Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.86%])

   13.86%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 362 [21.91%])

   21.91%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 87 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1652

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

До недавнего времени вджобывал в зале в силу возможностей: три раза в неделю 30-40 мин.кардио на эллипсе, упражнения на ноги, пресс и руки с небольшими весами - около 1 час.

Может, я неправильно понял, но анон с ПП выше вроде бы спортом не занимается. Так что... все индивидуально, анон. На 1300 калорий вджобывать три раза по часу я бы тоже не смог.

Анон

Re: Жирострадания

Да я не конкретно к анону выше обращался, а вообще, к благородному собранию, таксказть.
Метаболизм, сцуко, штука тонкая.
Кстати, а здесь есть аноны, которых такая же херня постигла? Если есть, то расскажите други, как с такой бедой справляетесь?

Анон-поправившийся-на-1300

Отредактировано (2016-09-12 19:16:59)

Анон

Re: Жирострадания

. Стал читать про зависимость скорости метаболизма от похудательных манипуляций, в частности - от урезания калорий.

Анон, бля, поэтому нельзя на СТРОГИХ 1300 сидеть. Раз в 4-5 дней нужно наедать полный метаболизм, а то и превышать. И тут почти все это практикуют. А ты бы почитал литературу, прежде чем себя истязать. Тем более при спорте нельзя сидеть на 1300, организм тратит много энергии, но не восполняет ее, вот и входит в режим запасания. Ты себе обменку убил, тебе надо наоборот увеличивать калораж, разгонять обменку.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, при занятиях спортом 3 раза в неделю мой похудательный минимум насчитанный всеми калькуляторами был не меньше 1800. То есть базовый обмен не меньше 2000. Для похудения надо отнимать 20% от базы, не больше. И да, периодически есть базовый обмен. Короче, следить надо чтобы у тебя расходы с приходом расходились не больше, чем на 20-30%.
А вот разгонять обменку обратно - долго, тяжело и не факт, что получится.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, бля, поэтому нельзя на СТРОГИХ 1300 сидеть. Раз в 4-5 дней нужно наедать полный метаболизм, а то и превышать. И тут почти все это практикуют. А ты бы почитал литературу, прежде чем себя истязать. Тем более при спорте нельзя сидеть на 1300, организм тратит много энергии, но не восполняет ее, вот и входит в режим запасания. Ты себе обменку убил, тебе надо наоборот увеличивать калораж, разгонять обменку.

Эх, анонче, кабы я знал... Мне ж это, между прочим, спортивный врач посоветовал. И я так лихо худел, главное, нигде ничо не обвисло, только рожа стала злая, голодная и унылая. Теперь вот пожинаю плоды... Стараюсь есть 1500-1600, тренировки умерила до калланетики и кардио (чуть больше - уже всё, падаю нах). Что самое неприятное - я раньше не болел таким количеством простуд в год, кошмар просто! ((( Чувствую, как-то всё это между собой связано...

Анон

Re: Жирострадания

Стараюсь есть 1500-1600, тренировки умерила до калланетики и кардио (чуть больше - уже всё, падаю нах).

Так ты только хуже делаешь. Ешь больше, занимайся больше. Ешь энергетический спортпит перед тренировкой, следи, чтобы эти калории тратить. Тогда тело привыкнет, что у него есть энергия, когда ему нужно, а не когда ты изволишь ему хоть немножко отсыпать. Иначе так и будешь сидеть на 1500. Пропей витамины, следи за балансом кбжу и не урезай угли или жиры, угли это основной источник энергии, без жиров витамины не усваиваются.
Короче, больше трать, больше ешь, поднимая до 1800-2000 (нормальная обменка для человека со спортом).

Анон

Re: Жирострадания

Живот уже сделала, на очереди грудь.

пластика? ДС? контакты?

Анон

Re: Жирострадания

У меня есть знакомая, работаем вместе чуть больше семи лет. Все время ныла, что потолстеть хочет, но не может. А сейчас возраст дал знать и набрала она за два года 30+ кило. До этого была 45 кг, по ее словам, и рост около 165. Стала ныть из-за лишнего веса, который никак не уходит, тк пищевые привычки (макдак, чипсы и ни для без шоколадки) остались прежними. Вот анон ей жестко высказал, что похудеть легко, проблема только в лени и самоконтроле. Примерно слово в слово, что и она когда-то говорила анону, когда тот медленно, но верно худел и делал ПП образом жизни. Столько говна в ответ полилось, теперь у анона нет знакомой.
Мне дико стыдно, но я злорадствую.

Анон

Re: Жирострадания

Тогда тело привыкнет, что у него есть энергия, когда ему нужно, а не когда ты изволишь ему хоть немножко отсыпать.

Анон

Re: Жирострадания

Так ты только хуже делаешь. Ешь больше, занимайся больше. Ешь энергетический спортпит перед тренировкой, следи, чтобы эти калории тратить.

