна в сетку, вторая ушла вправо (стандартная моя ошибка, причем передвижение ближе к центру (на метр-полтора) ее не исправило. И началась она после того, как я стал поднимать локоть перед ударом и бить раскрытой ладонью... Хз, надо анализировать во время ударов, что именно идет не так. Зато все ошибки не на первой-второй подаче, а после серий, в каждой из серий минимум 2 очка заработанных чисто на подаче. Старался не упускать мяч вперед, бить на верхней точке. Мб не всегда выходило, но имхо, стало получше.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

20, 21 лечил ногу
22.01 - смотрел видео про комбинации Взлет, волна, крест, пайп и зона
https://www.youtube.com/watch?v=s5aD5rdzjYg
Нуу, с институтскими это пока никак, видимо. Я, конечно, тоже не гений связующий, но давать и на взлет и на пайп могу, если есть хорошие партнеры. Ладно, поживем, поиграем, пока что есть, то и есть. Еще смотрел про пасы и про кроссы для волейбола.

23.01 - с утра узнал, что пойду на игру )))
Побегал по онлайн магазинам, нашел таки, где продают найки на мой размер. Теперь думаю, нужно оно мне или нет. Все-таки с ногой непонятки, а спец кроссы стоят как треть курса инновационного лечения. Или как 2 пары орт стелек. Или как 4 месяца занятий в крутом зале или 7 месяцев игры с институтскими. Сижу, теперь, думаю. Ноги-то у меня, по большому счету, не скользят. :///
В принципе есть китайские Anta shock wawe 4, там, конечно, не такая подошва, как у найков, но лучше, чем у моих каленхов или айсиков.
А еще положил в надежное место вторые наколенники, которые были немного тесны. Понятное дело сейчас - не могу найти. Вряд ли я до них дохудел или у них были боковые щитки, но сам факт!
Из задач - проверить, как оно - играть в орт стельках. Не пойдет - вытащу.

▼Игра⬍

Народу было оч мало. В итоге менялись составами, устоялись 3 против 4х. Если бы я еще мог нормально бегать - совсем было б хорошо, но увы. В стельках играть гораздо удобнее, но за полтора месяца хождения на боку стопы бедро сказало, что оно недовольно. Крч, все как-то не але.
Подачи сначала совсем не шли, надо все-таки на разминке через сетку фигачить пару-тройку в обязательном порядке. Посмотрел на пристрелке - мяч уходит в сторону, если подотпускаю локоть. Зато во время игры в сторону не ушла ни одна подача, только в сетку.(((

24, 25 - все болит, нибуя не делаю. Не нравится, что такая реакция организма. Осенью еще все ок было и двух тренировок в неделю + занятия дома - мало было, а сейчас и нога подводит, и спина болит, и руки снова начали ныть. С чего бы?
И усталость. Витаминки бы попить, но привычные надо умудриться добыть через занавес.

26.01 - иду на игру. Ничего не смотрел, сегодня с тренером, все на месте.
Тренировали всевидение и перемещения. Пасы над собой - второму, смену мест, упражнения, которое я видел на ютубе и хотел попробовать как раз. Потом - на зрение для пасующего в четверках с пробегами от 2 к 4-ке и у сетки со скидкой и посмотреть, что там делает народ на другой площадке. Все кроме пасов с перемещением у институтского идет не оч. Кто помоложе или со спортшколой быстрее соображает. Ну, тут только тренировки.

▼Игра⬍

Играли больше, чем в прошлый четверг, но все равно мало ) Появилась дебильная привычка смотреть на тренера после паса и ждать комментариев или похвалы. Это бесит. Еще проблема - не нравится давать проще, мне нравится играть интереснее, смотреть, как можно раздергать блоки и давать пас назад. Но я пока не тяну. Надо совершенствовать просто пас, чтобы прилетало именно туда, куда нужно. И запоминать, кому именно какой пас нужен. Со скидкой на ситуацию, конечно. И пас назад у меня близковато к сетке идет из-за того, что недоворачиваю ноги до параллели с сеткой. И в целом близковато к сетке пасы идут.
Коллега так вообще бухтит, что не на антенну пасую. Ниче, в следующий месяц будет получать только на антенну пасы. И пусть прыгает на них со своей больной ногой и ударной правой.
По подаче - снова две ушли вправо. Тренер говорит - недоворачиваю и недозакрываю. Но я не силовую хочу, а планер... Надо технику планирующей посмотреть еще раз на ютубе у профитренеров. Или подумать над тем, что прав таки тренер, а я недопонимаю ))))
Зато хорошо было с чувством задней линии - все пропущенные были в аут. И лучше с ногой = лучше с подбеганием к мячам. В орт стельках для прыжков играть норм. Даже побил немного, и блок коллеги пробил ))

