Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.87%])

   13.87%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.35%])

   30.35%

6. 60+кг(голосов 361 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 87 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1651

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

у дюканоанона где-то половина суточного белка идет из выпечки. Но я люблю в основном муссовые торты с-разными вкусами (а мусс это 400 гр творога на торт, т.е. на порцию где-то 85). И творожники. А когда диетился - делал огромную бадью типа мороженного (казеин+ молоко) и жраль. Кстати, с тех пор себе всякую тягу к мороденному и отбил, переел

А вот вкусных протеинрвых батончиков не встречал - хотя покупал их и на айхербе, и здесь. Плюс - они по стоимости как анонов суточный рацион (если не откровенную химозу брать). Углеводов не так чтобы и мало. Но в период диеты я их ел утром с чаем, тк от этой привычки решил не отказываться - литр чая и сладкое )

Пробовал и-х делать дома - получалось что-то вроде пирожного Картошка. В составе казеин, какао (обычное, не оьезжиренное), сахзам, сухое молоко, ванилин, отруби овсяные (причем, не мука а именно отруби среднего помола). В эту сухую смесь понкногу добавлять мягкий творог до состояния густой массы. Потом добавить орехи или семечки + какие-нибудь сухофрукты (я туда годжи утилизировать, за каким-то хуем купленные). А лучше всего клюкву  сушеную - она малокалорийная, при этом оч выраженный вкус, будет чувствоваться. Влажными руками скатать колбаски, выложить и-х либо на противень, либо просто на тарелку (застеленную пергаментом и сверху немного отрубей подсыпать, чтб не прилипали). И в холодильник. Недостаток домашних - с собой особо не возьмешь, тк если долго не в холоде - липнут к рукам. Можно подпечь в духовке минут 15, но мне больше нра из холодильника

Отредактировано (2017-03-17 07:36:33)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а посоветуйте кого-нибудь кроме Шона Ти, где не нужно особого оборудования и пространства. Шоны классный, самое то, просто разнообразия захотелось.

Анон

Re: Жирострадания

Про протеиновые батончики из фикс-прайса заинтересовался, ни разу не видел ранъше, нашёл.
Посмотрел состав - Б 6; Ж 3,5; У 16. Это разве протеиновые? Я думал в протеиновых батончиках белка должно бытъ болъше чем углеводов, а если углеводов болъше то это энергетический батончик. Или как?

Настоящие протеиновые, с минимальным количеством углей, продаются в спортпите и стоят недёшево. Хорошо утоляют голод. Мне нравятся, а муж говорит - похоже на оконную замазку, и по виду, и по вкусу))) но все же для моего рациона даже с минимумом углей они чересчур калорийные.
Я лично белок добираю Краковской колбасой из индейки - там жиров 4% всего и протеиновой смесью опять-таки из спортпита.

Анон

Re: Жирострадания

Подруга дюканоанона делает такие батончики из домашнего урбеча (грецкого, а вкуснее всего - арахисового ) и казеина с кокосовой стружкой. Не на диете. Батончики крохотные с мой мизинчик, но наедаешься на полдня гарантированно

Отредактировано (2017-03-17 07:40:40)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а посоветуйте кого-нибудь кроме Шона Ти, где не нужно особого оборудования и пространства. Шоны классный, самое то, просто разнообразия захотелось.

Из нового - core de force. Джиллиан никак?
Сам я занимаюсь по Slim in 6, там нет прыжков, упражнения может сделать даже пенсионер. Но нужный гантели или эспандер. Я просто купил резиновый бинт Мартенса за 150р и жму его))

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а посоветуйте кого-нибудь кроме Шона Ти, где не нужно особого оборудования и пространства. Шоны классный, самое то, просто разнообразия захотелось.

Из нового - core de force. Джиллиан никак?
Сам я занимаюсь по Slim in 6, там нет прыжков, упражнения может сделать даже пенсионер. Но нужный гантели или эспандер. Я просто купил резиновый бинт Мартенса за 150р и жму его))

Спасибо, анон, скачал кор де форс. Отработал сразу первый день, зашло. Прям хотелось найти боксёрскую грушу и отмутузить её.
Slim in 6 попробуй потом, трейлер посмотрел, но ничего подходящего нет под руками.

