Холиварофорум

Анон

Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Продолжаем бежать, идти, ползти и лежать — как получится — к цели и принятию себя 
Очередная стодневка.

Для новичков про методику можно почитать (и там же обсудить) в теме левелапа — https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1210 (см. шапку)
Предыдущая стодневка здесь https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=5642 (23.02 - 02.06)

Даты начала:
3 июня — сразу после окончания  предыдущей стодневки; сотый день тогда 11 сентября.
Или как кому удобно.
Присоединяться можно в любое время. Об успехах пишите как удобнее — кто-то каждый день, кто-то за период.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Буду Тетя Степа

Работаю в офисе 8/5, 30+, вечером быт-семья. Личного времени максимум 2-3 часа в день и по дороге с работы.

Цели:

▼Скрытый текст⬍

1. Здоровье: вес менее 70кг (сейчас около 82). Значит, надо делать минус кило в неделю.
2. Учеба: вдумчиво пройти все начатые онлайн-курсы, не бросить на полпути, выжать из них максимум практически-полезного и применимого в работе. Два сейчас в процессе (один из них чё-та сложный и насыщенный), но второй больше для души. В июле стартанет №3 (тоже сложный). Хочется взять еще и SQL со Степика, и API... но я не потяну объемы.
3. Писательство. NaNoWriSummer. Хочу написать (начерно, не идеально, главное от и до) черновик романа, который прокручиваю в голове уже несколько лет. 
4. Финансы: вести полный учет и анализ расходов и доходов. Изучить материалы про банковские инструменты. Начать хоть что-то откладывать. Деньги утекают все, сейчас совсем ничего не откладываю на отпуск и в подушку безопасности.

—————
3.06 - день 1.
—————
1. Здоровье + не купил шоколаду, на обеде гулял на улице.
2. Учеба + законспектировал пол лекции
3. Писательство -
4. Финансы + Завел в гугл-доке табличку для бюджета, вписал все траты за сегодня.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Подпишусь на тему, первый раз собралась пройти стодневку))
Начну с понедельника))

Буду называться Лапшой )

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Перекочую с понедельника 7.06 сюда, есть планы на лето.
анон-д
Всем удачи и хорошего старта стодневки! 

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Анон Лапша

Начинаю с понедельника, пока напишу цели

▼Скрытый текст⬍

1) Самое важное - я хочу прыгнуть в айти. Сейчас нашел стажировку, начало во вторник. Возможно, она окажется всратой, и придется искать дальше. Мои ожидания минимум от нее - вспомнить, что я учила, получить опыт, стать увереннее. Ожидания максимум - устроиться в штат и проработать год, а дальше с опытом от года можно будет искать что-то лучше.
Если не выйдет, искать что-то еще, но моя цель на стодневку - как то определиться с этим, к концу стодневки уже где-то работать, с уверенностью, что там я минимум на год.

2) Я клево похудела с танцами за прошедшие полгода: с 58 до 50 кг, особо себя не ограничивая. Моя цель минимум - удержаться в этом весе (ну, допустимый плюс это 2 кг), максимум - сбросить еще 2 кг.
Боюсь, что на нервах с работой я начну нажираться, и абонемент на танцы подходит к концу, будут ли у меня силы ходить на них после работы - хз. Но надо как-то постараться, уменьшить количество вредной еды, начать делать хоть 15минутную зарядку по утрам. Цель максимум - ходить на танцы и дальше.
2.1) Туда же - высыпаться. Ложиться пораньше, просыпаться пораньше.

3) Найти себе мужика) Ну тут от меня зависит на 50%. То есть под лежачий камень вода не течет, я буду посиживать в тиндере и стараться общаться, ходить на свидания. Но не хочу ставить себе целью там, минимум одно свидание в неделю, потому что тогда начну бегать по всратым свиданиям. Лучше одно качественное, а не 10 лишь бы с кем. Ходить по каким-то сходкам по интересам я не хочу, опыт показывает, что там одни крокодилы (имхо, для меня), но если будет интересно именно занятие, то можно найти время.

