Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.94%])

   13.94%

5. 70-90кг(голосов 495 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 354 [21.74%])

   21.74%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.49%])

   18.49%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1628

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Это анон 162/67 с конфетами.
1. Понимаю, что конфеты не победить ничем, кроме уменьшения их количества
2. Кардио у меня есть, хожу на танцы и в принципе те "силовые", которые в групповых занятиях - это ж по сути наверное кардио, так как веса маленькие и повторов много и отдыха между упражнениями нет.
3. Про дрочево с 15-20 кг штангой. Думаете, не беру больше, потому что ленюсь что ли? Да я с этой еле встаю после приседа. Сил мало. А с большими весами работать только под присмотром тренера, а это совсем другие деньги((

Анон

Re: Жирострадания

Кардио - это тренировка на выносливость. Выносливость - это способность функционировать дольше на том же объёме ресурса. Если цель - похудеть, то на кой ляд кардио?

Чо за бред?
Сжигаешь приход калорий хоть бегом, хоть колкой дров.

Анон

Re: Жирострадания

Да я с этой еле встаю после приседа. Сил мало.

Сила тренируется в другом режиме, анончик.
нормальный режим для девушек, в зависимости от времени цикла:
1. первая треть цикла - 6 подходов по 4 повторения
2. вторая треть - 4-5 подходов по 6-8 повторений
3. последняя треть - 3 подхода по 8-10 повторений.
Это, понятное дело, только для самых тяжелых, базовых упражнений. В подсобке вес меньше, ну и повторений тоже около 10. Вообще не имеет смысла делать больше десятка повторений за подход, если только не работать с мелкими специфическими мышцами вроде дельт или бицепса руки, эти восстанавливаются быстро относительно.
А 15-20 подходов - ты просто загонишь себя и ничего более.

Сжигаешь приход калорий хоть бегом, хоть колкой дров.

бгг, ну вот и посчитай в сравнении, сколько тратится при беге трусцой, и сколько - при тяжелых силовых плюс сколько потом сжирают наросшие мышцы XD

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, ну а как быть тем кто дрочит 10 кг по состоянию здоровья, и больше им ну никак нельзя? Вообще все забрасывать? Ведь результатов почти нет

Анон

Re: Жирострадания

ну а как быть тем кто дрочит 10 кг по состоянию здоровья, и больше им ну никак нельзя?

Медицинские противопоказания отдельная штука, никто не спорит. Тогда, если врачи позволят, вариант - интервалка, но к ней подползать нужно издалека и осторожно
А просто бег трусцой и аналоги - ну, сердечно-сосудистая хорошая в итоге будет, что есть, то есть. Но расход калорий (а это все же тред похудания) тут небольшой. Хотя лучше чем ничего, да.

Анон

Re: Жирострадания

Ты не подумай анон, я не психую, просто измотался искать  способы похудеть (по тем же предписаниям ем 1400-1500 ккал), а потом подкачать тело. Трудновато, когда тебе запрещают даже бег и резкие наклоны

Анон

Re: Жирострадания

Для похудения охуительна аквааэробика. А ведь не сказать, что силовая
И тело подтягивается и объемы ужимаются красиво (массаж тела водой).

Анон

Re: Жирострадания

Ты не подумай анон, я не психую, просто измотался искать  способы похудеть

Думаю, я тебя понимаю, анон
Стори оф май лайф:
В позднеподростковом возрасте заимел гормональный сбой. К тому же по семейным обстоятельствам уехал жить к дедушке с бабушкой. Отношение того поколения к питанию, полагаю, всем известно? Ну и вот, за несколько месяцев меня разнесло до трехзначной цифры на весах. Растяжки на коже отлично видны до сих пор. С 26 лет я начал пытаться худеть. Сколько дуростей я наделал, каких дебильных диет пробовал, как только себя не калечил - в общем, вслух лучше не говорить. Так что ощущение черной безнадеги на этой почве мне знакомо. Ненормальное отношение к еде, самобичевания, компульсивное переедание как следствие, вот это все. Плюс пара интересных хронических диагнозов по части жкт и опорно-двигательного аппарата.
Со временем знаний поднакопилось, мозги на место встали. У меня уже давно стабильный вес, которым я доволен. Просто нужно понять, что правильный процесс похудения - он очень неспешный и ступенчатый. Кипишиться и метаться не стоит, нужно просто гнуть свою линию, годами (но иногда делая перерывы на законный расслабон). Если нет возможности интенсивно вджобывать в спортзале - использовать то, что можно, идти мелкими шагами.

Анон

Re: Жирострадания

Для похудения охуительна аквааэробика. А ведь не сказать, что силовая

Всё бы ничего, но после всех аква-упражнений жрать хочется неописуемо )))
Лично я к такому экстриму оказался не готов.

