Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Про еду, пишут больше в контексте того, что сладкий вкус тоже провоцирует переедание и привыкание.

Ну обычно это всё равно выбор между конфетой на сахаре и конфетой на сахзаме. А не на конфетой на сахзаме — и сияющим зожным нихуя. Всё ещё думаю, что сахзам лучше сахара.

Книги типа "Пустые калории" лично мне кажутся манипулятивными и построенными на шаткой научной базе. Либо исследования есть, но либо результаты противоречивые, либо выборка — полтора землекопа. Либо вообще нет никаких доказательств, и автору приходится использовать старые добрые приёмы типа "это ХИМИЯ, она делается прям на ХИМЗАВОДАХ, прям ХИМПРОМОМ, о ужас". Лично я, пока не будет внятных и чётких доказательств вреда сахзама, буду предпочитать его сахару.

Анон

Re: Жирострадания

А в чём профит?

От сахарной зависимости избавиться. Дранон

Если сладкое есть, то от зависимости избавиться сложнее)

Анон

Re: Жирострадания

Я как-то устроил себе марафон без сахара и без вкусняшек.

Я тоже и мне это, как ни странно, помогло. Но у меня был период сахарных зажоров, которые меня совсем измучили, я заходил в КиБ и брал там шоколадки, вафельки и прочую ерунду с сахаром и пальмой, потом панкреатин пил. В один прекрасный день понял, что это хуйня какая-то, и решил, что если хочу сладкого - то пусть это будет пара конфет на сахзаме или банан с протеиновым муссом. Через несколько недель перестал чувствовать тягу к сладкому

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а ни у кого не случалось такого, что сахзама начинаешь есть больше и больше? Я начала с одной ммерной ложечки в кофе, и было сладко, а теперь трех ложечкк не хватает((( то есть несладко вообще. Сахзам тот же, но за полгода к нему развилась вкусовая толерантность? Мне теперь и обычного сахара трех ложек не хватает, а до отказа от него я две клала в чашку и было норм.

Анон

Re: Жирострадания

А есть ли смысл вообще говорить о физической зависимости, если человека, по своей природе, сладкая пища привлекает? Грудное молоко сладкое, сладость фруктов, растущих в дикой природе, показатель их спелости и безопасти. То есть, тяга к сладкому нормальна и физиологична. Другой вопрос, что сахар суют всегда и везде, и его в рационе стало слишком много.

Анон

Re: Жирострадания

Я начала с одной ммерной ложечки в кофе, и было сладко, а теперь трех ложечкк не хватает

Если сахзам - это смесь из 2 сахзамов, то они теоретически могут быть перемешаны неравномерно, и даже меняться по сладости от партии к партии. И мне приходится корректировать привычный рецепт запеканки.
У меня эритрит+сукралоза, и при открытии пачки сахзам обычно слаще, чем когда пачка заканчивается. Эритрит менее сладкий, чем сахар, а сукралоза в 550 раз слаще сахара

Отредактировано (Сегодня 13:23:39)

Анон

Re: Жирострадания

А есть ли смысл вообще говорить о физической зависимости, если человека, по своей природе, сладкая пища привлекает? Грудное молоко сладкое, сладость фруктов, растущих в дикой природе, показатель их спелости и безопасти. То есть, тяга к сладкому нормальна и физиологична

Проблема в том, что в промышленных сладостях сахара в разы больше, чем в грудном молоке или фруктах. А еще в фруктах клетчатка, а в шоколаде и конфетах - нет

Отредактировано (Сегодня 13:25:53)

Анон

Re: Жирострадания

Сахзам тот же, но за полгода к нему развилась вкусовая толерантность? Мне теперь и обычного сахара трех ложек не хватает, а до отказа от него я две клала в чашку и было норм.

Не сталкивался с таким, но вообще комфортное количество сахара в чае/кофе - вопрос привычки же (кто-то привык пить несладкий чай, кому-то надо 7 ложек в чашку, да, это реальные люди). Может, у тебя так сработало в голове, что раз в сахзаме калорий нет, то можно побольше и послаще, а потом просто привык?

То есть, тяга к сладкому нормальна и физиологична.

Ну да, вопрос обычно в количестве. Ну и скажем так: я всю зиму ел много фруктов, буквально в каждый приём пищи - какой-нибудь фрукт. И они вроде бы сладкие, вкусные, по объёму много, вполне заменяют покупной десерт в большинстве случаев. А по калорийности-то не сравнить с пироженкой.

