Холиварофорум
Вы не вошли.
Объявление
#1 2014-01-14 23:20:49
- Анон
Мозгоправка
В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.
Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)
#94651 2022-05-17 02:20:41
- Анон
Re: Мозгоправка
в компании с людьми, которые меня хорошо знают, я стесняюсь и напрягаюсь больше, чем если оказываюсь с малознакомыми и незнакомцами?
Поскольку эти люди тебя знают, видимо, у тебя какие-то проблемы с твоим образом в глазах этих людей или с их реакцией.
Это с любыми знакомыми так или с какими-то конкретными?
Нет ли у тебя ощущения, что ты должен соответствовать их ожиданиям (не обязательно реальным, не обязательно озвученным вслух, это могут быть как претензии реальных людей, так и твои проекции), поддерживать свой имидж, определённую репутацию?
Попробуй поспрашивать у той части психики, которая напрягается - а что плохого будет, если ты как-то не так себя поведёшь, облажаешься? У тебя возникают в уме такие катастрофические сценарии?
Допустим, ты сказал или сделал что-то не так, а твои знакомые - что? Они, по мнению твоей психики, будут тебя ругать, кричать, высмеивать? Молча разочаруются? Огорчатся? Не будут больше звать в компанию? Расскажут про тебя кому-то, ославят перед кем-то важным? Не будут считать тебя классным и делать или говорить тебе что-то хорошее? Лишат каких-то благ?
Это могут быть настоящие последствия, а могут воображаемые, но обесценивать и отрицать их не надо, если твой мозг что-то такое выдаёт - можно дальше копать, такие сценарии обычно выдают точки напряжения.
Не было ли у тебя каких-то неприятных эпизодов в прошлом, именно со знакомыми? Или, может быть, тебе надо было с кем-то себя сильно ограничивать и контролировать, от тебя этого требовали?
#94652 2022-05-17 02:27:48
- Анон
Re: Мозгоправка
Какие есть варианты, если я живу с родителями, в мою комнату войти вдруг или подслушивать под дверью - легко, особенно если я там рыдать буду. Просто попробовать в любом случае?
А родители вообще недоговороспособны? Если шпингалет на дверь поставить - устроят скандал?
Есть ли у тебя деньги, можешь ли ты их накопить? На час можно найти переговорную комнату, арендовать кабинет или типа того.
Но вопрос, у тебя стационарный комп, телефон или ноутбук. Если ты не привязан к домашнему компу, поищи варианты вне дома.
Ещё бывает формат сессии, когда ты пишешь в чате, а психолог говорит вслух, но не знаю, согласится ли твой так сделать.
#94653 2022-05-17 02:30:26
- Анон
Re: Мозгоправка
ощущение кома в горле, попёрхивание, постоянное напряжение в горле, сдавленность даже в спокойном состоянии
Появилась плаксивость - время не лечит, становится хуже при просмотре архивных фото или прослушивании аудиосообщений.
Анон, а проверял ли ты щитовидку? В твоём посте этого нет.
Ком в горле + плаксивость = неплохо бы провериться у эндокринолога.
#94654 2022-05-17 02:35:01
- Анон
Re: Мозгоправка
Какие есть варианты, если я живу с родителями, в мою комнату войти вдруг или подслушивать под дверью - легко, особенно если я там рыдать буду. Просто попробовать в любом случае?
вот поэтому я ездил на встречи
если выхода совсем нет, психолог стоящий, а с родителями никак не договориться, то можно попробовать воспринять эту ситуацию как первый квест в психотерапии.
#94655 2022-05-17 02:37:37
- Анон
Re: Мозгоправка
Например, прямо сейчас меня бесит сосед, которому вздумалось что-то дрелью делать с нашей общей стеной, и ситуация, в которой некоторая часть моих профессиональных связей разорвана из-за того, что они международные. Будь у меня другое детство, у меня был бы менее острый слух? Возможно, я был бы большим пофигистом и пошел трогать траву. Но... но. Не знаю.