Анон

Re: Жирострадания

Всё бы ничего, но после всех аква-упражнений жрать хочется неописуемо )))
Лично я к такому экстриму оказался не готов.

Спасибо за предупреждение, анон. Как раз собиралась в бассейн записываться.
А если накидаться чего-нибудь объемного, но низкокалорийного?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы купируете приступы зажора? Когда пару дней обжирался - вес пошёл вверх - расстроился- стал жрать ещё больше? Срочно надо выбираться, затягивает

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы купируете приступы зажора? Когда пару дней обжирался - вес пошёл вверх - расстроился- стал жрать ещё больше? Срочно надо выбираться, затягивает

Это анон с конфетами.
Раньше было так. После зажоров аппетит стабилизируется, жрать хочется меньше, начинаю "новую жизнь" до следующего зажора.
Теперь просто перестала себя ограничивать в выборе еды. И зажоры стали реже и не такие зажористые. Но блин и вес стоит на месте, а надо 10кг скинуть. То есть надо еще более здоровый выбор продуктов + разумно не жрать много на ночь. Если совсем не жрать на ночь, можно сорваться в зажор. Поэтому надо искать варианты.

Отредактировано (2016-07-29 11:20:35)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо за предупреждение, анон. Как раз собиралась в бассейн записываться.
А если накидаться чего-нибудь объемного, но низкокалорийного?

Анон, бассейн - штука очень энергозатратная. После первого-второго раза тебе - скорее всего - будет хотеться жрать и спать со страшной силой. Потом это пройдет, будешь даже бодрячком.
Поэтому - по возможности - первые два-три занятия назначай так, чтобы иметь возможность после них подремать и ДО занятия обеспечивай себя едой. Чтобы пришел домой - а там уже есть то, что тебе можно и в нужных количествах.
До занятия не наедайся, живот болеть будет.

Анон

Re: Жирострадания

Всё бы ничего, но после всех аква-упражнений жрать хочется неописуемо )))
Лично я к такому экстриму оказался не готов.

Потому что калорий тратится дохуя. Ну так это и требуется.
Пьешь воду, потом моешься, собираешься, прешься домой... как раз минут 40 пройдет. Приходишь, стираешь купальник и ешь что-нибудь белковое, типа мяса.
А можно пить белковые вкусные коктейли сразу после аэробики. Или молоко. Короче, нужно смотреть, я пил напиток с Л-карнитином, у нас в бассейне продавались. Потом приходил домой и жрал что-нибудь белковое.

Анон

Re: Жирострадания

Всё бы ничего, но после всех аква-упражнений жрать хочется неописуемо )))
Лично я к такому экстриму оказался не готов.

Потому что калорий тратится дохуя. Ну так это и требуется.
Пьешь воду, потом моешься, собираешься, прешься домой... как раз минут 40 пройдет. Приходишь, стираешь купальник и ешь что-нибудь белковое, типа мяса.
А можно пить белковые вкусные коктейли сразу после аэробики. Или молоко. Короче, нужно смотреть, я пил напиток с Л-карнитином, у нас в бассейне продавались. Потом приходил домой и жрал что-нибудь белковое.

Мне именно такую схему прописал тренер для набора мышечной массы - белок нужен доя восстановления и роста мышечной ткани, сильно поюзанной мной в качалке и бассейне.

Сбросить вес, кушая белок после тренировки, ИМХО это что-то из области фантастики. Для сбрасывания веса нужно много подходов с небольшим весом + после тренировки не есть, естественно. Если есть, станешь только больше по объёму и ещё тяжелее - под слоем жирка начнут увеличиваться постепенно мышцы. Жир же останется на месте, потому что ты сколько тратишь энергии, столько и ешь.

К сожалению, похудеть с помощью спорта без изменения питания невозможно, это миф. И похудеть без усилий и дискомфорта ( имеется в виду волевые усилия и ограничения себя в чем-то, а не голодание до аменореи и блевание после обеда) тоже нереально, если речь идёт о значительном лишнем весе - там более.

Это все невесело, зато реалистично. А на аквааэробику ходят даже очень полные пожилые женщины, и ничего, бодро делают все упражнения. Уж в таком возрасте всяко тяжелее себя поднять и активничать, чем в 20-30 лет.

Анон

Re: Жирострадания

Анон с конфетами.
Сознательно выбрала фитнес-клуб без бассейна, так как у бассейна есть для меня 3 недостатка:
1. Дорого
2. От воды всегда хочется жрать, аппетит нереальный
3. Чтобы впахивать в бассейне как в зале нужно раскачанным быть. А с кисельным пузом и руками, которые ни отжаться ни подтянуться, много в бассейне не наплаваешь.
Итог - максимум 10 минут активного кроля-брасса, 20 минут сидения в воде по типу г в проруби и волчий аппетит.
И кстати недавно ходила в командировке на аквааэробику. Интересно было сравнить с силовыми групповыми. Если в двух словах, то аквааэробика - ни о чем. Там пока по вернёшься, пока сообразишь как удержаться, в общем не для меня. Суеты много, выхлоп - ноль.