Анон

Re: Жирострадания

Пока тут бушевал эпичный майо-срачЪ, знакомая дюканоанона зашла на 6 день диеты. Выкладываю рацион за 5 дней. И напоминаю исходники
1. Ограниченный бюджет
2. Супер-простота и быстрота готовки
3. Калорийность - до 1800 в сутки

▼Скрытый текст⬍

День 1 - кК 1724/ белки 126/ жиры 69/ угл 146

Завтрак - бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом и сыром 9%, чай               

кК 469/ белки 38/ жиры 20/ угл 31

 

обед     тушеная капуста с 3 сосиками из индейки

кК 416/ белки 22/ жиры 26/ угл 24

 

полдник             кекс в кружке из овс отрубей с мандаринами, чай

кК 249/ белки 14/ жиры 9/ угл 27

 

ужин     бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром 9% и ветчиной из индейки

кК 401/ белки 36/ жиры 13/ угл 33

 

ужин2  1 упаковка крабовых палочек с майонезом и луком

кК 190/ белки 16/ жиры 1/ угл 30

 

 

День 2

кК 1762/ белки 118/ жиры 97/ угл 105

 

Завтрак - 2 яйца с луком и майонезом. Чай+шоколад

кК 374/ белки 16/ жиры 30/ угл 9

 

обед - тушеная капуста с 3 сосиками из индейки

кК 416/ белки 22/ жиры 26/ угл 24

 

полдник - шоколадный кекс из овс отрубей  +чай

кК 262/ белки 18/ жиры 12/ угл 21

 

ужин -  суп (бульон на куриных бедрах без кожи, лук, морковь, картофель, вермишель)

кК 297/ белки 28/ жиры 11/ угл 24

 

ужин2 - творог с бананом

кК 413/ белки 35/ жиры 18/ угл 26

 

 

День 3

кК 1877/ белки 145/ жиры 62/ угл 152

 

завтрак - гречневая каша со стаканом молока

К 329/ белки 15/ жиры 10/ угл 43         

                              

Обед - суп (бульон на куриных бедрах без кожи, лук, морковь, картофель, вермишель) 

кК 297/ белки 28/ жиры 11/ угл 24

                              

полдник - 2 запеченых куриных бедра без кожи, с гречкой и кетчупом

кК 552/ белки 50/ жиры 24/ угл 34

                              

ужин - сардины в собственном соку+1 кусок цельнозернового хлеба          

кК 563/ белки 45/ жиры 14/ угл 31

                              

ужин2  - кефир 1% + яблоко   

кК 136/ белки 6/ жиры 2/ угл 20

                              

 

День 4

кК 1781/ белки 137/ жиры 82/ угл 122

 

завтрак - яичница из 2 яиц с сосиской из индейки, чай+шоколад на стевиозиде      

кК 358/ белки 20/ жиры 27/ угл 8

 

обед - 2 запеченых куриных бедра без кожи, с гречкой и кетчупом              

кК 552/ белки 50/ жиры 24/ угл 34

 

полдник - бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом и сыром 9%, чай             

кК 469/ белки 38/ жиры 20/ угл 31

                                              

ужин - суп (бульон на куриных бедрах без кожи, лук, морковь, картофель, вермишель) 

кК 297/ белки 28/ жиры 11/ угл 24

                              

ужин2  - 3 мандарина 

кК 106/ белки 0/ жиры 0/ угл 26

 

 

День 5

кК 1853/ белки 129/ жиры 86/ угл 142

 

завтрак - яичница из 1 яйца с ветчиной из индейки, чай + шоколад на стевиозиде

кК 288/ белки 17/ жиры 20/ угл 9

               

обед - суп (бульон на куриных бедрах без кожи, лук, морковь, картофель, вермишель) 

кК 297/ белки 28/ жиры 11/ угл 24

                              

Полдник - салат из крабовых палочек, яблока, лука с майонезом, 1 кусок цельнозернового хлеба           

кК 651/ белки 33/ жиры 21/ угл 82

                              

Ужин - тушеная капуста с 3 сосиками из индейки      

кК 375/ белки 17/ жиры 24/ угл 24

                              

