Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А если на ночь есть?

Анон

Re: Жирострадания

Всегда ел. Я потому и спрашиваю, чем можно не слишком большими порциями, чтобы не отдуваться, набрать враз много калорий, что все бытовые способы перепробовал. Чтобы есть не по три тарелки четыре-пять раз в день, а нормальными человеческими порциями четыре раза в день и не худеть при этом. Аноны, вот что вы исключаете кроме пирожных первым делом как калорийное из рациона?

Анон

Re: Жирострадания

Орехи, масло растительное. Ты, анон, как не читаешь. Сливки, сыр жирный. Из фруктов виноград. Сухофрукты.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вот что вы исключаете кроме пирожных первым делом как калорийное из рациона?

жареное, мучное, сладкое, соусы всякие покупные. я лично в студенческие годы набрал дохуя кило на салатах с маянезиком, сосисках в лаваше и т.д.

Анон

Re: Жирострадания

А я щас сижу и жру рулетик с маком в сладкой помадке! бебебе

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вот что вы исключаете кроме пирожных первым делом как калорийное из рациона?

Фастфуд. Пиццы, макдональдс, вот это вот все. Я его очень люблю и жрать могу практически неограниченными порциями, но увы.
Плюс контролирую сыр, масло и орехи, да.

Анон

Re: Жирострадания

Анон же вроде здорового питания хотел? Лаваш в маянезе и фастфуд чет не вписываются.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с перечислением продуктов, спасибо! Выписал, пойду с ближайшей зарплаты затариваться 

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ешь орехи и бананы дополнительно
и мясо

Анон

Re: Жирострадания

Это тред самых терпеливых и невозмутимых анонов воистену.

Анон

Re: Жирострадания

А как похудеете, станете такими же злюками, как и все 

Анон

Re: Жирострадания

А как похудеете, станете такими же злюками, как и все 

но похудевшим анонам уже не нужны будут жирострадания
а сюда придут новые
так что тема сохранит статус кво

Анон

Re: Жирострадания

Что за хуйню вы несете?
В мире мало людей, у кого основной обмен - 1200. Он же зависит не от того, что вы вычитали в интернетике, а от пола, возраста, веса и роста. Если ты жируха в 90-100 кг, там все 1700, а не 1200. И вот этот осн.обмен надо умножить на коэффициент активности (1,2 - если ничего не делаешь или 1,4 - если все же хоть как-то тренируешься или еще больше коэффициент, но на холиварне таких людей нет).
И вот то, что вышло (навскидку для жирдяя - 1,2*1700=2040) - это число, при котором вес стабилен. Если столько ешь - не худеешь и не набираешь.
Ешь больше- набираешь, меньше - худеешь.
Но эта разница не должна превышать 20-25%. Т.е. 2040-20%=1632, продолжая на примере абстрактного жирдяя.
Но, о ужас!, это же ниже основного обмена! То есть, так мало жрать нельзя.
Два выхода - или есть больше основного обмена, но меньше числа, при котором вес стоит. ну, например, 1800-1900. Худеть будешь. Медленно, но будешь.
Второй выход - собственно увеличить число, при котором вес стоит. Как? Это произведение основного обмена и коэффициента активности. Т.к. основной обмен статичен при заданных параметрах (рост, вес и тд), то можно увеличить активность.
Допустим, 3-4 раза в недею в зал, не сиьная нагрузка. Считаю:
1700*1.4=2380
2380-20%=1904
Можно чуть раздвинуть рамки и сделать коридор калорий 1800-2000.

Вопросы?

Анон

Re: Жирострадания

"Основной обмен" берется из расчета нормального веса, а не жиробасного. Если ты хочешь весить 55, считаешь обмен для себя 55килограммового. Ниже него нельзя опускаться ни в коем случае. А ниже "обмена для 90кг" опускаться можно и нужно.

Анон

Re: Жирострадания

"Основной обмен" берется из расчета нормального веса, а не жиробасного.

Чооо??? Анон, да ты сбрендил, прости меня.
Основной обмен всегда считается по текущему весу. Потому что именно его тебе надо на себе таскать. Похудел – пересчитай, но это всегда текущий вес.

Анон

Re: Жирострадания

не знаю кто сбрендил, но сколько читал о ВОО, столько видел правило "Принимайте за день столько калорий, сколько бы принимал человек желаемого для Вас веса".

