Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 226 [13.91%])

   13.91%

5. 70-90кг(голосов 494 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 353 [21.72%])

   21.72%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.52%])

   18.52%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.29%])

   5.29%

Всего голосов: 1625

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

По поводу оставшихся ккал. С чего собственно мое нытье и началось: с осточертевшей кисломолочки, бананов, овсянки, еще у меня яйца, сыр, ветчина, хлеб (много не съем, иначе понос), макароны, из сладкого бывает белое мороженое или шоколадка на 200 ккал. Все это у меня в печенках. Особенно молочные продукты. Мерзкий склизкий йогурт, бррр. (Муж экспоненту пьет, ее вид меня удручает, он говорит, что вкусная).

Анон

Re: Жирострадания

По поводу оставшихся ккал. С чего собственно мое нытье и началось: с осточертевшей кисломолочки, бананов, овсянки, еще у меня яйца, сыр, ветчина, хлеб (много не съем, иначе понос), макароны, из сладкого бывает белое мороженое или шоколадка на 200 ккал. Все это у меня в печенках. Особенно молочные продукты. Мерзкий склизкий йогурт, бррр. (Муж экспоненту пьет, ее вид меня удручает, он говорит, что вкусная).

Так ешь то, что тебе приятнее.

Анон

Re: Жирострадания

Попробуй поискать что-то более разнообразное.
Перекусы: хумус, риеты и намазки, протеиновые батончики (не все, но с арахисом имхо бомба). корейское мороженое, если есть азиатские магазины, менее калорийны, чем обычные. и, кстати, сейчас активно начинает попадаться везде протеиновое мороженое
Гарниры: киноа, булгур, овощные смеси для жарки, жаренный рис по-азиатски (очень просто и очень вкусно - рис обжарить с сырым яйцом и зеленым луком), запеченные грибы
Салаты: салаты с рикоттой, жаренным халуми, свекла с брынзой, гуакамоле
Ну и всякие там быстро замаринованный тофу, обжаренный с грибами или овощами. вообще маринады помогают изменить вкус мяса, например сухую куриную грудку превращать в сочную без лишних калорий. Просто заливаешь йогуртом со специями на ночь

Я ненавижу готовить и стараюсь максимально простые рецепты делать, максимум три шага - нарезать, залить йогуртом/маринадом, запечь

Анон

Re: Жирострадания

много не съем, иначе понос

От хлеба понос? Может, у тебя непереносимость глютена?

Анон

Re: Жирострадания

Мерзкий склизкий йогурт, бррр.

Ну не ешь мерзкий и склизкий, кто тебя заставляет? Из мягкого творога можно сделать тысячу блюд от вафель до омлета, консистенция у него предельно нейтральная, кислый вкус минимален и при добавлении других продуктов не чувствуется. Знаю, что многие его в овощные салаты кладут.
Я вот сегодня утром сделал омлет из 100гр мягкого творога, двух яиц и шпината (можно без него). Вкусно, не склизко, по белку просто прекрасно.
Экспоненту не советую, если не любишь кислый привкус, он у неё везде практически, только в дынной это более-менее оправдано

Отредактировано (2025-03-20 07:29:52)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а подскажите, пожалуйста, бесплатную прогу для записи веса и объемов? Мне нравится Libra для веса, но хотелось бы и для объемов что-то хорошее, с красивыми графиками и статистикой. Знаете что-то подобное?

Анон

Re: Жирострадания

Как человек с непереносимостью белка коровьего молока и огромной любовью ко всей молочке страшно завидую тем кто может ее есть, даже если не любит  вы не представляете как вам повезло, я свои 100 г белка могу только из яиц и мяса набрать и реально заебался  бобовые мне тож нельзя(

Анон

Re: Жирострадания

с непереносимостью белка коровьего молока

А козьего, овечьего?

Анон

Re: Жирострадания

100 г белка могу только из яиц и мяса набрать

А подсолнечный и кунжутный протеин тоже нельзя?

Анон

Re: Жирострадания

А подсолнечный и кунжутный протеин тоже нельзя?

Ещё вроде тыквенный бывает и ещё какой-то.

Анон

Re: Жирострадания

Как человек с непереносимостью белка коровьего молока и огромной любовью ко всей молочке страшно завидую тем кто может ее есть, даже если не любит  вы не представляете как вам повезло, я свои 100 г белка могу только из яиц и мяса набрать и реально заебался  бобовые мне тож нельзя(

У меня тоже непереносимость молочного (правда, я его и не люблю). А еще я не ем яйца 

Анон

Re: Жирострадания

А козьего, овечьего?

