Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.57%])

   13.57%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.51%])

   30.51%

6. 60+кг(голосов 346 [22.04%])

   22.04%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 295 [18.79%])

   18.79%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.16%])

   5.16%

Всего голосов: 1570

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто считает калории, как вы это делаете? Как посчитать калорийность того же супа?

Анон

Re: Жирострадания

Всё ингредиенты по отдельности в сыром виде записать, потом на количество порций готового супа поделить.
В фитнесспале, если ты им пользуешься, есть рецепты, где это можно сделать.

Анон

Re: Жирострадания

И раз уж я тут, побурчу про фитнесспал. Он у меня на английском, и большая часть продуктов соответственно добавлена англичанами/американцами етс.
Вот как они все меряют ложками и стаканами? Полстакана порезанного персика - это вот сколько например?
Сейчас на обед съел окорочек в духовке, большой такой, 302 гр в готовом виде. Фитнесспал мне предлагает все варианты в исчеслениях “1 окорочек"! И как мне знать какой именно один окорочек они в виду имеют? Записал, что съел 1,5,но это ж пиздец как не точно 

Анон

Re: Жирострадания

У подрзрительного анона сегодня первая точка проверки веса (спустя две недели). Весы показали 80,7 (-2,3) кг. Не очень рад, потому что хотел больше х) в голове пока не укладывается, что это самый низкий вес за последние годы.
Следующая точка намечена через 2,5 недели на 01.08.  Надеюсь дойти до 78.

А пока заодно поною, что абонемент в фитнес все, надо продлять, а у анона еще и эти дни, что крайне затрудняет тренировки(

Анон

Re: Жирострадания

Анон схуднул с апреля этого года с 83 до 75. Низкокалорийка и периодические императрицы+крайне лайтовый фитнес.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто считает калории, как вы это делаете? Как посчитать калорийность того же супа?

Для начала анон купил себе простейшие кухонные весы. Когда готовишь суп, взвешиваешь все ингредиенты и меряешь объём воды. Затем общую калорийность продуктов делишь на массу супа (с водой). Вот тебе и калорийность 100 гр. Анон для ускорения и удобства это делал в калькуляторе на calorizator.ru

Эту процедуру достаточно проделать один раз для каждого из блюд. Всё равно у каждого есть более-менее постоянный их набор. И готовит один человек примерно одинаково по пропорциям и объёму. Можно и разово узнать вес своей привычной порции, но тут большой простор для самообмана. Поэтому замером порции поначалу лучше пользоваться только изредка - например, в спешке. Со временем рука набивается, глаз и желудок привыкают, и можно каждый раз не взвешивать.

Понятно, что такой приблизительный метод замера будет давать ошибку. Но анон месяц всё честно взвешивал, записывал и считал до грамма каждый раз - и понял, что сойдёт с ума быстрее, чем похудеет. Поэтому прикинул разброс - и он оказался небольшим, максимум 100 ккал за день можно было не учесть. В итоге анон считает калорийность домашней еды по первому приготовлению, ест-пьёт из одной и той же привычной посуды и почти не возится с весами. Но уменьшил верхнюю границу коридора на 100 ккал для верняка.

Анон

Re: Жирострадания

Пришел пожаловаться. Всю неделю жру как не в себя. Коридор калорий по упомянутому уже фитнеспалу не превышаю и 1200 не наберется. Но бля... В маке прописался, чертов шримп ролл божественен и макфлури сегодня навернул (( Завтра страшно на весы вставать. И так с понедельника уже. Чистыми грамм 200 набрал.

Анон

Re: Жирострадания

Ну все, Верблюд смирился с тем, что его норма 57-58. Дальше надо прилагать слишком много усилий

Ебать ты крут!  Я за тобой следил

Вербляша, ты МОЛОДЕЦ!! Потихоньку, планомерно, а жмешь свое! Чмоки тя и удержать результаты!!

Анончики, спасибо)) но мечта скинуть еще кило 3-4 не оставляет
Может, когда операцию сделают...

Анон

Re: Жирострадания

Вот как они все меряют ложками и стаканами? Полстакана порезанного персика - это вот сколько например?

Это примерно 114 грамм (113,5)
Держи подсказку
http://vivid-belka.livejournal.com/9113.html

Я часто готовлю по англоязычным рецептам, так что привык уже.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, спасибо)) но мечта скинуть еще кило 3-4 не оставляет
Может, когда операцию сделают...

Ну я тоже хочу до 54 минимум и тоже операция впереди...  Я сперва первой ждал,  не худел,  заебался ждать, сейчас второй жду.  Но уже решил худеть до.