Будь у тебя другое детство, ты бы немного побомбил и сказал себе "ну чуваку надо полку повесить, наверное", воткнул бы беруши или пошёл погулять. Если ты пришёл, а сосед всё сверлит, ты пошёл бы с ним объясняться. Если ничего не понимает и сверлит-сверлит, искал бы ещё какие-то пути решения (полиция? шумоизоляция?), в крайнем случае съехал бы из квартиры. У тебя был бы более широкий спектр реакций, чем сидеть, ощущать "весь мир идёт на меня войной", или халкануться и орать в пространство, что всё заебало и жизнь бессмысленна.
#94656 2022-05-17 03:42:50
- Анон
Re: Мозгоправка
Какие есть варианты, если я живу с родителями, в мою комнату войти вдруг или подслушивать под дверью - легко, особенно если я там рыдать буду. Просто попробовать в любом случае?
если ты будешь постоянно думать о том, не подслушивает ли кто-то и не войдет ли прямо сейчас, лучше либо выбрать время, когда все на работе (если это возможно), либо действительно перенести встречи куда-нибудь, хоть в антикафе с вай фаем, где ты сможешь найти себе комнатку на час. потому что помимо очевидного дискомфорта это будет тебя сдерживать, ты не сможешь раскрыться, говорить искренне и на какие-то темы, как говорил бы в комфортной обстановке тет-а-тет. если у тебя хороший интернет, можно попробовать даже на улице, если знаешь тихое безлюдное место. и это не глухой лес.
в самом крайнем случае лучше чувствовать себя скованно и получить какую-то помощь, чем никакой.
сил тебе, анончик, не опускай руки и не отказывайся от помощи из-за этого препятствия.
#94657 2022-05-17 06:27:13
- Анон
Re: Мозгоправка
Анон пишет:Иногда мне кажется, что, если бы я мог, я бы отключил вообще все эмоциональные и физические реакции. Был бы довольным искусственным интеллектом в сборном механическом корпусе. А еще лучше вообще без тела. Мыслящим летающим облачком чистой энергии.
Очень понимаю, о чем ты, анон.
+2
Как раз бомбил недавно своему психологу, как же меня доебало существовать в мясном виде нервной системы в этой реальности, которую постоянно приходится воспринимать этими органами чувств 
Чувствительная нервная система + ранняя (довербальная) травма
#94658 2022-05-17 08:38:29
- Анон
Re: Мозгоправка
Поскольку эти люди тебя знают, видимо, у тебя какие-то проблемы с твоим образом в глазах этих людей или с их реакцией.
Это с любыми знакомыми так или с какими-то конкретными?
Чем ближе мне человек, тем сильнее я загоняюсь на тему "что он подумает", поэтому больше всего проблем испытываю с партнером и мамой. Получается, что все что я делаю, я пропускаю через внутренний фильтр, который должен оценить их реакцию до того, как я что-то сделаю. И если мне покажется, что она не очень, то я скорее всего откажусь. А еще если они просят меня что-то сделать, а я не уверена, что у меня это хорошо получится, то у меня начинается паника и попытки всячески этого дела избежать. Это очень выматывает и осложняет мне жизнь. При этом я в большинстве случаев уверена, что если бы это дело понадобилось сделать мне в одиночку и без необходимости вообще как-то ставить близких в известность, то я бы пошла и сделала, и все было бы ок, даже если бы я облажалась. Никто бы не узнал же (окружающие в тот момент меня не сильно заботят).
Нет ли у тебя ощущения, что ты должен соответствовать их ожиданиям (не обязательно реальным, не обязательно озвученным вслух, это могут быть как претензии реальных людей, так и твои проекции), поддерживать свой имидж, определённую репутацию?
Есть такое. Я даже в свое время дневник на дайри снесла, потому что не смогла спокойно писать то, что хочу, вдруг мои друзья, которые это читают, воспримут меня "как-то не так". При этом я не помню реальных ситуаций, чтобы кто-то из моего окружения мне что-то сказал по поводу моего поведения. Это все какая-то картинка в моей голове, которая не желает оттуда изгоняться.
Попробуй поспрашивать у той части психики, которая напрягается - а что плохого будет, если ты как-то не так себя поведёшь, облажаешься? У тебя возникают в уме такие катастрофические сценарии?
Нууу... Наверно ничего не будет? Я это понимаю. Но у меня какой-то иррациональный страх внутри или блок, который я не могу пробить рассуждениями.
