Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

вообще в идеале стул должен быть каждый день О__О

нормой считается раз в 1-3 дня вроде как, но у реальных людей бывает и чаще/реже

Анон

Re: Жирострадания

Это и правда странно. А в каких пропорциях ты ешь овощи?

я пыталась в разных видах. Старалась хотя бы неделю выдержать, чтобы посмотреть как идет.
Ела в салатиках - помидоры, огурцы, редиска, салаты разные в разных вариациях и каплю сметаны или даже кефира для заправки. Они шли в целом норально, но я не наедалась, не знала куда эти салатики в дневном рацоне впихнуть - на завтрак это ни о чем. На обед не дают сытости даже с добавлением макароны+мясо как второе блюдо. На вечер - разжигают аппетит. На перекусы тоже плохо - обычно я в это время не дома и не могу крошить-резать салат.

Потом я пыталась свежими. То есть ем я свою картошку, а на тарелочку или кладу половинку помидорки и кусочек огурца, отваренную брокколи или цветную капусту. Мне это невкусно. Овощи без обработки как то не канают. Я этот кусочек вечно не съедала.

Конечно пыталась добавлять в качестве дополнительных элементов. Например варю спагетти, кладу туда порезанную помидорину. Или делаю бутерброд - кладу туда зеленый салат. Что-то делаю и добавлю туда кукурузы или зеленого горошка. Если пицца, то вегетарианская. Голубцы те же. Но это совсем мало.

Пыталась обжаривать баклажаны, цукинни, тушить перчики, делать томатный суп, блинчики из тыквы - все это не повседневные блюда. Так что не могу сказать, какой от них эффект был.

Самое крутое, что мне нравится и вообще оптимально - замороженные смеси. Самой делать или покупать. Такую смесь на обед - милое дело. Приготовить за 10 минут, горяченькое, разнообразное. Можно добавить мясного, если надо нажористо. И вот когда я так делаю - начинаются "спецеффекты" со стороны ЖКХ.

Я смотрю на подругу, которая ест много овощей и я ей завидую. У нее стул каждый день, она худая, активная и подтянутая, с хорошими волосами. Я не знаю насколько овощи тут "виной", но как на подбор - все овощеедки в моем окружении - такие как она.

Я вообще не знаю, как согласовать свой рацион и уложить его в рекомендации. Ато вроде как овощей надо много, но их нереально добрать "салатиками", надо все равно делать хотя  бы один из приемов пищи овощным (тушеные овощи как основное блюдо). Углеводы я доберу, жиры вроде тоже понятно, белки тоже тот еще вопрос. А если еще сладкое хочется съесть, топроще удавиться - оно вообще никуда не впихивается. Кажется, что по законам КБЖУ я должна есть просто гигантские порции всего и совсем ничего сладкого.

Анон

Re: Жирострадания

Если это тебя утешит, анон, то у меня от овощей тоже с этим делом проблемы.
В итоге я всё же перестал себя насиловать и вернулся к тому рациону, что был, только объёмы уменьшил. Худею нормально.

а мне реально нравятся овощи по вкусу (( иначе я бы тоже забила.

вообще в идеале стул должен быть каждый день О__О да, анон, кефир поможет нормализовать это дело. попробуй вместо овощей принимать магазинную клетчатку и отруб

анон, я не ради "этого дела" за овощами охочусь. Стул раз в 3 дня дня меня более чем нормально и я не жалуюсь. Мне реально просто хочется кушать овощи, ибо вкуснота, разнообразие, дешевые и польза. Плюс я вижу положительные эффекты на подругах, которые кушают овощи, и мне тоже так хочется.
Стул раз в день или раз в три дня - без разницы, лишь бы регулярный.

Отредактировано (2016-08-11 19:56:12)

Анон

Re: Жирострадания

Анон со стулом, а не может быть такого, что просто овощи были не очень свежие/качественные или блюда "залежались"?
Или там это происходит перед месячными/в процессе их?
Или еще какие-то факторы "внешние"?