Анон

Re: Жирострадания

не знаю кто сбрендил, но сколько читал о ВОО, столько видел правило "Принимайте за день столько калорий, сколько бы принимал человек желаемого для Вас веса".

Ну и тогда ты ешь меньше своего основного обмена, после чего получаешь все те чудеса метаболизма, которые.

Анон

Re: Жирострадания

Основной обмен всегда считается по текущему весу. Потому что именно его тебе надо на себе таскать. Похудел – пересчитай, но это всегда текущий вес.

Как ты будешь худеть, если собираешься жрать "больше своего нынешнего основного обмена"? А потом стоны стоят "что-то мне не худеется!". Ах, да, зал 3-4 раза в неделю до пота... Вот только не все въябывая в залах способны жрать только на ОО, у них очень даже повышается жор.
Короче, 1632-1700 для жирухи в 100 кг - норм, а не "пиздец она умрет анорексиком!". И тогда вполне прогулки и ЛФК ей в помощь. Нет смысла со 100 кг переть в зал за пиздец нагрузками, чтобы убивать суставы, колени, сердце и пр. Имеет смысл похудеть до условных 65, а потом с этим уже не пиздец большим весом идти в зал или еще куда приводить мышцы в тонус.

Анон

Re: Жирострадания

А кто-нить еще худеет без всех этих мудоханий с подсчетом калорий, обменов, без взвешиваний и обмеров каждодневных и т.д.?
Ну т.е. просто сократил жрачку, почти исключил вредную и стал больше двигаться. И при этом есть результат, заметный невооруженным глазом.

Анон

Re: Жирострадания

Как ты будешь худеть, если собираешься жрать "больше своего нынешнего основного обмена"? А потом стоны стоят "что-то мне не худеется!".

Да еб же вашу, откуда ж вы лезете. Нормально я худею, вообще без проблем. Основной обмен+активность-500 калорий.

Я там выкладывала уже график, но могу еще раз свеженький, мне не жалко:

▼Скрытый текст⬍

Строить красивые графики по съеденным калориям приложение не умеет, но верь мне, там в среднем 2500 и выходит. И нет, никаких трех часов в день, просто физзарядка минут на двадцать, немного ходьбы и час с небольшим велотренажера.

Анон

Re: Жирострадания

Ну и тогда ты ешь меньше своего основного обмена, после чего получаешь все те чудеса метаболизма, которые.

А если ты ходишь в зал 3-4 раза о ужас! ОО увеличивается! И со своими рассчетами для себя без зала ты опять ешь меньше своего обмена, прикинь? А если ты начнешь жрать ровно ОО ты не похудеешь. Никак. Ты палюбас должен устроить дефицит. Или ты для этого наращиваешь ОО (зал и пр) или урезаешь рацион, но так и так ты должен начать потреблять меньше твоего нынешнего жирдяевского ОО, без этого похудения не будет.

Анон

Re: Жирострадания

Но ведь если есть только основной обмен дефицит уже есть - то, сколько ты двигаешься.

Анон

Re: Жирострадания

Ну т.е. просто сократил жрачку, почти исключил вредную и стал больше двигаться. И при этом есть результат, заметный невооруженным глазом.

Есть. И очень ржу со всех этих стонашек про основные обмены. Двигаться больше не стал, а вот вредятину всю выкинул нахуй. За месяц минус 4 кг.
Оставил сахар в чай, у меня щас стрессовая ситуация с переездом, устаканится - выкину и сахар.

Отредактировано (2016-04-06 16:37:50)

Анон

Re: Жирострадания

А если ты ходишь в зал 3-4 раза о ужас! ОО увеличивается! И со своими рассчетами для себя без зала ты опять ешь меньше своего обмена, прикинь?

Чувак, ты вообще знаешь, что такое основной обмен?

Основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях. Под стандартными условиями обычно подразумевают:
Бодрствование
Утром
Натощак (после 12 — 16 часов голодания)
В лежачем положении
В условиях психологического и эмоционального покоя
Температура комфорта (18 — 20 °C).

Ты хоть с терминами знакомься, что ли, смеху для.

Анон

Re: Жирострадания

Но ведь если есть только основной обмен дефицит уже есть - то, сколько ты двигаешься.

О чем и речь. Но для этого ж надо а) двигаться, б) знать, что такое основной обмен. Что явно не всем под силу