27.01 снова взялся за фитбол, и еще положил мяч так, чтобы его отовсюду было видно, чтобы провоцировал на отработку.

Отредактировано (2023-02-03 23:11:01)

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

28-29 - нибуя не делал, все болит, включая ягодичные. Сфига ли? Хз.
Смотрел вдохновляющие видосы, в тч 20 моментов, когда Нишида сделал всех:
https://www.youtube.com/watch?v=c66RN87YjNE

30.01 - опять начались мучения позовут/не позовут (вместо лечения ноги, гхм!)
Тренировал верхний пас с фитболом:
- сидя по 50 с 1 кг и с обычным мячом по 20 и по 30, перемежая => мяч крутится, когда его отправляю вверх - то же самое с пасом на площадке, надо стараться отправлять мяч без посторонних вращений, как у тренера.

▼игра⬍

Сегодня откровенно не оч получалось все вообще. Пару раз бил удачно, и когда блок ставили два раза пробил, один на двойной высокий (удостоился блин  ) кулаком подбил и перекинул. Но пас не шел, улетал (все время вправо), с подачей тоже плохо - две в сетку, одна вправо ушла. Подборы тоже плохо, прием - не довожу до пасущего. Еще как-то более или менее со скидками назад и за блок, в обманку.
Перестал кидаться на пол вперед за мячами, а бегать тоже недобегаю. Просто не всегда даже рюхаюсь, хотя мог бы. Хз почему, но сегодня было так ((( Меньше болтать, больше играть, вот что надо.

31.01 - отработка верхних пасов
лежа: - 50 с фитболом, 50 простым мячом (серии до 18 подряд)

01.02 - отработка верхних пасов:
- упражнение на точность 1 подход
лежа:
- 50 фитболом 1 кг, 50 простым мячом (серии до 22 подряд)

02.02 - отработка верхних пасов с фитболом, упражнения на точность
+ 20 подъемов на левую ногу. Когда-нибудь правая починится и можно будет снова прыгать. Хорошо бы не потерять все, что было накоплено к тому времени.
Тренировка - была простая - накидываем, пас, накидывем - удар, работали в двойках и тройках, все норм, но я попал в неудачную тройку. Ладно, я и сам не Нишида. Пас мб чуть получше, чем был в прошлый раз, но мяч все равно вращается и улетает вправо.

▼игра⬍

Ладно, с управляемостью паса может чутка и получше стало. Но оч немного. Немного получше и с подвижностью, но тоже не сильно. Будем ползти, а что остается.
Надо найти какое-то пояснение от тренеров, что делать, чтобы при верхнем пасе мяч летел гладко, не вращаясь. На подаче запорол тройку в сетку + одну в сторону. Зато удалось отловить, в чем проблема с уходом вправо - кисть не жесткая и уходит. Надо контролировать не только высоту подъема локтя, но и то чтобы бить жесткой ладонью, раскрытой. Желательно по центру мяча.
И найти уже упражнения для укрепления спины.
При приеме снизу не довожу - не всегда, но подачи стали сильнее у народа. И все равно это дефект приема. Тренер сказал, руками принимаю, надо ногами пружинить. Интересно, что при верхнем пасе, он как раз говорит не работать ногами, только руками. Пока не оч понял, в чем фишка.
Падать, кстати, перестал вообще почти совсем.    Добегать дергаюсь не сразу, это значит, что плохо читаю игру и не понимаю, куда полетит мяч. И все равно доволен игрой, дофаминчик мой! 

