Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.32%])

   5.32%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 358 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 302 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.26%])

   5.26%

Всего голосов: 1635

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Но почему?

Просто вкус не нравился) А сейчас потянуло прям 

Анон

Re: Жирострадания

я аж селедку на днях съел, чего 35 лет избегал.

Но почему?

о, 35 лет назад опыт с селедкой был другой. важно было найти "хорошую селедку"... не ржавую-вонючую и не расползающуюся в руках, когда разделываешь. пресервов не припомню в свободном доступе. и в целом выбор селедки мог быть вынужденным, т. к. ничего другого/лучше нет... или, скажем, если понюхать, как вьетнамцы в общаге ее жарили... (другой анон)

Сейчас-то она хороша

Анон

Re: Жирострадания

Тут недавно спрашивали про помидоры в рассоле, я дранон и все равно не могу понять. Ладно, с помидорами и огурцами можно пренебречь тк там ккал смешная, а что насчет консервов более калорийных? Например бобовые. Ну и вот в банке 400гр - 200гр воды и 200гр горошка. Воду я не пил, горошек съел. Мне что записывать-то? 200гр горошка? Но если ккал указана на всю банку, то есть по факту сам горошек будет в 2 раза калорийнее, чем указанные 70кк. Или мне писать что я съел 400гр???

Анон

Re: Жирострадания

Но если ккал указана на всю банку, то есть по факту сам горошек будет в 2 раза калорийнее, чем указанные 70кк.

Я тоже каждый раз заморачиваюсь. В итоге я решил, что если я съел весь горошек, то и пишу всю банку, т.к. в жиже калорий пренебрежимо мало. Мясо стараюсь найти калорийность без костей и считать вес без костей и т.п.
Вот с условными шпротами, где калорийность тоже средняя, а все масло ты слил, уже засада, но, к счастью, в меньшую сторону 

Анон

Re: Жирострадания

Мне что записывать-то?

Я пишу как на банке написано, а вес фактически съеденного. Пока этот горошек варили, что-то из него выварилось и ушло в жидкость, так считаю )

Отредактировано (Вчера 09:44:26)

Анон

Re: Жирострадания

Например бобовые. Ну и вот в банке 400гр - 200гр воды и 200гр горошка. Воду я не пил, горошек съел.

Ты шо, водичка ж в банке с горошком (и особенно с кукурузой, анон бы эту кукурузную воду вообще на постоянке бы вместо супа ел) - самое вкусное!!! Анон всю жизнь ее выпивает, большую часть самих бобов семье оставляет 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вопрос, наверное, наивный, но за похудение точно отвечает исключительно дефицит калорий? Может, я чего-то не понимаю.
Я 1,5 месяца как решил худеть. Я считаю калории и точно знаю (ну, если упаковки не обманывают), что ем на 1400-1500. Плюс я каждый день гуляю, телефон утверждает, что сжигаю каждый раз 300 ккал - то есть, как будто еще больше в дефиците.
Но за месяц я потерял только 2 кг, причем это случилось уже на 2-2,5 неделе, дальше только затык и метания в рамках 0,5-1 кг.
2 кг за 1,5 месяца - это же, наверное, мало?
Я, кстати, по калькуляторам так и не понял, а когда именно ждать результатов? Я там в окошки ввожу только информацию про пол, возраст, рост и нынешний вес, количество активности, и мне выдает допустимое количество калорий в день для похудения. А как понять, вот допустим, я на 5 кг хочу похудеть - и через сколько я это сделаю, если буду на 1400-1500 питаться? Я тупой, объясните, пожалуйста.
Очень демотивирует отсутствие результата... Я в рамках 2 кг и без всяких специальных заморочек-диет-ограничений периодически худел. А сейчас и диета, и прогулки, и как будто не вижу эффекта совсем.

Отредактировано (Вчера 10:45:52)

Анон

Re: Жирострадания

Плюс я каждый день гуляю, телефон утверждает, что сжигаю каждый раз 300 ккал

Не верь телефону

2 кг за 1,5 месяца - это же, наверное, мало?

