Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 90 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 233 [13.94%])

   13.94%

5. 70-90кг(голосов 506 [30.28%])

   30.28%

6. 60+кг(голосов 366 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.37%])

   18.37%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.33%])

   5.33%

Всего голосов: 1671

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Знаете, аноны, когда-то давно я наделал фоточек себя любимого в самых основных ракурсах - профиль, анфас и со спины, в надежде, что пиздец запечатленный замотивирует меня на действия. Конечно же напрочь о них забыл Так вот сегодня нашел и не поленился сходить и сделать контрольную пересъемку, даже те же самые трусы надел. И знаете, я конечно все еще пиздец, но прогресс заметен, я прям таким молодцом себя почувствовал, раньше бы ничего не делал, а тут потихоньку, но что-то меняю, и результат есть))

Анон

Re: Жирострадания

У меня тоже есть такие фотки и что-то я разницу в 10кг вообще не вижу(

Анон

Re: Жирострадания

Тащюсь (ха-ха, уже тащилАСЬ!) от курочки с соусом теряки из кфс, сегодня попробовала сделать ее облегченный аналог, получилось!
Надо взять филе и ананасовый сок в пропорции 2:1, курицу режем на полоски, заливаем соком и маринуем около часа, достаем из сока и жарим/тушим/варим, кому что нравится. Берем 5 гр крахмала и смешиваем с 2 ст.л. сока, остальной сок выливаем на сковороду, добавляем столовую ложку соевого соуса (жидкого соуса надо брать больше, у меня концентрированный был), выпариваем половину, добавляем смесь сока с крахмалом, ждем пока закипит и выключаем. Курица из-за маринования в ананасе получается мягкая и какая-то нейтральная, что ли, а соус 1 в 1 с кфс-шным, только не такой соленый. Я готовила 2 порции из 400 гр грудки, получилось 682 ккал и 95 гр белка, а я эту курицу приговорила без гарнира и закусок за раз  Недобор белка бай-бай, это я готова хоть каждый день есть 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны-с-фитнесом, а чо делать,е сли после тренировки (даже мелкой) дико болит голова?

Анон

Re: Жирострадания

беда в следующем: от физических нагрузок у меня случается расстройство желудка. Попрыгал воркаут 10 мин - привет унитаз, проехал меньше  5 км - лежу, подползая только к белому другу продристаться. И тошнит ужасно((
Когда ходил в походы, вообще не мог есть, и тогда похудел сильно, и чуть не разболелся.
Что это за втф, куда бежать, чем бороться?
У меня 83/163, я слабенький замониторный житель

анон, если ты еще здесь, то беги к врачу, конечно же, но как анон с ЖКТ и белым другом после нагрузок, могу тебе сказать, что врач тебе порекомендует плаванье
поэтому можешь смело записываться в бассейн

Анон

Re: Жирострадания

анон, если ты еще здесь, то беги к врачу, конечно же, но как анон с ЖКТ и белым другом после нагрузок, могу тебе сказать, что врач тебе порекомендует плаванье
поэтому можешь смело записываться в бассейн

И это будет пиздец, потому что у нас только довольно дорогой бассейн, а я нищеброд(

Анон

Re: Жирострадания

У меня тоже есть такие фотки и что-то я разницу в 10кг вообще не вижу(

У меня разница между фотками примерно 20 кило и исходный вес очень большой, не расстраивайся))

Анон

Re: Жирострадания

Аноны-с-фитнесом, а чо делать,е сли после тренировки (даже мелкой) дико болит голова?

Сожри пару кусков сахара или 2 ложки чайных, можно его в чай, или выпей 200 мл сладкого сока. Возможно глюкоза падает в крови.
Если в течение получаса попустит, то точно оно.
Если не сработает, проверь давление. Возможно у тебя оно поднимается, от этого и голова болит.

Анон

Re: Жирострадания

Я подозреваю шею, ибо позвоночник больной, а в основном головная боль после отжиманий и других упражнений, где шея напрягается(((

Анон

Re: Жирострадания

Я подозреваю шею, ибо позвоночник больной, а в основном головная боль после отжиманий и других упражнений, где шея напрягается(((

Анон, мне кажется, тебе просто нельзя делать некоторые упражнения. У меня тоже проблемы с позвоночником, с шейным отделом, и у меня прямой запрет моего лечащего врача на некоторые телодвижения вроде отжиманий, горизонтальной тяги блока и других, исполняемых в той же плоскости плечевого пояса. Во всех остальных упражнениях нужно держать голову в строго определенном положении (нейтральном). Никакой йоги и прочей ереси. В противном случае да, будет болеть голова как минимум. Ещё может сводить до каменного состояния мышцы с одной стороны воротниковой зоны и обнаружатся проблемы с рукой с той же стороны.