ужин2 - творог с мандаринами

кК 242/ белки 34/ жиры 10/ угл 4

Отредактировано (2017-03-17 11:47:31)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а сколько реально калорий в магазинной свинине? На пачке написано 290. Но там кусочки вообще почти без жира. Я тушила в воде, и видно было потом, что жира из мяса нихуя не вышло. Мне кажется, даже из грудки выходит больше жира при тушении. А из бедер так вообще дохуя, и сами бедра жарятся в своем жиру после выпаривания воды.
Так сколько калорий-то в ней?
Эта свинина - гуляш. Рядом в точь такая же свинина, но куски поменьше, и она уже поджарка. И калорий в ней 190.
Что за хуйня?

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, а спроси у подруги рецепты шоколадного кекса из овсяных отрубей и кекса в кружке из овсяных отрубей с мандаринами?

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, анон, скачал кор де форс. Отработал сразу первый день, зашло. Прям хотелось найти боксёрскую грушу и отмутузить её.
Slim in 6 попробуй потом, трейлер посмотрел, но ничего подходящего нет под руками.

Рад, что смог помочь) Если тебе нравятся именно такие активные тренировки, то слим6 может показаться скучным  
Бинт в любой аптеке есть, если кому интересно. Ну или на али можно эспандер взять в пределах 500р.

Анон

Re: Жирострадания

Про протеиновые батончики из фикс-прайса заинтересовался, ни разу не видел ранъше, нашёл.
Посмотрел состав - Б 6; Ж 3,5; У 16. Это разве протеиновые? Я думал в протеиновых батончиках белка должно бытъ болъше чем углеводов, а если углеводов болъше то это энергетический батончик. Или как?

Настоящие протеиновые, с минимальным количеством углей, продаются в спортпите и стоят недёшево. Хорошо утоляют голод. Мне нравятся, а муж говорит - похоже на оконную замазку, и по виду, и по вкусу))) но все же для моего рациона даже с минимумом углей они чересчур калорийные.
Я лично белок добираю Краковской колбасой из индейки - там жиров 4% всего и протеиновой смесью опять-таки из спортпита.

Мне всегда очень забавно наблюдать, как люди бояться сахара потому что это "страшные и ужасные быстрые углеводы" и одновременно едят батончики из сывороточного протеина с изомальтом, которые дают тот же скачек инсулина, но с них "сытый целый день"

Анон

Re: Жирострадания

Так он не про сладкое, а про добор белка.

у меня как раз сладкого. хочется дико сладенького, но шоколадками (любыми) переедаю. Выпечка даже не говорю - сожру торт и через час еще один, а потом буду в ночи в обнимку с унитазом сидеть ибо плохо. А тут протеин, польезненько и сладенько.

Посмотрел состав - Б 6; Ж 3,5; У 16. Это разве протеиновые? Я думал в протеиновых батончиках белка должно бытъ болъше чем углеводов, а если углеводов болъше то это энергетический батончик. Или как?

для меня это реально альтернатива сладостям. сейчас по крайней мере.

Мне всегда очень забавно наблюдать, как люди бояться сахара потому что это "страшные и ужасные быстрые углеводы" и одновременно едят батончики из сывороточного протеина с изомальтом, которые дают тот же скачек инсулина, но с них "сытый целый день"

эм... так тот анон и написал, что он батончики не ест, а добирает другим.
А я ем, я всегда много углей и сахара ела, но с батончиками пока удобно (кроме цены, да), и сладко, и наедаешься ими, а перебора по углям в принципе нет или он небольшой.

спасибо за рецепты домашних батончиков. У меня стоит банка протеина в порошке, можно из него батончиков наделать как-нибудь или что-то испечь? Ато в напитках я его почти не пью, а вот желаение "жевать что-то сладенькое" у меня есть и очень сильное, мне бы протеин в твердой форме)

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, а спроси у подруги рецепты шоколадного кекса из овсяных отрубей и кекса в кружке из овсяных отрубей с мандаринами?