Цели не основные:
4) Здорово было бы снова начать рисовать, хотя бы по выходным.
5) Здорово бы этим летом ходить в парк с целью немного загореть (я бледная моль, а судя по всему жарких стран мне в этом году не видать. Было бы неплохо найти силы просто полежать на солнышке.
6) Клево было бы вернуться в книжный клуб и читать книжки.
7) Все же, если получится, может удастся куда-то съездить хоть на недельку. Если вышло бы с работой, а так работа в приоритете.
8) Здорово бы было найти силы, чтобы одеваться покрасивше. У меня куча хорошей одежды в шкафу но нет моральных сил ее выгулять (и даже работа в большей части будет удаленкой, так что не туда)
9)Заниматься своим псих. здоровьем, стать немного более крепкой. Чтобы отказы в работе и неудачи в личной жизни меньше расстраивали. Меньше плакать по пустякам. Искать хорошее, радоваться мелочам. Стать стабильнее в плане психики.
10) Можно было бы снова вышивать в качестве медитации.
11) Может удастся найти время для йоги.
12) С этим у меня более-менее, но было бы хорошо откладывать немного денег, может сделать какой-то вклад в банк

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

06-06, день 4
———————-

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: сходив в магазин героически не купил коробку зефирок, а только банку детского яблочного пюре.  Подумываю об абонементе в соседний спортзал. Но это сильно выведет из равновесия мой бюджет. Брать на полгода vs 1 месяц - выгода в цене за месяц будет в два раза. Но я не уверен, что могу себе это позволить. Потому что у меня внезапно нарисовались курсы, отказаться от которых нежелательно. А это тоже деньги.

Самообразование: хорошо поработал в пятницу (день 2), а вот в выходные не дела вообще ничего, за что себя сильно грызу. Выбиваться из сроков сдачи работ очень нежелательно.

Личный проект: ничего. Но оправдываю себя тем, за выхи многое сделал по дому, убрал-достал сезонные вещи, закупил продуктов.

Финансы: записываю все траты и даже нахожу в этом удовольствие.

Тётя Стёпа

Еще завел себе гугл табличку, чтобы считать дни и отмечать закрашиванием клеточек, делал ли я что-то по плану.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Всем привет и удачи!

▼Цели⬍

Цели я ставлю себе по методике СМАРТ, чтоб было легко их измерить. Абстрактный мечтательный идеальный день в файлик отдельно запишу.

Здоровье
- 10000 шагов в день
- 2,5 часа спорта в неделю
- медитация перед сном
- массаж раз в месяц
- бассейн раз в неделю (когда откроются)
- вести CBT записи регулярно
- ограничить свободные сахара (в идеале до нуля)
Язык
- пройти учебник
- прослушать 300 часов аудио (фильмы/летсплеи считаются)
- написать 100 страниц
- записаться на экзамен
Учёба
- пройти книгу по статистике
- пройти книгу по программированию
- пройти книгу по науке о данных
Саморазвитие и самонеразвития отдых
- сходить в театр, оперу и балет
- прочитать 3 худ.книги
- 1 новый альбом в неделю
- 1 новый фильм в неделю

Отчёты буду писать по воскресеньям, сегодня первый день. Буду Вистерия.

Отредактировано (2021-06-07 01:01:48)

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 1/100 07.06.2021
1. 20 тыс. шагов, комплексов 0
2. Утром -, вечером +
3. 92 слова
4. 0
5. 2 дела - одно группы А, второе В. В обоих случаях хз, каков будет результат, поскольку решение зависит не от меня. Но я, по крайней мере, сделал все, что мог.
6. Потерял все свои прежние прекрасные ссылки на британское радио онлайн (( А все, что попадается сейчас - типичное не то. Буду искать, а пока слушаю https://onlineradiobox.com/uk/bbcradio5. 30 мин +
анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 2/100 08.06.2021
1. 13,8 тыс, комплексов 1
2. Утром +, вечером +
3. 294 слова
4. 0
5.  А +2, В +3, завел файл со списком, начал туда вносить все, что нужно сделать в июне + срочное важное.
6. 0
Все дела пока не влезают ( Ок, буду вводить нагрузку постепенно.