Не было ли у тебя каких-то неприятных эпизодов в прошлом, именно со знакомыми? Или, может быть, тебе надо было с кем-то себя сильно ограничивать и контролировать, от тебя этого требовали?
Это из детства. Полно было историй, где я должна была играть роль послушного, аккуратного, умного ребеночка, чтобы не испорить маме репутацию. И ко мне это как приклеилось с тех пор. Свободно я себя чувствую только там, где меня никто не знает или если на меня этим людям пофиг. Я так устала уже((( Особенно горько от того, что я вроде бы осознаю, но ничего с этим не делаю, потому что не понимаю, а что делать то? Размышления как-то не помогают, инсайты ничего особо не меняют. Наверно надо тренироваться в конкретных ситуациях и делать то, чего я боюсь сделать при знакомых людях? Но иногда я даже не могу осознать, мое желание сказать "нет" - оно мое или навязанное страхом? Господи, как я устала уже от бесконечного анализа.
Простите за простыню, крик души просто((
#94659 2022-05-17 09:42:36
- Анон
Re: Мозгоправка
Получается, что все что я делаю, я пропускаю через внутренний фильтр, который должен оценить их реакцию до того, как я что-то сделаю. И если мне покажется, что она не очень, то я скорее всего откажусь.
Вот тут что такое "реакция не очень" - та, которую ты оцениваешь и представляешь? Упрёки? Кислые лица? Какие-то недобрые мысли? Мысли, что ты некомпетентна?
Временно не отбрасывай эти образы, не говори себе "я понимаю, что ничего не будет". Боится как раз та часть твоей психики, которая не понимает, что "ничего не будет", и у неё есть какая-то картинка, которая её пугает.
Попробуй выяснить, что там происходит, не затыкай её, не стыди, а поспрашивай - пусть расскажет любые фантазии, даже если она думает, что инопланетяне приземлятся. Или что близкие превратятся в оборотней и загрызут её. Или что они вышвырнут её на мороз, скажут "ты нам не нужна", будут гнобить, как мачеха Золушку, постоянно напоминать "а вот Золушка-то как облажалась, дура безрукая". Или упадут и умрут в мучениях, потому что дело было Очень Важное, а она его зафейлила. Или просто будут мучиться, страдать, обвинять её (не обязательно вслух). Не останавливай, пусть выговорится, эти страхи не должны быть реалистичными или логичными.
А еще если они просят меня что-то сделать, а я не уверена, что у меня это хорошо получится, то у меня начинается паника и попытки всячески этого дела избежать. Это очень выматывает и осложняет мне жизнь.
Получается, что ты должна быть для них идеальной? Ненапрягающей, удобной, всегда компетентной?
Особенно горько от того, что я вроде бы осознаю, но ничего с этим не делаю, потому что не понимаю, а что делать то? Размышления как-то не помогают, инсайты ничего особо не меняют. Наверно надо тренироваться в конкретных ситуациях и делать то, чего я боюсь сделать при знакомых людях? Но иногда я даже не могу осознать, мое желание сказать "нет" - оно мое или навязанное страхом?
Просто тренироваться - может помочь, если напуганная часть твоей психики убедится, что всё прошло безопасно, даже если ты облажалась. Но это обычно сложно, потому что близкие непредсказуемы. Чтобы это пробовать, надо иметь внутреннюю готовность пережить их возможную негативную реакцию и не поломаться. Мысленно заранее сказать себе "ну и чо, подумаешь, сварю макароны и они будут недосолены - не конец света".
Может быть, если у тебя это работает, придумать себе субличность, которой пофиг на ошибки в присутствии близких. Доброго и слегка безалаберного Васю, который договаривается с тобой так: он всё сделает, но уж как получится, так получится, без претензий. И его выкатывать в таких ситуациях.
Чувствуешь, что тебя попросили что-то, в чём ты не уверена и хочется увильнуть - говоришь мысленно "Вась, тут просят постричь сто розовых кустов, а я понятия не имею, как их, гадов, стричь, так стыдно облажаться, и отказаться неудобно". Твой внутренний Вася чешет репу и говорит "Ну ладно, давай я постригу, но чур без претензий - как постриг, так постриг, а не нравится, пусть сами стригут. Тащи секатор и в интернете давай глянем, чо стричь, чо оставлять".
