Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 91 [5.43%])

   5.43%

4. 90-110кг(голосов 235 [14.02%])

   14.02%

5. 70-90кг(голосов 507 [30.25%])

   30.25%

6. 60+кг(голосов 367 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.32%])

   18.32%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.31%])

   5.31%

Всего голосов: 1676

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

еще овощи удобно там же запекать.

спасибо, анончик!    посмотрю в эту сторону

а я кстати недавно начал запекать картофан в этом пакете

▼Скрытый текст⬍

https://www.ozon.ru/product/paket-mesho … Nxxsk25Nnp

мне показалось, на одного на скорую руку очень удобно. Ну там конечно не заявленные 4 минуты, а два раза по четыре. Но мешок впитывает влагу, и в итоге получается вкуснее и быстрее, чем в миске.

Анон

Re: Жирострадания

аноны, не знаю, куда лучше с этим вопросом, но думаю, что здесь знакомых с темой должно быть побольше. как вы употребляете псиллиум, чтоб не было противно? я не готовлю ничего такого, куда его можно было бы запихнуть (вроде хлеба или блинчиков), раньше добавляла в йогурт или творог и было в целом норм, но в какой-то момент у нас пропал псиллиум такими ээээ шелушками и остался только в виде супермелкой пудры. и вот её я не могу приспособить вообще никак, она мгновенно превращается в кисель со вкусом земли, который я проглотить могу с большим трудом или собирается отвратительными комками

Анон

Re: Жирострадания

Я его кладу в тефтели! Увидел этот совет у безблогера, посмотри, у него там ещё много применений псиллиума
https://www.holywarsoo.net/viewtopic.ph … #p11695603

Анон

Re: Жирострадания

Увидел этот совет у безблогера

ооо, там просто клад, конечно. спасибо!

Анон

Re: Жирострадания

как вы употребляете псиллиум, чтоб не было противно?

В капсулах. Запивая водой.

Анон

Re: Жирострадания

Анон подозревает, что с эти к мозгоправу, но вдруг бывалые что-то посоветуют? В общем опять отвалился спорт. Совсем.
Даже тринировка домашняя за 10 минут, это по итогу час из которого 10 мин тренировка, 10 мин ( если скоростное) переодевание в / из формы, 20 мин душ ( все 30 если голову мыть), еще мин 10 разложить коврик и проч оборудование, ну и туда сюда, паузы между упражнениями длиннее, потому что из лежа на спине в позу сцобака головой вниз я за 5 секунд не телепортируюся, мне надо хотяб 20...
И вот уже на мысли что надо доставать из шкафа треники и бронелифчик все падает...
Как с этим бороться?

Анон

Re: Жирострадания

тринировка домашняя за 10 минут, это по итогу час из которого 10 мин тренировка, 10 мин ( если скоростное) переодевание в / из формы, 20 мин душ ( все 30 если голову мыть), еще мин 10 разложить коврик и проч оборудование, ну и туда сюда, паузы между упражнениями длиннее, потому что из лежа на спине в позу сцобака головой вниз я за 5 секунд не телепортируюся, мне надо хотяб 20...

Анон, расскажи плиз, как ты раскладываешь коврик за 10 минут? Я прям удивился.

Имхо тебе может помочь такое:
1) сделать выделенное место, где уже все подготовлено. Коврик разложен, гантельки стоят, бутылка воды рядом
2) тренируйся в домашней одежде, после душа меняй ее на свежую (если тренировка низкой интенсивности, то и это не нужно, если не потеешь особо - уж планку и по 20 повторов махания утяжелителями точно можно сделать даже в халате)
3) если ты не весь пиздец мокрый, то душ вполне можно принимать не 10 минут, а 2, чисто сполоснуться
4) забей вообще на выделение спорта в отдельный временной слот, просто в течение дня делай какие-то мелочи. Постоял 30 сек в планке, через час еще 30 секунд, через 3 часа гиперэкстензия, еще через 2 часа ноги с утяжелителями. Так в сумме можно сделать больше, чем то, что ты бы сделал за 7-10 мин тренировки. И переодеваться ради 30 сек планки тоже странно.

Отредактировано (2026-01-14 16:56:04)

Анон

Re: Жирострадания

ну если реально 10 минут, то можно подгадать по времени когда тебе и так надо в душ, утром или перед сном.