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Всем привет! Всем удачи.
Бегу с вами в ближайшее время. Сейчас подумаю, когда начать. Можно в завтрашнего новолуния, можно с другой точки отсчета.
Пока планы и мечты.

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

Умка

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Привет, я к вам. Составлю цели  завтра-послезавтра попробую начать

тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 7
——————————

▼Скрытый текст⬍

1. Сегодня получился почти ЗОЖный день. Из выпечки и сладостей только три маленькие печеньки и кофе из кофемашины на работе. Но вес стоит на месте - 79.80 ((
2. Питоном занимаюсь каждый день. Сегодня решил 2 небольшие, но хитрые задачки, горжусь собой.
3. Личный писательский проект. Совсем по нулям. Я не понимаю почему так. У меня вообще нет сил и времени еще и на это, хотя вроде бы и хочется.
4. Зато 40 минут говорил сегодня на английском. Не очень хорошо, но я помню оказывается больше, чем думал.
5. Финансы. Оказалось, что вчера купил за 700 рублей дубликат вещи, которую считал утерянной. А она нашлась.

Тетя Степа.

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Умка, тибетец 

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 3/100 09.06.2021
1. 13 тыс, комплекс 0
2. Утром -, вечером +
3. 78 слов
4. 10 минут скетчинга https://pose-trainer.com/. А поземаньяк сдох, оказывается ((( Еще есть https://quickposes.com/en/gestures/timed И CroquisCafe https://www.youtube.com/channel/UCAZZ8k … SJS9LWNdEQ
5. А +2, В +4 Залез в старый тудуист, почистил планы. Посмотрим, как пойдет, в принципе мне раньше нравилось там чекать дела.
6. 30 мин +

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 4/100 10.06.2021
1. 11 тыс, комплексов 0
2. Утром - , вечером +. Факап с утренней едой в том, что если готовить, то не успеваю. Проще всего греть, но вечером кухня часто занята. Т.е. готовить надо за день до. Либо соглашаться с тем, что летом и холодный белок с утра - тоже норм вариант.
3. 216 слов
4. 0
5. А+2,В +4. Тудуист с утра на почту присылает список дел на сегодня и просрочку за вчера. Удобно. Балин, стягивание с карты, заведенной для бесплатного стягивания, сегодня внезапно, дало комиссию. Пять лет все было ок, месяц назад тоже. Почему сейчас? Чтоб не расслаблялись?
6. 60 мин!

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Присоединюсь со вчерашнего дня на примерно 70 дней. На полную стодневку наверное не выйдет в этот раз, но хоть на часть.

▼Скрытый текст⬍

В порядке приоритета насколько целей:

1) Медитация и практики расслабления (сюда же дыхательные техники)

2) Нучиться отдыхать, полчаса каждый день (полежать с закрытыми глазами, расскраска, судоку, музыкальный инструмент, пение, йога, дневной сон, попить чай или кофе без телефона в руках и другое). Не учеба, не работа, не работа по дому.

3) Шаги и движение (7000 шагов в день и больше, вставать каждый час, чаще менять положение)

4) Освоить две массажные техники

5) Не есть сладкого

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

цели

▼Скрытый текст⬍

В порядке приоритета насколько целей:

1) Медитация и практики расслабления (сюда же дыхательные техники)

2) Нучиться отдыхать, полчаса каждый день (полежать с закрытыми глазами, расскраска, судоку, музыкальный инструмент, пение, йога, дневной сон, попить чай или кофе без телефона в руках и другое). Не учеба, не работа, не работа по дому.

3) Шаги и движение (7000 шагов в день и больше, вставать каждый час, чаще менять положение)

4) Освоить две массажные техники

5) Не есть сладкого

день 1 (11 июня пятница)

▼Скрытый текст⬍

1. пара циклов дыхания
2. пение
3. пара разминок, 7000 шагов
4. одну немного
5. отказалась от мороженого

Тибетец

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 5/100 11.06.2021
1.  8,3 тыс, комплексов 2
2. Утром +, вечером +
3. 0
4. 0
5.  В+6
6. 90 мин

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Привет! Попробую и я опять начать стодневку.

