Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.3%])

   5.3%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.9%])

   13.9%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.37%])

   30.37%

6. 60+кг(голосов 360 [21.95%])

   21.95%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1640

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Как бороться с расстройством пищевого поведения? Анон выжирает все вкусное, которое у него есть дома, идёт набор веса. А если ничего вкусного нет, то постоянно озабоченность, что жрать нечего (у анона максимально нищебродский период был восемь лет назад, когда временами ничего действительно вкусного для анона, анон купить не имел возможности, но при этом тогда визуально анон выглядел лучше всего, без всяких лишних килограммов). И в зал анон физически не успевает ходить, работа, учёба, в варианте, когда анон ходит в зал, сон становится часа четыре, и это ещё и дополнительный набор веса обеспечивает, потому что недостаток сна возмещается кофе и жратом

Анон

Re: Жирострадания

если ходьба не скандинавская мышцы спины не задействуется

Задействуются, они задействуются во всех активностях, просто чтобы ты не упал. Конечно, не так сильно, как на силовых. Но ходьба в целом для спины полезна. Кровь циркулирует активнее, поддерживающие позвоночник мышцы в щадящем режиме работают. Накачать визуально не накачаешь, но обеспечишь более здоровое состояние по сравнению с тем, как если бы сидел на диване.

Отредактировано (2025-06-10 12:19:27)

Анон

Re: Жирострадания

если ходьба не скандинавская мышцы спины не задействуется

При ходьбе ты как бы спину держишь ровно (относительно лежания и сидения), что укрепляет мышцы в определенной степени.

Отредактировано (2025-06-10 12:19:26)

Анон

Re: Жирострадания

Как бороться с расстройством пищевого поведения?

Я живу с РППшником в длительной ремиссии. Помогли две вещи — психотерапия (долго, лет 8, при этом запрос был другой, рпп оттерапировалось по ходу работы с основным запросом) и некоторые техники интуитивного питания (например, у нас дома всегда вдоволь некоторых продуктов, которых раньше человек переедал; сейчас он их не ест, но мы постановили, что дома они быть должны, чтобы снять вот эту панику «есть нечего»).

Вес в ремиссии немного гуляет по сезонам, но остаётся в рамках здорового ИМТ, а вот до психотерапии лишнего веса было почти 20кг.

В общем, по моим наблюдениям, сначала голову немного поправить хотя бы, остроту проблемы снять, а потом заниматься весом и качеством тела.

Отредактировано (2025-06-10 12:26:11)

Анон

Re: Жирострадания

мне тут сказали что от ходьбы спина тоже укрепляется, но это же бред, не? если ходьба не скандинавская мышцы спины не задействуется

Задействуется, просто не так явно. Во-первых, поясница и мышцы, которые поддерживают осанку, во-вторых, руки тоже работают.

Анон

Re: Жирострадания

мне тут сказали что от ходьбы спина тоже укрепляется, но это же бред, не? если ходьба не скандинавская мышцы спины не задействуется

У тебя мышцы спины удерживают все тело вертикально) конечно укрепляется, просто не с той скоростью и мощностью, как при специализированных упражнениях на спину.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы относитесь к теории, что белки лучше есть вечером/на ужин, потому что они усваиваются во сне

я слышал вариант, что лучше  молочное (и творог) не есть на ночь. хз почему

Анон

Re: Жирострадания

Но знаю, что у многих самый объёмный и калорийный получается ужин

Угу, два перекуса (завтрак и обед) и одна нормальная еда (ужин). От калоража не зависит: когда не считал калории и ел всё, что хотел, тоже было два перекуса, просто продукты более калорийные.

Анон

Re: Жирострадания

Анон выжирает все вкусное, которое у него есть дома, идёт набор веса. А если ничего вкусного нет, то постоянно озабоченность, что жрать нечего

Анон, а есть что-то вкусное для тебя, но не сильно калорийное? Зелень какая-нибудь, овощи там, всякое такое? Я в процессе похудения вспомнил, что для меня очень вкусные мицуна и кресс-салат, базилик, помидоры черри и морская капуста. Добавление в еду таких вкусностей сразу резко понижает среднюю калорийность еды )))

Анон

Re: Жирострадания

По идее мышцы спины/пресса при ходьбе еще задействуются, если носишь рюкзак с каким-нибудь дополнительным весом, да?
Я просто на регулярычах хожу с рюкзаком, довольно часто там два-три кг веса, если долго хожу, начинают не только ноги ныть, но и пресс и спина.

Анон

Re: Жирострадания

По идее мышцы спины/пресса при ходьбе еще задействуются, если носишь рюкзак с каким-нибудь дополнительным весом, да?
Я просто на регулярычах хожу с рюкзаком, довольно часто там два-три кг веса, если долго хожу, начинают не только ноги ныть, но и пресс и спина.