Анончик, спасибо за совет, но "больше заниматься" я не могу - и потому что постоянно болею, и потому что физически не могу. Я на максимуме, дальше будет только инфаркт. Спортпит... спортпит без внушительных тренировок есть бесполезно (насколько я знаю).
Наверное мне уже ничего не поможет, так и буду толстеть, но может другие аноны, прочтя мою историю, будут осторожнее.

Анон-поправившийся-на-1300

Анон

Re: Жирострадания

Примерно слово в слово, что и она когда-то говорила анону, когда тот медленно, но верно худел и делал ПП образом жизни. Столько говна в ответ полилось, теперь у анона нет знакомой.

оу йес  

Анон

Re: Жирострадания

Живот уже сделала, на очереди грудь.

пластика? ДС? контакты?

Грудь буду делать или в Воронеже (но очередьэпиздец какая, за год). Или в Мск в онкологическом центре. Бесплатная очередь - анрил и только по показаниям (тьфу-тьфу). Вторая полубесплатная - без возможности выбоора врача. Третья платная - 450 т.р. за подтяжку груди и кожи рук.

Живот делала в Польше, 4 т.евро.   Чисто по знакомству свезло, за месяц до операции даже и предположить такой вариант не могла. Сделали аккуратно, но шов заметен очень. Ну и- ткани неэластичные, у меня с рубцами всю жизнь жопа

Анон

Re: Жирострадания

Причем живот делала до роста-курса. То что вариант был внезапным меня спасло. Если бы копила, это бы отложилось еще на-пару лет. А так - взял в долг и полетел . Отдавал рублями уже в новых реалиях (кредит

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, завязывайте с понижением калоража ниже 1500 ккал - ибо чревато.

Нужно все-таки еще учитывать, что суточный базовый обмен у всех разный. У меня он вообще где-то 1400 кк, так что худею я только на 1100-1200 кк.
И да, устраивать себе день зажора раз в 1-2 две недели может быть даже полезно 

Отредактировано (2016-09-12 20:22:05)

Анон

Re: Жирострадания

Живот уже сделала, на очереди грудь.

пластика? ДС? контакты?

Грудь буду делать или в Воронеже (но очередьэпиздец какая, за год). Или в Мск в онкологическом центре. Бесплатная очередь - анрил и только по показаниям (тьфу-тьфу). Вторая полубесплатная - без возможности выбоора врача. Третья платная - 450 т.р. за подтяжку груди и кожи рук.

Живот делала в Польше, 4 т.евро.   Чисто по знакомству свезло, за месяц до операции даже и предположить такой вариант не могла. Сделали аккуратно, но шов заметен очень. Ну и- ткани неэластичные, у меня с рубцами всю жизнь жопа

А ноги не знаешь где можно сделать? Ляжки, галифе, это все.

Анон

Re: Жирострадания

А сейчас возраст дал знать и набрала она за два года 30+ кило.

Вечный российский пиздец. Анализы по эндокринке сдают только здоровые 18летние кобылы из-за лишнего прыща и сала на пузе, а взрослые казалось бы вменяемые женщины списывают выкрутасы организма в стиле "+30кг за 2 года" на ах-божежмой-возраст.

Отредактировано (2016-09-12 20:39:04)

Анон

Re: Жирострадания

а взрослые казалось бы вменяемые женщины списывают выкрутасы организма в стиле "+30кг за 2 года" на ах-божежмой-возраст.

Если стабильно два раза в неделю ходить в макдак и набирать там полный поднос, на работе сидеть перед монитором с плюшками и шоколадками, есть все с хлебом и маслом, а дома готовить пельмени с майонезом, то можно и 40 кг набрать за пару лет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с похудательным марафоном, я с сегодняшнего дня с вами.
Сегодня ел вот что:

Утром, около 7 часов
Два бутерброда - батон (42г), творожный сыр (23г), ветчина (90г) - 311 ккал
Кофе с молоком 2,5% - 85 ккал

В 12 часов
Макароны, 110г - 123 ккал
Овощное рагу с курицей 300г - 300 ккал (не знаю, сколько в 100г калорий, взял усредненное значение из интернета, 100 ккал; масла и курицы в рагу мало, овощей много - баклажаны, кабачки, перцы, лук, морковь)

В 18 часов
Плов с курицей, 200г - 400 ккал

И в 22.00, пришел домой голодный
Макароны, 100г - 110 ккал
Помидор, 100г - 20 ккал
Ветчина куриная, 42г - 63 ккал
Майонез, 5г - 30ккал
Кофе с молоком 2,5% - 78 ккал

Итого за день наел - 1520 ккал, хотя планировал 1700. Но я думал, что еще чаю попью с чем-нибудь сладким, как раз 200 ккал бы добрал еще, но весь день вообще не до того было.

+ все-таки не удержался, съел к кофе одну печеньку, 19г, на 74ккал.
Итого тогда 1594 ккал, уже лучше, вполне вписывается в похудательный коридор. Хотя, конечно, зря я столько углеводов на ночь слопал, но творога что-то не хочу, а чисто мясного ничего нет.