Можешь привести пример, что у тебя просят сделать? Одно дело "купить на всех билеты и заказать гостиницу в другой стране", другое - "покрасить стену в доме", третье - "заварить чая". Цена ошибки разная.
Если есть задачи с разной ценой ошибки - можно соглашаться и "звать Васю" сначала на тех делах, где цена ошибки невысокая. А на остальных сразу отказываться. Потом, если с несложными делами нормально пойдёт, постепенно расширять диапазон.
#94660 2022-05-17 10:39:09
- Анон
Re: Мозгоправка
Вот тут что такое "реакция не очень" - та, которую ты оцениваешь и представляешь? Упрёки? Кислые лица? Какие-то недобрые мысли? Мысли, что ты некомпетентна?
Боюсь критики, насмешек, комментариев о моем опыте, разочарования. Что увидят, что не такая, какой сратаюсь себя презантовать, и бросят меня, не захотят со мной дальше поддерживать отношения. (Тут впору задать следующий вопрос "Ну бросят и что тогда?" Но тут у меня включается просто истерика, я склонна впадать в зависимость к людям и очень болезненно переживать любой кофликт и думать, что это конец всего и всему.)
Получается, что ты должна быть для них идеальной? Ненапрягающей, удобной, всегда компетентной?
Тупо, но получается, что так. Это прям мой детский образ жизни. Делай что угодно, но тройки чтоб не было, одежда не порвана, учителя не жаловались, а все просьбы выполнены аккуратно и в срок. Очень много раз я чувствовала себя одиноко и в западне, когда должного уровня можно достичь слишком большой ценой, но выбор у меня был невелик(( Ох, прям, так триггернуло щас от всех этих детских воспоминаний. Только делать то что? Повариться в них или наоборот?
Можешь привести пример, что у тебя просят сделать? Одно дело "купить на всех билеты и заказать гостиницу в другой стране", другое - "покрасить стену в доме", третье - "заварить чая". Цена ошибки разная.
Если есть задачи с разной ценой ошибки - можно соглашаться и "звать Васю" сначала на тех делах, где цена ошибки невысокая. А на остальных сразу отказываться. Потом, если с несложными делами нормально пойдёт, постепенно расширять диапазон.
Ну, мне надо прогрунтовать потолок в ванной. Я понятия не имею как это делать (ютуб мое спасение, ага), боюсь навернуться со стремянки, но больше всего боюсь, что сделаю хреново и мне скажут что-то вроде "Ничего тебе доверить нельзя, все кое-как сделано, лучше б и не просили". И меня пугает именно вот эта оценка. Сама бы я тихо-мирно прогрунтовала. Как получится так и получится, по ситуации разберемся. В итоге я откладываю, близкие слегка злятся, что я тяну и думают, что я просто ленивая (мне так кажется, они вроде не говорили такого вслух).
Про совет с Васей спасибо, не приходила такая мысль в голову, надо попробовать.
#94661 2022-05-17 11:08:58
- Анон
Re: Мозгоправка
Боюсь критики, насмешек, комментариев о моем опыте, разочарования. Что увидят, что не такая, какой сратаюсь себя презантовать, и бросят меня, не захотят со мной дальше поддерживать отношения.
То есть, ты не ощущаешь близких безопасными, надёжными людьми. "Они не простят тебе ошибку, будут плохо с тобой обращаться, прогонят тебя" - это звучит как страх отвержения.
Дальше можно разбираться, реальный ли это страх. Эти люди уже так делали? Допустим, мама делала, так что страх обоснован; а что насчёт мужа?
Если он ведёт себя примерно как мама в твоём детстве (высмеивает, подкалывает, упрекает) или становится на сторону мамы в конфликтах, твоя психика может переносить на него привычную реакцию "этот человек в любой момент меня загнобит и бросит, если я буду несовершенна".
Вопрос в том, насколько в реальности он на твоей стороне.
Если в реальности он не делал и не сделает тебе ничего плохого - можно постепенно убеждать твою испуганную часть, что ему можно доверять.
