Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.95%])

   13.95%

5. 70-90кг(голосов 494 [30.36%])

   30.36%

6. 60+кг(голосов 354 [21.76%])

   21.76%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.29%])

   5.29%

Всего голосов: 1627

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Единственная проблема - это дикий жрач после тренировки)

Вот интересно. Многие говорят о повышенном аппетит после тренировки, мне же после неё тошнит. Даже если до я хотела есть, то после как отрубает. С чем это связано?

Возможно, ты перебираешь с интенсивностью (слишком сильное сердцебиение, обезвоживание). Кровь отливает от внутренних органов и стремится к коже, чтобы более интенсивно тебя охлаждать, поэтому жкт не сразу возвращается к нормальной работе.

Анон

Re: Жирострадания

Кровь отливает от внутренних органов и стремится к коже, чтобы более интенсивно тебя охлаждать

По идее, во время интенсивной физической нагрузки кровь вообще в норме должна отливать от ЖКТ (что ей там делать, сейчас не кормят) и приливать к мышцам (чтобы обеспечить им питание).

Анон

Re: Жирострадания

мне же после неё тошнит

Слишком много скручиваний / прыжков?

Анон

Re: Жирострадания

С чем это связано?

С разными тренировками, разным уровнем выносливости

Анон

Re: Жирострадания

Возможно, ты перебираешь с интенсивностью

У меня даже после условно йоги-пилатеса такая реакция.

Слишком много скручиваний / прыжков?

На прыжковые занятия я не хожу, у меня вес большой, а вот скручивания люблю, пресс сильный.

Анон

Re: Жирострадания

аноны, я жирный анон на психфарме. вес колеблется в районе 104-106. работа сидячая по 14 часов сутки.
есть ли тут у кого-нибудь опыт если не похудения, то хотя бы не разжирения дальше в хоть чем-нибудь похожих обстоятельствах?
до дебюта заболевания и постановки диагноза тоже был толст, скидывал один раз 20 кг, второй, через 10 лет, 30. сейчас вообще не понимаю с чего начать, подсчет калорий не идет вообще, психика не вывозит любые сложные расчеты. пытался питаться готовыми рационами, за месяц начал от них литерали блевать, мне грустно и невкусно плюс у меня куча пищевых аллергий и треть шла в мусор.

можно ли хоть как-то держать себя в форме (в моем случае, это значит хотя бы не жиреть дальше) тупо за счет пресловутой ходьбы? или только искать способы меньше жрать и больше шевелиться одновременно?

пока у меня ощущение, что ни один из моих прежних способов похудеть больше не работает. плюс мне ближе к сорокету, видимо, и так уже все что могло, замедлилось.

Анон

Re: Жирострадания

К сожалению, чтоб не жиреть можно только больше шевелиться и меньше есть. Попробуй ограничить сладкое к чаю, а на ужин обходиться супом.

Анон

Re: Жирострадания

подсчет калорий не идет вообще, психика не вывозит любые сложные расчеты

Анончик, а какой сложности расчёты психика вывозит? Я считаю калории, но очень лайтово: только калории (без БЖУ), в течение дня просто в приложение записываю, что съел, ем в режиме "не впроголодь, но лучше поменьше", а оставшуюся часть нормы доедаю на ужин. Считает приложение, а не я, я только сумму смотрю.

Но у меня нет психфармы и сидячей работы 9 часов, а не 14. Зато я старше тебя.

Анон

Re: Жирострадания

Попробуй исключить газировку/соки/алко, а обед и ужин - на гарвардской тарелке. тогда хотя бы баланс появится, меньше будет углеводов, больше клетчатки
И попробовать по чуть чуть ходить побольше, мб исключить лифты и ходить по лестницам, либо выбирать путь подольше до работы и тд
К сожалению, психфарма иногда сама по себе дает проблемы с весом(

Анон

Re: Жирострадания

К сожалению, чтоб не жиреть можно только больше шевелиться и меньше есть. Попробуй ограничить сладкое к чаю, а на ужин обходиться супом.

Да я в целом это понимаю, конечно. Но да, со сладким это какой-то пиздец.

Анончик, а какой сложности расчёты психика вывозит? Я считаю калории, но очень лайтово: только калории (без БЖУ), в течение дня просто в приложение записываю, что съел, ем в режиме "не впроголодь, но лучше поменьше", а оставшуюся часть нормы доедаю на ужин. Считает приложение, а не я, я только сумму смотрю.

У меня начинается крен на моменте "взвесить, вбить". То есть даже тупо калории, без БЖУ. Питаться тупо готовой едой, где все калории уже посчитаны, только вбить, у меня нет сейчас финансов, а то, что любое питание обставлено ритуалом "все пощетать", отключает желание в принципе за это браться. Это заеб башки, у меня сейчас вообще хреново с подсчетами и какими-то штуками, которые осложняют привычные бытовые процессы, но че-то как-то ждать, пока психика выровняется, стремно (она за энный год лечения не сильно выровнялась в этом плане) - а то проснусь однажды снова 150 в состоянии "ой а как это вышло".