Анон

Re: Жирострадания

Анон продолжает стараться гулять по 15 тыщ шагов, хотя вчера было 7, минус кило за неделю.
Не сглазить бы.
Погода правда все портит.
Жрет все то же, что и жрал, включая газировку и всяческие лимонады из особо вредного. Но порции мельче. Подсчет на глаз. Где то в рамках 1500к.
Много пью.
Зал дропнул, пока и нельзя.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с императрицами,  вы какой максимум калорий берете для загрузочного дня?  Делаете ли разгрузочные?  Что-то я встал на рельсы 1500-1600 и не могу с них съехать.

Анон

Re: Жирострадания

Ничего не понял,  расщепление жиров -
это плохо?

▼Скрытый текст⬍

Вопрос обмена веществ – излюбленная тема большинства спортсменов и теоретиков. Принято считать, что быстрый обмен веществ – это хорошо, а медленный – плохо. Однако на самом деле такое суждение в корне ошибочно. Давайте разберемся, почему.

Согласно определению, «обмен веществ» или «метаболизм» -  это набор химических реакций, протекающих в организме, и поддерживающий в нем жизнь. Поддержание жизни заключается в энергообеспечении механической работы, производстве тепла, переваривании пищи, синтезе необходимых веществ и тому подобное. Все эти, и еще сотни тысяч других реакций, должны осуществляться именно так, как это заложено природой. Не быстрее и не медленнее заданной скорости.

Плохой обмен веществ не означает медленную скорость протекания химических реакций (как у нас принято думать), а показывает лишь то, что какие-то реакции идут не так, как нужно. Например, под действием определенных условий клетки теряют чувствительность к инсулину и, как следствием, способность забирать глюкозу из крови. В результате, вместо глюкозы начинает усиленно расщепляться жир. Однако синтез жира при этом значительно опережает его окисление. Данный механизм может привести к различным негативным проявлениям – начиная от ожирения и заканчивая раком.

Таким образом, плохой обмен веществ – это нарушения, часть из которых можно устранить правильным питанием и физическими упражнениями.

Быстрый и медленный обмен веществ – процессы, не имеющие ничего общего с вышеописанной ситуацией. Говоря о скорости метаболизма, речь может идти только о скорости использования тех веществ, которые поступают в организм. И не более того. При этом очевидно, что чем выше скорость расходования тех или иных веществ, тем больше их потребуется организму. В этой связи кажется странным желание некоторых людей ускорить обмен веществ. Их логика звучит примерно так: «Вот я трачу каждый день 3000 калорий и потребляю еды на 3000 калорий. Если я разгоню обмен веществ до 4000 калорий, то смогу съедать на 1000 калорий больше!» Получается совсем нелогичная ситуация. А не легче ли ничего не разгонять, а просто меньше есть?

Правильные выводы

Забудьте про медленный или быстрый обмен веществ и о том, что его необходимо разгонять (как нас приучают многочисленные публикации в журналах и интернете). Помните, что обмен веществ должен быть не быстрым или медленным, а нормальным, то есть здоровым, без каких-либо нарушений.

Например, если организм, вместо того, чтобы окислять глюкозу, перестроился на использование жиров, а глюкозу отправляет на переработку в печень, значит ситуацию нужно срочно менять. Не для того, чтобы разогнать свой обмен веществ и с радостью потреблять больше пищи, а для того, чтобы избежать серьезных патологических изменений в организме – развития ожирения, атеросклероза, импотенции и инфаркта.

А что касается желания похудеть, то тут все просто –  просто меньше ешьте..

Анон

Re: Жирострадания

Еще о замедленном метаболизме.

▼Скрытый текст⬍

Замедленный метаболизм – это не всегда плохо, это может быть даже полезно. Конечно, в современных условиях стабильного питания и калорийной, низкопитательной диеты — это не очень хорошо, так как при нынешнем стиле питания увеличивается риск развития диабета, сердечных заболеваний и рака. Однако, при правильном выборе продуктов питания для поддержания нормального веса, человек с замедленным метаболизмом может медленнее стареть.

В этом смысле наше тело сродни машине. Если механизм постоянно работает на высокой скорости, он будет изнашиваться быстрее. И если животные с замедленным метаболизмом живут дольше, то увеличение потребления калорий, которого требует наш обмен веществ, может привести нас к ускоренному старению. Вопреки тому, что Вы, возможно, слышали и читали в прошлом, нашей целью должно стать следующее: есть меньше — ровно столько, сколько нам необходимо для поддержания формы и мышечной массы, и не более, чтобы сохранить наш обмен веществ относительно медленным.