Анон

Re: Жирострадания

Я начала с одной ммерной ложечки в кофе, и было сладко, а теперь трех ложечкк не хватает

Если сахзам - это смесь из 2 сахзамов, то они теоретически могут быть перемешаны неравномерно, и даже меняться по сладости от партии к партии. И мне приходится корректировать привычный рецепт запеканки.
У меня эритрит+сукралоза, и при открытии пачки сахзам обычно слаще, чем когда пачка заканчивается. Эритрит менее сладкий, чем сахар, а сукралоза в 550 раз слаще сахара

Так у меня одна и та же банка, и я ее типа перемешивала катанием и потряхиванием((( и да, там смесь сахзамов, не помню каких, я этикетку оторвала.

Анон

Re: Жирострадания

Проблема в том, что в промышленных сладостях сахара в разы больше, чем в грудном молоке или фруктах. А еще в фруктах клетчатка, а в шоколаде и конфетах - нет

И в том, что промышленные сладости - это не только сахар, но и соль и жир (именно всё это в сочетании вызывает зависимость, а не чисто сахар). В природных продуктах (кроме молока) сочетания сахара и жира нет.
Если бы зависимость была от сахара, она бы удовлетворялась куском рафинада. А не требовала бы конфет и печенек.

Анон

Re: Жирострадания

Сахзам тот же, но за полгода к нему развилась вкусовая толерантность? Мне теперь и обычного сахара трех ложек не хватает, а до отказа от него я две клала в чашку и было норм.

Не сталкивался с таким, но вообще комфортное количество сахара в чае/кофе - вопрос привычки же (кто-то привык пить несладкий чай, кому-то надо 7 ложек в чашку, да, это реальные люди). Может, у тебя так сработало в голове, что раз в сахзаме калорий нет, то можно побольше и послаще, а потом просто привык?

Нет, я калории не считаю, с одной стороны, с другой - я кладу только утром в негорячий кофе, то есть на самом деле и на чувствительность не спишешь) разве что окислилось/разложилось за полгода…

Анон

Re: Жирострадания

В природных продуктах (кроме молока) сочетания сахара и жира нет.

Спорно. В орехах есть некоторое количество сахаров, во фруктах встречаются жиры в небольшом, но заметном количества (1-2%).

Анон

Re: Жирострадания

Я как-то устроил себе марафон без сахара и без вкусняшек.

Я тоже и мне это, как ни странно, помогло. Но у меня был период сахарных зажоров, которые меня совсем измучили, я заходил в КиБ и брал там шоколадки, вафельки и прочую ерунду с сахаром и пальмой, потом панкреатин пил. В один прекрасный день понял, что это хуйня какая-то, и решил, что если хочу сладкого - то пусть это будет пара конфет на сахзаме или банан с протеиновым муссом. Через несколько недель перестал чувствовать тягу к сладкому

У меня похожая ситуация была прилично так лет назад, начиталась про сахарную зависимость и что лечится она полным воздержанием недели на две. Я протянула полторы недели только на сахзаме в чай (ненавижу советы из каждого утюга пить чай и кофе не подслащивая, мне горько и противно, привыкания не получается) и многолетняя ломка по сахару действительно ушла. Я по-прежнему ем сладости но у меня больше нет неадекватной прям наркоманской тяги и я легко останавливаюсь на одной печеньке-конфетке.

Анон

Re: Жирострадания

ненавижу советы из каждого утюга пить чай и кофе не подслащивая, мне горько и противно, привыкания не получается

▼Скрытый текст⬍

Оно должно быть вкусно, тогда получится )) Если найдёшь такие чаи, которые тебе без сахара вкуснее, чем с сахаром. Я когда-то давно впервые попробовал вкусный чай - и отказ от сахара в чаю был стремительным, просто за один раз ))) В кофе я кладу немного (от трети до половины ложки на большую чашку), но только в чёрный, в капучино хватает сладости молока. Но тут тоже важно, чтобы сам кофе был вкусный и не хотелось забить его вкус сахаром.

Анон

Re: Жирострадания

▼про напитки⬍

▼Скрытый текст⬍

Оно должно быть вкусно, тогда получится )) Если найдёшь такие чаи, которые тебе без сахара вкуснее, чем с сахаром. Я когда-то давно впервые попробовал вкусный чай - и отказ от сахара в чаю был стремительным, просто за один раз ))) В кофе я кладу немного (от трети до половины ложки на большую чашку), но только в чёрный, в капучино хватает сладости молока. Но тут тоже важно, чтобы сам кофе был вкусный и не хотелось забить его вкус сахаром.

Ну тут уж кажется дело вкуса, кто-то острое любит, кто-то горьковатое. У меня просто нулевая толерантность к горькому вкусу, и шоколад темный не выношу, и кофе пью исключительно с молоком и сахзамом.

