Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 8 [0.46%])

   0.46%

2. 130-150кг(голосов 36 [2.09%])

   2.09%

3. 110-130кг(голосов 94 [5.45%])

   5.45%

4. 90-110кг(голосов 237 [13.74%])

   13.74%

5. 70-90кг(голосов 525 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 380 [22.03%])

   22.03%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 316 [18.32%])

   18.32%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.26%])

   2.26%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 90 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1725

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

организму пофиг что именно там было, организму не пофиг только на объем.

Тогда выходит, это могло бы быть и 400 мл условного салата?..

Анон

Re: Жирострадания

Не всегда хорошая идея. У меня чувство голода привязано к изменению объема желудка, я раньше на фрукты грешила, потом поняла: организму пофиг что именно там было, организму не пофиг только на объем.

Так смысл в том, чтоб забить желудок овощами и курицей. Чтоб не осталось места для трех багетов, пачки масла и кофе.

Я б еще копнул в стресс. Хлеб с маслом - очень успокаивающая еда для многих.

Анон

Re: Жирострадания

В его "срыве" 1650+ ккал, через 2-3 часа хочет еще повторить, просто добавить калорий днем точно не поможет.

как вариант попробовать съедать батон днем, чтоб попытаться разорвать связку - вечер -награда из вкусняшек.

Сейчас батон  может ассоциироваться с вечером без работы, свободой, наградой за день и т.д. Это усиливает желание

Отредактировано (Сегодня 11:45:01)

Анон

Re: Жирострадания

это прямое противоречие всем популярным советам есть больше овощей и прочей энергетически не плотной еды

Нет никакого противоречия, и ты совершенно не уникален: самый первый сигнал о том, что съедено достаточно, подаёт именно желудок и именно ориентируясь на степень наполненности. Все остальные критерии требуют биохимических реакций, а на них нужно время (поэтому советуют проверять, правда ли не наелся, минут через 20-30 после еды, а не сразу). Отсюда и совет есть больше овощей, особенно в начале еды: если начинать с хлеба с маслом, то успеешь съесть его много, пока желудок наполнится, а сигнал о том, что поступили жиры и углеводы, поступит с большим запозданием. Если же ты ешь сперва салат, а потом бутерброд, то желудок наполняется в основном салатом, но сигнал подаёт о насыщении (желудок не умеет определять питательность пищи, только объём).

Анон

Re: Жирострадания

Мне прям оооочень вкусно

Вкусно =/= много. Ешь 100 грамм багета с 10 грамм сливочного масла, крошечными кусочками, тщательно жуя, запивая вкусным чаем без сахара. Для наслаждения едой совсем не обязательно наворачивать ее тазами.

Анон

Re: Жирострадания

Если же ты ешь сперва салат, а потом бутерброд, то желудок наполняется в основном салатом, но сигнал подаёт о насыщении (желудок не умеет определять питательность пищи, только объём).

+
Я так научился растягивать пачку чипсов, булочки, сухарики и прочую наркотическую фигню на 3-4 раза. Надо съесть достаточно салата и белка, чтобы ты себя чувствовал по-настоящему сытым. Салат и курицу приходится жевать, за полминуты порцию в себя не закинешь - ты ее не сможешь не заметить. Поэтому к концу миски салата и куска курицы ты действительно уже вообще не чувствуешь физический голод, желудок распирает. А потом берешь всего один кусок хлеба, или всего 30г чипсов/сухариков, или две конфеты, ешь их неторопливо (потому что не умираешь с голода) и получаешь свое удовольствие без вины и стыда.