Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 226 [13.91%])

   13.91%

5. 70-90кг(голосов 494 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 353 [21.72%])

   21.72%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.52%])

   18.52%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.29%])

   5.29%

Всего голосов: 1625

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

говно

в сортирном треде несколько анонов даже взвешивали результат, когда заебывались, что после оправления отвеса на весах нет (по сравнению с замером непосредственно до похода в туалет).
фекалии часто почти ничего не весят, а вот уринация для отвеса больше роляет.

Отредактировано (2025-03-19 18:28:07)

Анон

Re: Жирострадания

Она очень вкусная. Но я чудовищно голодная через ДВА ЧАСА!!

Ты ее ешь безничего? Попробуй увеличить долю круп в рационе

Анон

Re: Жирострадания

Насчет еды:
1. Протеиновые батончики реально помогают. Правда, я уже через месяц начала нос воротить, но я в принципе не люблю сладкое
2. Быстрый перекус не обязательно тот, который ты заебешься готовить. В плане, можно взять кусочек хлеба (я беру бездрожжевой, там в кусочке всего 44 калории), творожный сыр и кучку шпината и сделать бутер. Можно взять хлебцы и риет из рыбы, можно отварить яйца заранее и съесть пару штук и т.д. По калорийности примерно одинаково, а то может и поменьше.
3. Белок лучше усваивается вместе с овощами. Не ешь просто рыбу без никто, сделай себе тазик с овощами - они дают массу и ощущение сытости, отвари крупы - она дает много энергии.
Да и вообще, диета дается легче, если на тарелке не что-то одно, а несколько видов еды с разной текстурой и вкусами. Ты можешь наесться физически, если съешь кусок вареной курицы, но психологический голод останется. Положи на тарелку вареную курицу с соусом из йогурта и зелени, рядом пару ложек риса и нарезанный сладкий перец, а на десерт хлебец с намазкой из овощей, например.
Это будет лучше, чем ходить и злиться от голода, а по калорийности вполне укладывается в обеденную норму.

Анон

Re: Жирострадания

Пока это звучит так, будто ты выставил себе жёсткий дефицит калорий

Анон просто не любит готовить, а чтобы норм питаться на диете, надо таки заебываться с готовкой.

Анон

Re: Жирострадания

а чтобы норм питаться на диете, надо таки заебываться с готовкой.

Да ладно, нет проще гарнира, чем замороженная смесь овощей, поставленная на несколько минут в микроволновку. Можно ещё добавить заранее сваренного и оставленного в холодильнике риса. Рыбу тебе уже муж запёк, так что готов обед за пять-десять минут, по составу - ППшней некуда.

Внебрачное дитя шаурмы и бутерброда, когда в кусок армянского лаваша кидают любые овощи (дольку огурца или перца, например, такую, которая вдоль плода отрезана, или какой-то готовый салат типа корейской морковки), зелень, какое-то мясо/рыбу/птицу, творожный сыр, низкокалорийный соус - тоже минут десять от силы на всю готовку.

И всякого такого простого и полезного много, тут вопрос в том, что ты любишь.

Анон

Re: Жирострадания

Пока это звучит так, будто ты выставил себе жёсткий дефицит калорий

Анон просто не любит готовить, а чтобы норм питаться на диете, надо таки заебываться с готовкой.

Во Вкусвилле есть много подходящего, в том числе на перекусы, например https://vkusvill.ru/goods/vetchina-iz-g … 20661.html на бутер с этим вкусным хлебом https://vkusvill.ru/goods/khleb-romanov … 26305.html сыр обычный, какую-нибудь помидорку для сочности и готово. Это даже не перекус, а нормальный прием пищи. Или их же хумус намазать на этот хлеб, добавить дольки огурца. Вкусно, быстро и нажористо.

Анон

Re: Жирострадания

Внебрачное дитя шаурмы и бутерброда, когда в кусок армянского лаваша кидают любые овощи (дольку огурца или перца, например, такую, которая вдоль плода отрезана, или какой-то готовый салат типа корейской морковки), зелень, какое-то мясо/рыбу/птицу, творожный сыр, низкокалорийный соус - тоже минут десять от силы на всю готовку.

Их косящий под мексиканца брат — в мелкую тортилью завернуть куриную грудку, кусочки болгарского перца и зерна консервированной кукурузы, добавить ложку греческого йогурта и любой острый соус, не забыть посолить.
Уж пп-шных бутеров наделать можно самых разных.

Анон

Re: Жирострадания

Творог, ягоды замороженные, zero сироп - у меня такой вариант перекуса или легкого ужина. Очень вкусно!
Ленивая шарлотка - яблоко порезать, залить белком из вкусвилла, корица, немного сахзама и запечь.

Анон

Re: Жирострадания

Творог, ягоды замороженные, zero сироп - у меня такой вариант перекуса или легкого ужина. Очень вкусно!

У меня это вариант завтрака, только вместо сиропа мёд и под кофе всё это дело. Подтверждаю: очень вкусно.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а у тебя как с настроением вообще, в отрыве от еды?

На диете не очень)

Пока это звучит так, будто ты выставил себе жёсткий дефицит калорий

Пока нет. Для жесткого дефицита надо калорий 300 убрать, и никак это не выходит (я с нормальным имт, хочу несколько кг убрать)

Так ты дома сейчас, тебе не в сумку перекус нужен?

Сию минуту дома, но вообще с собой задача значительно сложнее, тк у меня на работе нет рядом общепитов.

Я люблю чоко-пай, поэтому ем вот эти

А в чем от них профит? Они же жутко калорийные, а ощущения от грустной одинокой печеньки, что и не ел...

