Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.57%])

   13.57%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.51%])

   30.51%

6. 60+кг(голосов 346 [22.04%])

   22.04%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 295 [18.79%])

   18.79%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.16%])

   5.16%

Всего голосов: 1570

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

или ты хотел трескать пирожки и худеть? ну так такое только в сказках.

Какие сказки, нах. Съедаешь столько пирожков, чтобы уложиться в 1300 ккал. Всё, секрет раскрыт.

То же самое с программой Лены Миро, у нее нигде количество ен указано, может, там две ложки риса и половина помидора в качестве обеда идут.

Анон

Re: Жирострадания

Мне вообще кажется, что основная проблема у многих людей, которые садятся на такие рационы, а потом срываются, как бедный анончик с пирожками выше по треду, это однообразие рациона. Каждый день одно и тоже: овсяная каша, суп, курица - и так изо дня в день.
Если человек по жизни не любит однообразную еду - ну есть же такие, им норм постоянно есть одно и тоже - то ему будет трудно. Следовательно - он будет срываться.
Уже одно добавление творога, разнообразных круп и яиц могло бы спасти эту диету.
А так - ебанина.

Необязательно однообразие, может быть банальное невкусно. Месяц за месяцем человек вынуждает себя есть не ту еду, которая ему нравится, а ту, которую считает нужной.

Мне норм было бы есть одно и то же каждый день, например, роллы с угрем и пицца четыре сыра. 

Отредактировано (2017-07-17 22:42:34)

Анон

Re: Жирострадания

А есть диета, в рамках которой, таки предусмотрены пирожки, печеньки, пиво, чипсы, жареная курица и прочее милое сердцу, от чего так сложно отказаться?

Есть, коридор калорий называется. Анон похудел с 165/65 до 165/51 за пару лет так (да, медленно), потом набрал немного, ибо после стресса забил на полгода считать калории, теперь обратно с 165/54 худеет.

Принцип простой: хочешь  пирожок? Ешь пирожок, но не дюжину, а 1-2, остальное добивай капустным салатом.
Или сегодня ешь все, что влезет, но завтра разгрузочный день. Так даже удобнее по итогам, не каждый день одинаково, а колебания.

Отредактировано (2017-07-17 22:51:18)

Анон

Re: Жирострадания

А есть диета, в рамках которой, таки предусмотрены пирожки, печеньки, пиво, чипсы, жареная курица и прочее милое сердцу, от чего так сложно отказаться?

Да. Жрёшь всё это, но немножко

Анон

Re: Жирострадания

Мне вообще кажется, что основная проблема у многих людей, которые садятся на такие рационы, а потом срываются, как бедный анончик с пирожками выше по треду, это однообразие рациона. Каждый день одно и тоже: овсяная каша, суп, курица - и так изо дня в день.
Если человек по жизни не любит однообразную еду - ну есть же такие, им норм постоянно есть одно и тоже - то ему будет трудно. Следовательно - он будет срываться.
Уже одно добавление творога, разнообразных круп и яиц могло бы спасти эту диету.
А так - ебанина.

Так она примерный рацион написала, чтобы было понятно, на что ориентироваться.
А так ясно, что можно заменить овсянку на гречку, рис на какой-нибудь булгур, яблоко на апельсин, курогрудь на ужин - на творог и т.д.

Анон

Re: Жирострадания

Необязательно однообразие, может быть банальное невкусно. Месяц за месяцем человек вынуждает себя есть не ту еду, которая ему нравится, а ту, которую считает нужной.

Мне норм было бы есть одно и то же каждый день, например, роллы с угрем и пицца четыре сыра.

Бггг.
Раньше я искренне любила гречку, курогрудь и творог. Прошло 5 месяцев поедания их на ежедневной основе, и любовь к ним поугасла...

Анон

Re: Жирострадания

Мне норм было бы есть одно и то же каждый день, например, роллы с угрем и пицца четыре сыра.