▼мой идеальный день⬍

Я просыпаюсь в с утра в освещённой ранним солнцем и чистой квартире, воздух приятно пахнет ничем. Лишь две вещи в моём интерьере привлекают взгляд - красиво закрепленный на однотонной стене плющ и младший кот, сидящий на самой высокой точке дивана и одним взглядом - без голоса! - говорящий мне: "Дай жрать".
Я глажу спящего рядом на подушке старшего кота и босиком иду на кухню. Включаю чайник, размораживаю и отдаю котам их порции подготовленной еды, сверяюсь с меню на холодильнике и достаю из морозилки свою порцию подготовленной еды. Ставлю её разогреваться, завариваю чай и овсяные хлопья и иду в душ.
Погода достаточно приятная, чтобы ещё можно было позавтракать на балконе, так что настроение у меня хорошее с самого утра. После завтрака мою свою и кошачью посуду, и делаю двадцатиминутную утреннюю уборку. Отмечаю пункты в своих расписаниях самоорганизации и уборки - какая красивая выстроилась схема!
Некоторое время занимаюсь любыми приятными и интересными мне делами.
Завариваю себе достаточно чаю, чтобы заполнить красивый графин, достаю перекуси раскладываю по разным сторонам дивана котов и подключаюсь к работе. До обеда решаю срочные вопросы и свои задачки, перекусываю, пью чай и глажу котов.
На обед разогреваю очередную позицию из меню и ем. Соседи уже проснулись, так что есть возможность поделать шумные домашние дела - пропылесосить, какой-то мелкий ремонт по необходимости. Опять делаю чаю и достаю второй перекус, подключаюсь к работе.
После работы настаёт время лежа бессмысленно смотреть в сериал и отключаться мысленно от связанных с ней эмоций.
Где-то через серию я прихожу в себя и радостно хватаю рукоделие. У меня очередная идея, новый ютуб-способ и сотая техника, но кажется, эта та, к которой у меня есть способности - процесс идёт неожиданно легко, и я доволен. На фоне по комнате гоняют мячик коты.
Замечаю, что время уже около восьми, и начинаю вечернюю уборку. Пропылесосить и помыть полы, проверить горячие точки загрязнений - отмечаю в графике все сегодняшние пункты, и пересобираю своё красивое дневное расписание на завтра. Занимаюсь рукоделием, пока не лягу спать.

▼выразить в целях⬍

Здравствуйте, меня зовут анон, и у меня дома полнейший срач, недавнее расхламление уже забилось кучей набранной откуда-то херни, а на завтрак - бутылка пепси без сахара, и порой даже не одна.
Можно, конечно, припомнить перенесённый ковид и срыв сроков проекта из-за оказавшегося в армии коллеги, но это было полгода назад, а срач до сих пор на месте (в некоторых местах даже с тех же дат).
Прошлые стодневки я срывал, потому что пытался достигнуть всего и сразу - моя жизнь очень, очень далека от моего идеального дня. Так что решил попробовать сделать эту стодневку тематической. Буду уже около девяноста дней (хочу закончить со всеми) обустраивать уют вокруг себя.
Цели:

• ввести в привычку заготавливать и замораживать еду на всю неделю. Тратить на это не более 4 часов выходного дня.

• вести уборку по графику, в котором учтены как ежедневные уборки, так и разделение дома на зоны и генеральная уборка каждой из этих зон по одной в неделю. Плюс коридор, который нуждается в генералочке каждую неделю. У меня не сильно хорошо спроектирована квартира, туда вся грязь вносится и легко разносится

• сделать накопленный мелкий ремонт

• начать и закончить накопленные творческие идеи, которые пересекаются с необходимостью мелкого ремонта

Буду анон с двумя котами

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

День 1 (12 июня, суббота)

Сегодня поставил перловку замачиваться и куриные кости размораживаться для готовки завтра, передвинул кресло, об которое часто спотыкался, и пропылесосил квартиру. Ещё поискал рецептов под крупы, которые у меня есть, но готовить я их умею только одним способом - есть в каше, и почистил файлы на гугл-диске и часть файлов в папке "рукоделие".