Но неужели ты за 10 минут успеваешь столько пропотеть? На улице-то мы всяко больше двигаемся за день.
Я для 10-20 минут дома и не переодеваюсь, у меня свободная домашняя одежда. Приспичило - помахал ногами, а потом лег на диван.

Анон

Re: Жирострадания

Анон подозревает, что с эти к мозгоправу, но вдруг бывалые что-то посоветуют? В общем опять отвалился спорт. Совсем.
Даже тринировка домашняя за 10 минут, это по итогу час из которого 10 мин тренировка, 10 мин ( если скоростное) переодевание в / из формы, 20 мин душ ( все 30 если голову мыть), еще мин 10 разложить коврик и проч оборудование, ну и туда сюда, паузы между упражнениями длиннее, потому что из лежа на спине в позу сцобака головой вниз я за 5 секунд не телепортируюся, мне надо хотяб 20...
И вот уже на мысли что надо доставать из шкафа треники и бронелифчик все падает...
Как с этим бороться?

Если цель просто увеличить активность, простое решение - разбей тренировку на мелкое время и простейшие упражнения, типа встал изза стола 10 раз отжался от стены. пошел в туалет, по дороге зарядка. Тогда никакого пота и простые упражнения можно выполнять просто в обычной домашней одежде.
Я честно скажу я даже часовые тренировки делаю в обычной домашней одежде, не переодеваясь, все равно она ничем не отличается от спортивной по сути.
Если пропотею то да можно душ и просто кинуть эту одежду в стирку и новую домашнюю одежду надеть.
Ну и ты ж душ и так принимаешь в какие то дни, можно в тот же день перед душем заплонировать тренировку.

Еще влажные салфетки решают вопрос для потных мест. Типа в целом не вспотел но подмышки да - протерся влажными салфетками, а потом уже перед сном в душе ополснешься если надо.

Отредактировано (2026-01-14 18:14:59)

Анон

Re: Жирострадания

Как с этим бороться?

Плюсую к анонам выше, попробуй делать какое-то время такие упражнения, которые не требуют специальной подготовки, типа того же стульчика у стены, для которого вообще ничего не нужно.
Не знаю, как голова может запачкаться от 10-минутной активности, но, может, попробовать всякие впитывающие пот повязки, освежающие тоники для кожи головы, пилинги (возможно, коже головы нужно дополнительное очищение и без него она быстрее пачкается), чтобы это хотя бы минимизировать?

Анон

Re: Жирострадания

Как с этим бороться?

В общем-то аноны выше уже всё написали по сути, ну я добавлю чисто для статистики:
1) Не переодеваться, заниматься прям в домашней одежде. Я хожу дома в футболке и хлопковых штанах, этого достаточно для большинства тренировок. Ну даже если мне приспичит попрыгать, просто сменю футболку на спортивный топ, штаны не буду менять.
2) Не раскладывать коврик и оборудование. Я занимаюсь в детской комнате, там весь пол постоянно застелен вполне подходящими для физры ковриками. Можно положить спортивный коврик где-нибудь около кровати или стола или купить коврики-пазлы, они бывают не только детских вырвиглазных цветов. Оборудование (в моём случае это кубики для йоги, утяжелители, роллы и ленты) лежит там же в детской на расстоянии вытянутой руки, время на достать-убрать минимальное
3) Рискую получить кучу кинутых тапков, но не понимаю, зачем душ, ещё и с мытьём головы, после домашней тренировки, тем более ты упоминаешь переход из позы лёжа на спине в собаку мордой вниз, это не выглядит как что-то сильно высоко интенсивное. Если тебе прям некомфортно без душа, перенеси время тренировки к тому, когда обычно принимаешь душ, чтобы совместить.

Анон

Re: Жирострадания

Рискую получить кучу кинутых тапков, но не понимаю, зачем душ, ещё и с мытьём головы,

да какие тапки, ты полностью прав - нафига душ после десяти минут перекатывания из одной позы в другую? И о каком оборудовании анон говорит? - за 10 минут разве что растяжку сделать можно.

Анон

Re: Жирострадания

Анон подозревает, что с эти к мозгоправу, но вдруг бывалые что-то посоветуют? В общем опять отвалился спорт. Совсем.

