Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 226 [13.91%])

   13.91%

5. 70-90кг(голосов 494 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 353 [21.72%])

   21.72%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.52%])

   18.52%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.29%])

   5.29%

Всего голосов: 1625

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Просто достаточно ли будет вот так

Думаю, достаточно. У диетологов анон, правда, не был, а эндокринологу этого хватит.

Анон

Re: Жирострадания

(кстати, крутили и как оно вам было?)

Когда-то крутил, но потом забросил - и сейчас даже не знаю, мне уже не 18, когда можно издеваться над тушкой, как угодно. Стремновато как-то. Хотя, насколько я помню, лишние сантиметры с талии это вполне сгоняло.

Анон

Re: Жирострадания

больно, очень больно

да, всех воспоминаний об обруче - ужас как больно

Анон

Re: Жирострадания

Прастити, а что такое кд с индейкой?))

детское питание "каждый день" с индейкой.

Анон

Re: Жирострадания

Занимаюсь каждый день йогой, хожу, кручу обруч (кстати, крутили и как оно вам было?).

Анон, если ты еще не, обруч лучше с врачом обсудить, при больной спине он опасен. И многие позиции йоги. Смотря что у тебя со спиной, конечно. Там очень всратые противоестественные  движения позвонков получаются.
Я крутила большую такую дуру с массажными нашлепками изнутри, могу сказать, что срала после этого по-царски  Просто очищалась и физически, и духовно как будто лет за десять. А в остальном обруч какая-то невнятная тренировка. Как кардио - пульс маловат, растянуться или накачать мышцы тоже не выйдет. Конечно, лучше, чем ничего, да и за сериалом крутить удобно.

Кстати, если все равно ходишь, можно попробовать скандинавские палки, они на 50% больше калорий жгут, чем просто ходьба, и спине полезно, там все мышцы работают, кровь гоняют. А на ноги при этом нагрузка чуть ниже, т.к. часть работы на руки и спину перекладывается. Мне врач еще когда витамины для спины прописывал, рекомендовал колоть, а потом с палками или на лыжах. Чтобы в процессе тренировки максимально насыщенная полезными веществами кровь по спине гонялась.

Отредактировано (2017-09-18 23:16:54)

Анон

Re: Жирострадания

Я мало обруч крутил (тоже со штуками для массажа), так вообще ничего не заметил. Ни в каком плане.

Вообще самая крутая штука для меня оказалась калланетика. Звучит как одна из упоротых систем, но вот же, работало. Если бы я еще был менее ленив (при всей статичности и кажущемся спокойствии она совсем не легкая).

Еще хочу попробовать фрираннинг. Кэжуал вариант. Бежишь по городу, рандомно петляя, перепрыгивая через низкие препятствия, сбегая по ступенькам, то по тротуару, то по траве.  Продвинутые делают это с датчиками активности, но можно и просто так.
Только нужно кроссовки, и не любые для бега, а для паркура, если часто этим заниматься. Или для трейлраннинга, если часто бежишь по местам без асфальта. Они другие, с защитными вставками и специальной подошвой. Ибо всякую хрень по дороге встретить можно вместо гладкой тренировочной поверхности и сцепление с ней другое.

Анон

Re: Жирострадания

пробую Т25 с Шоном Ти, очень довольна.
но понимаю, что проблема в питании. постоянно хочется жрать, график учебы-работы скачет, ложусь поздно, встаю поздно.
сейчас пытаюсь решить, как все организовать.

Анон

Re: Жирострадания

Это значит необходимый, но недостаточный минимум.

Восемь часов? Восемь, ничего себе недостаточный минимум, стесняюсь спросить, а сколько тогда достаточный?    А это ещё себя анон соней считал.

Анон

Re: Жирострадания

Восемь часов? Восемь, ничего себе недостаточный минимум, стесняюсь спросить, а сколько тогда достаточный?    А это ещё себя анон соней считал.

Мне самое то 10-12, но однажды я проспал 26 часов 

Анон

Re: Жирострадания

Мне самое то 10-12, но однажды я проспал 26 часов

Сочувствую.

Анон

Re: Жирострадания

Сочувствую.

чо там сочувствовать, это было охуительно

Анон

Re: Жирострадания

Это значит необходимый, но недостаточный минимум.

Восемь часов? Восемь, ничего себе недостаточный минимум, стесняюсь спросить, а сколько тогда достаточный?    А это ещё себя анон соней считал.

Ну вообще правда, и худеющим, и тренирующимся рекомендуют спать минимум 8 часов, чтобы организм активно восстанавливался. Качки еще и ночью пожрать белок встают для роста мышц Еще для похудения немаловажен витамин д, так что еще и гулять в дневное время надо. Со стандартным рабочим графиком хуйня выходит.
Анон удаленщик вот дрыхнет ровнехонько 8 часов, но, сука, ложится в 5 утра(( А спать надо в темноте. Тоска.

Анон

Re: Жирострадания

Ну вообще правда, и худеющим, и тренирующимся рекомендуют спать минимум 8 часов

Что значит минимум? я не понимаю, лично анон если дольше восьми часов проспит - весь день себя хуево чувствует, да и во всех источниках пишут, что восемь часов более чем достаточно для взрослого человека, вы же пишете об этом как о жалком существовании на грани истощения. 