Анон

Re: Жирострадания

Мне отказ от сахара в чай и кофе помог, сначала плевалась от противного вкуса, а потом привыкла и сейчас с сахаром противно, он меняет вкус и чувствую даже его небольшое количество. Распробовала без него вкус чая, нашла сорта которые мне нравится, а раньше зеленый и зеленый, какая разница. И вообще теперь мне большинство сладостей приторные на вкус, от одной мысли о сгущенке передергивает. Одну конфету запиваю большой кружкой несладкого чая.

Анон

Re: Жирострадания

▼про напитки⬍

У меня просто нулевая толерантность к горькому вкусу

Пуэры, по-моему, очень мягкие на вкус и почти не горькие. Зелёный чай часто скорее терпкий, чем горький. Улуны тоже мягкие, особенно молочные. Кофе бывает в большей степени кислый, чем горький, а капучино и сам по себе сладковатый, потому что лактоза карамелизуется при приготовлении.
Я как раз за то, чтоб себя по возможности не насиловать. Просто хотел сказать, что это не всегда с трудом и болью выработанная привычка, иногда просто такое: о, а я не хочу сюда сахар, не буду класть.

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже и мне это, как ни странно, помогло. Но у меня был период сахарных зажоров, которые меня совсем измучили, я заходил в КиБ и брал там шоколадки, вафельки и прочую ерунду с сахаром и пальмой, потом панкреатин пил. В один прекрасный день понял, что это хуйня какая-то, и решил, что если хочу сладкого - то пусть это будет пара конфет на сахзаме или банан с протеиновым муссом. Через несколько недель перестал чувствовать тягу к сладкому

Возможно, мне не помогло потому, что я уже к марафону минимизировал потребление сахара там, где это возможно. Например, кофе и чай без сахара пью лет десять. Удовлетворяюсь меньшим количеством сладкого, чем в детстве и юности. Хотя один положительный эффект от бессахарного марафона есть. Я разнообразил свой рацион вкуснейшими протеиновыми лакомствами, которые до сих пор ем не по причине что "Сахар – белая смерть", а потому что "Блин, вкусно, а мне нравится!".

Анон

Re: Жирострадания

Возможно, мне не помогло потому, что я уже к марафону минимизировал потребление сахара там, где это возможно. Например, кофе и чай без сахара пью лет десять.

Ну так я в принципе чай с сахаром не пью и кофе крайне редко с сахаром, просто именно тяга была к готовым сладостям  вероятно, дело действительно было в сочетании сахара с жирами

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а  можете посоветовать какой-нибудь  комплект силовых  упражнений для дома?
Я что-то поняла, что у меня только кардио в ходу -  бег,  сканди ходьба и  эллипс. 
Надо силовых добавить, но без зала -   это прям не мое (( 
Дома что и как  можно делать?

Купи гирю, анон, с ней можно и верх, и низ качать. Приседания разные, махи, тяги.

Анон

Re: Жирострадания

Дома что и как  можно делать?

Можешь на ютубе найти канал Дмитрия и Екатерины Митяевых, это трейлраннеры, у них полно комплексов домашних упражнений. Или даже просто вбей там в поиск "офп для бегунов", у I love running такие комплексы были

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, а  можете посоветовать какой-нибудь  комплект силовых  упражнений для дома?
Я что-то поняла, что у меня только кардио в ходу -  бег,  сканди ходьба и  эллипс. 
Надо силовых добавить, но без зала -   это прям не мое (( 
Дома что и как  можно делать?

Плюсую к видосам на Ютубе. Еще советую прикупить коврик для фитнеса (можно заменить полотенцем), гантели (можно заменить бутылками с водой), фитнес-резинки (но можно и без них). Гиря штука хорошая, но перед покупкой я бы посоветовал позаниматься с ней где-то. Честно говоря, я бы гирю в доме не хотел, потому что когда делаю активные упражнения, всё время стремаюсь, что выпущу её из рук и она полетит куда-то в стену  Инцидентов ни разу не было, но страх есть.

Отредактировано (Сегодня 16:38:32)

Анон

Re: Жирострадания

я дранон, у меня в рационе все это есть, но без круп голодаю сильно. Птицы и рыбы надо прям много съесть, чтоб ок было. Да и очень грустно одно мясо жрать. Овощи вообще не дают насыщения, кроме картохи( Пробую ужинать без углей сейчас, чисто мясо+овощи, это жестко((

Так ешь картошку, в ней не так много калорий, чтобы отказываться.

Анон

Re: Жирострадания

Так ешь картошку, в ней не так много калорий, чтобы отказываться.

Плюс в ней много питательных веществ. Единственное, не жарь картоху, пюре с кучей масла тоже не желательно, а запекай в духовке или вари в мундире.