Знаешь, анон, если твой мозг выдумывает такие сложности для такого элементарного действия, и если у тебя спорт отваливается не в первый раз, может и правда не лишним будет спросить себя у мозгоправа, зачем ты себя насилуешь чередой препятствий, и почему ты вообще придумываешь такие препятствия.

Анон

Re: Жирострадания

Но, кстати, какие-то совсем простые решения стоит попробовать.

▼асибе⬍

Я долго искренне считал, что у меня срабатывает внутреннее сопротивление, я не хочу двигаться и куда-либо идти: перед выходом на улицу мне надо обязательно помыть голову (у меня быстро жирнятся волосы), потом высушить, причём без фена, это всё затягивается на час или больше, уже и идти никуда не хочется или поздно. А потом я увидел в магазине сухой шампунь, который освежает волосы за минуту, - и сопротивление как рукой сняло. 

Анон

Re: Жирострадания

Бля. В выходные так и тянет жрать слааадееенькое, ну отдых же, ну можно же, ну немножко не повредит... И нет, я не голодаю, я отлично позавтракал и съел на сладкое вписанных в калорий 2 ложки сливого джема. А на после обеда у меня запланированы 2 дольки тёмного шоколада. Но блядь, так тянутся ручонки ещё за чем-нибудь.

Интересные книги-сериалы-фички-настолки не помогают, во время них я жру. Помогает разве только музыка. Пока я играю, я не жру. Вот и всё.
Ну или если выйти из дома и пойти куда-то не в сторону кафешек-пиццерий, а туда где их нет.

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, если ходить под сериал дома от этого будет какой-то тонизирующий эффект? Хотел купить вело на зиму, но так и не купил.

Анон

Re: Жирострадания

Интересно, если ходить под сериал дома от этого будет какой-то тонизирующий эффект? Хотел купить вело на зиму, но так и не купил.

Да, я так осенью сбросил пару кг. Потом купил маленькую дорожку (это лучше, конечно)

Анон

Re: Жирострадания

нафига душ после десяти минут перекатывания из одной позы в другую?

ну зимой обогреватель, летом +40 на улице. (это наверное не сюда, хз может у меня потливость повышенная, а может реально ИМТ 28 и вот) Условные 10 мин для примера, так-то если уж получается себя загнать в спорт, то стараюсь хоть 30 мин набрать.

Анон

Re: Жирострадания

Условные 10 мин для примера, так-то если уж получается себя загнать в спорт, то стараюсь хоть 30 мин набрать.

Анон, это замкнутый круг, ты загоняешь себя в спорт, делаешь больше, чем тебе легко, у тебя остается ощущение, что упражнения - это что заморочное и энергозатратное, и в следующий раз тебе еще сложнее себя загнать. Останавливайся пока не устал.

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал пептиды? Самостоятельно колоть или в клиниках. Я не про оземпик, мунжаро, я знаю, для них есть тред у нас. Я смотрю в сторону пептида мотс, он для выносливости, но так же хорошо влияет и на похудение. Аноны, пожалуйста, без осуждения только.

Анон

Re: Жирострадания

Пиши список чего ты съела и сколько, а потом в АИшку его, тебе вечером все посчитает - и КБЖУ, и рекомендации.

Неужели кто-то реально ИИ доверяет в подсчёте КБЖУ? Он же с потолка всё берёт, за ним каждую запятую проверять надо.

Анон

Re: Жирострадания

Неужели кто-то реально ИИ доверяет в подсчёте КБЖУ? Он же с потолка всё берёт, за ним каждую запятую проверять надо.

Я проверял, очень неплохо считает. Надо, конечно, вес указывать и для блюд с большим разбросом калорийности - калорийность конкретной версии блюда. Но это в любом случае приходится подгонять вручную.

Анон

Re: Жирострадания

Я проверял, очень неплохо считает.

Хз, мне стабильно занижает по сравнению с разными калькуляторами, причём существенно, не на 5-10 калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Мне вообще данные от балды писал, например, в порции 20гр белка, он пишет, что 10гр и калорийность вообще с потолка

Анон

Re: Жирострадания

например, в порции 20гр белка, он пишет, что 10гр

В порции чего? Это был продукт, количество белка в котором всегда примерно одинаковое? Или как каша с мясом - кто сколько мяса и крупы положил, сколько воды налил?