03.02 упражнения с утяжелителями на укрепление рук и кистей ++
Задумался о том, не пойти ли в воскресенье на тренировку. Но судя по мед описаниям, все-таки рано. Ладно, подождем пока. А, все, не пойду    Ну и ладно, ноге же лучше.

Отредактировано (2023-02-15 12:24:12)

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

04, 05, 06 - работал с верхним пасом, анализировал вращение. Похоже, проблема возникает, когда сначала идет касание подушечками пальцев поднятых вверх. Если принимать на все пальцы и отправлять, сопровождая кистью, мяч отправляется ровно. Значит, надо тупо ловить правильное движение и отрабатывать его, пока не станет привычным.

▼Игра 06.02⬍

Позвали вечером, но тк ждал, то не пропустил момент )
На разминке, похоже, поймал момент с подачей - мяч уходит вправо, если не поднимаю локоть, если ловлю его вверху и добавляю спиной - то удар идет сильный и в правильную сторону. И управляемый. На игре запорол две (три?) в сетку, но ни одной в сторону не ушло и пошли опять очковые серии, когда противник не может нормально принять/довести до связующего. В сетку улетает - когда упускаю мяч вперед и бью уже низкий и передний. Те его надо просто отпускать на пол и нормально подавать.
За восемь секунд можно подать два раза с ритуалом.
Еще на разминке же поймал момент с пасом, похоже из-за тяжелых мячей и боязни опустить мяч низко к лица (те закрыть обзор) я перестал провожать его назад - вперед, оставил только жесткий прием на пальцы и назад. И поэтому он крутится в пасе. Надо дома поработать нормально и вернуть правильное движение.
В целом игра была хорошей, динамичной, и я тоже не стоял, отслеживал мяч, играли треугольник вперед - страховал блоки, падал, поднимал мяч, крч, нормально отыграл. Приемы тоже были неплохие, кроме гаса, позорно принятого плечом. Тут тоже надо просто тренироваться с перемещениями. Не мордой принял - уже хорошо.
Лучшая, наверное, игра за последние две, если не три недели, доволен.
А нет, игра вчетвером с братьями тоже была хороша! 

07.02 - тренил верхний пас - дома, вроде все норм. Хотя иногда закручивается мяч (
С фитболом:
- 50+50 лежа с 1 кг
- 20+30 лежа с 2 кг

▼ничего интересного, просто учет и контроль⬍

08.02
Верхний пас с фитболом:
- 50 стоя с 1 кг

09.02 сегодня без игры 
Верхний пас с фитболом:
- 50+50 лежа с 1 кг
- 30+30 лежа с 2 кг

10.02
Верхний пас на мягкость и без крута в полете +
Верхний пас с фитболом - теперь с упором на точность и отсутствие вращения:
- 50+50 лежа с 1 кг
- 25+25 лежа с 2 кг
+ крутки вытянутых вперед рук с грузами по 0,5 кг

11.02
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50+50+50 лежа с 1 кг
- 25+25+25 лежа с 2 кг
- 25 сидя с 1 кг
- 25 сидя с 2 кг

Интересный эффект - полдня плющило тревожкой - стоило позаниматься с фитболом - мгновенно отпустило. Ничеси.

12.02
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50+50+50 лежа с 1 кг
- 25+25+30 лежа с 2 кг
- 25 стоя с 1 кг
- 25 стоя с 2 кг
+ крутки вытянутых вперед рук с грузами по 0,5 кг

13.02 - гспд, да! Иду на игру!!!
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50 сидя с 1 кг
- 25 сидя с 2 кг
- 50+50 лежа с 1 кг
- 25+25 лежа с 2 кг

▼Игра ⬍

Сегодня хорошая игры была, сильная. Пас сначала не шел, но потом ок было. Надо, видимо, все-таки пасовать вставать перед игрой, тк не оч это все мне нравится. Из шестого, кстати, лучше стало получаться, чем с третьего пасовать.
Двигался сегодня лучше, чем раньше, страховал за блоками и котел, играл на сетке - не всегда удачно, но все равно лучше, чем было. Не всегда рыпался за мячами, которые мог бы достать! Хз как от этой спячки уходить. Была пара очень хорошо принятых гасов.
Запорол пару подач - одну в антенну (опять вбок уходила), одну в трос, но остальные были норм - противник был сильный, иначе очков было бы больше.
Доволен.