анон с двумя котами

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 6/100 12.06.2021
1. 11 тыс, комплексов 0
2. Утром - , вечером +
3. 0
4. 0
5. А+2
6. 0

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Дни 1-7 - начало не очень :(⬍

Здоровье
✔ 10000 шагов в день
✘ 2,5 часа спорта [49/150]
✘ медитация [4/7]
✘ массаж
✘ бассейн
✘ CBT - ленился и ничего не записывал
✔ ограничить свободные сахара
Язык
✘ вообще ничего
Учёба
✘ вообще ничего
Саморазвитие и отдых
✘ театр, опера и балет
✔ художественная литература
✔ музыка
✔ фильм

Вистерия

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 7/100 13.06.2021
1. 11 тыс, комплексов 0, + 5 км на велике. Разочарование дня: тренировка на велике не считается браслетом за ходьбу
2. Утром - , вечером +
3. 0
4. 10 мин скетчинга
5. В+2
6. 30 мин bbc + 3х60 сериал

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

1. Ходить не меньше 10 тыс шагов в день. Делать 3 комплекса упражнений в день.
2. Наладить питание: с утра горячее белковое, если ем что-то после 21 - то только овощи или кефир.
3. 500 слов в день - любого текста, художественного или нет.
4. 5 рисунков в день или 30 мин скетчинга
5. Минимум одно дело из группы А или В (срочное и важное или важное, но не срочное) в день. И вести ежемесячный список дел по группам.
6. Придумать, что делать с английским. А пока 30 минут радио BBC в день.

День 8/100 14.06.2021
1. 8,5 тыс, комплексов 1
2. Утром + , вечером +, случайно получилось поесть горячего белкового с утра. Состояние заметно лучше, чем без него.
3. 0
4. 0
5. А+2, В+1
6. 40 мин bbc

анон-д

Анон

Re: Стодневка лето 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

В порядке приоритета насколько целей:

▼Скрытый текст⬍

1) Медитация и практики расслабления (сюда же дыхательные техники)

2) Нучиться отдыхать, полчаса каждый день (полежать с закрытыми глазами, расскраска, судоку, музыкальный инструмент, пение, йога, дневной сон, попить чай или кофе без телефона в руках и другое). Не учеба, не работа, не работа по дому.

3) Шаги и движение (7000 шагов в день и больше, вставать каждый час, чаще менять положение)

4) Освоить две массажные техники

5) Не есть сладкого

Дни 2 суббота, 3 воскресенье, 4 понедельник, 5 вторник

▼Скрытый текст⬍

Сложно, когда несколько целей. Сразу уменьшается желание писать отчеты, когда пропустил пару дней. К пропущенным добавляется еще пара дней и как снежный ком.

1. более-менее. Решила делать по утрам. Сразу стало легче. Эти дни, кажется, реально каждое утро хоть по 5 минут но медитировала. По крайней мере пыталась.

2. тут все никак. Даже плохо. Сложная личная цель, завязанная на психологических проблемах. Посмотрим, как дальше будует. Даже если с целью не сложится, то хотя бы напоминать себе буду.

3. Какая сложная цель. Кажется что подвижный человек, а фитнесс-браслет говорит тебе сто раз за день, что ты уже несколько часов попу с дивана не поднимала.

4. Только точечный массаж лица немного.

5. С переменным успехом. Фруктов многовато, хлеб пока плохо заменяется на что-то другое, позволяю себе хлеб с мармеладом и йогурт с добавленным сахаром. Но что хорошо - сейчас сладкие вещи кажутся приторно сладкими. Может получится отвыкнуть как от других вкусов, не люблю же я вот горькое.

День 6, среда 16.06.2021

▼Скрытый текст⬍

1. Около 10 минут сама. Отвлекаюсь в разы больше чем без приложения и мне без него страшно как-бы. Никто не ведет. С другой стороны, наверное вот так наедине с собой эффективнее.
2. Поплакала. Не знаю, можно или считать это отдыхом, но мне стало легче
3. Приучаюсь смотреть на браслет и подниматься. Пока с очень переменным успехом.
4. Пара минут массажа с маслом.
5. Йогуртик с сахаром был, одна вафля, два хлебца с вареньем. Еще готовое блюдо в панировке, там наверное тоже что-то было добавленное.

Тибетец