Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

У меня не хватает силы воли не переедать.. В теории я все приемы знаю - типа не держать дома вкусняшек впрок, если уж схватила вкусняшку, то сначала выпить воды, есть медленно наслаждаясь каждым кусочком и т.д.
А на практике я смотрю, как у меня закончились уже калории в калькуляторе, но партнер купил вкусняшек и они на меня смотрят из закрытого шкафа)) И я беру с мыслью "ну завтра поменьше поем". Или "ну съем только ломтик шоколадки, больше не буду". И так каждый раз.
А мне прям надо сбросить к середине лета, чтобы в купальнике на море нормально выглядеть
И я вот думаю, что еще попробовать? Сама не справляюсь, может, привлечь диетолога, рпп-психолога или чат гпт? Или они расскажут то, что я и так знаю?

Анон

Re: Жирострадания

А мне прям надо сбросить к середине лета, чтобы в купальнике на море нормально выглядеть

Ну вот повесь на шкаф с вкусняшками фото себя в купальнике сейчас. Если не будет останавливать - может, не так уж тебе и хочется похудеть, всё устраивает.

Анон

Re: Жирострадания

Ещё при переедании хорошо помогают...кулинарные книги и книги поваров.

Мне от чтения таких книг есть хочется.

Анон

Re: Жирострадания

но партнер купил вкусняшек и они на меня смотрят из закрытого шкафа))

Я первое время, когда только привыкал к новой диете, просил партнера либо есть вкусняшки вне дома, либо приносить домой и есть так, чтобы я не видел ни вкусняшек, ни самого акта поедания    (да, вот такой я абьюзер)
Потом уже сам стал спокойно мимо проходить, если вдруг партнер что-то где-то не доглядел и я это увидел.

Анон

Re: Жирострадания

В квартире дубак, и поэтому я начал переедать. У кого такое же? Хочется жирного и сладкого, просто ужас. Настроение плохое ещё, потому что ненавижу мёрзнуть. Просто поныл

Анон

Re: Жирострадания

В квартире дубак, и поэтому я начал переедать. У кого такое же? Хочется жирного и сладкого, просто ужас. Настроение плохое ещё, потому что ненавижу мёрзнуть. Просто поныл

Тоже холодно, спасаюсь чаем с молоком.

Анон

Re: Жирострадания

Меня тоже всегда тянет на пожрать, когда холодно.

Анон

Re: Жирострадания

Меня просто тянет на пожрать, причем ни голода, ни сытости нет, есть только непрекращающиеся мысли о еде и слежка за часами, потому что уговариваю себя делать перерывы хотя бы часа в три между жраньем
Еда не диетическая, обычная(

Анон

Re: Жирострадания

Кстатида, что за фигня с витамином Д? Я регулярно гуляю по крайней мере по полчаса в день, пью фортифицированное молоко с витамином Д, принимаю поливитаминки, почему у меня до сих пор пониженный витамин Д на анализах?

Анон

Re: Жирострадания

Меня тоже всегда тянет на пожрать, когда холодно.

Это нормально. Я из-за этого не могу в бассейн ходить. Мало того, что после физической нагрузки организм требует сожрать слона, так мне в бассейне всегда холодно, мёрзну сильно, так что после пытки холодной водой могу сожрать двух слонов. В итоге польза от движения получается сомнительной. Только лишние деньги и время тратить за свои страдания. Проще (уточняю — мне лично) просто меньше жрать.
И это я ещё сладкое-мучное не люблю. Но мясом с картошечкой тоже можно прекрасно обожраться.

Анон

Re: Жирострадания

Кстатида, что за фигня с витамином Д?

Витамин Д жирорастворимый и при избыточном весе распределяется на больший объем, соответственно его концентрация ниже. Я не знаю, какие у тебя цифры, но когда у меня был сильный дефицит, врач выписывал его по 10.000 на прием, и я его пил месяца три или четыре, и еле добрался до нижней границы нормы. 400 МЕ в поливитаминках — это для поддержания при нормальном уровне.

Анон

Re: Жирострадания

Хмммм, дополнительно что ли чисто витамин Д попить, ну, впридачу к поливитаминкам.

Анон

Re: Жирострадания

Хмммм, дополнительно что ли чисто витамин Д попить, ну, впридачу к поливитаминкам.

Только не забудь контролировать цифры, гипервитаминоз возможен и это серьезно.

Анон

Re: Жирострадания

Крис Ван Туллекен "Пустые калории. Почему мы едим то, что не является едой, и при этом не можем остановиться

Спасибо анон за рек! Я прям читаю и оторваться не могу, для меня книга прям открытие, столько вещей о которых я даже не догадывалась там раскрывают и доходчиво объясняют. Чувствую это, прям то самое натуральное озарение.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я поныть. Худею в пределах нормального ИМТ (до повышенного осталось два кг). Поскольку из-за особенностей телосложения и увлечения силовыми лишнего жира из этого веса во мне не особо, то и худеется медленней. Две недели на пониженном каллораже по полкило в неделю терял стабильно, а тут заболел, лежал без тренировок, особо за питанием не следил, за неделю вес вернулся.