Отредактировано (2016-08-11 20:02:45)

Анон

Re: Жирострадания

Анон-95 кг сегодня впервые посчитал калории и немного в ахуе теперь. Диетаонлайн насчитала мне коридор 1370-1720 ккал, 154-280 углей, 30-67 жиров, 60 - 151 белков. За сегодня я сожрала 899,5 ккал, 133,5 углей, 23,7 жиров и 27,3 белков, причем наелась. Посмотрела на результат, отошла от шока, пошла залила в себя стакан кефира, запихнула конфету и заполировала колой. Итого получила 1312 ккал, 195,3 углей, 142 жиров (дохуя жирная конфета) и 38 белков. Получается недобор по калориям и белкам, перебор по жирам, но тут достаточно конфету выкинуть, сразу будет минус 116 жира. Я всегда была уверена что я много жру, а теперь я второй стакан колы в себя заливаю чтобы калорий добрать D:
Короче хз что с этим делать.

Анон

Re: Жирострадания

Лучше не колой, а фруктами, орехами, да хоть йогуртами.

Анон

Re: Жирострадания

Лучше не колой, а фруктами, орехами, да хоть йогуртами.

По мне так сладкие йогурты типа чуда ненамного лучше колы, та же хуева туча сахара.

другой анон

Анон

Re: Жирострадания

Да нет больше ничего, а кефира я столько не выпью. Капец, сижу и думаю чего бы такого сожрать чтобы в коридор вползти.
Аноны, а вообще возможно что я действительно похудею если начну больше есть? А то я-то уже готовилась наоборот урезать рацион и теперь немного зависаю((
И очередной тупой вопрос - если я набрала необходимое количество калорий, а потом допустим пошла погуляла пару часов и некоторое количество калорий сожгла, нужно ли мне еще что-нибудь сожрать, чтобы компенсировать потраченное? Или главное набрать необходимый минимум, а дальше уже смело тратить?

Анон

Re: Жирострадания

Стул твердный раз в 3 дня.

Знаешь... уж лучше понос!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а вообще возможно что я действительно похудею если начну больше есть? А то я-то уже готовилась наоборот урезать рацион и теперь немного зависаю((

Есть такая вероятность. Если раньше организм считал, что его обделяют. Тогда при прибавке калорий вес может сначала пойти вверх, а потом постепенно вниз, это надо учитывать и не пугаться. Эти колебания могут происходить на протяжении пары месяцев, плюс-минус.

И очередной тупой вопрос - если я набрала необходимое количество калорий, а потом допустим пошла погуляла пару часов и некоторое количество калорий сожгла, нужно ли мне еще что-нибудь сожрать, чтобы компенсировать потраченное? Или главное набрать необходимый минимум, а дальше уже смело тратить?

Нет, не надо, потому что на самом деле на прогулках сжигается такой мизер, что легче перебрать, чем "компенсировать". То есть на моей памяти все, кто "компенсировал" или поощрял себя за занятия физрой в итоге не худели

▼Скрытый текст⬍

Вообще процесс обмены/похудания/стабилизации идет не такими быстрыми темпами, чтобы париться компенсациями после прогулки. Это вопрос месяцев. Допустим, ты посчитала для себя калораж для неспешного сброса веса и начинаешь его придерживаться. Первый месяц можно вообще не учитывать, в это время тело будет подлаживаться под изменившиеся условия. Потом начнут происходить некие изменения. От того, с какой скоростью будет уходить вес, или  не уходить, нужно будет немножко подрихтовать ранее рассчитанный рацион, потому что формулы - формулами, но у каждого своя индивидуальность и в смысле обмена тоже. После полугода этого дела рекомендуется сделать перерыв на месяц и пожить на поддерживающем калораже, это чтоб организм отдохнул от давления (а урезание рациона все же стресс), потом опять возвращаться к дефициту калорий, уже пересчитанному по-новой и т.д. Это все очень неспешно, если правильно делать.

Анон

Re: Жирострадания

Анон со стулом, а не может быть такого, что просто овощи были не очень свежие/качественные или блюда "залежались"?
Или там это происходит перед месячными/в процессе их?
Или еще какие-то факторы "внешние"?

в теории это возможно. Кто ж знает, что кладут в замороженные овощные смеси.
Наверное все же не несвежесть виновата, я подумала и не увидела прямой закономерности. Ела разное, от разных фирм, маловероятно такое совпание.
но за идею большое спасибо, анон! Я теперь буду обращать внимание на дату изготовления.