Анон

Re: Жирострадания

давненько не заходил, пришел поделиться хорошим и можт кого поддержать-вдохновить.

▼Скрытый текст⬍

начал летом со стохи (на 173 роста), запланировал -35 за год.
метод - подсчет КБЖУ, коридор 1500-1700 (если кто помнит, это я когда-то тупил, что мне мало жиров в коридоре было и сыр чеддер не влезал, пересчитали - влез).
короче - все идет по плану! насоставлял вкусных, быстрых и калорийно выгодных вариантов меню, укладываюсь в график сброса, уже сбросил 15 кг, жить стало легче. правда, выхудел из большинства одежды, но нашел в шкафах завалы старой, в которую давно не влезал - ношу пока ее, покупать новое не хочу, все равно еще выхудею.
не голодаю, в коридор укладываюсь чистенько. перестал жрать сахар почти совсем (в чистом виде, бананы-виноград-мед ем), уже давно из-за этого не страдаю. а то поначалу было четкое ощущение, что мозгу глюкозки не хватает, приходилось иногда пить крепко-сладкий чай.
не зажираюсь, но я вообще не склонен к компульсивным зажорам - просто если бывает, что иногда позарез хочется чипсов, пироженку или бургер, я это ем, но честно записываю калории и стараюсь вогнать в коридор все равно.
мало того! три недели в октябре ничего не считал, пушто ездил в отпуск. там жрал несдержанно, но в основном мясо-рыбу-фрукты-смузи, бухал правда много. думал, заторможусь с весом или даже наберу - фиг там, приехал с очередными -2 кг. ну, ходил и плавал много потому что.

и вот теперь я вешу 85 и стал регулярно делать зарядку (бодифлекс по утрам и планку несколько раз по минуте в течение дня). раньше не рисковал, потому что тяжко ворочать центнер, не имея никаких мышц, спортзала вообще сцал как гарантированных проблем с сердцем и суставами.
от зарядки объемы стали утекать еще быстрее, прям вот приятно еженедельно обмеряться.
думаю, еще минус 5-7 кг и месяцок зарядки и прогулок - и вот тогда пойду уже в зал, хоть немного к нему готовый, чтоб не умирать после пятиминутной нагрузки.

и знаете, аноны, самое главное - очень воодушевляет то, что оно все реально работает. что я вижу этот равномерный уход веса и округлостей, не голодаю при этом, намного бодрее себя чувствую, чем раньше, успеваю больше дел без дикой усталости, и в целом мне реально становится с каждым днем легче жить в физическом смысле.

так что удачи всем, держитесь, даже если поначалу тяжко, потом будет становиться все лучше и лучше, и не просто "офигеть, я влезла в старую юбку", но и по общему физическому состоянию - но и не мучайте себя на износ, чтобы не срываться. лучше съесть кусочек сахара, когда захотелось, чем полкило сахара, когда наконец невозможно будет терпеть.

Анон

Re: Жирострадания

И это будет пиздец, потому что у нас только довольно дорогой бассейн, а я нищеброд(

тогда пробуй пилатес, и останавливайся, если плохо, запоминай, на каких упражнениях, и не делай их
потом научишься составлять тренировки из упражнений, после которых не плохо, это единственный выход

