Холиварофорум

Не все, что говорят на Холиварке — правда!

Вы не вошли.

Объявление

Холиварка празднует День Чтеца!
Ознакомиться с праздничными чтениями можно в соответствующем разделе

#1 2014-07-28 13:34:15

Анон
Windows 7Chrome 36.0.1985.125

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

  1. Овер 150кг(голосов 6 [0.41%])

    0.41%

  2. 130-150кг(голосов 30 [2.03%])

    2.03%

  3. 110-130кг(голосов 77 [5.21%])

    5.21%

  4. 90-110кг(голосов 200 [13.52%])

    13.52%

  5. 70-90кг(голосов 454 [30.7%])

    30.7%

  6. 60+кг(голосов 321 [21.7%])

    21.7%

  7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 280 [18.93%])

    18.93%

  8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.37%])

    2.37%

  9. Не худею и не собираюсь(голосов 76 [5.14%])

    5.14%

Всего голосов: 1479

Гости не могут голосовать


#21901 2017-09-28 08:01:09

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

творог низкой жирности

Я другой анон, но вот нефига творог мне голод не глушит.

Овсянку ешь на воде с курагой. Без масла, сахара, меда и сливок вполне диетично и полезно для всего организма.

#21902 2017-09-28 08:11:40

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, несколько месяцев держу себя в форме, подсчет ккал, физ.активность все дела. Из-за травмы сейчас прописали постельный режим на 4-6 недель, элементарно поссать по стеночке хожу. Вопрос такой: есть ли в таком случае какие-то способы удержать вес и не раскабанеть обратно?

Курогрудь, белая рыба запеченная, вареная говядина, гречка, огурцы, салатные листья, помидоры, яблоки кислых сортов, капуста, кабачки. Пустая овсянка. Умеренно сухофрукты. Ягоды. Творог. Йогурт натуральный. От этого толще не станешь.
Считай колораж и не переедай больше 1500 раз лежачий. Из напитков пей воду, минералку и чай зеленый. Можно с жасмином-бергамотом-лимоном, но без молока, сахара, меда и сливок.
Сладкое в принципе лучше не есть. Хочешь есть между приемами пищи грызи огурцы. Хочешь сладенького хрумкай яблоком.

#21903 2017-09-28 08:33:38

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

яблоки кислых сортов

апасная вещь, они некоторым очень сильно разжигают аппетит. вот мое одеяло может сожрать яблоко и не хотеть есть два часа после этого, а у меня наоборот аппетит прорывает.
но я нашел выход - салаты из этих яблок с тертой морковью и/или капустой. с каким-нибудь растительным маслом (его обязательно надо жрать все равно, так чего б не с салатом) и йогуртом.

#21904 2017-09-28 09:19:54

Анон

Re: Жирострадания

Анон всегда любил вымакивать сметанную или йоруртную заправку салата с помидорами. Вчера пришла в голову гениальная идея: а что, если смешать йогурт и томатный сок, сыпануть соли?

Сделал. Черт, не то. :(

#21905 2017-09-28 09:56:55

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Сделал. Черт, не то. :(

Сырые помидорки не такой сок отдают, как томатный сок, да.  :pink:

#21906 2017-09-28 10:24:46

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а на очищающем чае можно похудеть на 1-2 кг? Если да, то на каком?

#21907 2017-09-28 13:00:42

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

очищающем чае

:casper: даже не думай!

#21908 2017-09-28 13:08:04

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Аноны, а на очищающем чае можно похудеть на 1-2 кг? Если да, то на каком?

Анон, купи лучше нормальную аптечную травку, которая действительно помогает организму. Шиповник там, тысячелистник, березовые почки, крапива... только прочитай инструкцию и заваривай как положено.

#21909 2017-09-28 13:40:59

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Аноны, а на очищающем чае можно похудеть на 1-2 кг? Если да, то на каком?

Соль или угли из рациона исключи, будет тот же эффект от слива отёков, что и от чая, только почкам не пиздец. Но и эффект этот кратковременный и трудноудержим в любом варианте.

#21910 2017-09-28 14:42:50

Анон

Re: Жирострадания

Помогите, котаны. Зажор уже неделю, не могу остановиться. Заболела, но не настолько, чтобы отбить аппетит, и жратва - единственный способ успокоиться (потому что больно и боюсь, что болезнь станет хуже) и поднять себе настроение.

#21911 2017-09-28 19:17:17

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мне реально отбил жор рацион с повышенными жирами. Бжу не считал, просто к уже привычному добавил кусок масла грамм на 30. И вместо курицы ем свинину. По калорийности вроде должен перебирать, но, странное дело - похудение идет. Бонусом - уменьшилась тяга к сладкому/выпечке

#21912 2017-09-28 20:45:29

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Аноны, мне реально отбил жор рацион с повышенными жирами.