14.02 Продолжаю работать над верхним пасом.
Пас на точность с обычным мячом +
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50+50 лежа с 1 кг
- 25+25 лежа с 2 кг

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

15.02
+ крутки вытянутых вперед рук с грузами по 0,5 кг
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50 стоя с 1 кг
- 25 стоя с 2 кг
- 50 сидя с 1 кг
- 25 сидя с 2 кг
- 50 лежа с 1 кг
- 25 лежа с 2 кг

16.02 - иду на игру, хорошо знать с самого утра!
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50 лежа с 1 кг
- 25 лежа с 2 кг

▼Игра⬍

Было очень здорово. Тренировали блок, по идее, мне должно было быть не оч, но во-1, движения были более или менее понятны, я видел ролики с ними и норм пошел прыгать. Недопрыгивал, но это не расстраивает, тк все впереди ))
Во-2, много стоял на распасе. Да, не все получалось, зато тренер посмотрел и мы выяснили, наконец, почему именно пас идет слишком близко к сетке - недоразворачиваюсь, крестец и ноги не развернуты полностью и надо жестче в пояснице и верхней части
тела. Ногу, ближнюю к сетке можно даже ставить не параллельно, а от сетки пяткой, чтобы держать направление телом. Постепенно пошло правильнее. Теперь надо еще пошире давать.
Еще приятно - не провафлил ни одной подачи, все легли как надо.
Из минусов - пока еще улетают слишком близко к сетке пасы, и на другую сторону. Но уже меньше. Все еще не рыпаюсь на все вообще мячи и подторможиваю. Стало получше, но нужно идти дальше.
В целом получилась очень хорошая игра, динамичная и моментов отличных много.
Порадовался. 

Теперь надо тренить быстрые развороты всем телом. И чтобы во время паса стоять правильно!

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

17.02
+ крутки вытянутых вперед рук с грузами по 0,5 кг
- 60 лежа с 1 кг
- 30 лежа с 2 кг
Опять все болит - поясница, жопа, руки, ноги. Но тут хотя бы понятно, почему:
прыгали, перемещались, на подаче старался выложиться полностью.

18.02, 19.02 - ничего не делал, только массаж ноги и  отдых

20.02 - иду на игру!
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50+50 стоя с 1 кг
- 25+25 стоя с 2 кг

▼Игра⬍

Сегодня было похуже, чем прошлые два раза. Пас не могу сказать, что не шел, я до него не доходил и не доводили чаще всего. Это прям минус. Но было несколько ударных моментов игры на сетке, и пара неплохих гасов.
Из подачи только одна улетела в антену (в мою любимую сторону, правую, туда же, куда в сетку улетают и пасы), остальные в поле и были чистые очки на подаче.
Одна неплохая скидка была и две в аут ((Рюхался опять не на все, но на то, на что рюхался - брал, что смог вытянуть.
В целом- неплохо, но могло бы быть и получше.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

21.02
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50 стоя с 1 кг
- 25 стоя с 2 кг
- 50 сидя с 1 кг
- 25 сидя с 2 кг
Крутится уже меньше.

22.02
Верхний пас с фитболом - упор на точность и отсутствие вращения:
- 50 стоя с 1 кг
- 25 стоя с 2 кг
Несколько подбешивает ситуация с тем, что я никогда не знаю, пойду на тренировку или нет и вынужден ждать решения со стороны. Это довольно давняя заноза анона, но в данной ситуации решить ее в мою пользу можно только сменой места тренировки.
А тут меня и компания, и цена, и место, и даже то, что тренер 1 раз в неделю, а второй - чистая игра - устраивает. Компенсировать ситуацию могу только вводя третью тренировку в неделю, а это, боюсь, пока слишком часто для ноги. Я и посадил-то ее в декабре именно из-за перегрузки, скорее всего. 