Анон

Re: Жирострадания

Вы заебали с этим стулом

Анон

Re: Жирострадания

Я смотрю на подругу, которая ест много овощей и я ей завидую. У нее стул каждый день, она худая, активная и подтянутая, с хорошими волосами. Я не знаю насколько овощи тут "виной", но как на подбор - все овощеедки в моем окружении - такие как она.

Плюсую.

Я анон с попиными ушами, медленно худею до своего минимального веса. Я реально очень люблю овощи, особенно помидорчики черри, всякие рагу, супы и квашеную капусту. У меня уже талия и бедра уменьшились на 2 см. и то, и то. А уменьшить "попины уши" (в этом месте я и меряю бедра) - это, скажу вам, непросто. Так что слава овощам!! А еще молочке со сроком годности 5 суток и меньше, орехам и паровой кухне.

Анон

Re: Жирострадания

Не пишите херню. Я сам на белковой сидел. Что скинул назад не вернулось.
Ща сижу на питьевой, вот это реально жесткач, но зато быстро. После планирую опять на белки, чтобы закрепить.

Анон, просто иди нахуй со своими советами.

Ну оставайтесь жирными, подумаешь.
Я уже 52 при 1.65, еще немного и достигну идеала.

Анон

Re: Жирострадания

Я уже 52 при 1.65, еще немного и достигну идеала.

Ну а я 57 при 164, только худею нормально, шоколад ем и почки себе не ссадил. Охуеть прищучил, худышка ты наша.

Анон

Re: Жирострадания

Я уже 52 при 1.65, еще немного и достигну идеала.

Ну а я 57 при 164, только худею нормально, шоколад ем и почки себе не ссадил. Охуеть прищучил, худышка ты наша.

У меня со здоровьем всё хорошо, даже спортом занимаюсь. На питьевой, ага.

Анон

Re: Жирострадания

У меня со здоровьем всё хорошо, даже спортом занимаюсь. На питьевой, ага.

Через пару лет хвастайся, не сейчас.

Анон

Re: Жирострадания

За сегодня я сожрала 899,5 ккал, 133,5 углей, 23,7 жиров и 27,3 белков, причем наелась.

А перечисли по продуктам плиз. Охота знать, чем можно забить чувство голода на такую небольшую "сумму".

Анон

Re: Жирострадания

А перечисли по продуктам плиз. Охота знать, чем можно забить чувство голода на такую небольшую "сумму".

Каша - 50 грамм овсянки + 20 грамм отрубей = 248 ккал, 8,8 белка, 4,5 жиров, 41 углеводов
Салат - 70 грамм горошек + 56 грамм яйцо + 174 грамм огурец + 20 грамм майонез = 240,5 ккал, 10 Б, 17 Ж, 9,5 У
Рагу с рисом - пограммово на порцию не скажу, ибо рассчитывала сразу на всю кастрюлю, но в итоге на 540 грамм готовой еды получила 411 ккал, 8,5 Б, 2,2 Ж, 83 У. (Состав - рис, кабачки, морковь, лук)

Эх, в следующем месяце попробую добирать мясом, а в этом я сильно нищеброд, буду выкручиваться.

Анон

Re: Жирострадания

Отруби это вещь, кстати. Помогают насытиться, практически не усваиваются.

Анон

Re: Жирострадания

С отрубями осторожно, кстати. За превышение дневной нормы и, как следствие, запор - кишки вам спасибо не скажут.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, есть желающие посидеть на вот этой http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml диете? Месяц я не осилю, а вот первую неделю хочется пройти, так что ищу компанию)

На всякий случай предупреждаю, что такие диеты могут нанести вред организму, но мы же все с вами взрослые люди и знаем на что идем.

Анон

Re: Жирострадания

Это что, дебилоид с питьевой диетой предпринимает очередную попытку?

Анон

Re: Жирострадания

На всякий случай предупреждаю, что такие диеты могут нанести вред организму, но мы же все с вами взрослые люди и знаем на что идем.

Например: ты идешь нахуй с такими идеями и гробишь себя один, ок?

Анон

Re: Жирострадания

С отрубями осторожно, кстати. За превышение дневной нормы и, как следствие, запор - кишки вам спасибо не скажут.

А разве клетчатка в отрубях наоборот не помогает просраться?