Та же фигня. Ем сало и охуеваю =D

#21913 2017-09-28 20:55:21

Анон

Re: Жирострадания

интересно.
просто я лучше наедаюсь бутербродом с колбасой, чем гречкой с овощным салатом, увы :(

#21914 2017-09-28 22:45:07

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Помогите, котаны. Зажор уже неделю, не могу остановиться. Заболела, но не настолько, чтобы отбить аппетит, и жратва - единственный способ успокоиться (потому что больно и боюсь, что болезнь станет хуже) и поднять себе настроение.

Анончик, сделай вот такую штуку: сядь и напиши самый худший возможный исход для твоего случая. А потом хорошенько обдумай, что ты будешь делать в такой ситуации и как из неё с наименьшими потерями выбираться/жить в ней нужное время. И тоже всё запиши.
Когда накатывает беспокойство, достаёшь этот свой план и перечитываешь. И напоминаешь себе: вот, даже на наихудшую ситуацию у меня есть действенный вариант. А ведь самый худший исход - это только небольшая вероятность по сравнению с множеством лучших. Так что всё будет хорошо.
Чего я тебе и желаю. :)

Ну, и методы поднятия настроения попробуй вспомнить действенные для себя. Не только ж еда радует. Может, тебе стоит отвлекаться на сериалы какие, чтение, юмористические шоу в конце концов. Общение тоже неплохо, если есть с кем. Но лучше на отвлечённые от нынешних тягот темы.

#21915 2017-09-30 07:52:40

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я к вам поплакаться и за советом.
Под катом постараюсь кратко изложить суть.

Скрытый текст

Итак, вопросы:
1) Никак не могу толком понять, что значит коридор калорийности. Вот допустим на каком-то сайте рассчитала суточный калораж для себя - для поддержания веса у меня вышло около 1800 ккал, для похудения - около 1500 ккал. Получается, 1500-1800 и есть мой коридор? И получается, что если я буду укладываться в этот коридор, то я буду худеть? И да, где лучше всего рассчитать калораж? А то что-то на всех сайтах получается разное число, а fatsecret мне вообще какое-то огромное число насчитал, при котором я еще пару кг наберу.
2) Сегодня уже четвертый день, как я считаю кбжу, пока установила для себя ограничение в 1500 ккал. И еще ни в один день я не смогла добрать до этого числа  :facepalm: Я понимаю, что еще нужно учитывать погрешность, но в среднем у меня выходит около 1300 ккал в день, а позавчера воообще еле за 1000 перевалила. Что я делаю не так? Для подсчета использую fatsecret, калорийность готовых блюд рассчитываю сама здесь, уже готова поверить, что все калькуляторы ошибаются. Потому что в то время, как некоторые аноны жалуются, что 1500 ккал - это очень небольшое количество еды, я наоборот не чувствую голода совсем, и это при том, что я не питаюсь исключительно овощами и курогрудью.
3) Ну и наболее беспокоящая меня проблема - вес упорно стоит на 70,7 (не могу ничего с собой поделать и перестать взвешиваться каждый день). Это потому что я недобираю калораж? Или потому что не слежу за бжу и жиров и угледовов у меня выходит явно больше нормы (просто анон тут начитался, что ничего страшного не будет, главное укладываться в калораж)? Или потому что анон жрет укладывающиеся в калораж вкусняшки (не чипсы и не бургеры, если что) на ночь глядя (но там как раз получается, что за 4 часа до сна)?
Извините за эту огромную простыню, анону просто надоело худеть одному и хотелось выговориться  :pink:

#21916 2017-09-30 08:32:10

Анон

Re: Жирострадания

Анон вышел на стабильные 59,3 с тоже некогда приколоченных 62,7 калоражем 1600. Ну и вес как-то... опять встал. Теперь уже на 59,3. По опыту с предыдущим плато, стоять может год-два! Рост 160. Понижать до 1500, 1400? Делать разгрузочный один день на 500? Или наоборот, сделать загрузочный? Кто как на таких малых весах плато преодолевал?

Анон пишет:

Сегодня уже четвертый день, как я считаю кбжу, пока установила для себя ограничение в 1500 ккал. И еще ни в один день я не смогла добрать до этого числа

Я тоже считаю калоризатором и вот для меня даже 1500 очень мало по его расчетам :lol: Я постоянно перебираю! Поэтому установил потолок в 1600. При этом я не жру ничего вредного! Перебираю вареными куриными крылышками, форелью на пару :facepalm:

Отредактировано (2017-09-30 08:36:49)

#21917 2017-09-30 10:00:16

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Помогите, котаны. Зажор уже неделю, не могу остановиться. Заболела, но не настолько, чтобы отбить аппетит, и жратва - единственный способ успокоиться (потому что больно и боюсь, что болезнь станет хуже) и поднять себе настроение.