Отредактировано (2016-09-12 21:21:02)

Анон

Re: Жирострадания

оторый уже 10 лет сидит на строгом ПП ради безупречной работы ЖКТ. Три года назад купив весы и увидев цифру за 80 кг (при росте 165 см) решил похудеть.

ну вот и ответ на мой вопрос.
Просто ПП суют как универсальный вариант худеть и типа на нем не расжиреешь "никада", вот мне показалось это спорным. И еще метаболизм реально роляет. Просто так обидно, когда например у тебя подруга с хорошим метаболизмом и весящая 46 кг, в 10 вечера жрет макарошки с сыром, запивает сладким чаем с батоном и маслом и говорит: "ну ты просто слишком много ешь", когда ты долбишь курогрудь и пухнешь с воды.
Гормональный анон.

Анон

Re: Жирострадания

Если стабильно два раза в неделю ходить в макдак и набирать там полный поднос, на работе сидеть перед монитором с плюшками и шоколадками, есть все с хлебом и маслом, а дома готовить пельмени с майонезом, то можно и 40 кг набрать за пару лет.

Можно. А можно не набрать. А можно динозавра встретить на Арбате. Но при любом раскладе внезапные +30кг без изменения рациона - повод для визита к врачу.

Анон

Re: Жирострадания

Можно. А можно не набрать. А можно динозавра встретить на Арбате. Но при любом раскладе внезапные +30кг без изменения рациона - повод для визита к врачу.

2 года это не внезапно.

Анон

Re: Жирострадания

Просто ПП суют как универсальный вариант худеть и типа на нем не расжиреешь "никада", вот мне показалось это спорным. И еще метаболизм реально роляет. Просто так обидно, когда например у тебя подруга с хорошим метаболизмом и весящая 46 кг, в 10 вечера жрет макарошки с сыром, запивает сладким чаем с батоном и маслом и говорит: "ну ты просто слишком много ешь", когда ты долбишь курогрудь и пухнешь с воды.

По своему опыту могу сказать, что калораж важнее. Может твоя подруга только по вечерам наедается, а до этого перебивается маленькими кусочками и в итоге не добирает калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Калораж важнее, конечно. Просто когда чётко следуешь этому пп , то риск меньше. ща поясню - если не ешь сахер и крахмалы, и при этом норму жиров выбираешь, то инсулинка не скачет. Ты не голодный. Нет психа ЖРАТ. Кроме того, норма жиров нихуёво так балансирует эндокринку. Тут я пропускаю сто листов научныхвыкладок и говорю слово ТРИПТОФАН. Почитайте, анончики, инфа полезная. Грубо говоря - ты не просто сыт, ты доволен. Т.е. убирается вторая причина зажоров - снятие стресса. То есть вместо диета= стресс, получаем едим в свое удовольствие и- худеем. Это очень-очень важно.

Но само понятие пп натягивают на такие дикие схемы питания, шо ну просто ахуиваю. А если по простому , это же просто равное кол-во белков и углеводов плюс минимум 1 гр жиров на кг веса (а лучше 1.5). И всё    Ты сам собой перестанешь перебирать норму калорий, потому как тех же 1800-2000 грамотно сбалансированных по бжу более чем достаточно для среднестатистической девушки 55-60 кг ростом от 155 до 170. Не адепт Светлячка и нинавижжжу этот бред про интуитивность. Но! После полугода строгого контроля и- подсчета как раз начинается пресловутая интуитивность, которой для поддержания веса достаточно. Ты, во первых, знаешь как сбалансировать рацион без задрачивания с калькулятором. Во вторых, у тебя уже сформирован положительный условный рефлекс - что пп это вкусно, не голодно. В третьих, пришедшая в норму эндокринка снимает массу псих причин для компульсивного пережоров (а компульсивщикам интуитивное питание ащщще не роляэ)

Если есть еще хоть какое-то кардио -блин, да даже прогулка полцчасовая с собачкой - да к вообще.

Анон минус 63

Отредактировано (2016-09-13 04:16:40)

Анон

Re: Жирострадания

С кожей пздц, тк худеть начал в 31, и до этого всегда был жырненьким. Живот уже сделала, на очереди грудь.

Ясно. Спасибо за ответы, анончик и удачи тебе с дальнейшими операциями 

Анон

Re: Жирострадания

А если по простому , это же просто равное кол-во белков и углеводов плюс минимум 1 гр жиров на кг веса (а лучше 1.5). И всё    Ты сам собой перестанешь перебирать норму калорий, потому как тех же 1800-2000 грамотно сбалансированных по бжу более чем достаточно для среднестатистической девушки 55-60 кг ростом от 155 до 170.

Анон, вот еще раз в цифрах, например я 155/70, на 1300 в коридорах, рассчитанных автоматически, набираю вес, мне про твоим расчетам как надо? 1500, 105 жиров? И белков/углеводов сколько?