Попробуй исключить газировку/соки/алко, а обед и ужин - на гарвардской тарелке. тогда хотя бы баланс появится, меньше будет углеводов, больше клетчатки

Первый пункт и так по нулям, я пью только чай. Про гарвардскую тарелку слышал звон, не знаю где он, пойду почитаю, спасибо! Если это то, что я примерно себе представляю ака "накидал еды по видам", то пока это выглядит более приемлемо, чем любые цифры.

К сожалению, психфарма иногда сама по себе дает проблемы с весом(

Поэтому я пока ставлю себе цель хотя бы не жиреть дальше. Про похудеть даже не думаю.

Анончики, спасибо огромное всем.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, осознанно можешь убирать часть еды с тарелки? Поделить привычную порцию на 3 части, потом одну из этих третей пополам, и вот только эту одну половинку убрать. Это будет дефицит 16-17% (если сейчас, на текущем питании, твой вес стабилен)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, многие при подсчёте калорий не считают прям все элементы, а находят похожее по звучанию блюдо в условном фэтсикрете и все.
Высчитывать каждый элемент и вбивать это все долго и нудно, я лично так делаю очень редко. И да, несмотря на мой потенциально кривой подсчет я таки похудел и все еще худею.

Анон

Re: Жирострадания

Плюсую к гарвардской тарелке, на ней хорошо сидится на удержании, заодно привыкаешь к сбалансированному рациону

Анон

Re: Жирострадания

Анон, осознанно можешь убирать часть еды с тарелки?

Такой вариант я сейчас точно осилю легче. Блин, мозг в таком ступоре, вроде все решения достаточно несложные, но сам я бы уже до них не допер. Спасибо!

Высчитывать каждый элемент и вбивать это все долго и нудно, я лично так делаю очень редко. И да, несмотря на мой потенциально кривой подсчет я таки похудел и все еще худею.

Видимо, когда меня станет чуть меньше потряхивать от самой потребности что-то куда-то вбивать, я попробую так. Спасибо!

Анон

Re: Жирострадания

Какое нынче отношение к посту с точки зрения диеты? Работает?

Анон

Re: Жирострадания

Какое нынче отношение к посту с точки зрения диеты? Работает?

Если ты потребляешь калорий меньше, чем тратишь, то работает. Никакое чудо не превратит кашу, макароны, хлеб, халву и козинаки в низкокалорийные продукты.

Анон

Re: Жирострадания

Если ты потребляешь калорий меньше, чем тратишь, то работает. Никакое чудо не превратит кашу, макароны, хлеб, халву и козинаки в низкокалорийные продукты.

Каша и макароны не злодеи 
С халвой-то понятно

Анон

Re: Жирострадания

Никакое чудо не превратит кашу, макароны, хлеб, халву и козинаки в низкокалорийные продукты.

Есть такой чудесный артефакт - весы. Кладёшь на них всё перечисленное - и сразу понимаешь, что всё это целиком есть не надо. 

Анон

Re: Жирострадания

Каша и макароны не злодеи, но если ты держишь пост, то у тебя будет дефицит белка (мясо, яйца, творог выпадает, а иногда и рыба), ты будешь испытывать слабость, вялость, и пытаться "догнаться" разрешенкой. А там одни сплошные угли и каждая базовая 100г порция макарон легко превратится в 300.

Анон

Re: Жирострадания

Какое нынче отношение к посту с точки зрения диеты? Работает?

Работает, если вписываешься в калораж дневной.
Но с точки зрения пользы и баланса - так себе идея.

Анон

Re: Жирострадания

еще добавлю про гарвардскую тарелку: я сейчас себе на вб заказала уже поделенную на сектора тарелку, вот такую вот https://www.wildberries.ru/catalog/2249 … etail.aspx
На первую маленьку часть - белки, вторую - каши/макароны/картошку, третья - любые овощи и фрукты, кроме той же картошки, она в углеводы

Анон

Re: Жирострадания

И в комментах к тарелке выложены фото, где в секторах лежат пельмени)))))

Анон

Re: Жирострадания

но если ты держишь пост, то у тебя будет дефицит белка (мясо, яйца, творог выпадает, а иногда и рыба)

А бобовые никуда не деваются, в них тоже есть белок. Тофу, скорее всего, тоже разрешённый в пост продукт. И есть сухой белок растительного происхождения (соевый, тыквенный, какой-то ещё).

Анон

Re: Жирострадания

И каждый первый анон в пост поедает тофу и смешивает себе протеиновые коктейли из тыквенного белка.
Ты и без ограничений поста суточную норму белка не доберешь, не перебрав жирами.

Отредактировано (2025-04-16 15:08:53)

Анон

Re: Жирострадания

И в комментах к тарелке выложены фото, где в секторах лежат пельмени)))))

мне больше нравится фотка дальше, где в большом секторе бургер из бк с соусом, в маленьких наггетсы и луковые кольца. ну почти, почти)