Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 8 [0.46%])

   0.46%

2. 130-150кг(голосов 36 [2.08%])

   2.08%

3. 110-130кг(голосов 95 [5.5%])

   5.5%

4. 90-110кг(голосов 237 [13.72%])

   13.72%

5. 70-90кг(голосов 525 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 381 [22.06%])

   22.06%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 316 [18.3%])

   18.3%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.26%])

   2.26%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 90 [5.21%])

   5.21%

Всего голосов: 1727

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мне пиздос как хочется риса! СУШИ!!!ПЛОВ!!!РОЛЫЫЫЫ!!! АААА!
Анон сейчас добивает месячную низкоуглеводку и она встратая. У меня подруга хорошо на ней схуднула, я посмотрела и тоже решила попробовать. Ну вроде фруктов много, а сейчас как раз сезон, мяско вон есть в рационе и все такое. На деле же, это хтоническая голодная ебанина и мешанина разных диет. У меня эта неделя последняя и ябольшеникада!
http://takioki.ru/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den/
До этого уже сидела на низкоуглеводной системе питания, не помню как она называлась, но я там хоть не была голодной, единственное очень хотелось хлеба. А сейчас хочется риса. Из-за чего меня так может глючить на рис? Чего не хватает?
В августе тренер сказала, что поможет мне с ПП при чем бесплатно. Я и так относительно по ПП питаюсь. У меня проблемы со сладким с чаечком и с перекусами, не самыми полезными. Но сначала обожрусь ролами, чтоб до взблева! А сладкого, кстати, не хочется.
У анона тут даже где-то полтора месяца назад был забавный случай. Купил чипсов и еле доел пачку. Потому что ну картошка и картошка, никакого удовольствия как раньше. А когда смотрю на отделы с конфетами в супермаркетах, возникает чувство, что нууу можно было бы сьесть вон те или те, но такое без огонька и желания. А когда я представляю во рту вкус своих любимых конфет, то почему-то вообще не испытываю удовольствия. Масло и куча сахара на ум идет и это бее. Я даже горжусь собой 

Анон

Re: Жирострадания

Одна только на велике ездит, две йогой иногда, не больше.

Ну значит им или повезло с лотерей генетической, или им этой физической нагрузки хватает.

Анон

Re: Жирострадания

Анон.  Я сам столкнулся с таким впервые.  Не могу похудеть,  хоть убей.  Ем мало и сплошь пп.  Ту самую курогрудь и брокколи.  Клянусь.  Мне,  правда,  скинуть всего надо 5-7 кг,  но они как приколочены! От беговой дорожки у меня дикое головокружение,  системное заболевание - артрит,  все это мешает полноценной физре,  а жрать меньше... Ну куда мне еще меньше-то? 1500-1600 ккал в день.  Хуй знает,  что этому организму еще надо.  Убрал сахар,  минус два кило и все. Вес встал. Семья у меня обычная,  толстых в роду нет,  максимум крепко сбитые.  Гормоны в норме несмотря на пролактиному в мозгу.  Что?!  Вот что не дает скинуть кг?!

Озвучу непопулярную мысль, но, возможно, тебе не нравятся эти 5-7 кг исключительно с эстетической точки зрения, а организму твоему на эстетику наплевать, ему в этом весе заебись, это его здоровый вес, и без кровопролитной битвы он ни грамма не отдаст. То есть если +30 кг к ИМТ 24 и не худеется - да, надо к диетологу и проверяться. А 5-7 вполне могут быть в рамках "эстетической" погрешности.

Вот абсолютли верно.
Та же самая проблема, но жру даже меньше. Вес как приколоченеый. Осточертевшие рост минус сто. И ни грамма меньше! Больше - пжлста, как только перестаю кк считать. А меньше - хрен. Сначала мучила себя, а потом., на 100500 разе схуднуть, поняла. Организм желает быть в таком весе и ниибт.
Смирилась.

Анон

Re: Жирострадания

Озвучу непопулярную мысль, но, возможно, тебе не нравятся эти 5-7 кг исключительно с эстетической точки зрения, а организму твоему на эстетику наплевать, ему в этом весе заебись, это его здоровый вес, и без кровопролитной битвы он ни грамма не отдаст.