*мрачно* ничто в мире не люблю так, как семгу. жрал ее на завтрак почти 4 месяца. всё, не хочу, нажрался кроме того, вес стал, сука, и стоял две недели. устроил себе несколько дней императрицы, даже скорее полуимператрицы, всё, что жадно обозревали глаза, в пузо не влезло, и чуток разнообразил рацион - пирожками там, салом ахаха. вес полетел вниз так, что прям пугает. так что на данном этапе я склонен согласиться с тем аноном, который про однообразность говорил) это при том, что то, что я ел, мне было вкусно и фанатично по коридору калорий я не ходил

Отредактировано (2017-07-17 23:25:43)

Анон

Re: Жирострадания

е маеее.
Спасибо, аноны ((((
То то я думаю, как мне понравилось его пить и какой он вкусненький (((

ну хули уж тут, сахар тоже нужен время от времени - мозги подпитать.

я из-за сока сегодня аж 3000 ккал наела. Окей, не только из-за сока - я на стрессе мороженым закусила на ночь. Аж четыре порции. Но не было бы сока, было бы на 500 ккал меньше.

Анон

Re: Жирострадания

анон с березовый соком еще хочет спросить - а можно (и стоит ли) устраивать завтра типа разгрузку по такой схеме:

кашку + полсосиски на завтрак (будет примерно 300 ккал)
килограмм абрикосов в течение дня (450 ккал)
обед - вторая половинка сосиски и тоже каша (тоже 300 ккал примерно)
перекус - чай с лавашем и творогом (на 200 ккал или чуть меньше)
вечером черешня и черника (немного, ориенитировочно в 200 ккал вложусь)

Итого: 1450 ккал. Блин, это вроде как много для разгрузки. Кошмар, а для меня это вообще ни о чем еда (((

Аноны, как убедить себя, что цифры в 1500-1700 это не универсальный совет? Я много раз пыталась на 1700 худеть - мне очень мало, я таскаю ноги, простываю, заболеваю. То есть мне физически нужно больше, и наверное я и на 2000 спокойно худела бы. Скорость процесса мне не важна.

Но как почитаю тред - тут даже не 1200  и на 800 сидят ((((
и руки опускаются.

скажите, кто-нибудь худел на 2000 ккал? Это ведь реально и нормально, так? Я не хочу сидеть силой на 1700, испытывая дикий голод и усталость, а потом срываться и набирать на стрессе еще килограмм ((( уже несколько раз одна и та же история - что меньше 2000 я вообще таскаю ноги. Меня даже не 10000 шагов в день не будет хватать. не будет сил.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как убедить себя, что цифры в 1500-1700 это не универсальный совет? Я много раз пыталась на 1700 худеть - мне очень мало, я таскаю ноги, простываю, заболеваю. То есть мне физически нужно больше, и наверное я и на 2000 спокойно худела бы. Скорость процесса мне не важна.

Извини, анон, но по-моему 2000 для обычной женщины это реально многовато
Может у тебя слабость и прочее не из-за малого количества еды, а со здоровьем проблемы?
И сколько ты обычно ешь? Может если ты обычно ешь около 3000, то на 2000 и похудеешь

Анон

Re: Жирострадания

скажите, кто-нибудь худел на 2000 ккал? Это ведь реально и нормально, так? Я не хочу сидеть силой на 1700, испытывая дикий голод и усталость, а потом срываться и набирать на стрессе еще килограмм ((( уже несколько раз одна и та же история - что меньше 2000 я вообще таскаю ноги. Меня даже не 10000 шагов в день не будет хватать. не будет сил.

Все зависит от изначального веса, возраста и физической нагрузки.
Я занимаюсь спортом 7 раз в неделю и ем примерно 1750-1900 калорий.
За 5 месяцев с бедер ушло 2 см, с груди 7 см (это самая печаль, да), с талии - 4. Мышечная масса при этом выросла, рабочие веса значительно увеличились. Вес тот же, что и был.

