Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.86%])

   13.86%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 362 [21.91%])

   21.91%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 87 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1652

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Пардон, а можно внятные обоснования того, почему 1800 калорий "выравнивают" метаболизм?
Я другой анон, и я без наезда. Просто читаю вот это "обменка нарушена, 1800 ккал ее исцелят", а как это работает-то?

Анон

Re: Жирострадания

Я не права? Ведь в советах пишут именно кушать белки после тренировки.

Фитнес-батончики жри, только те что без сахара. Или спортпит. Попробуй вместо воды пить изотоники.

Анон

Re: Жирострадания

Я другой анон, и я без наезда. Просто читаю вот это "обменка нарушена, 1800 ккал ее исцелят", а как это работает-то?

А ты прочитай комменты глазами. Никто не говорит, про исцеление 1800 калориями. У анона для его веса и роста базовый обмен должен быть выше. А он начинает толстеть уже в похудательном коридоре. Это значит, что организм привык к этому уровню калорий все, что свыше - начинает запасать. Значит, надо возвращать организм в состояние, когда метаболизм разгонится обратно до базового обмена. Потому что иначе - анон вчера правильно все описал, пиздец иммунитету, не будет сил и энергии, полезут болячки от недостатка микроэлементов и витаминов.

Анон

Re: Жирострадания

Значит, надо возвращать организм в состояние, когда метаболизм разгонится обратно до базового обмена.

Ещё раз - как? Повышение калоража работает в разжирение.

Анон

Re: Жирострадания

А ты прочитай комменты глазами. Никто не говорит, про исцеление 1800 калориями.

Читал, глазами. И так и не понял, почему бОльшее количество калорий "разгоняет" метаболизм. Все аргументы - это "организм привык, а надо чтоб отвык". Мне было интересно узнать, как это происходит. Какие именно процессы. Как это объясняется с анатомической, если можно так сказать, точки зрения. А то пока все выглядит как миф, в который все долго и упорно верят.
И нет, я НЕ говорю, что это миф или что ты не прав. Я просто хочу обоснований того, как это работает. Интересно мне.

Анон

Re: Жирострадания

(другой анон) Но как разгонять-то? Что именно делать?

Анон

Re: Жирострадания

(другой анон) Но как разгонять-то? Что именно делать?

Я другой анон, но очевидно же, что повышать нагрузки. И добавлять силовые. Без активной работы мышц именно на силу хуй чего разгонишь.

Анон

Re: Жирострадания

(другой анон) Но как разгонять-то? Что именно делать?

Я другой анон, но очевидно же, что повышать нагрузки. И добавлять силовые. Без активной работы мышц именно на силу хуй чего разгонишь.

Нихуя не очевидно. И анон -63 вещал о

Если есть еще хоть какое-то кардио -блин, да даже прогулка полцчасовая с собачкой - да к вообще.

а не об убиваниях об силовые

Анон

Re: Жирострадания

Но анон с -63 ничего не писал про то, что у него что-то там не в порядке с обменкой, ему ничего не нужно было разгонять, просто похудеть

Из его сообщений это очевидно, кстати, он писал, что начинал худеть на 1800 ккал. Если бы у него были проблемы с метаболизмом, на 1800 он бы не худел, ежу понятно.

Отредактировано (2016-09-13 16:39:33)

Анон

Re: Жирострадания

а не об убиваниях об силовые

Не знаю, что там пишут аноны, я пишу как есть. Задумайся сам, что есть разгонка метаболизма как не "больше потреблять - больше тратить"? Если начать больше потреблять, а тратить столько же, начнет откладываться, как минимум на первых порах. Соответственно, нужно убедить организм, что ему необходимо начать тратить и перестать экономить. Начать тратить = увеличить объемы выполняемой телом физической работы, перестать экономить = давать организму достаточно, чтобы он не боялся голода.
И я не говорю об "убивании о силовые". Откуда это вообще вылезло? Нагрузку нужно повышать плавно, так же, как и калораж. Но повышать необходимо. Даже если кажется, что нет сил. Сами по себе они ниоткуда не возьмутся.

Анон

Re: Жирострадания

Фитнес-батончики жри, только те что без сахара. Или спортпит. Попробуй вместо воды пить изотоники.

эм... они же не безкалорийные. Я и так в свои разрешенные 2000 еле уложиться могу, всего хочется. И заменять полноценную еду батончиком как то вообще не прет, без обид. Тем более, я не спортсмен, мне не нужно растить мышцы, я занимаюсь для тонуса, выносливости, чтобы в процессе тренировки сжечь несолько сот ккал (если повезет), разогнать обменку (если повезет), развить в себе привычку к регулярному спорту, движению,  нагрузкам.