Итак, перестаньте беспокоиться о своём замедленном метаболизме. Низкая скорость обмена веществ не является основной причиной Ваших проблем с весом. Запомните три важных момента:

Метаболизм в состоянии покоя несколько снизится в период снижения потребления калорий, но не настолько, чтобы существенно замедлить потерю веса.
Метаболизм в покое вернётся к нормальному уровню вскоре после того, как прекратится ограничение потребления калорий. Скорость обмена веществ не останется на низком уровне и не затруднит соблюдение диеты в дальнейшем.
Внезапное замедление обмена веществ при соблюдении диеты не объясняет цикличность набора/потери веса, испытываемую многими людьми. Эти колебания в основном происходят по причине начала и окончания соблюдения диеты. Особенно трудно оставаться на низкокалорийной диете, когда она действительно не удовлетворяет биохимическую потребность человека в питательных веществах, клетчатке и фитонутриентах.
Те, кто генетически склонны к избыточному весу, может быть на самом деле потенциально способны пережить нас всех. Ключ к здоровому долголетию – в выборе низкокалорийного рациона, богатого питательными веществами и клетчаткой, а также в достаточной физической активности. Регулируя соотношение питательных веществ и калорий, Вы можете использовать замедленный метаболизм в своих же интересах. Если Вы в этих условиях сможете поддерживать нормальный вес, то значительно продлите годы своей жизни.

Анон

Re: Жирострадания

Получается совсем нелогичная ситуация. А не легче ли ничего не разгонять, а просто меньше есть?

Что ж тут нелогичного и странного?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с императрицами,  вы какой максимум калорий берете для загрузочного дня?  Делаете ли разгрузочные?  Что-то я встал на рельсы 1500-1600 и не могу с них съехать.

Я просто добавляю одно запретное блюдо. Пару кусков пиццы или роллы, или шоколадку.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, когда императрица джигурдит, имеет решение: белокочанную капусту нашинковать, чуть помять руками, добавить аджику, оливковое масло (немного) и соевый соус. И сожрать это. Опционально можно добавлять болгарский перец, лук. Но анону заходит и так

Анон

Re: Жирострадания

Анон, когда императрица джигурдит, имеет решение: белокочанную капусту нашинковать, чуть помять руками, добавить аджику, оливковое масло (немного) и соевый соус. И сожрать это. Опционально можно добавлять болгарский перец, лук. Но анону заходит и так

Но это же обычное пп-блюдо? В смысле, что в нем запретного?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, когда императрица джигурдит, имеет решение: белокочанную капусту нашинковать, чуть помять руками, добавить аджику, оливковое масло (немного) и соевый соус. И сожрать это. Опционально можно добавлять болгарский перец, лук. Но анону заходит и так

Но это же обычное пп-блюдо? В смысле, что в нем запретного?

Предположу, что дело в жрать, то есть в неконтролируемом и быстром поедании. Это блюдо джигурдующая императрица ест с той же страстью, что и тортики какие-нибудь, но оно в лучшем случае даст прибавку из-за удержанный воды, а не жир.

Анон

Re: Жирострадания

Понятно, у меня просто в такие моменты возникает желание конкретного вкуса, конкретной еды. Хочу именно тех вишневых круассанов и никаких других, и торт Прага тоже не торт.

Аноны с императрицами,  вы какой максимум калорий берете для загрузочного дня?  Делаете ли разгрузочные?  Что-то я встал на рельсы 1500-1600 и не могу с них съехать.

"Сколько влезет". Разгрузочные да, по принципу чем меньше, тем лучше.

Анон

Re: Жирострадания

Пришел пожаловаться. Всю неделю жру как не в себя. Коридор калорий по упомянутому уже фитнеспалу не превышаю и 1200 не наберется. Но бля... В маке прописался, чертов шримп ролл божественен и макфлури сегодня навернул (( Завтра страшно на весы вставать. И так с понедельника уже. Чистыми грамм 200 набрал.

Как ты мог набрать, если не превышаешь коридор? Отек какой-нибудь из-за много соли и сахара, да и всё.

Анон

Re: Жирострадания

В маке прописался, чертов шримп ролл божественен и макфлури сегодня навернул ((

В маке же один раз зашел - двухдневную норму калорий выбрал, как тебе удается вписаться?(

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хочу утром в бассейн сходить. Что съесть на завтрак?

Между завтраком и бассейном примерно полчаса. Кашу или полчасла это в любом случае очень мало и лучше так не делать?

Анон

Re: Жирострадания

Я для себя вчера открыла чипсы из морской капусты. В одной упаковке всего 16 калорий, а по вкусу как будто настоящие чипсы. Конечно, там много соли и жиров, но если очень хочется чего-то вредного, это хорошая альтернатива.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хочу утром в бассейн сходить. Что съесть на завтрак?

Между завтраком и бассейном примерно полчаса. Кашу или полчасла это в любом случае очень мало и лучше так не делать?

У меня иногда так выпадает, ем пару бутербродов с маслом и вареньем, или ложку каши вместо обычной порции. Чтобы сахар в крови был, а тяжести в желудке не было.