23-26.02 отдых

27.02 -

▼Игра⬍

Пошел на игру, на разминке не пошел пасовать, попрыгал на удар. На игре пас пошел лучше, чем был, не всегда контролирую, насколько далеко он улетает, внимание уходит на то, чтобы не крутился + достаточно далеко от сетки =
полметра над + полметра от или метр над + метр от. Но уже лучше, чем последние три игры. И были хорошие пасы из центра на 4. К пасам назад те, кто не ходит в четверг, не готовы 
Подач было много, больше чем обычно, из них две улетели в аут (одну коснулись), одна опять вправо ушла (рядом с линией, но мимо, свернула), две в сетку. Но зато и несколько серий по 2-3 очка подряд. Один раз прям хорошо пошло, под углом в шестерку.
Доставал не все, что мог бы достать, надо все-таки шевелиться и стартовать быстрее.
И лучше разворачивать площадку во время приема подачи. А то я бью по мужикам, они пропускают, а потом они лупят по мне и я пропускаю (не часто, но! бывает). На интенсив по защите, что ли, попробовать сходить.
Но в целом оч доволен, игра была хорошая, не сливали, цеплялись зубами, одну партию даже 33/31 выиграли 

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

02.03
Попал на тренировку с игрой. В части, где была тренировка отрабатывали перемещения и пасы из 6-ки в 4-ку, а также доводку на 6 и 3. Удалось немного побить.

▼Игра⬍

На игре попал в команду с более пожилым народом, но мы удачно выиграли все три партии.
Из плюсов: просрал только 1 подачу - в сетку, остальные в площадку, сериями и были очки с подачи. Пас перестал уходить за сетку на чужую сторону. Но по-прежнему часто летит слишком близко, а еще стал улетать за антену еп-та    Когда ж я пристеляюсь!
Из минусов: по-прежнему торможу в игре на сетке (а она в этот раз была норм, я даже на пол-ладони выскакиваю, значит, надо бороться активнее и прыгать уже на пасе, снимать мяч вверху!). Никак не просеку правильный момент, когда надо начинать двигаться в 5-ке, не вижу, закроет блок или нет, не остаюсь в правильном квадрате, рвусь вперед подбирать возможную скидку, а в этот момент лупят в зону   Как-то лучше надо читать игру. На приеме не всегда успеваю две руки вынести, одной лучше выходит остановить и поднять вверх мяч. И подтормаживаю со страховкой в 6-ке. Но уже меньше, это радует.
В целом тренировкой очень доволен.

А еще нашел тренера на профи ру )) Ну хоть знаю теперь, как зовут человека, а то неудобно!

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

05.03 - взял и директивно записался на еще одну тренировку. В субботу. Игровую.
Конечно, мне должны еще позвонить, и расспросить, и подтвердить ее. Но место рядом, хз где на самом деле. И день удобный, лучше воскресенья. Хочется все-таки разбросать тренировки так, чтобы не было мучительно больно - те два дня подряд. Но и чтобы не меньше 2-х в неделю.
Меньше двух мне мало, больше - хз пока что как. Нога получше, отек, которые так или иначе держался 3 месяца, спадает.. Можно сделать мрт и посмотреть, что это - выздоровление или наоборот. Но 7 штук... 0_о  Пока думаю и сбрасываю вес очередной
раз.

6.03 - по записи никто не позвонил. Хмм...
Зато написали наши и пошел на игру.

▼ Игра⬍

Было хорошо, первые партии так и вовсе отлично. Тянул все, что мог, подачи шли, даже пас шел. В последней партии посыпались пасы, снова начали уходить за сетку ((( Спасибо Леше, он берет и все, что рядом с сеткой, но было неприятно (((
Поймал досадную тактическую ошибку - когда мяч переходит через сетку, я поворачиваюсь через спину - те оставляю сетку ЗА спиной. Вместо того, чтобы поворачиваться мордой к сетке и видеть, куда падает мяч - он же может свалиться на трос и упасть прямо за спину или на голову, а я его теряю из вида! Надо потренироваться.
Из подач опять 2 ушли в сетку и 1 - в штангу. Но первая серия была прям удачная. Надо уже поучиться управлять точнее и подавать не просто в полощадку, а на выбранный номер.
Тройку раз мне пасовали, один был удар неплохо, две попытки скидки - неудачные. Сетка высоко, и я прям в нее и швыряю (( Внимательнее надо.
Скидосы и забросы все брал, не всегда бежал и спасал когда мяч провисал на пасе или приеме, но уже лучше, чем было и эффективнее. Таки вытаскивал мячи, не давал им пропасть.