С каких параметров худеешь? Если ты феечка, это шикарная скорость

Анон

Re: Жирострадания

2 кг за 1,5 месяца - это же, наверное, мало?

Посчитай сам, анон. В кг жира содержится по одним данным 7 000 ккал, по другим 9 000. 2 кило это 14 000 - 18 000 ккал. Разделить на 45 дней и получится что у тебя дефицит 300-400 ккал в день. Прекрасная адекватная цифра и нормальный темп похудения

Анон

Re: Жирострадания

как понять, вот допустим, я на 5 кг хочу похудеть - и через сколько я это сделаю, если буду 1400-1500 питаться?

В одном кг жира ~7700ккал. Вот и посчитай, сколько дефицита тебе надо набрать для этого. То есть если дефицит 500кк в день - то 7700 делим на 500 получаем 15 дней. Кокрас твои 2 кг в месяц + вода

Анон

Re: Жирострадания

Не верь телефону

Почему это? (Дранон) у меня браслет показывает даже больше, чем телефон, тк учитывает кардио нагрузку от ходьбы в горку там. В среднем так и выходит, что 10т шагов это 300-350кк.

Анон

Re: Жирострадания

Почему это?

Потому что у меня, например, телефон бодро считал шаги, лёжа на столе. (Тоже дранон)

В среднем так и выходит, что 10т шагов это 300-350кк.

Если бы.  Чем больше худеешь, тем меньшие энергозатраты браслет считает на одном и том же количестве шагов. Я начинал, кажется, с 4к шагов, чтобы выполнить свою норму по калориям, теперь это уже 10к. Правда, время примерно то же самое, потому что сейчас я хожу быстрее.

Анон

Re: Жирострадания

Чем больше худеешь, тем меньшие энергозатраты

Айфон это учитывает. И базовый мне заметно понизил за прошедший год, потому что я вносил новый вес регулярно.
У меня кружочек на 500кк, это ~15тыщ.

Отредактировано (Вчера 11:09:17)

Анон

Re: Жирострадания

10т шагов это 300-350кк.

Да так и есть. На тысячу шагов в среднем человек тратит 30-35 калорий. Так что ходьба для дефицита хорошо работает. Чаще всего люди ошибаются с подсчётом того что съели, если они не худеют.

Анон

Re: Жирострадания

У меня кружочек на 500кк, это ~15тыщ.

У меня норма стоит 250 ккал, вот сейчас браслет говорит, что это немного меньше 10к шагов. Приложение потом что-то от себя добавляет, но я ему не очень верю.
(Да, я в курсе, что мало, но мне лучше каждый день выполненная маленькая цель, чем постоянно проёбанная большая.)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а посоветуйте фитнес-браслет, которым вы довольны, пожалуйста.

Анон

Re: Жирострадания

учитывайте что вам выдают затраченный калораж с базовым обменом в сумме. то есть если б вы в эти часы просто лежали вы бы все равно потратили условные 200 калорий, а так дополнительно к ним надбавится 150 и в сумме выйдет 350 на браслете. то есть 350 калорий после прогулки это не надбавка в 350.

Отредактировано (Вчера 11:39:41)

Анон

Re: Жирострадания

учитывайте что вам выдают затраченный калораж с базовым обменом в сумме

После синхронизации с приложением, похоже. Потому что в момент синхронизации как раз и докидываются калории.
А если браслет не синхронизировать, то он у меня весь день считает только калории от движений. Поэтому я и ориентируюсь в основном на цифру до синхронизации.

Аноны, а посоветуйте фитнес-браслет, которым вы довольны, пожалуйста.

А хз, я другие не пробовал. Хуавей работает, на руке довольно лёгкий и почти не ощущается. Система работает - не трожь )))

Анон

Re: Жирострадания

учитывайте что вам выдают затраченный калораж с базовым обменом в сумме

У меня нет. Он считает только когда я хожу.