Анон

Re: Жирострадания

И я не говорю об "убивании о силовые". Откуда это вообще вылезло? Нагрузку нужно повышать плавно, так же, как и калораж. Но повышать необходимо. Даже если кажется, что нет сил. Сами по себе они ниоткуда не возьмутся.

Анон, повышать нагрузки до бесконечности невозможно.
Как выглядит похудание: сначала 1800 ккал и 3 кардио в день, худеем. Потом плато. Добавляем к кардио силовые с небольшими весами, худеем. Снова плато. Добавляем еще веса, помогает-помогает-помогает. Не помогает! Урезаем себя до 1500. Худеем. Плато. Ходим уже раза 4 в спортклуб + дома прыгаем. Худеем. Плато. Урезаемся до 1200, потому как более сил увеличивать физ нагрузки тупо нет. Жизнь - ад. Через какое-то время организм начинает поправляться и болеть. Всё.
И если бы я один был такой уникальный, но нет. Достаточно много народу сталкивались с точно такими же проблемами, увы.
Так что всё это - путь в никуда.

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, кто-нибудь слышит настойчивые рекомендации раз в полгода делать перерывы от похудательного задротства и жить какое-то время на калораже поддержки существующего веса?.. Не, не слышат. Ну вот и получают.

Анон

Re: Жирострадания

Так что всё это - путь в никуда.

Тебе триста раз говорят, что надо делать, чтобы этого не было. Надо устраивать дни полного метаболизма, а иногда на неделю-другую вообще жить на полном. Надо двигаться в рамках коридора. Если коридор похудения 1300-1500, то один день есть, допустим, 1300, другой - 1450, потом 1400, потом опять 1300. Потом опять - рацион поддержки, снова 1300. А то, о чем ты пишешь, естественно, путь вникуда 

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, кто-нибудь слышит настойчивые рекомендации раз в полгода делать перерывы от похудательного задротства и жить какое-то время на калораже поддержки существующего веса?

Впервые слышу, а кто рекомендует? И насколько по времени делать перерыв? День, месяц?

Хотя как-то странно - полгода худеешь, потом бац - добровольно разожрался, в только что купленные "худенькие" джинсы перестал влезать. Кто же на такое пойдет? Нахуа тогда вообще худеть?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, повышать нагрузки до бесконечности невозможно.
Как выглядит похудание: сначала 1800 ккал и 3 кардио в день, худеем. Потом плато. Добавляем к кардио силовые с небольшими весами, худеем. Снова плато. Добавляем еще веса, помогает-помогает-помогает. Не помогает! Урезаем себя до 1500. Худеем. Плато. Ходим уже раза 4 в спортклуб + дома прыгаем. Худеем. Плато. Урезаемся до 1200, потому как более сил увеличивать физ нагрузки тупо нет. Жизнь - ад. Через какое-то время организм начинает поправляться и болеть. Всё.
И если бы я один был такой уникальный, но нет. Достаточно много народу сталкивались с точно такими же проблемами, увы.
Так что всё это - путь в никуда.

То, что ты описал - действительно путь в никуда.
Устроить перерыв? Дождаться, пока плато само по себе закончится? (да, когда-нибудь оно как правило заканчивается, и вес все-таки начинает опять ползти вниз)
Сменить вид тренировок? График? Устроить небольшие качели по калорийности рациона?
Нет, это все слишком долго и сложно, терпения не хватает, проще убиться, а потом страдать, что набираешь от 1200 ккал, какжытаг.

Анон

Re: Жирострадания

Хотя как-то странно - полгода худеешь, потом бац - добровольно разожрался, в только что купленные "худенькие" джинсы перестал влезать. Кто же на такое пойдет? Нахуа тогда вообще худеть?

Ты слепой что ли? Слова "поддержка веса" ты прочитать можешь? Где там про разожраться? Есть базовый метаболизм, который поддерживает вес в норме, не дает ему ни снижаться, ни расти. Но да, даже фитнес-тренеры советовали не просто есть полный метаболизм, но даже иногда (редко) превышать его процентов на 10-20, чтобы организм не привыкал.

Анон

Re: Жирострадания

Из плато вообще выходят не ужесточением нагрузок и не урезанием рациона.
Во-первых, нужно сначала смотреть на тело - оно меняется? Если меняется в лучшую сторону, то не похуй ли, что там на весах? Может, у тебя мышечной массы больше стало, она тяжелая.
Во-вторых, пересмотреть рацион. Достаточно ли сбалансирован? Достаточно ли воды? Может, организм тупо воду задерживать начал.
В-третьих, проанализировать, как меняется суточное потребление калорий. Каждый день одна и та же цифра? Значит, надо раскачаться, один день наел на 200 ккал больше, в другой день на 200 ккал меньше.
В-четвертых, попробовать другие виды упражнений. Ходил на аэробику - записаться в бассейн, например.
Проанализировать, были ли стрессы, что там с гормонами, достаточно ли спишь.