2 ст ложки муки из овсяных отрубей смешать с сахзамом, какако, ванилином и треть ч.л.разрыхлителя. взболтать вилкой с яйцом (прям в той же кружке/формочке, в которой будешь выпекать). Дать постоять минут 5 чтб набухли отруби. В микре на полной мощности 3 минуты. С мандаринами кекс - все то же самое, только без какао, и поломать туда половину мандарина

Это база, дальше-крути как хочешь - творога добавить для мягкости. Или ложку крахмала. Но ей и так норм

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо за рецепты, анончик! 

Анон

Re: Жирострадания

Я, честно говоря, лично на себе не заметил разницы между сникерсом и батончиком из фикс-прайса. Впрочем, сникерс за счет орехов сытный еще, я вполне неплохо могу им перекусить. Покупаю и то, и другое, типа разнообразие.
Дорогие батончики не ел.

Анон

Re: Жирострадания

А я видел кока-колу на стевии. Зеленая банка, вроде называется кока-кола лайф.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а подскажите, пожалуйста, бесплатное приложение на андроиде для подсчёта калорий и бжу и так чтобы туда можно было вбивать свои рецепты, а не брать из базы неизвестные "борщи".
Очень интересует юзерфрендли интерфейс.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а подскажите, пожалуйста, бесплатное приложение на андроиде для подсчёта калорий и бжу и так чтобы туда можно было вбивать свои рецепты, а не брать из базы неизвестные "борщи".
Очень интересует юзерфрендли интерфейс.

Фатсикрет или майфитнесспал. В первом рецепты вбиваются или "100 грамм (или тарелка, или сколько хочешь) - такие-то КБЖУ", или "сто грамм свинины, двести грамм сыра, столько того и сего", и он сам считает. Во втором вроде только первый способ, но я им давно не пользуюсь, не помню. Но у фитнеспала другое преимущество, он может подгружать данные из гугл-фит и некоторых других приложений, полезно, если у тебя есть фитнес-браслет.

Анон

Re: Жирострадания

Я очень люблю батончики Smartbar - они типа протеиновые, но углеводов там больше, чем белка. Хотя стоят недешево - 56 рублей штука.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а посоветуйте кого-нибудь кроме Шона Ти, где не нужно особого оборудования и пространства. Шоны классный, самое то, просто разнообразия захотелось.

Мне нравится PiYo, он low impact - без прыжков всяких, но нагрузки достаточно.

Анон

Re: Жирострадания

Анон метался между темами нищебродства и жиростраданий, и выбрал написать сюда.
Так получилось, что до десятого апреля у анона на руках две тысячи с небольшими копейками. Интернет-телефон оплачены, проездной есть (должно хватить!), один прием пищи в день есть. Проблема в том, что анон отчаянно пытается худеть и при этом не убить желудок, поэтому дешевый вариант "накупить макарон и жрать их с майонезом" вообще никак не подходит. Что можно запланировать на такую сумму полезнопищевого и при этом хотя бы не совсем отвратительного?

Анон

Re: Жирострадания

Что можно запланировать на такую сумму полезнопищевого и при этом хотя бы не совсем отвратительного?

греча, рис, крупы и каши всякие, куриные ножки  или филе хотя бы 3 пачки в морозилку, ну и ходи раз в неделю закупайся овощами/фруктами и молочкой.

Анон

Re: Жирострадания

Я б фасоли купил, если бобовые можно.

Анон

Re: Жирострадания

Что можно запланировать на такую сумму полезнопищевого и при этом хотя бы не совсем отвратительного?

А что ты обычно ешь? Я например беру свиной окорок или лопатку (если акция, рублей 200 за кг, дешевле куриного филе получается) и какой-нибудь гуляш делаю, еще из него можно фарша наделать, а его потом куда угодно, хоть в голубцы, хоть нажарить, а потом в омлеты для сытности добавлять.

Анон

Re: Жирострадания

Что можно запланировать на такую сумму полезнопищевого и при этом хотя бы не совсем отвратительного?

А что ты обычно ешь? Я например беру свиной окорок или лопатку (если акция, рублей 200 за кг, дешевле куриного филе получается) и какой-нибудь гуляш делаю, еще из него можно фарша наделать, а его потом куда угодно, хоть в голубцы, хоть нажарить, а потом в омлеты для сытности добавлять.

Свиной окорок жирный ведь? На нем фиг похудеешь...