Они по аминокислотному составу считай одинаковые. Там только верблюжье отличается, но его вряд ли можно добыть))

А подсолнечный и кунжутный протеин тоже нельзя?

О! О! Уже такое придумали? А то я только сывороточные и гороховые знаю. Кунжутный точно можно! Пойду гуглить))

Анон

Re: Жирострадания

Я опять нихрена не понимаю.
Нужны ли читмилы на поддержке? И как быть со случайными перееданиями? Ведь никто не может быть ни в дефиците, ни на поддержке 365дней - будут всякие днюхи, новые года и тд и тп. И после каждого такого будет, допустим, +2т ккал. Какая же это уже поддержка, если оно будет накапливаться в итоге? Или после днюх надо делать разгрузочные дни, чтобы выйти обратно в ноль?

Анон

Re: Жирострадания

Нужны ли читмилы на поддержке? И как быть со случайными перееданиями?

Считай случайные переедания читмилами)

Анон

Re: Жирострадания

Нужны ли читмилы на поддержке? И как быть со случайными перееданиями?

Про случайные переедания: по моему опыту на поддержке всё плюс-минус выравнивается, если осознанно подходить. Ну пришлось поесть на свадьбе, потом погулял в следующие дни больше обычного / побегал дополнительно плюс следил за питанием. И ничего) Если переедания редкие и если есть осознание съеденного и физ.нагрузки, всё в итоге хорошо.
Читмилы зависят от того, сильные ли ограничения на поддержке. Если две недели мечтать о чизкейке, но ограничивать себя — это кмк кейс как раз читмилов. Но они необязательны, если голова от ограничений не страдает и нет срывов (это мой опыт + совет психотерапевта))

Анон

Re: Жирострадания

Вот есть мем с крокодилом у унитаза «сегодня не срёш», мне нужен такой же с холодильником «сегодня не жрёш»

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я знаю, что похудеть отдельную зону нельзя, организм сам решает, откуда забирать жир при дефиците. Но то жир. И еще все знают, что если сидеть в дефиците и не качать мышцы, то их можно потерять.
Вопрос вот в чем. Я себе ходьбой раскачал икры, а у меня в приципе фигура ближе к груше и я стараюсь выправить это соотношение качанием верха. Можно ли в теории уменьшить мышечный объем икр, если я 1) уменьшу колво ходьбы 2) буду в дефиците 3) буду и дальше качать верх, чтобы не растерять мышцы спины и плеч?

Анон

Re: Жирострадания

Уменьшить икры - очень проблемная задача, т.к. эта та группа мышц, которая задействована практически всегда.
Как анон-груша с той же проблемой (найти нормально застегивающиеся сапоги - боль  ) могу только посоветовать не качать их специально, больше делать упор на махи и - обязательно - растяжку. Верх качай, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Я себе ходьбой раскачал икры

В норме обычная ходьба не раскачивает икры, если ты не на каблуках и не в гору ходишь, конечно. Сходи к ортопеду, скорее всего, нагрузка на стопу неправильно распределяется, возможно, надо стельки делать. Если это не проверить, то другие действия будут бессмысленными, так как ты во всех движениях будешь продолжать неправильно нагружать ноги

Отредактировано (2025-03-21 09:42:59)

Анон

Re: Жирострадания

Сегодня увидел прекрасную реконструкцию моих занятий дома 

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/shorts/SvwHrHhNORo

Анон

Re: Жирострадания

тоже себя узнал

Анон

Re: Жирострадания

Сегодня увидел прекрасную реконструкцию моих занятий дома 

im still fat в конце убило. канал кстати офигенный, спасибо что принес

Анон

Re: Жирострадания

Уменьшить икры - очень проблемная задача, т.к. эта та группа мышц, которая задействована практически всегда.
Как анон-груша с той же проблемой (найти нормально застегивающиеся сапоги - боль   ) могу только посоветовать не качать их специально, больше делать упор на махи и - обязательно - растяжку. Верх качай, конечно.

Печально.

Анон

Re: Жирострадания

Можно ли в теории уменьшить мышечный объем икр, если я 1) уменьшу колво ходьбы 2) буду в дефиците 3) буду и дальше качать верх, чтобы не растерять мышцы спины и плеч?

У меня икры меньше стали только, когда я была по нижней границе ИМТ. Все остальное не сработало.

Анон

Re: Жирострадания

Можно ли в теории уменьшить мышечный объем икр

Я рядом постою, но у меня генетически мощные икры с детства, так что я просто поставил крест и просто не ношу сапоги