Анон

Re: Жирострадания

а тут заболел, лежал без тренировок, особо за питанием не следил, за неделю вес вернулся.

Раз лежал, это скорее всего просто водичка. Начнешь двигаться, всё застоявшееся сольётся.

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже поныть. Сделал детям пиццу, совершенно обычную. Когда делал - есть не хотел, когда выпекал есть не хотел, когда резал есть не хотел. А разложил всем по тарелкам и очнулся доедающим кусок пиццы. Как так блин?  Хорошо хоть съел маленький кусочек, но по хорошему мне бы глютен вообще ограничить, у меня от него прыщи сразу болючие. Но нет, даже вся прошлая неделя в страданиях меня не остановила. Такое ощущение, что у меня боль отдельно, пицца отдельно.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, я на Семавике похудел на 3кг за 3 недели!  Со 106 до 101,8. (Пишу на 3кг, так как один точно вода был, он сразу и ушел). До этого всю зиму вес стоял. Очень хочу, наконец, увидеть двухзначную цифру на весах, я ее уже лет 5 не видел!

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, я на Семавике похудел на 3кг за 3 недели!

Радуюсь за тебя, анон. Успехов!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите, пожалуйста. Допустим, я высчитал сумму калорий в день, которая мне нужна для похудения. Но читаю тред и вижу еще какие-то упоминания о том, что надо внутри этой суммы калорий еще следить за углеводами. А как понять, сколько можно углеводов и жиров в день? Про белки понял так, что нужно 1-1,5 г на килограмм текущего веса.

Анон

Re: Жирострадания

А как понять, сколько можно углеводов и жиров в день?

Найди какой-нибудь калькулятор, который тебе сразу всё посчитает, попадаются такие. Если вообще собираешься этим заморачиваться (я не готов).

Анон

Re: Жирострадания

вижу еще какие-то упоминания о том, что надо внутри этой суммы калорий еще следить за углеводами

На самом деле это не обязательно. В некоторых ситуациях стоит считать белок (потому что его не все добирают, плюс он помогает расти мышцам, если тебе это тоже нужно). Да, кому-то легче худеется с пониженным количеством углеводов, например, но не все такие.
Если ты только начал худеть, я бы посоветовал не сильно заморачиваться, нужно сначала привыкнуть тупо калории считать и вот это вот все.

Анон

Re: Жирострадания

Но читаю тред и вижу еще какие-то упоминания о том, что надо внутри этой суммы калорий еще следить за углеводами

Да не нафиг это надо. Следи за общим калоражем и белок кушай, остальное примерно пофиг. Если сильно урезать углеводы - будет мало энергии и общая печалька, не рекомендую в целом, если ты не кочка на сушке.
Я даже прекрасно худел получая углеводы из сладкого и хлеба, а не из гречки, но там был нюанс что на семавике, поэтому заморочек с чувством голода не было

Отредактировано (Вчера 22:46:01)

Анон

Re: Жирострадания

А как понять, сколько можно углеводов и жиров в день? Про белки понял так, что нужно 1-1,5 г на килограмм текущего веса.

Ещё зависит от того, какой у тебя вес. Если ожирение, то имеется в виду 1-1,5 г белка на кг верхней планки нормального веса для твоего роста. Жиров тоже где-то 1 г на кг. Остальное - углеводы.
Допустим, у тебя рост - 165. Верхняя планка нормального веса для такого роста - 68 кг. Если реальный вес больше, всё равно считаем от 68 кг. Допустим, калькулятор насчитал 1500 ккал.
Белок: 68 г (272 ккал) - 102 г (408 ккал)
Жиры: 68 г (612 ккал)
Углеводы: 1500 - (612+408) = 480 ккал - это 120 г. Если белка поменьше, то углеводов, соответственно, побольше.
Примерно так, плюс-минус лапоть. А дальше корректировать по самочувствию. Мне лично надо жиров побольше, чем 1 г на 1 кг, иначе и голодно, и кожа как-то портится. Но это индивидуально и не вполне типично.

Отредактировано (Вчера 22:50:06)

Анон

Re: Жирострадания

Чтоб запихивать в себя ненавистные салаты, стала добавлять в них капельку кунжутного соуса. Потом ложечку. Затом две. Теперь я подсела на этот соус и поливаю им все. Он калорийная мразь, но я теряю волю, вот как раньше люди присасывались к майонезным пакетам, я готова высасывать кунжутный соус.