Если он реально может с тобой плохо обойтись - тогда прокачивать доверие смысла нет, тут, если ты не хочешь расставаться, надо развивать способность переносить умеренно плохое обращение, не поломавшись: ну сказал, что ты негодная какая-то, безрукая - да пофиг, не волнует.
Ну, мне надо прогрунтовать потолок в ванной. Я понятия не имею как это делать (ютуб мое спасение, ага), боюсь навернуться со стремянки, но больше всего боюсь, что сделаю хреново и мне скажут что-то вроде "Ничего тебе доверить нельзя, все кое-как сделано, лучше б и не просили".
А они могут сделать это лучше? Какие вообще у вас варианты - делаешь ты, делают они, вы кого-то нанимаете?
Были ли раньше ситуации, когда ты что-то делала неудачно и тебе говорили "Ничего тебе доверить нельзя, все кое-как сделано, лучше б и не просили"?
Были ли раньше ситуации, когда ты что-то делала неудачно и тебе говорили "Ничего страшного, фигня вопрос, по ситуации разберёмся"?
Были ли раньше ситуации, когда ты что-то делала хорошо и тебя хвалили, благодарили, отмечали твою компетентность, восхищались тобой, радовались?
То есть, насколько у тебя вообще есть опыт реакций от этих людей на то, что ты делаешь? И какой он?
Если тебя никогда не хвалят, не благодарят, то у тебя нет знания "эти люди меня хвалят, когда я хорошо что-то сделаю, есть смысл стараться".
Если не утешают, когда что-то прошло неудачно, то ты не можешь знать, поддержат они тебя или загнобят. Если нет опыта "тихо-мирно прогрунтовала, неидеально, но сойдёт, всё прошло спокойно, никто не гнобил", то ты не ощущаешь, что эта ситуация может быть безопасной, а мозг подкидывает тебе катастрофические сценарии, потому что это что-то новое, непривычное и даже опасное (есть риск упасть со стремянки).
#94662 2022-05-17 14:04:24
- Анон
Re: Мозгоправка
Если нет опыта "тихо-мирно прогрунтовала, неидеально, но сойдёт, всё прошло спокойно, никто не гнобил", то ты не ощущаешь, что эта ситуация может быть безопасной, а мозг подкидывает тебе катастрофические сценарии, потому что это что-то новое, непривычное и даже опасное (есть риск упасть со стремянки).
++
Мне в похожей ситуации помогло делать откровенно на отъебись и признавать это, причем нагло так, с шуточками и "Ну да, а что вы хотели?". И еще в ситуациях, где я что-то делаю для кого-то, хотя они могли бы и сами, а над душой встают с критикой (не нормальные комментарии по поводу процесса, а токсичная просьба), бросать всё и говорить, ладно, делай сам. И не браться за это снова, что бы они ни говорили, неважно, пусть хоть умолять будут. Я предупреждал: один комментарий с галёрки и это станет вашей проблемой.
Это не очень-то корректное поведение, на мой собственный взгляд, мне стоило бы просто отказываться с самого начала. Но оно мне дало опыт фейла без стыда. Мне перестало быть так стыдно что-то делать неидеально и получать недовольство тем, что я делаю. Плюс у меня была проблема именно с тем, чтобы отказывать своим. Получалось, что если меня просят что-то сделать, а я отказываюсь - я плохая и некомпетентная, своим отказом я всех обижаю, а на самом деле пытаюсь скрыть, что у меня не получилось бы это сделать. Это не мои мысли, это мне так озвучивали. Если же соглашаешься делать, то допустимо делать только идеально, иначе это ты так пытаешься отвертеться от того, чтобы это делать, или же ты правда косорукий кривоглазый неумеха.
В итоге я пришел к простому "нет", не хочу и не обязан ничего объяснять, и пофиг, кто что думает о моей компетентности, но такими извилистыми путями.
Отредактировано (2022-05-17 14:05:25)
#94663 2022-05-17 14:14:51
- Анон
Re: Мозгоправка
Спасибо, анончики. Много пиши для размышлений вы мне дали. И советы дельные. Буду обдумывать, как жить и мыслить по-новому.