Анон просто не любит готовить, а чтобы норм питаться на диете, надо таки заебываться с готовкой.

Оно((

Рыбу тебе уже муж запёк,

Сейчас попросила запечь мне курогрудь. Съела стандартный кусок (правую или левую грудку), абсолютно не наелась. Взяла второй кусок, который он мне на завтра на обед оставил.
Вообще не наедаюсь белком((( что рыба, что курица, что мясо.
Гарнир не беру, тк слишком уж ккал будет много

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, ты себе только хуже делаешь(
Какая у тебя калорийность вообще сейчас? Рост, вес?
Просто ты себе сейчас обмен веществ порушишь нафиг, если ты постоянно голодный. И нервы ещё будут не в порядке. А потом будет ппц сложно худеть, говорю как человек, который вот это самое себе и сделал слишком сильным дефицитом. Сейчас страдаю и пытаюсь оживить метаболизм.

Анон

Re: Жирострадания

Какая у тебя калорийность вообще сейчас? Рост, вес?

1400 на 163/57. На этом не худеется вообще)) + 3 тренировки в неделю. Без подсчетов вес стабильный, ничего не набирается.
Худеется от 1000 и ниже, что пока никак не выходит. Ни настроения, ни работы мозга на таких ккал.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще не наедаюсь белком((( что рыба, что курица, что мясо.
Гарнир не беру, тк слишком уж ккал будет много

Ну собственно вот

Анон

Re: Жирострадания

Ну собственно вот

Что вот?

Анон

Re: Жирострадания

Съела стандартный кусок (правую или левую грудку), абсолютно не наелась. Взяла второй кусок, который он мне на завтра на обед оставил.
Вообще не наедаюсь белком((( что рыба, что курица, что мясо.
Гарнир не беру, тк слишком уж ккал будет много

От курицы с гречкой/киноа нормальное (для похождения) будет число калорий

Анон

Re: Жирострадания

1400 на 163/57. На этом не худеется вообще)) + 3 тренировки в неделю. Без подсчетов вес стабильный, ничего не набирается.

тебе в  феечках надо  спросить.   тут не по теме вообще советы тебе

Анон

Re: Жирострадания

От курицы с гречкой/киноа

И с варёной/тушёной картошкой, и с овощами, и с другими крупами. Не обязательно же этой каши или картошки целую кастрюлю за раз съедать, а тарелка овощей с парой ложек риса потянет калорий на 150.

Анон

Re: Жирострадания

Для сытости мне проще будет вместо 200 гр рыбы съесть эти же 200 гр каши.
Ой, ладно(( придумаю что-нибудь. Просто расстроилась, что 2 груди заточила и сижу голодная. Ккал больше нет

Анон

Re: Жирострадания

Ну собственно вот

Что вот?

Вот - это предположу, что ты не наедаешься потому, что пренебрегаешь медленными углеводами. Кстати, подавленное состояние и всяческое уныние происходят оттуда же, на низкоуглеводке часто невкусно и грустно.
Могу только посоветовать выстроить себе кбжу по рекомендациям: 20% белка, 50% углеводов и 30% жиров. Белок можно увеличивать, но хотя бы одинаково с углеводами, не урезать их меньше.
Или как вариант метод тарелки, на нем достаточно неплохо сидится

Отредактировано (2025-03-19 23:27:07)

Анон

Re: Жирострадания

Для сытости мне проще будет вместо 200 гр рыбы съесть эти же 200 гр каши.

Нет, для сытости и похождения нужно съесть и рыбу, и крупу.

Анон

Re: Жирострадания

Худеется от 1000 и ниже, что пока никак не выходит. Ни настроения, ни работы мозга на таких ккал

Ну так на такой калораж никто белком не наестся, ну и лишать организма гарнира в полноценном приеме пищи  выглядит рппшным издевательством над организмом. Понятно, что он отвечает тем же.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем от них профит? Они же жутко калорийные, а ощущения от грустной одинокой печеньки, что и не ел...

Там опять в карточке путаница, где на 100, где на порцию, правильные данные и состав в картинках https://www.ozon.ru/product/proteinovoe … 128907986/
Профит в том, что это белок + хорошая водорастворимая клетчатка + кокосовое масло. Это хороший состав, обеспечивающий сытость надолго.

1400 на 163/57. На этом не худеется вообще)) + 3 тренировки в неделю. Без подсчетов вес стабильный, ничего не набирается.

Сколько белка ты ешь? У тебя все вокруг него крутится, но твой предел сверху ~100 грамм, больше не надо. Это 400 ккал, на что уходит еще тысяча? У тебя гарниры в эту калорийность точно помещаются, если ты пытаешься есть больше белка, да еще набирать это из животных продуктов, я тебе скажу почему ты не худеешь — ты отекаешь. И заодно всеми силами пытаешься угробить свои почки.

Анон

Re: Жирострадания

Худеется от 1000 и ниже, что пока никак не выходит.

На таком калораже ты сломаешь организм и через какое-то время будешь худеть только при 900 калориях. Потом на 800...

Анон

Re: Жирострадания

через какое-то время будешь худеть только при 900 калориях. Потом на 800...

Это миф.

Анон

Re: Жирострадания

Сколько белка ты ешь? У тебя все вокруг него крутится, но твой предел сверху ~100 грамм, больше не надо. Это 400 ккал, на что уходит еще тысяча?

Справедливости ради, 400 ккал на 100 гр белка будут правдой только если получать его из изолята. В 100 гр вареной кургруди 25 гр белка и уже 140 ккал, рыба и другое мясо будут весить еще побольше в пересчете на белок. Но медленные углеводы влезают в 1400 ккал в любом случае