Мой здоровый вес всю взрослую мою жизнь был 54.  То есть,  я не из тех,  кто "с детства был полным" и так далее. В детстве я был стройным.  В 16 лет вес,  как стал 54 кг,  так и все.  Вот он,  мой прежний приколоченный вес.  Когда я мог обжираться,  недоедать,  делать,  что угодно...  54. Ну несколько раз падал до 52 во всяких походах, но возвращался к 54. Но стоило растолстеть до 64 и хоть ты ебанись.  Падает максимум до 60. Все! К 54 не возвращается.
Рост 160.

Отредактировано (2017-07-24 20:59:49)

Анон

Re: Жирострадания

Мой здоровый вес всю взрослую мою жизнь был 54.  То есть,  я не из тех,  кто "с детства был полным" и так далее. В детстве я был стройным.  В 16 лет вес,  как стал 54 кг,  так и все.  Вот он,  мой прежний приколоченный вес.  Когда я мог обжираться,  недоедать,  делать,  что угодно...  54. Но стоило растолстеть до 64 и хоть ты ебанись.  Падает до 60. Все! К 54 не возвращается.
Рост 160.

Анон, ну ты еще свой вес в 10 лет вспомни. С возрастом похудеть сложнее. Все немного полнеют, обменка не такая резвая. Да и по молодости всегда козой скачешь, а с возрастом замедляешься. Тебе, кстати, сколько лет?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ну ты еще свой вес в 10 лет вспомни. С возрастом похудеть сложнее. Все немного полнеют, обменка не такая резвая. Да и по молодости всегда козой скачешь, а с возрастом замедляешься. Тебе, кстати, сколько лет?

39, растолстел в 36 из-за переезда к МакДональдсу,  объедался им месяца три.  И все.  Пиздец.  Никакие пп теперь не помогают. Ок,  обменка,  ну так я и калораж до 1500 опустил,  не жру же 2500-то. 20 лет 54 было норм цифрой,  а теперь все,  60 блядь и ниибет.  Не,  ну я могу ваще начать на 1200 жрать,  чо... Но не хотелось бы пускаться в такие крайности.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ну ты еще свой вес в 10 лет вспомни. С возрастом похудеть сложнее. Все немного полнеют, обменка не такая резвая. Да и по молодости всегда козой скачешь, а с возрастом замедляешься. Тебе, кстати, сколько лет?

39, растолстел в 36 из-за переезда к МакДональдсу,  объедался им месяца три.  И все.  Пиздец.  Никакие пп теперь не помогают. Ок,  обменка,  ну так я и калораж до 1500 опустил,  не жру же 2500-то. 20 лет 54 было норм цифрой,  а теперь все,  60 блядь и ниибет.  Не,  ну я могу ваще начать на 1200 жрать,  чо... Но не хотелось бы пускаться в такие крайности.

Такие штуки называются плато, кажется. Надо сдвигать калораж. Попробуй на 1400, разница невелика же.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мне пиздос как хочется риса! СУШИ!!!ПЛОВ!!!РОЛЫЫЫЫ!!! АААА!
Анон сейчас добивает месячную низкоуглеводку и она встратая. У меня подруга хорошо на ней схуднула, я посмотрела и тоже решила попробовать. Ну вроде фруктов много, а сейчас как раз сезон, мяско вон есть в рационе и все такое. На деле же, это хтоническая голодная ебанина и мешанина разных диет. У меня эта неделя последняя и ябольшеникада!
http://takioki.ru/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den/
До этого уже сидела на низкоуглеводной системе питания, не помню как она называлась, но я там хоть не была голодной, единственное очень хотелось хлеба. А сейчас хочется риса. Из-за чего меня так может глючить на рис? Чего не хватает?
В августе тренер сказала, что поможет мне с ПП при чем бесплатно. Я и так относительно по ПП питаюсь. У меня проблемы со сладким с чаечком и с перекусами, не самыми полезными. Но сначала обожрусь ролами, чтоб до взблева! А сладкого, кстати, не хочется.
У анона тут даже где-то полтора месяца назад был забавный случай. Купил чипсов и еле доел пачку. Потому что ну картошка и картошка, никакого удовольствия как раньше. А когда смотрю на отделы с конфетами в супермаркетах, возникает чувство, что нууу можно было бы сьесть вон те или те, но такое без огонька и желания. А когда я представляю во рту вкус своих любимых конфет, то почему-то вообще не испытываю удовольствия. Масло и куча сахара на ум идет и это бее. Я даже горжусь собой 

Там одно мясо и рыба???
А сколько ты сбросил уже?