Анон

Re: Жирострадания

Сбросить вес, кушая белок после тренировки, ИМХО это что-то из области фантастики. Для сбрасывания веса нужно много подходов с небольшим весом + после тренировки не есть, естественно.

  Нет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы купируете приступы зажора? Когда пару дней обжирался - вес пошёл вверх - расстроился- стал жрать ещё больше? Срочно надо выбираться, затягивает

Встаю утром на весы. Пугаюсь.
Пишу эту цифру на листе А4. Вешаю на холодильник и шкаф с печеньками.
Когда хочется вкусненького, иду делом заниматься. Любым. Если время отдыха, после работы там - сажусь вышивать и смотреть сериал.
Если ноги приносят к холодильнику в неурочное время - достаю из него кефир. Или огурец. Или грею бульон, если хочу горячее.
Если пытаюсь взять вкусняшку, сначала встаю на весы. Вот прямо в одежде, обуви - пофиг.

Через два таких дня вес снижается на килограмм, я выдыхаю и вспоминаю, за что себя мучаю. Еще месяц живу без зажоров)

Анон

Re: Жирострадания

Сбросить вес, кушая белок после тренировки, ИМХО это что-то из области фантастики

Я сбросил 25 кг, аквааэробикой и белком. Без всяких качалок 
Мышцы не нарастил при этом, подтянулся только.
Белок дает сытость, ни одного зажора у меня в итоге не было.

Анон

Re: Жирострадания

Чтобы впахивать в бассейне как в зале нужно раскачанным быть. А с кисельным пузом и руками, которые ни отжаться ни подтянуться, много в бассейне не наплаваешь.

ну еще бы, выносливость повысится со временем и будешь плавать дольше. с любой физ.нагрузкой так.

Анон

Re: Жирострадания

Аноеы, меня от компульсивки реально спасают три конфеты утром. Вэобщей сложности это где-то грамм 40 и ок 220 кК. Но выжрав три кружки чая с ними я потом аесь день сов спокойно хожу мимо тортов и булок

Ну и сейчас с некоторой опаской снова начал жрать хлеб - 2 куска днем с дом сыром и ветчиной. Хлеб цельнозерновой, по калориям тож норм вроде

Анон

Re: Жирострадания

А вот вопрос - в связи с работой-еботой к хренам сбился рацион. Сейчас ем так:

Утро - яичница 2 яйца, сверху сыр + овощи (сыр домашний из 9% творога), или дюкано-выпечка. Лакирую 2 литрами чая с 2 конфетами (честно скажу - чтб просраться, по другому кишечник не работает, сссука).

Обед  плюс вторй обед - бутерброды из ц/з хлеба, дом сыра и дом ветчины+ огурец. Могу вместо 2 бутера либо кусок выпечки, либо творож запеканку

Ужин - суп или кусок мяса или сыра

Как думаете - норм?

Отредактировано (2016-07-29 12:30:15)

Анон

Re: Жирострадания

А вот вопрос - в связи с работой-еботой к хренам сбился рацион. Сейчас ем так:

Утро - яичница 2 яйца, сверху сыр + овощи (сыр домашний из 9% творога), или дюкано-выпечка. Лакирую 2 литрами чая с 2 конфетами (честно скажу - чтб просраться, по другому кишечник не работает, сссука).

Обед  плюс вторй обед - бутерброды из ц/з хлеба, дом сыра и дом ветчины+ огурец. Могу вместо 2 бутера либо кусок выпечки, либо творож запеканку

Ужин - суп или кусок мяса или сыра

Как думаете - норм?

Кмк в среднем по палате норм. А для тебя.. Сначала скажи свой примерно рост-вес-возраст-пол. И чего ты добиваешься этим рационом, ибо размер бутеров и толщина ветчины и сыра может сильно повлиять.

Анон

Re: Жирострадания

Рост-вес после похудения - 52 кг на 160. Сейчас просто держу вес. Худел на 40 кг пять лет назад. Прост я уже отвык от послабона ик хлебу ну с ооочбольшой опаской отношусь

Другие варианты обеда отпадают. Только то что можно сьемть руками и желательно на улице

Анон

Re: Жирострадания

Как думаете - норм?

Углей что-то маловато. Не думал сделать завтрак из фруктов и хлебцев? И чай с конфетами будет в тему и углей доберешь. А овощи с белком - обед и ужин.