Анон

Re: Жирострадания

Он считает только когда я хожу.

Мой считает калории, когда хожу, а потом приложение добавляет, видимо, БО за период, когда ходил. Странная и сложная схема, никак не пойму, зачем она.
Но очень хорошо заметно: если ходил долго, то докинет много калорий, а если энергично двигался короткий промежуток времени, то может ничего не докинуть вообще.

Анон

Re: Жирострадания

Но за месяц я потерял только 2 кг, причем это случилось уже на 2-2,5 неделе, дальше только затык и метания в рамках 0,5-1 кг.

Если у тебя есть лишний вес, посмотри  еще пару недель, чо как. Сравни вес с весом в ту же фазу цикла. Если не худеешь, можно добавить активность или сократить калораж.
Если у тебя нормальный ИМТ, переживать не о чем, это нормальный темп.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вопрос, наверное, наивный, но за похудение точно отвечает исключительно дефицит калорий? Может, я чего-то не понимаю.
Я 1,5 месяца как решил худеть. Я считаю калории и точно знаю (ну, если упаковки не обманывают), что ем на 1400-1500. Плюс я каждый день гуляю, телефон утверждает, что сжигаю каждый раз 300 ккал - то есть, как будто еще больше в дефиците.
Но за месяц я потерял только 2 кг, причем это случилось уже на 2-2,5 неделе, дальше только затык и метания в рамках 0,5-1 кг.
2 кг за 1,5 месяца - это же, наверное, мало?
Я, кстати, по калькуляторам так и не понял, а когда именно ждать результатов? Я там в окошки ввожу только информацию про пол, возраст, рост и нынешний вес, количество активности, и мне выдает допустимое количество калорий в день для похудения. А как понять, вот допустим, я на 5 кг хочу похудеть - и через сколько я это сделаю, если буду на 1400-1500 питаться? Я тупой, объясните, пожалуйста.
Очень демотивирует отсутствие результата... Я в рамках 2 кг и без всяких специальных заморочек-диет-ограничений периодически худел. А сейчас и диета, и прогулки, и как будто не вижу эффекта совсем.

1. Если ты около границы нормы ИМТ, то темпы обычно гораздо ниже, чем если бы ты худел с высокого ИМТ. Глянь этот пост, например https://t.me/zozhnik/4174
2. Посчитай в калькуляторе https://www.sailrabbit.com/bmr/. Там есть секция Weight Goal Calculator. Поэкспериментируй с цифрами в поле Lose - Monthly и посмотри, какие цифры тебе рисуют в поле Caloric Intake Target. То есть если ты будешь есть в день столько, сколько написано в этом поле, то будешь в месяц терять столько, сколько указал в Lose - Monthly (ну, плюс-минус, конечно, погрешности везде бывают).

Анон

Re: Жирострадания

Он считает только когда я хожу.

когда ты ходишь базовый обмен не перестает работать, твои органы продолжают функционировать. Просто к этой работе добавляется еще и ходьба. Но браслет не может разделить работу печени и ходьбу и сказать сколько калорий на что ушло  Он сообщает суммарную цифру.

Анон

Re: Жирострадания

Но браслет не может разделить работу печени и ходьбу и сказать сколько калорий на что ушло

Как раз может. Собственно, браслет не знает, сколько калорий потрачено, у него нет способа это определить. Браслет считает только шевеления тела, для шевелений печени у него нет датчиков. Так что вот то, что он насчитал по своим датчикам, это про двигательную активность. А сверху может обрабатываться и добавляться цифра БО.

Анон

Re: Жирострадания

когда ты ходишь базовый обмен не перестает работать, твои органы продолжают функционировать.

Да, а телефон их не считает. У него нет доступа к моих внутренним органам. С чего ты вообще взял, что приложения для подсчёта шагов считают и энергию потраченную на движение и базовый обмен?