Отредактировано (2017-07-18 00:07:44)

Анон

Re: Жирострадания

анон, если это меню на разгрузочный день и вообще ни о чём еда, а с калоражем меньше 2000 ты заболеваешь и едва ноги таскаешь, то у тебя что-то неправильно работает

Отредактировано (2017-07-18 00:11:51)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а ты не думаешь, что есть разный метаболизм и разный изначальный вес? Для девушки ростом 155 и весом 60 кг 30лет и для девушки 175 см, весом 100 кг 18 лет норма калорий будет сильно различаться. И это еще не учитывает индивидуальные особенности эндокринной системы.

Анон

Re: Жирострадания

...Между тем, как тут и ванговали, пирожки отомстили анону по полной программе.

▼Скрытый текст⬍

Вызвал скорую, сознался, покаялся, врачи дали пизды: оказывается, от большого количества свежего теста может быть заворот кишок (так что имейте в виду, если и на вас нападут когда-нибудь пирожки - будьте осторожнее с ними). Теперь минимум три дня на чае вприкуску с активированным углем. Зато не потолстею. 

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а ты не думаешь, что есть разный метаболизм и разный изначальный вес? Для девушки ростом 155 и весом 60 кг 30лет и для девушки 175 см, весом 100 кг 18 лет норма калорий будет сильно различаться. И это еще не учитывает индивидуальные особенности эндокринной системы.

И для какой девушки будет нормой так реагировать на 1700 калорий? Кроме спортсменок и типа того, у них там своя атмосфера

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как убедить себя, что цифры в 1500-1700 это не универсальный совет? Я много раз пыталась на 1700 худеть - мне очень мало, я таскаю ноги, простываю, заболеваю. То есть мне физически нужно больше, и наверное я и на 2000 спокойно худела бы. Скорость процесса мне не важна.

Извини, анон, но по-моему 2000 для обычной женщины это реально многовато
Может у тебя слабость и прочее не из-за малого количества еды, а со здоровьем проблемы?
И сколько ты обычно ешь? Может если ты обычно ешь около 3000, то на 2000 и похудеешь

есть болячки, которые вызывал лишний вес - суставы. А так нервы только. Эндокринку проверили и ничего плохого нет.

я  87 при росте 166. Раньше занималась, много бегала, велик. Может немного мышц на ногах остались, а так нет.
Разве что работа умственная, может она тоже частично жрет калории.

Анон с Миримановой и ее -60. Я про нее слышала и немного читала. Скажи, а как быть, если утром просто нет времени на сладкое и вкусное? Я обычно после завтрака все таки из дома выхожу. В обеденный перерыв тоже хочется нормальную еду поесть. А зажор вечером, когда время свободное есть.

Я когда пыталась по миримановой, я перенесла сладкое на первую половину дня и просто не могла это есть - не было времени. Если вместо завтрака, то потом быстро приходил голод. Если ухитрялась в перерывчике днем, то потом до обеда не могла досидеть. Как я поняла это от того, что сахар сильно подскакивал.
В итоге вечером естественно срывалась.

Когда я прошла это несколько раз и начала гуглить и в общем то гугл подтвердил мои мысли - утром у огранизма есть свои силы и ресурсы. А во второй опловине дня и вечером мы устаем и хочется дозаправки. Поэтому и тянет на запретную еду чаще всего вечером - потому что хочется на самом деле лечь спать, но нельзя - много дел. Поэтому можно зажрать мороженое и будет энергии на пару часов больше.

Как ты по миримановой живешь или ты очень молод и энергичен, анон?

Анон

Re: Жирострадания

И для какой девушки будет нормой так реагировать на 1700 калорий? Кроме спортсменок и типа того, у них там своя атмосфера

Ну вот я анон, худевший с 65 (рост 165) на коридоре, астеник, сидячий образ жизни, для меня меню выше тоже ни о чем еда, я в пухлый период 2к+ уминал без вопросов. У меня и коридор где-то 1800 был, только когда я почти до 50 кг дошел, стало заметно, что многовато это.