Анон

Re: Жирострадания

Такие штуки называются плато, кажется. Надо сдвигать калораж. Попробуй на 1400, разница невелика же

Я в увеличение сдвигал,  начитавшись про эффект императриц   попробую вниз...

Анон

Re: Жирострадания

начитавшись про эффект императриц

магическое мышление, как я его люблю (нет)

анон, попытайся пожалуйста рационализировать, что такое "эффект императриц" и как он по твоему должен работать с точки зрения биохимии и энергообменных процессов.

Анон

Re: Жирострадания

анон, попытайся пожалуйста рационализировать, что такое "эффект императриц" и как он по твоему должен работать с точки зрения биохимии и энергообменных процессов.

Организм перестает замедлять обменку-запасаться жиром впрок,  потому что "угроза голода" отступает. У любых качелей,  в том числе углеводных,  например,  этот принцип. Организм не работает всегда и навечно по одному и тому же сценарию.  Он адаптируется. Это не машина,  типа сколько залил бензина,  столько и проехал.  Обменные процессы гибкие. В том числе и жиросжигающие-жиросберегающие. Там не только возраст может выступать фактором. Поэтому низкокалорийки и не работают.

Отредактировано (2017-07-24 22:07:05)

Анон

Re: Жирострадания

Такие штуки называются плато, кажется. Надо сдвигать калораж. Попробуй на 1400, разница невелика же

Я в увеличение сдвигал,  начитавшись про эффект императриц   попробую вниз...

У меня подруга, которая давно за ЗОЖ говорит, что нужно сразу садиться больше чем 1500, чтоб было куда сдвигать. В этом есть логика.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, мне пиздос как хочется риса! СУШИ!!!ПЛОВ!!!РОЛЫЫЫЫ!!! АААА!

Даже дикий/красный нельзя? Я с мистралевской смесью раз в неделю обед ем, и немного попускает.
А суши это пиздец какой-то, они воду задерживают как мрази. Я как-то решил себе императрицу устроить, поел суши (с утра поел! не на ночь! не обжирательную порцию! даже в коридор со скрипом влез! в охуенном ресторане с японской рыбой и охуительными шефами, не нитратного лосося с краснодарским рисом!), и на следующее утро как увидел +1,5 кг, так и расхотелось.
Диетолог моя злорадно поржала, мол, я говорила что белый рис персонально для тебя, Анон Аноныч, зло и ад, а ты мне не верил.
Чот не хочется с тех пор ваще.

Анон

Re: Жирострадания

я толстая и жру
Принимайте в свои ряды, коллеги.
Стаж толстения - 13 лет
Много лишних кг и сопутствующих болезней.
Скажите, бывает ли вам плохо от тренировок? У меня уже от двух упражнений плохота в организме наступает. А заставить себя тренироваться надо...

привет, анон
Начинай очень постепенно. Я была апатичным подростком, потом несколько лет активно бегала на фитнесс, танцы. А потом разжирела и активность упала до нуля.

Скоро будет месяц как я каждое утро делаю сурью-намаскар из йоги. Было очень тяжело начинать. И вообще что-то делать. Я раньше гнулась как хотела, йога шла отлично, силовые, кардио. Сейчас на второй этаж на лифте поднимаюсь (( Так что сложно начинать, когда еще отлично помню как легко все давалось раньше.

Сейчас, после месяца я довольно легко делаю 5 минут йоги вместо 1 минуты на сурью-намаскар. Еще сегодня сходила в бассейн. Аж 35 минут проплавала в медленном темпе. Плыла и старалась не думать, то раньше 1.5 часа в быстром темпе могла выжимать и потом огурчиком была.

Если тебе плохо от тренировок - настоятельно советую взять что-то попроще. Начни с зарядки, чтобы привыкнуть делать что-то физическое регулярно в одно и то же время. Хотя бы недели 3. Потом добавить раз в неделю чего-то классного, что точно будет по душе. У меня это бассейн, может тебе захочется чего-то типа раз в неделю танцев или раз в неделю скалодром, каток. Так в жизнь вернется спорт и желание делать что-то активное.