Анон

Re: Жирострадания

Восемь часов? Восемь, ничего себе недостаточный минимум, стесняюсь спросить, а сколько тогда достаточный?    А это ещё себя анон соней считал.

9-10 часов, встаешь свежий как утренняя маргаритка.
Хотя у меня неравномерно получается, даже когда нет никаких временных ограничений и расписаний, я то сплю 6-7 часов, то 10-11.

Отредактировано (2017-09-19 00:53:43)

Анон

Re: Жирострадания

Ну вообще правда, и худеющим, и тренирующимся рекомендуют спать минимум 8 часов

Что значит минимум? я не понимаю, лично анон если дольше восьми часов проспит - весь день себя хуево чувствует, да и во всех источниках пишут, что восемь часов более чем достаточно для взрослого человека, вы же пишете об этом как о жалком существовании на грани истощения. 

Ну, лично я слышала про 8-10 худеющим и качатам. И что днем поспать хорошо. Эндокринолог мне внушала про минимум 8 часов сна в темноте)) А стандартно для взрослых 6-8 вроде рекомендация. Мне кажется, логично, если организм недоедает или, тем более, наращивает мышечную массу, то ему нужно больше сна для восстановления, чем обычно. Не помрешь и худеть будешь, но с 8 часами сна - в среднем быстрее и бодрее, как-то так.

Анон

Re: Жирострадания

Ну а как быть, если работаешь с 10 до 22, а дорога занимает 1,5 часа туда и столько же обратно? Как успевать и 8 часов поспать, и успеть еду диетическую приготовить, и постирать-душ? Не говорю уже о тренировках.
Так и выходит, что спишь по 4 часа и в выходные отсыпаешься по 16-18.

Анон

Re: Жирострадания

да и во всех источниках пишут, что восемь часов более чем достаточно для взрослого человека

для взрослого, идеально здорового человека

Анон

Re: Жирострадания

О, а я с джанком справляюсь тем, что решил себя баловать. Если я хочу чипсы, то покупаю не «Лейс», которые есть в каждом подвале, а пиздую в «Перекресток» или «Азбуку вкуса» за лакшери-чипсами типа «Тайрелс» или «Сан Карло», которые стоят 150-250 рублей за пакет в 150 граммов. В пачке чипсов 700 ккал примерно полчается, я ей заменяю обед, и то съедаю не целиком за раз. На ужин у меня в такой день салат, в итоге и в калораж укладываюсь (живу на 1600-1800), и вкусноты поел, и прогулялся. Недавно вот в один из таких променадов обнаружил любимое молоко по акции, еще и им закупился
Ну и из-за того, что они стоят дорого, их часто жрать жаба душит, что тоже выход.

Отредактировано (2017-09-19 03:03:46)

Анон

Re: Жирострадания

да и во всех источниках пишут, что восемь часов более чем достаточно для взрослого человека

Пишут даже про 6-7-8. Если спать чрезмерно, в организме вырабатывается слишком много мелатонина, избыток приводит к вялости и даже к депрессиям. Поэтому чем больше спит человек, тем ему сильнее хочется, но это уже не в коня корм.

Избыток мелатонина несет с собой депрессии, упадок сил, замедление реакций, снижение внимательности, повышение давления, сердцебиение, подергивание, гримасы и потерю аппетита.

Избыток мелатонина вызывает сезонные состояния депрессии.

У тех, кто спит больше восьми часов, повышается риск инсульта, говорит руководитель группы Эднан Квареши, ассистент профессора нейрохирургии в Центре исследования инсульта Университета в Буффало.

у женщин, спящих ночью 5 и менее часов, а также спящих 9 и более часов, производительность ниже, чем у тех, кто придерживается нормы и спит по 7-8 часов. Кроме того, было установлено, что недостаток и избыток сна делает испытуемых психологически на два года старше, по сравнению с волонтерками, спящими 7-8 часов

Анон

Re: Жирострадания

Кроме того, было установлено, что недостаток и избыток сна делает испытуемых психологически на два года старше

звучит подозрительно
как это вообще можно определить если речь о совершеннолетних людях

Отредактировано (2017-09-19 04:50:45)

Анон

Re: Жирострадания

звучит подозрительно

Это цитаты их четырех разных статей. Даже если одна "звучит подозрительно", не думаю, что ошибаются все четыре, когда говорят, что избыток гормона - такой же не фонтан, как и недостаток его. Это какбэ про все гормоны верно. Мелатонин - не исключение.

Анон

Re: Жирострадания

для взрослого, идеально здорового человека

Ну если спать по 9-10... Про "идеальную здоровость" можешь забыть. Что переедание, что постоянный пересып - это не методы приблизиться к здоровью.

Анон

Re: Жирострадания

Ну если спать по 9-10... Про "идеальную здоровость" можешь забыть.

Эксперты в треде. Мировые ученые не могут договориться на эту тему, зато аноны уже все выяснили.

Анон

Re: Жирострадания

Ну если спать по 9-10... Про "идеальную здоровость" можешь забыть.

Эксперты в треде. Мировые ученые не могут договориться на эту тему, зато аноны уже все выяснили.

Кто такие  эти учёные с мировым именем в сравнении с анонами?  У каждого анона есть подруга, на примере которой можно однозначно  доказать любую научную гипотезу, а учёные что-то там всё спорят.

Анон

Re: Жирострадания

Про сон на днях читала статью, про футболистов. Как спят, при каких условиях, сколько часов. Принесу попозже.