И продолжать, пока вес не сдвинется с мертвой точки. Если год прошел, а все никак - ну можно ко врачу сходить.
А уж никак не срезать себе рацион и не ужесточать нагрузки без меры, так и ноги протянуть недолго.

Анон

Re: Жирострадания

Так что, никто не скажет, как работает этот самый метаболизм-то, когда "раскачивается"?

Анон

Re: Жирострадания

Нет, это все слишком долго и сложно, терпения не хватает, проще убиться, а потом страдать, что набираешь от 1200 ккал, какжытаг.

Молодец, анон, так хорошо всё нам, сирым и убогим, описал, а то мы ж за годы похуданий, ничего не читали, ничего не знаем, с врачами не консультировались. Я щас поражу тебя в трепетное - даже при смене/перемене нагрузок/качелей/и т.п. - картина в итоге та, что я описал. Как бы ты не выебывался, ты все равно начнешь толстеть.

Ты слепой что ли? Слова "поддержка веса" ты прочитать можешь? Где там про разожраться?

Ну вот я довел калораж до 1200. Для поддержания веса у меня 1800-2000, через неделю на 1800 вес начинает РЕЗКО, СКАЧКАМИ идти вверх на 3-5 кг. Это не "разожрался"? Я к счастью не принадлежу к числу тех, для кого  "+/- 10 кг не заметно".

Анон

Re: Жирострадания

Так что, никто не скажет, как работает этот самый метаболизм-то, когда "раскачивается"?

Две страницы объяснений, которых ты не видишь? Уже сказали, все просто. Когда ты жрешь долгое время меньше, чем организму нужно для поддержания своей жизнедеятельности, тело реагирует на стрессовую ситуацию, как на голодный год. Организм старается выжить, чтобы переждать голод. И начинает урезать расходы, откладывая максимум про запас. Что делать? Выводить организм из стресса. Заставить тратить запасы и давать весь объем энергии для его жизнедеятельности. Что тут, блин, можно не понять?

Анон

Re: Жирострадания

А тем временем посоветуйте варианты кардио для ежедневных занятий дома, не в спортзале (в спортзал я на силовые хожу). Только не бег, с ним проблемы.

Анон

Re: Жирострадания

Две страницы объяснений, которых ты не видишь? Уже сказали, все просто. Когда ты жрешь долгое время меньше, чем организму нужно для поддержания своей жизнедеятельности, тело реагирует на стрессовую ситуацию, как на голодный год. Организм старается выжить, чтобы переждать голод. И начинает урезать расходы, откладывая максимум про запас. Что делать? Выводить организм из стресса. Заставить тратить запасы и давать весь объем энергии для его жизнедеятельности. Что тут, блин, можно не понять?

Анон, это все слова, не имеющие под собой никакой фактической базы. Я точно так же могу написать "Когда ты жрешь всякое говно, в теле откладываются токсины. Когда ты очищаешься зелеными салатами, токсины выходят. Хуле неясно?" И от этого объяснение не станет менее бредовым.

Анон

Re: Жирострадания

Ну вот я довел калораж до 1200. Для поддержания веса у меня 1800-2000, через неделю на 1800 вес начинает РЕЗКО, СКАЧКАМИ идти вверх на 3-5 кг. Это не "разожрался"?

Так ты себе обменку убил. Тебе триста раз это сказали. Организм в стрессе запасает вещества впрок, вдруг ты завтра снова съешь только 1200, тогда ему будет откуда взять энергию.
Именно для того, чтобы этого не было, и нужны остановки. А теперь-то уже поздно, это надо было делать в процессе.

Я щас поражу тебя в трепетное - даже при смене/перемене нагрузок/качелей/и т.п. - картина в итоге та, что я описал. Как бы ты не выебывался, ты все равно начнешь толстеть.

Неа, не будет. Анон, похудевший на 60 кило, например, хороший тому пример. Если подходить грамотно, то калораж вообще не надо урезать, чтобы выйти из плато. Наоборот, выход из плато дает раскачка. У меня вот недавно был месяц плато, я покачал от 2500 до 1200 и теперь продолжаю худеть в своем стандартном коридоре и не увеличивая нагрузок.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, это все слова, не имеющие под собой никакой фактической базы.

То есть ты не видел миллион советов от диетологов, почему нельзя надолго урезать рацион до минимума?    Как же ты тогда читал инфу-то перед похудением?