Анон

Re: Жирострадания

насоставлял вкусных, быстрых и калорийно выгодных вариантов меню

давай примеры, что ж ты как первый раз в интернете

Анон

Re: Жирострадания

давай примеры, что ж ты как первый раз в интернете

да оно все нехитрое, потому что ключевое слово "вкусный", то есть я заморачивался именно над тем, что меня самого бы радовало как еда, а не просто калорий по счету в топку закинуть.
поэтому там варианты типа "мягкий творожок валио 180 г, чайная ложка меда, горстка (5 г) сухого завтрака "пшеница с карамелью" поверх, плюс чашка ройбуша - надежный вкусный завтрак" или "овсянка на молоке, кусочек сыра, кусочек копченой колбасы - калорийно, жирно, зато с утра до обеда вполне хватает энергии, в итоге эти калории и жир не рушат мне всю дневную норму".
или вареные яйца с консервированным горошком - тупая столовская еда, но я их очень люблю, именно так, без майонеза.
или курогрудь жарю на капле масла (все сосчитано), посыпав сванской солью - она сразу становится вкусная, а не никакая.
или из такой же обжаренной курогруди и лука с морковкой, потушенных на воде, с добавкой специй типа кориандра или кому чего по вкусу, плюс творожный сыр или опять творог валио, делаю через мясорубку куриный паштет, чтоб потом его на тоненькие вафельные хлебцы мазать и соленый огурчик сверху класть. калории все полезные, жира необходимый минимум, а получается вкуснотища, а не "диета".
овощные и грибные соусы опять же всякие к пасте из ржаной или еще какой муки - паста конечно сжирает почти половину дневной нормы углеводов, но сама по себе питательная и вкусная, иногда я ее ем.
вот такое все, ничего сверхоригинального - просто когда начинаешь рассчитывать калории, понимаешь, что очень многое вкусное не так уж и вредно, вреднее всего сдоба, сахар, мегажирные продукты и сладкие кремы, а со всем остальным в рационе прекрасно можно ужиться.

Анон

Re: Жирострадания

давненько не заходил, пришел поделиться хорошим и можт кого поддержать-вдохновить.

▼Скрытый текст⬍

начал летом со стохи (на 173 роста), запланировал -35 за год.
метод - подсчет КБЖУ, коридор 1500-1700 (если кто помнит, это я когда-то тупил, что мне мало жиров в коридоре было и сыр чеддер не влезал, пересчитали - влез).
короче - все идет по плану! насоставлял вкусных, быстрых и калорийно выгодных вариантов меню, укладываюсь в график сброса, уже сбросил 15 кг, жить стало легче. правда, выхудел из большинства одежды, но нашел в шкафах завалы старой, в которую давно не влезал - ношу пока ее, покупать новое не хочу, все равно еще выхудею.
не голодаю, в коридор укладываюсь чистенько. перестал жрать сахар почти совсем (в чистом виде, бананы-виноград-мед ем), уже давно из-за этого не страдаю. а то поначалу было четкое ощущение, что мозгу глюкозки не хватает, приходилось иногда пить крепко-сладкий чай.
не зажираюсь, но я вообще не склонен к компульсивным зажорам - просто если бывает, что иногда позарез хочется чипсов, пироженку или бургер, я это ем, но честно записываю калории и стараюсь вогнать в коридор все равно.
мало того! три недели в октябре ничего не считал, пушто ездил в отпуск. там жрал несдержанно, но в основном мясо-рыбу-фрукты-смузи, бухал правда много. думал, заторможусь с весом или даже наберу - фиг там, приехал с очередными -2 кг. ну, ходил и плавал много потому что.

и вот теперь я вешу 85 и стал регулярно делать зарядку (бодифлекс по утрам и планку несколько раз по минуте в течение дня). раньше не рисковал, потому что тяжко ворочать центнер, не имея никаких мышц, спортзала вообще сцал как гарантированных проблем с сердцем и суставами.
от зарядки объемы стали утекать еще быстрее, прям вот приятно еженедельно обмеряться.
думаю, еще минус 5-7 кг и месяцок зарядки и прогулок - и вот тогда пойду уже в зал, хоть немного к нему готовый, чтоб не умирать после пятиминутной нагрузки.

и знаете, аноны, самое главное - очень воодушевляет то, что оно все реально работает. что я вижу этот равномерный уход веса и округлостей, не голодаю при этом, намного бодрее себя чувствую, чем раньше, успеваю больше дел без дикой усталости, и в целом мне реально становится с каждым днем легче жить в физическом смысле.

так что удачи всем, держитесь, даже если поначалу тяжко, потом будет становиться все лучше и лучше, и не просто "офигеть, я влезла в старую юбку", но и по общему физическому состоянию - но и не мучайте себя на износ, чтобы не срываться. лучше съесть кусочек сахара, когда захотелось, чем полкило сахара, когда наконец невозможно будет терпеть.

Анон-минус 63 оч рад за тебя, дружочек! Ты молодец

Анон

Re: Жирострадания

Анон-минус 63 оч рад за тебя, дружочек! Ты молодец

спасибо!
я все пропустил - ты реально скинул 63 кг? или сейчас в процессе? респект и уважуха энивей!

Анон

Re: Жирострадания

Анон-минус 63 оч рад за тебя, дружочек! Ты молодец

спасибо!
я все пропустил - ты реально скинул 63 кг? или сейчас в процессе? респект и уважуха энивей!