Анон, два-три кг рюкзака это ниачем для спины, если пресс и спина ныть начинают, то или у тебя корсет слабоват, или осанка. Ну или просто у всех мышц примерно одинаковая тренированность, и нытье начинается когда нагрузка сильно превышает обычную.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите, стоит ли снижать калораж, если на нынешнем не худеется. Конкретика: анон 40+, рост 160, вес был 60,5, работа сидячая.  Физическая активность: один раз в неделю фитнес, два раза бассейн, среднее количество шагов в день 6000 (начал полтора месяца назад). За полтора месяца подсчёта калорий и на норме "до 1200" скинул всего 1,5 кг, до 59. Мне уже начать паниковать и срезать калории ещё сильнее? Или что я делаю не так 

Анон

Re: Жирострадания

За полтора месяца подсчёта калорий и на норме "до 1200" скинул всего 1,5 кг, до 59.

У тебя вес довольно близок к норме, вес скидывается, не плато, зачем урезаться?..

Анон

Re: Жирострадания

У тебя вес довольно близок к норме, вес скидывается, не плато, зачем урезаться?..

+++ Куда еще урезаться? Хватит ли тогда энергии на фитнес, бассейн и те самые 6 тысяч шагов? Задача в чем: любой ценой побыстрее увидеть заветную циферку на весах или похудеть с  сохранением тонуса?

Анон

Re: Жирострадания

У тебя вес довольно близок к норме, вес скидывается, не плато, зачем урезаться?..

Хватит ли тогда энергии на фитнес, бассейн и те самые 6 тысяч шагов? Задача в чем: любой ценой побыстрее увидеть заветную циферку на весах или похудеть с  сохранением тонуса?

Аноны, спасибо. Серьезно. Вы правы, конечно, мне не циферка, а здоровое тело нужно.
Что-то я себя накрутил - начитался всякого, и подруг наслушался (они, правда, худели с 98 и 86), меня и переклинило 

Анон

Re: Жирострадания

У тебя вес довольно близок к норме

У него вес уже в границах нормы ))

вес скидывается, не плато, зачем урезаться?..

+1

Анон

Re: Жирострадания

они, правда, худели с 98 и 86

Сразу прекращай такие сравнения, разумеется, с такого веса сбрасывают килограммы иначе. Чем меньше вес и имт, тем медленнее худеется. А если у тебя есть какие-то "жировые ловушки", то они, к сожалению, могут и при нижней норме имт быть(

Анон

Re: Жирострадания

Анон, не совершай этой ошибки, считай процент, а не кило
Девы когда дохудеют до 60 буду скидывать так же медленно

Анон

Re: Жирострадания

Мне уже начать паниковать и срезать калории ещё сильнее? Или что я делаю не так 

Прежде чем срезать калории, убедись, что выбрал все возможности в текущем коридоре. Посмотри на распределение завтрак-обед-ужин, постарайся оставлять на ужин не больше 30% от дневного калоража. Посмотри на бжу, подтяни количество белка побольше, углеводы с быстрых на медленные можно ли ещё где-то заменить.
И да, плюсую, в норме имт если ты в принципе худеешь - это вин, просто продолжай так же.

Анон

Re: Жирострадания

Посмотри на распределение завтрак-обед-ужин, постарайся оставлять на ужин не больше 30% от дневного калоража

В чем суть?

Анон

Re: Жирострадания

Человек с ИМТ 23 худеет со скоростью 1,5 кг/мес. Я не знаю, что тут ещё можно по скорости выжимать и зачем. Только дополнительно заебаться, имхо.

Анон

Re: Жирострадания

В чем суть?

Чтобы было больше сил на активности в течение дня и организм не впал в стресс, не начал тормозить процессы. По личному опыту: становится легче держаться в коридоре по калориям, если большая их часть получается тогда, когда они нужны на активность, а не после, когда уже заваливаешься в горизонталь чиллить. Вроде дефицит один и тот же, а по ощущениям очень отличается.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы справляетесь с зажорами в ПМС. Анон отечный и жутко-жутко голодный. Хочется выпечки, прежде всего, и прочих вредностей.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы справляетесь с зажорами в ПМС. Анон отечный и жутко-жутко голодный. Хочется выпечки, прежде всего, и прочих вредностей.

Никак. Мне и так кукуху в ПМС клинит, а если я буду себя еще и лишать вкусняшек, мне вообще фигово будет. Стараюсь просто количество контролировать, если чипсы, то маленькая пачка, если булка, то одна, и т.д.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы справляетесь с зажорами в ПМС

Жру и по возможности побольше хожу. Ну и мяса побольше ем, оно нажорное, а после тортика через час опять есть хочется.