#94664 2022-05-17 15:33:31
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, скажите, пожалуйста, если присутствует сложно фиксируемое внутреннее убеждение, что "если все сделать по правилам и безупречно, то добьешься желаемого результата" - это комплекс отличника? Перфекционизм?
Как бы идея "идеального экзамена, где ты решил все задачи правильно и поэтому совершенно точно ты получишь высший балл", которая транслируется на все сферы жизнедеятельности, включая такие иррациональные вещи, как творчество и отношения. Не только перфекционистское стремление все делать идеально, но еще и не очень осознаваемый в моменте или рационализируемый поиск таких правил, которым можно следовать. Концепция: в любой ситуация есть идеальная схема, набор правил и решений, нужно только его найти, а потом следовать ему. Если у тебя не получилось, значит, ты либо неправильно идентифицировал схему, либо неправильно решил задачу.
#94665 2022-05-17 15:37:57
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, скажите, пожалуйста, если присутствует сложно фиксируемое внутреннее убеждение, что "если все сделать по правилам и безупречно, то добьешься желаемого результата" - это комплекс отличника?
Вера в справедливый мир.
#94666 2022-05-17 15:49:02
- Анон
Re: Мозгоправка
Не только перфекционистское стремление все делать идеально, но еще и не очень осознаваемый в моменте или рационализируемый поиск таких правил, которым можно следовать. Концепция: в любой ситуация есть идеальная схема, набор правил и решений, нужно только его найти, а потом следовать ему. Если у тебя не получилось, значит, ты либо неправильно идентифицировал схему, либо неправильно решил задачу.
Присоединяюсь к вопросу.
У меня на фоне последних событий наружу прорвалось вообще ранее мной незамеченное "это моя вина, я жил не так, вкладывался не в то, готовился не к тому - теперь я закономерно(?!) огребаю". Крах прошлых ценностей - только на их место не пришло ничего нового(
#94667 2022-05-17 15:54:43
- Анон
Re: Мозгоправка
Если у тебя не получилось, значит, ты либо неправильно идентифицировал схему, либо неправильно решил задачу.
А постоянно изменяющиеся обстоятельства в этой концепции куда следует относить?
Это проблемы с контролем, на мой взгляд. Иллюзия, что если ты будешь стараться лучше, то справишься с любой проблемой, а раз не справился – значит, плохо старался, надо еще лучше.
Отредактировано (2022-05-17 15:55:39)
#94668 2022-05-17 16:16:10
- Анон
Re: Мозгоправка
Вера в справедливый мир.
Почитал: потребность в этом у меня точно есть.
теперь я закономерно(?!) огребаю
Я здесь обычно думаю: я виноват в том, что неправильно понял условия задачи. Не так конкретно, это я сейчас рефлексирую, но с таким смыслом.
А постоянно изменяющиеся обстоятельства в этой концепции куда следует относить?
Усложненная версия задачи, на время, нужно не просто решать ее, а решать быстро-быстро, пока не выпала другая карточка. Как в реальном подобном тесте, там, если ты не успеваешь решить за данное время, убирают из поля зрения задачу и считают ее решенной неправильно. В стресс-тесте заранее неизвестно, сколько времени у тебя есть на решение. Но они все равно эффективнее устроены, чем жизнь, потому что правила решения заранее известны, едины и неизменны.
Это проблемы с контролем, на мой взгляд. Иллюзия, что если ты будешь стараться лучше, то справишься с любой проблемой, а раз не справился – значит, плохо старался, надо еще лучше.
Меня тут смущает именно идея о том, что нужно найти схему. Не просто стараться, а делать это конкретным образом. Как будто есть представление, что существует только одно правильное решение. Получается проблема самоограничения. Я исследую ситуацию, делаю выводы, на основании этих выводов рационализирую мысль о том, что нужно следовать определенному алгоритму - и начинаю изо всех сил подстраиваться под этот алгоритм. И потом очень удивляюсь или разочаровываюсь, когда оказывается, что он не работает или не сработал в конкретном случае. В том числе потому, что я приложил много усилий, чтобы ему соответствовать. Как будто на мои глаза в какой-то момент упали шоры, чтобы я стал летящей стрелой, которая на пейзаж не отвлекается.