09.03 Пока дома не тренируюсь, только верхний пас с игровым мячом, чтобы наладить прием на верхней точке.

▼Игра⬍

Игра сегодня была замечательная. Потренили очередной раз пас из шестерки, мне надо больше работать кистями, размялись на подаче и пошли играть. И вот прям душевно было! Команды сильные, все тянут, все заряжены, игра на три, крч все отлично. По сравнению с прошлой игрой у меня все получалось лучше, и это прогресс. Из подач только одна ушла - в правую сторону, остальные в площадку.
Пас шел не все 100%, но лучше, чем было, пара ушла таки на ту сторону в конце третьей игры, это подпортило настроение (. Но были прям отличные моменты с пасами - и особенно с пасом назад.
Есть только один печальный момент в игре с сильной командой - станосится ясно, насколько я не тяну. Прям даже один раз из-под сетки убрали. На подмене, но все равно грустно.

Можно попробовать вписаться на интенсив по игре в защите и передаче...

11.03
Сходил на игровую тренировку в новое место. Организацией недоволен сразу. Мало того, что тренер не позвонил - а должна была, чтобы уточнить уровень, мб я лошок и вобще играть не умею? На пороге поймали со звонком, отменился важный заказ, пришлось переносить на неделю, так что бегом бежал в новое место и опоздал, а там хрен найдешь раздевалки. В итоге была еще и замена тренера (ну кстати, нормальный мужик, не знаю, почему его вредным обозвали, вполне себе тренер, советы давал хорошие, по делу).
Ну и новый зал, новые люди - для меня всегда непросто.

▼Игра на новом месте⬍

В результате пошел стандарный провал по подачам    Запорол минимум три в сетку (( С учетом того, что играют три команды, а не две, счет до 15-ти, и нибуя не понятно по сменам - потерялся. Ну и законное недовольство вызвал, понятное дело.
Хотя часть пасов у меня была отличная (если первый не закидывали за голову в сетку), и были очень удачные взятые гасы, причем это не случайность, в шестерке сзади стандартно брал хорошо вверх, без касания структуры крыши.
Зал, блин, мало того, что места очень немного за разметкой площадки - полметра сбоку и полтора максимум - сзади, так еще крыша вместо обычного ребра - металлконструкция с балками. Те иногда мимо железа мяч проскакивает - иногда рандомно попадает в балку бл.
Недоволен игрой сам, недовольны, видимо и соигроки. Но им придется поужаться, тк я намерен ходить туда время от времени. Все-таки суббота - удачно ложится между четвергом и понедельником. Ну и место близко.
А мужики.. ну, посмотрим, что как. Как правило у меня второй раз при игре в зале уже сильно другой расклад по подаче. Ну и понятнее, как они играют и как стоят, потому что ну рилли, .уй поймешь, да они и сами вразнобой стоят. Если шестерка зад держит - пусть 5 и 1 подбирают, как должны, ну и пасуют уже. Куда я блд, под сетку подбирать с задней линии побегу?

Из важного лично мне: тренер сказал стоять подальше от сетки, потому что я не успеваю подбежать и развернуться при пасе. Снизу не очень охота пасовать, все-таки нестабильно. С другой стороны с моими проблемами, мб, лучше и снизу попробовать сейчас больше пасовать. Тут я аккуратничаю обычно и пас за метр от сетки минимум идет.
Большее всего обидно было за подачу, хотя в этом зале и мужики срезали ее в сетку куда чаще наших. Да и послабее играют, если взять лучшую нашу половину и лучшую их ))
Но мужики там "свои" - а я пока нет. Надо бл, делать все-таки 100% подачу. На балансе не подать это вообще позор.

Все больше склоняюсь к тому, чтобы сходить на интенсив по защите и передаче к А.Г. Конечно же, занятие на другом конце Москвы. И надо нарабатывать правильное движение кистью при верхней передаче. Что за чорт, куда все наработанное слилось?:(((
Купил новые наколенники, должны в среду привезти. Надеюсь, по размеру подойдут. Обнулся в новом зале так, что посадил здоровенный синяк несмотря на щитки allsix. Аккурат выше щитка посадил (( А с прошлой игры с институтскими на локте ссадина никак не заживет, надо будет и о руках подумать.