Анон

Re: Жирострадания

кашку + полсосиски на завтрак (будет примерно 300 ккал)
килограмм абрикосов в течение дня (450 ккал)
обед - вторая половинка сосиски и тоже каша (тоже 300 ккал примерно)
перекус - чай с лавашем и творогом (на 200 ккал или чуть меньше)
вечером черешня и черника (немного, ориенитировочно в 200 ккал вложусь)

Анон, если это твой рацион + что-то еще - то это плохой рацион, и я в принципе понимаю, почему тебе на 1700 плохо живется. Нет нормальных белков в нужном количестве - да, сосиски это хреновый белок, нет клетчатки, нет сложных углеводов (хз, какая там у тебя каша).

Анон

Re: Жирострадания

По-моему, у этого треда какое-то помешательство на белках, я такую высокую потребность в белке встречал только у юных любителей тягать железо, только они были в среднем не полноватыми тетками на сидячей работе, а энергичными мускулистыми юношами ростом 185+.

Анон

Re: Жирострадания

По-моему, у этого треда какое-то помешательство на белках, я такую высокую потребность в белке встречал только у юных любителей тягать железо, только они были в среднем не полноватыми тетками на сидячей работе, а энергичными мускулистыми юношами ростом 185+.

Какое помешательство, если они просто насыщают организм лучше всего в большинстве случаев? Нет, хочется жрать сосиски и всякий пустой джанк - пожалуйста 

Анон

Re: Жирострадания

По-моему, у этого треда какое-то помешательство на белках, я такую высокую потребность в белке встречал только у юных любителей тягать железо, только они были в среднем не полноватыми тетками на сидячей работе, а энергичными мускулистыми юношами ростом 185+.

В смысле, помешательство? 
Сам сколько раз видел советы не злоупотреблять белками, печень спасибо не скажет. Ну извини, что курогрудь полезнее, чем сосиски, это к организму претензии.

Анон

Re: Жирострадания

я на стрессе мороженым закусила на ночь. Аж четыре порции. Но не было бы сока

Вся суть треда 

Анон

Re: Жирострадания

По-моему, у этого треда какое-то помешательство на белках, я такую высокую потребность в белке встречал только у юных любителей тягать железо, только они были в среднем не полноватыми тетками на сидячей работе, а энергичными мускулистыми юношами ростом 185+.

Я тоже заметил. 

"Если у человека тяжелая физическая работа, подразумевающая серьезный расход энергии, количество потребляемого белка также должно быть выше среднего показателя. Считается, что количество необходимого протеина ежедневно можно рассчитать по следующей формуле: масса тела, умноженная на 1,5 (количество грамм белка на 1 килограмм веса)".

То есть,  для человека,  который худеет до 60 кг в день нужно 90 грамм белка.  И это если у него "тяжелая физическая работа"!  Для сидячей жизни и умеренной нагрузки норма 0,8-1 грамм на килограмм веса,  то есть если мы говорим о желаемых 60-70 кг,  то это 60-70  грамм максимум.

"Американский Институт Медицины (IOM) подчёркивает, что у взрослого человека минимальное потребление пищевого или так называемого диетического белка в день должно составлять не менее 0,8 г на 1 кг веса тела. При этом в США рекомендованной суточной нормой для женщин и мужчин старше 19 лет является 46 грамм и 56 грамм, соответственно".

В этом треде с белками постоянный перебор. Нормой полагают 100-120 и выше, а не 60-70, как будто тут сидят сплошь пауэрлифтеры.  Да,  он дает сытость.  А еще садит печень,  растит камни в почках, вызывать остеопороз и повышает уровень азота в крови.

Отредактировано (2017-07-18 03:01:07)

Анон

Re: Жирострадания

Среднестатический россиянин обычно недобирает с белками, но перебирает с углями и жирами. Особенно те, кто не любят мясо и рыбу.
В целом при весе 60 кг, пачка творога 180 грамм, 200 грамм куриного филе, яйцо и гречка (например) содержат нормальное количество белка

Анон

Re: Жирострадания

Среднестатический россиянин обычно

Мы обсуждаем тут не среднестатистического россиянина,  а анонов с конкретными рекомендациями,  выкладками по БЖУ и пр.  Среднестатистический рекомендатель в этом треде белки задирает до охуенных цифр.