#94669 2022-05-17 16:39:19
- Анон
Re: Мозгоправка
Меня тут смущает именно идея о том, что нужно найти схему. Не просто стараться, а делать это конкретным образом. Как будто есть представление, что существует только одно правильное решение. Получается проблема самоограничения
А ты пробовал перед тем, как перейти к решению задачи, в качестве упражнения придумать пять (семь, десять) разных путей, ведущих к итоговому результату? Можно для раскачки воображения представить, как ее решил бы Винни Пух, Капитан Америка, Илон Маск, твоя мама, ребенок лет десяти.
Конечно, не все эти решения подойдут именно тебе, но взгляд с разных неожиданных сторон может расширить горизонты)
#94670 2022-05-17 16:46:35
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, есть очень много эмоционального напряжения, тенденция к руминациям и привычка панически зацикливаться на негативе. Как можно сбрасывать эмоции, чтобы они не копились внутри и не подпитывали зацикленность?
#94671 2022-05-17 17:09:16
- Анон
Re: Мозгоправка
это комплекс отличника? Перфекционизм?
И это тоже.
А более глобально - это иллюзия контроля своей жизни.
#94672 2022-05-18 11:58:09
- Анон
Re: Мозгоправка
Как избавиться от зависти к более популярным авторам, у которых больше лайков, пч, отзывов? Иногда мешает даже толком что-то читать, потому что если лайков больше, чем у меня, то я не смогу избавиться от неприятного чувства зависти к автору. 
#94673 2022-05-18 12:41:05
- Анон
Re: Мозгоправка
Как можно сбрасывать эмоции, чтобы они не копились внутри и не подпитывали зацикленность?
Я обычно в физическую активность сбрасываю: либо прогулки с агрессивной музыкой в наушниках, либо уборка. Ещё рисование можно, ничего осознанного, просто пару вариантов простеньких узоров: пока есть монотонное занятие не требующее большой сосредоточенности мозг может перекипеть.
#94674 2022-05-18 12:49:36
- Анон
Re: Мозгоправка
Аноны, скажите, пожалуйста, если присутствует сложно фиксируемое внутреннее убеждение, что "если все сделать по правилам и безупречно, то добьешься желаемого результата" - это комплекс отличника? Перфекционизм?
Как бы идея "идеального экзамена, где ты решил все задачи правильно и поэтому совершенно точно ты получишь высший балл", которая транслируется на все сферы жизнедеятельности, включая такие иррациональные вещи, как творчество и отношения. Не только перфекционистское стремление все делать идеально, но еще и не очень осознаваемый в моменте или рационализируемый поиск таких правил, которым можно следовать. Концепция: в любой ситуация есть идеальная схема, набор правил и решений, нужно только его найти, а потом следовать ему. Если у тебя не получилось, значит, ты либо неправильно идентифицировал схему, либо неправильно решил задачу.
Я не знаю о твоем опыте, анон, возможно такая установка тебе где-то приходится не кстати, но каааак же я завидую таким людям-отличникам ибо сам "адепт хаоса" с установкой "от меня ничего не зависит" и многие проебы в моей жизни с этим непосредственно связаны.
#94675 2022-05-18 12:54:34
- Анон
Re: Мозгоправка
Как избавиться от зависти к более популярным авторам, у которых больше лайков, пч, отзывов? Иногда мешает даже толком что-то читать, потому что если лайков больше, чем у меня, то я не смогу избавиться от неприятного чувства зависти к автору.
А у тебя скорее возникает злость на другого автора ("вот мудак, аттеншенвхора, пишет не лучше меня, клепает хуйню на потребу вкусам толпы, неискренен, но попал в струю популярности, теперь купается в лучах незаслуженной славы"), на себя ("я тупой, пишу хуёво, выкладываюсь редко, привлечь читателей не могу"), на читателей ("тупые мудаки, не могут оценить хороший текст, лайкают хрень какую-то"), на сайт ("устроили всё так, что хуй пробьёшься к читателю и надо впахивать над продвижением, а не тексты годные писать")?
Есть какие-то штуки, которые, по-твоему, устроены неправильно? Или кто-то, кто что-то делает неправильно?