Если большой вес, много лет  потолстения, становится плохо от упражнений - надо начинать постепенно, иначе 99,9999% бросишь

Анон

Re: Жирострадания

Здрасте, аноны, я новый анон.
Рост 157, вес сейчас 55, вроде норма, но хочу как было раньше. Я резко потолстела на 10кг в 17 лет из-за пиздеца в жизни и с тех пор живу с весом 58-60, мне щас 28. Хочу обратно свои 50кг - колени побаливают, эстетика, ну и кажется, что это мой родной вес.

Впервые серьезно решила похудеть этим летом. И что-то офигела, насколько это сложно. То есть какой маленький результат получается за столько усилий. У меня поддерживающая калорийность 1400-1500, я решила есть максимум по 1200 каждый день. И это так мало еды!
Ем утром и вечером какой-нибудь бутербродик или булочку или бананы  по 200-300 ккал, днем обед на примерно 600, овощи и фрукты низкокалорийные сколько захочу. В некоторые дни даже меньше получается, если мне сильно есть не хочется, то я вечернюю закуску пропускаю. Белки и жиры стараюсь себе за обедом додать.
С 1 июня похудела всего на 2,5 кг. А в последние две недели вес вообще застрял, видимо, то самое плато. Да и самочувствие как-то не очень, энергии ни на что лишнее нет, особенно по вечерам, вялость и тупость. Сериал посмотреть еще ок, а вот прочитать более-менее умный текст или разобраться, как играть в новую игру - нее, слишком сложно. Мозг включается только если съесть больше нормы на день, примерно 1600-1700ккал. Причем все равно чего, хоть сладкого, хоть картошки или бутер. Вот тогда энергии завались и настроение хорошее.
Вот думаю, может бросить это похудение нафиг, не терпеть до конца августа, тем более вес все равно стоит. Или продержаться уже, должен же он уменьшаться если я ем меньше чем расходую.
И респект вам всем, худеющие аноны! Я раньше не подозревала, какой это подвиг)

Анон

Re: Жирострадания

У меня поддерживающая калорийность 1400-1500

Не бывает такой поддерживающей калорийности, если ты не метровый гном на постельном режиме. Ты имел в виду основной обмен? Ну так лучше не жрать меньше основного обмена, потом заебёшься.

Анону, который спрашивал про обоснование "эффекта императрицы": бывает, что при сбросе веса наступает момент, когда жировая ткань больше не может восполнять энергетический дефицит, и вес встаёт. И тогда да, советуют жрать больше. Не на 3 тыщи калорий, а, например, на свою норму или, если дефицит большой, чуток повысить. Сам худел с сотки, на 85 вес встал как приколоченный, 1400, 1200, один день в силу обстоятельств 800 - нихуя не помогало, а неделя на 1800-2000 помогла, пополз вниз дальше. Но это при условии, что жировая ткань, которую организму отдавать не жалко, есть, конечно, простите, аноны с рост минус сто и "мне надо ещё 10 сбросить", я пока не могу проникнуться вашими проблемами))) В смысле, здесь нужен какой-то другой механизм, который про истязания. Ещё раз извините))

Отредактировано (2017-07-24 22:21:30)

Анон

Re: Жирострадания

Там одно мясо и рыба???
А сколько ты сбросил уже?

Там по ссылке меню на месяц, пролистай вниз. Сбросила 5 кило за 3 с половиной недели. Спортом занимаюсь. Я анон за 100 и это очень мало для голодной диеты. Обычно за первый месяц я стабильно скидывала по 10 кило на любых системах и диетах. Подруга скинула 10, изначальный вес был 80. Сейчас не сидит уже полтора месяца, вернулись 6 кило.