Анончик, сделай вот такую штуку: сядь и напиши самый худший возможный исход для твоего случая. А потом хорошенько обдумай, что ты будешь делать в такой ситуации и как из неё с наименьшими потерями выбираться/жить в ней нужное время. И тоже всё запиши.
Когда накатывает беспокойство, достаёшь этот свой план и перечитываешь. И напоминаешь себе: вот, даже на наихудшую ситуацию у меня есть действенный вариант. А ведь самый худший исход - это только небольшая вероятность по сравнению с множеством лучших. Так что всё будет хорошо.
Чего я тебе и желаю. :)

Ну, и методы поднятия настроения попробуй вспомнить действенные для себя. Не только ж еда радует. Может, тебе стоит отвлекаться на сериалы какие, чтение, юмористические шоу в конце концов. Общение тоже неплохо, если есть с кем. Но лучше на отвлечённые от нынешних тягот темы.

:heart2:
Спасибо за совет! Сделал список, успокоился слегка. Вчера даже смог отвлечься и посмотреть сериал, а после почитал книгу. За счет этого не обжирался, видимо. Буду и дальше так стараться, one day at a time.

#21918 2017-09-30 11:38:33

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а есть те, кто по каким-либо причинам не ест мясо и рыбу (не люблю, врачи запретили, религия не позволяет и т.д.)? Как набираете белок? Не мешает ли отсутствие мяса худеть?

#21919 2017-09-30 14:20:13

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Как набираете белок?

Особо никак если честно, пусть это и хуёво. Ну я ем яичницы/омлеты и каши, но не то чтоб прям очень часто, пару раз в неделю

Анон пишет:

Не мешает ли отсутствие мяса худеть?

Да не, норм.

Но я типа вообще никогда не ел мясо и рыбу, с рождения, может мой организм привык к отсутствию белка за всё время своего существования

Отредактировано (2017-09-30 14:20:26)

#21920 2017-09-30 14:56:31

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Но я типа вообще никогда не ел мясо и рыбу, с рождения, может мой организм привык к отсутствию белка за всё время своего существования

Анончик, а творог ешь?

#21921 2017-09-30 14:57:24

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Анончик, а творог ешь?

Ну не то чтобы совсем не ем, но ем редко. Раз в пару месяцев наверное

#21922 2017-09-30 21:58:05

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а есть те, кто по каким-либо причинам не ест мясо и рыбу (не люблю, врачи запретили, религия не позволяет и т.д.)? Как набираете белок? Не мешает ли отсутствие мяса худеть?

сыр и яйца, норм
правда, рыбу я ем
55 кг щас

Отредактировано (2017-09-30 21:58:30)

#21923 2017-10-01 21:33:49

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с имт около 40, а какие рекомендации вам давали врачи? И про спорт, и про рацион. И какую калорийность едите?

#21924 2017-10-01 21:44:03

Анон

Re: Жирострадания

Анон пишет:

Аноны с имт около 40, а какие рекомендации вам давали врачи? И про спорт, и про рацион.

мое одеяло худело с такого.
рацион был индивидуальный с врачом, менялся каждые пару недель в зависимости от анализов. в основном с минимумом жиров и с большим количеством белка. некоторые дни были целиком белковые, но только первые месяца 2. спорт исключался (нагрузка на сердце и колени слишком сильная), но каждый день на ночь 10к шагов с шагомером и жиросжигателями.
-40 кг, полет нормальный.

#21925 2017-10-01 22:23:16

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с имт около 40, а какие рекомендации вам давали врачи? И про спорт, и про рацион. И какую калорийность едите?

С таким ИМТ лучше к врачу, потому что сопутствующие болячки могут влиять. Мне (угроза диабета, хреноватая печень) прописывали лайт-версию стола #9. В целом там пп-шные рекомендации: овощи, медленные угли, поменьше жиров и не увлекаться белком. И калорийность 1300. Мне на этом столе не худелось особо, я только нервничала и не могла наесть 1300 - это получалось просто адское количество каш, грудки и овощей. Живот раздувался как жаба-пизда. Худела потом в итоге на 1400-1700, и с минимумом одним неппшным приемом пищи в день. Спорт рекомендовали любой средней и низкой нагрузки, особенно ходьбу и плавание. Я выбрала прогулки быстрым шагом и скандинавскую ходьбу. Там при желании легкое кардио выходит, можно до пульса 120 разогнаться. Главное - не думать, насколько комично выглядит быстро перекатывающийся полутораметровый колобок на ножках с палочками =D Я, наверное, звезда всяких подслушано нашего города.
Пока минус 20, впереди еще ой.

Подвал форума

Основано на FluxBB, с модификациями Visman
Доработано специально для Холиварофорума