Я в режиме поддержания сейчас
И у тебя оч правильный задел - не голодухой, а изменением принципиальным питания. Поверь, просто поверь, это по инерции потом будет работать само по себе

Анон

Re: Жирострадания

Я в режиме поддержания сейчас

понятно. ты крут! ты меня тоже вдохновляешь, теперь я еще больше уверен, что добью свою оставшуюся двадцатку и смогу потом поддерживать.

И у тебя оч правильный задел - не голодухой, а изменением принципиальным питания. Поверь, просто поверь, это по инерции потом будет работать само по себе

так я уже это чувствую, я ж с июля так питаюсь. оно реально работает, и если раньше мне не хотелось булок и тортиков как бы головой, из соображения "блеать, это 400-500 калорий сразу, я ж потом поужинать не смогу!", то теперь уже просто не хочется физически, потому что будет тяжело, жирно, неприятно в желудке. лучше фруктину съесть, тоже сладко, но приятнее.
а если уж я люблю жирный сыр и копченую колбасу - то я их и ем иногда, просто не сто грамм за раз, а 2-3 слайсика по 5 грамм, насладиться вкусом хватает вполне.
ну и со всей остальной едой так.

Анон

Re: Жирострадания

Никакой йоги и прочей ереси. В противном случае да, будет болеть голова как минимум.

угу, да((( йогу пробовал - нааахуй, от наклонов аж тошнит. И плавание по той же причине не котирую, ибо напрягаю шею. Но хуже что болит и от ЛФК((

Анон

Re: Жирострадания

угу, да((( йогу пробовал - нааахуй, от наклонов аж тошнит. И плавание по той же причине не котирую, ибо напрягаю шею. Но хуже что болит и от ЛФК((

анон, я немного упустила, в чем у тебя проблема, но, насколько я поняла, нелады с позвоночником
если это так, то начинай вместо зарядки вот это делать, что можешь
мне после травмы очень помогло востановиться

Анон

Re: Жирострадания

угу, да((( йогу пробовал - нааахуй, от наклонов аж тошнит. И плавание по той же причине не котирую, ибо напрягаю шею. Но хуже что болит и от ЛФК((

Анон, может попробовать растяжку горизонтально? Вот наклон: коленки прямо, спину прямо, тянемся вниз к носкам ступней. То же самое почти можно сидя: сесть на ровное, коленки прямо, спину прямо, носки на себя, тянемся к носкам руками. При наклоне немного сила тяжести помогает, правда, но если реально плохеет, то фиг с ним.
(У меня наклоны получаются, но раза в три медленнее, чем на видео, и голову надо поднимать - то есть не "тянемся вниз и голова висит", а вниз-то тянемся, но голову приподнять.)

Анон

Re: Жирострадания

А может анону с позвоночником и головными болями сначала все же сделать КТ или МРТ проблемных отделов, а? И врачей послушать. А то насоветовать можно много чего, что типа помогало. Кому-то можно делать всякие повороты таза лежа или верчение головой. Кому-то категорически нельзя.

Анон

Re: Жирострадания

я две недели сижу на урезанном рационе, отказалась от сладкого, кушаю хорошую пищу, маленькими порциями, много белка, мало углеводов. Вообще питание прямо правильное и жозное. Рост 164 см, вес 85.... сейчас 84.4.... Две недели, Карл! Скажите, потом пойдет быстрее?

Я сделала анализ на гормоны, сказали что все норм. Но тогда почему вес не сбрасывается? Потму что эти 600 грамм за 2 недели это скорее всего вода (потому что у меня при похудании впервую очередь уходит грудь и западают щеки, а сейчас ничего не изменилось).

еще у меня много стресса на работе. Может из-за этого процесс не идти??

Кого ни читаю - первые килограммы с большого веса у всех уходят быстро.
Спорт подключить не могу - после него нападает страшный ЖОР. Поэтому пока жду, пока выработается привычка меньше есть.

Анон

Re: Жирострадания

Я сделала анализ на гормоны

Какие хоть? А то народ что только ни сдает, кроме нужного. Мы тебя, анон, канеш ни в чем не подозреваем, но...

Анон

Re: Жирострадания

Какие хоть? А то народ что только ни сдает, кроме нужного. Мы тебя, анон, канеш ни в чем не подозреваем, но...

которые три буквы, 4ре главных гормона. И у другого врача сделала узи щитовидки, опять на гормоны и на содержание витаминов в крови. Все в норме показало ((( Если бы были какие-то отклонения, то было бы видно.