Даже дикий/красный нельзя? Я с мистралевской смесью раз в неделю обед ем, и немного попускает.
А суши это пиздец какой-то, они воду задерживают как мрази. Я как-то решил себе императрицу устроить, поел суши (с утра поел! не на ночь! не обжирательную порцию! даже в коридор со скрипом влез! в охуенном ресторане с японской рыбой и охуительными шефами, не нитратного лосося с краснодарским рисом!), и на следующее утро как увидел +1,5 кг, так и расхотелось.
Диетолог моя злорадно поржала, мол, я говорила что белый рис персонально для тебя, Анон Аноныч, зло и ад, а ты мне не верил.
Чот не хочется с тех пор ваще.

Анон, на низкоуглеводке нельзя никакие крупы. На предыдущей низкоуглеводке можно было бурый рис раз в месяц. Бурый мне не нравится, но его можно будет когда я перейду на ПП, ну хоть так...Белый рис зло и ад потому что у него высокий ГИ.
У меня организм тарелкой по батарее водит и воет, подавай ему белого риса. Я хочу устроить один день когда рисом просто обожрусь, мне без разницы сколько там плюс будет на следующий день. Гештальт надо закрыть и все.

Анон

Re: Жирострадания

простите, аноны с рост минус сто и "мне надо ещё 10 сбросить", я пока не могу проникнуться вашими проблемами)

Дойдешь до нашего веса,  проникнешься.

Анон

Re: Жирострадания

▼Для анона 105⬍

Я вот что посчитала. Худеть буду равномерно за счет воды+мышц+жира, т.е. в среднем 1 кг моего сброшенного веса = 4000 калорий. Чтобы сбросить 10 кг, надо дефицит 40.000 ккл. Если разделить на месяц, это 1330 ккл в день дефицит. Моя поддерживающая калорийность - 2100. Вычитаю 1330, будет 770 калорий. Ну ок. Это трудно, но реально. Но отвес-то будет 10 за месяц, а надо 25 за 2 месяца.

Я не знаю, какова пропорция, и поэтому считала калорийность 1 кг жира+белка+воды, ну и делила на 3. (7000+4000+0)/3=3666. Округлила до 4т, потому что не уверена, что во мне достаточно воды относительно остального.
Ну и еще средняя калорийность свинины как раз порядка 400к на 100г, а у нас примерно такое же питание и уровень активности.
Я не знаю, насколько точная эта цифра - 4000, но альтернативного мнения у меня нет.

Теперь я прониклась идеей. Красивые расчеты! С другой стороны неизвестно, какая твоя поддерживающая калорийность на самом деле, может не и 2100, а выше. Но за две недели динамика будет понятна, если считать еду и в конце взвеситься.
Мне симпатичен подход, когда еды не меньше, чем на 1000 ккал, а разницу до 700 можно догнать часом быстрой ходьбы, если ты такое можешь. Или больше часа, но не быстрой.

Да я думаю, в конечном счете так и будет, если я не заброшу похудение. Ну может пару дней-неделю и выдержу на очень низкой калорийности, а потом все равно чувство голода будет слишком сильным и начну есть больше. Ну и еще я привыкла заедать стресс, скуку и т.д., без этого очень сложно.
Спасибо большое за поддержку) А ты сама как худела?

Если анализировать мой опыт, то существенный дефицит калорий у меня получился как раз на счет еды и кардио. Как упражнения посчитать я не знаю, но тоже что-то там внесли. Я три раза в неделю тягала гантельки (а сначала пустые бутылки) на коврике и очень медленно бродила по беговой дорожке как раз по часу каждый день, но не подряд. Велик тоже уважаю и раз в две недели каталась по парку, но потом координация сказала мне чао и я купила самокат, с него не падаю.
Нашла блокнот с измерениям, короче было так: 105 - 95 первый месяц, 95 - 89 второй, 89 - 87 третий, и потом полгода до 82 и еще полгода до 76. ну и я скажу, надежнее, когда -1 кг/мес, реже хочется сожрать весь холодильник, когда не такие строгие ограничения. Опять же все время ебошить спорт хорошо только летом, а зимой так и тянет навернуть жиров побольше, чтоб согреться. Вроде и понимаешь, что это все можно скомпенсировать одеждой и грелкой, но руки сначала тянутся к холодильнику, потом только прозреваю, что переохладилась.
Заесть тоску и скуку тоже знамо дело. вообще привычки - суровая штука, как покупала себе со стипендии банку сгущенки и 5 кило картошки, так до сих и тянет, хотя и то и то уже и на вкус-то не оч. Вот методично по одной и отвинчиваю, пытаюсь вкус развить как-то, сервировать там красиво и не спешить, чтоб чудная память о голодном детстве не резвилась.