Сегодня зато уже с утра знаю, что пойду на игру и заранее подпрыгиваю! 
Родненький огромный зал!!
Художественная гимнастика на подтанцовке и матерящиеся пятиклассницы в раздевалке.
Обожаю!     

Отредактировано (2024-02-12 18:52:37)

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

▼Игра 13.03⬍

Ну чо, народа почти не было, играли 4 на 5, причем я сдуру не пошел туда, куда хотел, ну и ладно ( Длиннорукий разыгрался и под конец запихнул решающий мне под нос. Это расстроило, хотя зря, конечно. Юра бухтел, а я заразился дурным настроением.
Из хорошего: - гораздо лучше играл под сеткой - если стоять подальше, то успеваешь подпрыгнуть и перевести улетающий за голову мяч кулаком на ту сторону. Не попал только один раз, когда переводил мяч ладонью. С остальным - все ок. Пасы получше, хотя два опять улетели на ту сторону - снова не успел развернуть ноги и корпус.
Оч хорошо пошли пасы на 2 и 4 из 1 и 5. Высокие, навесом, как на разминке. Подача шла, как положено, серии по 6-8 подряд, запорол только одну, 9-ю, в сетку. Еще выбесили неадекватным счетом :/
В целом лучше, чем в субботу, но самой игрой не оч доволен. И тяжеловато далось.

Понял, что мне нужен новый критерий оценки игры. Не только превзошел ли я себя в чем-то на этот раз, но и доставила ли мне игра удовольствие/стоило ли оно своих денег.
Последние расклады такие:
игра в субботу, 11.03 была неплохая, но 890 р за максимум час игры при осуждающих рожах - определенно не стоила.
Занятие на Орджаникидзе с тренером и подростками 2 часа за 1100р - точно своих денег стоит.
Сегодняшняя игра была не оч, но за 625р полчаса разминки и полтора часа игры - точно сойдет.
Те критериями будет:
- понравилось, есть ли допамин
- смог ли сделать лучше, чем вчера (тоже допамин? или что?)
- учили ли чему новому и насколько эффективно/интересно, стоит своих денег

▼Игра 16.03⬍

Все-таки три игры в неделю для меня сейчас слишком много. Сегодня был выжатый, как лимон весь день и даже думал, что если не позовут на тренировку - мб и ничего страшного.
Но позвали! Отрабатывали пас назад в классической связке, прием - пас- гас в четверках, с схемы пятеркой и пасами и двойкой и пасами из 3 и из 6. Плодотворно так потрудились, крч.
Падения не стал давать тренер - а я в новых наколенниках. В них немного не так двигаешься, но зато хорошо держат и страхуют колено.
Игра была хорошей, под сеткой поворачивался в нужную сторону, мяч из вида не терял. Это прогресс. Два паса опять улетели на ту сторону (( Пришел новый чел - оказался левшой. Кидал ему, как просили- покороче - и попал под раздачу от тренера  Попрыгал на удар, не успеваю добежать, если тренер дает пас за спину. Впрочем, все равно прогресс есть.
Подачи в конце сливаю - силы кончаются видимо. Но сегодня вообще день-кисель. Наверное, надо в критических случаях переходить на нижнюю, раз уж знаю, что гавно случается.
Все болит сегодня (( Но было оч полезно.

Анон

Re: Нелюдь волейбольная [спорт] [л-ап] [yc]

Это сообщение перенесено из темы "Спортивная стодневка". Хвостик

---

Все дни потихоньку стучал верхним пасом на пределе по высоте и кистями отрабатывал с фитболом.