Удачи тебе анончик, терпения и фигачить к цели.) Даже если конкретную ачивку не возьмешь, то все равно, чем себя лучше чувствуешь, тем проще с людьми общаться.

Анон

Re: Жирострадания

Дойдешь до нашего веса,  проникнешься.

Мой самый низкий вес был 70 при росте 164, и было нечего желать ггг, всё было заебись. Так что сомневаюсь)

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а у меня такой вопрос, который я все время обдумываю. Почему вы, именно вы не можете похудеть? Что конкретно вам мешает? Невозможность не есть то что вкусно? Что-то другое?

У меня сидячая работа, я терпеть не могу заниматься спортом и люблю заточить булочку или шоколадку вечером под кофеек.
За счет того, что питаюсь в целом здорово (если выкинуть 500-600ккал, набираемых на сладком, а это примерно 1 шоколадка или одна булка, худеть начинаю вполне себе неплохо, вообще больше никак не меняя рациона, там овощи, мясо, рыба, немного круп), то еще больше, чем уже набрал, я не набираю, но и не худею.
Худеть тяжело, булочку с кофе съесть гораздо приятнее.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а у меня такой вопрос, который я все время обдумываю. Почему вы, именно вы не можете похудеть? Что конкретно вам мешает? Невозможность не есть то что вкусно? Что-то другое?

Компульсивное переедание. Когда похуй на вкус - жрешь, что не приколочено, а то что приколочено, отдираешь и жрешь. Пока подсчет кбжу мне помогает с этим справляться.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а у меня такой вопрос, который я все время обдумываю. Почему вы, именно вы не можете похудеть? Что конкретно вам мешает? Невозможность не есть то что вкусно? Что-то другое?

Компульсивное переедание. Когда похуй на вкус - жрешь, что не приколочено, а то что приколочено, отдираешь и жрешь. Пока подсчет кбжу мне помогает с этим справляться.

А у меня примерно наоборот) Кажется, что не переедаю, вроде не очень много всего и ем за день. А как сяду и подсчитаю калории, выясняется что там перебор в 500ккал минимум. Это к интуитивному питанию, кстати. Я не от скуки ем и не заедаю эмоции, реально кажется, что голодна. А высчитывать калории каждый день заранее - муторно и отбивает часть удовольствия от еды. И остаточное чувство голода даже на верхней границе коридора калорий.

Анон

Re: Жирострадания

А у меня примерно наоборот) Кажется, что не переедаю, вроде не очень много всего и ем за день. А как сяду и подсчитаю калории, выясняется что там перебор в 500ккал минимум. Это к интуитивному питанию, кстати. Я не от скуки ем и не заедаю эмоции, реально кажется, что голодна. А высчитывать калории каждый день заранее - муторно и отбивает часть удовольствия от еды. И остаточное чувство голода даже на верхней границе коридора калорий.

У меня перестройка заняла три месяца. И да, я компульсивщик. Теперь спокойно наедаюсь меньшими порциями. Сегодня в дополнение к нормальной еде сожрал твикс - и то вышло 1250 ккал, а в бобика уже не лезет. Нет, 1250 - это не каждый день. Когда 1250, а когда и 1750)

Анон

Re: Жирострадания

А у меня примерно наоборот) Кажется, что не переедаю, вроде не очень много всего и ем за день. А как сяду и подсчитаю калории, выясняется что там перебор в 500ккал минимум. Это к интуитивному питанию, кстати. Я не от скуки ем и не заедаю эмоции, реально кажется, что голодна. А высчитывать калории каждый день заранее - муторно и отбивает часть удовольствия от еды. И остаточное чувство голода даже на верхней границе коридора калорий.

Я взвешиваю и считаю калории каждый раз после еды (ну или заранее, если беру с собой на работу пожрать). Зато сразу представляю, сколько я уже съел, сколько мне осталось и могу ли я вписать в коридор вот это печенье. Пока мне это помогает сдерживать приступы компульсии. Несколько раз срывался, но по крайней мере то, что приколочено, не отдирал.