▼Игра 21.03⬍

Наконец-то отдохнул нормально, 3 дня подряд и на площадке ничего не болело. Поиграл хорошо - подачу просрал только 1 и та залетела в аут за площадкой на полметра. А до этого минимум 2 легли в площадку под заднюю и их никто не взял. Были серии по 8-9 подач подряд, была черта справа, причем мяч летел за - и свернул, были хорошие, сильные в 6-ку. Доволен.
Пасы все еще улетают на ту сторону - посмотрел по времени = начинают улетать в последние полчаса игры - устаю и деморализуюсь из-за этого. Еще широко улетают, к антене и за нее - тоже не оч вариант. Надо прицельно точность тренировать (
Выпустил один раз мяч из поля зрения под сеткой - хорошо, остался на той стороне. В целом слежение за мячом из 3-ки стало получше.
Мне ни разу не дали ударить!!! Обидна, однако!
Но в целом доволен - поиграл с тем, с кем хотел поиграть, получил приятные впечатления, взбодрился, хоть в чем-то превзошел себя ) Еще стало понятно, что игры без заминки оч и оч неправильно... ( Хотя бы пять минут, но надо.

Сцук, смотрю видео о верхних пасах с Беляевым - там блин все то, чему меня учили:
руками задается направление, а сам пас выполняется ногами. Сейчас же тренер говорит, что ногами вообще ничего делать не надо, давай пасуй руками, и главное - движение кистью.
Пока в недоумении.

А вот это видео на посмотреть и понять, что не только я торможу и в ступоре смотрю на мяч, который летит в котел. Если такие монстры тупят - то и мне ругать себя не надо.
https://www.youtube.com/watch?v=Zw2r7Y6a_rA

23.03
Хорошо поиграли! Помучал тренера вопросами про интенсив по защите - передаче. Он сказал, что там в основном передача, но мне будет тяжело. Тк там спортивные школы и довольно жесткий тренер. Но оч полезно. Но тяжело, тк много перемещений. Звал к себе, но у него рано-рано утром. И в выходной. И на другом конце города, конечно же.
Прихожу к мысли, что лучший вариант для меня пока - с детьми на Орджаникидзе и не придумывать ничего лишнего.
Потом тренер показал облегченные варианты упражнений на передачи. Нууу.. интересные! Да! Но вот то, что уже шло именно с перемещениями было довольно сурово. После даже закаленные наши товарищи, прыгучие мальчики, ушли пот утирать. Мне понравилось, но с последним я откровено не справился, а если там 2 часа такого будет - это труба, тренер прав. Ладно, пока будем отрабатывать тут и то, что могу.
Прыгали на удар, я пасовал и другой товарищ. А по сравнению с другим товарищем я еще ничего так. Хотя, конечно, недовольные есть ( И они правы, нестабильно и слишком близко. Но они же еще и не доводят как следует.. (( Вот другой товарищ доводит отлично - и пас ему идет гораздо лучше. Было приятно, когда сказали, что хотели бы со мной играть. Это порадовало.
Потому что подкосило распределение в последнюю очередь, как самого слабого.    Не такой уж я неумеха.

▼Игра 23.03⬍

Игра - из плюсов - хорошо на страховке отработал, никаких скидок, гасов и чего лишнего не пропустил, все подобрал. И у сетки тоже были хорошие моменты на подборе и перебросе. И в защите, на задней линии, брал сильные удары.
Из подач зафейлил три: одну в аут, и две в сетку - уже в конце. Зафейлил почти все передачи назад - две из трех. Зато из шестерки снова была хорошая на удар в 4-ку.
Стало понятно, что к концу игры - где-то за полчаса до конца начинаю уставать.  Передача начинает уходить ближе к сетке, и подачи валятся (( Уже не первую игру вижу этот момент. Но что с ним делать - пока не понятно. Белок перед треней я и так жру. И не голодный. Энергетический батончик зажевывать, как некоторые? Или попробовать протеиновый напиток? Может и придется.
Подсказали важный момент - когда меняемся у сетки, я, как выбегающий связующий, должен до момента подачи стоять правее игрока 3-ки, ушедшего в защиту. И вот я стартую поздновато, не успеваю к приему выйти на середину. Из-за этого не успеваю к мячу, чтобы подать получше. Подсказали, что можно выбегать, когда подающий подкинул мяч. Попробовал - и правда гораздо лучше. Если стартовать на подкиде, к моменту, когда мяч перелетает через сетку, я уже стою в центре. Оч толковый тактический совет. 
В целом игрой очень доволен. Хотя, конечно, народ прав, надо дальше от сетки пасовать. Но все равно оч приятно поиграли ))))