Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.35%])

   5.35%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.95%])

   13.95%

5. 70-90кг(голосов 494 [30.36%])

   30.36%

6. 60+кг(голосов 354 [21.76%])

   21.76%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.29%])

   5.29%

Всего голосов: 1627

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Это что, так сахар упал??

Похоже по описанию на паническую атаку. Сдай анализы для начала, если с сахаром/всем остальным все норм это скорее всего оно. А если не норм, то будешь знать.

Анон

Re: Жирострадания

меня чот такой пиздец щас случился. 

больше звучит как что то в сфере нервного, как выше сказали похоже на па

Анон

Re: Жирострадания

аноны у меня специфичная проблема. я люблю ходить на зумбу но она только 2 раза в неделю, я бы с удовольствием танцеввл дома, но есть беда - все что нахожу на ютюбе совсем не похоже на мои занятия. на ютюбе как будто больше на фитнес упор и минимум танца, а хотелось бы наоборот.
может кто то знает хорошие видео длиной от 10 минут с зажигательными танцами, чтоб можно было дома повторять движения  и плясать. не обязательно зумбу хотя хотелось бы.

Анон

Re: Жирострадания

Какой сейчас консенсус по поводу утренних тренировок и еды?
У меня где-то в памяти многолетней давности осталось, что нагрузки натощак по утрам очень эффективны для жиросжигания.
С другой стороны, говорят, что без еды херово, надо обязательно поесть, чтобы в обморок не хлопнуться (и кстати недавно вживую наблюдал такой случай).

Так что, есть или не есть?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, я хз насчет обмороков, это таки индивидуально. Ходила три раза в неделю в зал в 6 утра, на силовые, завтрак в 9 получался; вообще ела так, что похудела на 10 кг за три месяца и ни разу в обморок не хлопнулась)

Отредактировано (2025-03-17 22:01:54)

Анон

Re: Жирострадания

Какой сейчас консенсус по поводу утренних тренировок и еды?
У меня где-то в памяти многолетней давности осталось, что нагрузки натощак по утрам очень эффективны для жиросжигания.
С другой стороны, говорят, что без еды херово, надо обязательно поесть, чтобы в обморок не хлопнуться (и кстати недавно вживую наблюдал такой случай).

Так что, есть или не есть?

В долгосрочной перспективе натощак или нет, по утрам или вечерам - значения не имеет. Так что по собственному комфорту, ну и конечно тренировка после белково-медленноуглеводного завтрака будет эффективнее, потратит больше ккал чисто за счёт того, что на эти затраты будет энергия

Анон

Re: Жирострадания

может кто то знает хорошие видео длиной от 10 минут с зажигательными танцами, чтоб можно было дома повторять движения  и плясать. не обязательно зумбу хотя хотелось бы.

Помню в ковид танцы на этом канале заходили https://youtube.com/playlist?list=PLNBm … SBZV6Ms4i3

Анон

Re: Жирострадания

У меня где-то в памяти многолетней давности осталось, что нагрузки натощак по утрам очень эффективны для жиросжигания.

Силовые натощак точно бесполезны.

Анон

Re: Жирострадания

Так что, есть или не есть?

Я бы советовал хоть что-то да сожрать или выпить. Энергию для тренировок нужно из чего-то брать хотя бы минимально иначе может и поплохеть. Это все индивидуально, у кого то может хватать только энергии тела, но насильно я бы не стал себя заставлять на голодный желудок тренироваться. Мне хватает кофе с молоком чтобы проснуться плюс протеиновый шейк во время трени например, так как утром мне есть тяжело. На голодный желудок я бы точно сдох силовые делать.

Анон

Re: Жирострадания

Это что, так сахар упал??

Ну да, по симптомам похоже на гипогликемию. Ты бы с этим к эндокринологу сходил.
А в моменте - всё верно, съесть углеводов. Лучше быстрых, если нет - то какие есть. Грубо говоря, кусок хлеба со сладким чаем/кофе или соком, яблоко, банан, да хоть овсянка - тоже вариант.

Анон

Re: Жирострадания

Это что, так сахар упал??

Ага, симптомы гипогликемии как по учебнику. Если конфеты были ппшные, то вероятно в них сахарозаменитель? Тогда сахар скорее всего так и остался низким, поэтому ты и не отошёл до сих пор.

Анон

Re: Жирострадания

Пиздец какой. Почитал про гипогликемию, что ее может вызвать. Пиздец я теперь не усну.
Анон с поплохением

Анон

Re: Жирострадания

Почитал про гипогликемию, что ее может вызвать. Пиздец я теперь не усну.

Гипогликемия может угрожать жизни диабетикам, которые переборщили с дозой и инсулина, а без уколов инсулина у тебя вряд ли сахар упадет слишком низко, чтобы представлять серьезную угрозу для здоровья. Эти падения сахара неприятны, но не смертельны, не делай большие перерывы между приемами пищи, следи, чтобы есть достаточно медленных углеводов и носи с собой конфеты (на сахаре) на всякий случай.

Анон

Re: Жирострадания

С другой стороны, говорят, что без еды херово, надо обязательно поесть, чтобы в обморок не хлопнуться

Я очень редко ем с утра, мне не хочется. Не знаю, хорошо это или плохо, вредно или полезно, но обычно я встаю, немного работаю, и часам к 12 иду на спорт, в последнее время это спорт с элементами силовых, мне норм. Иногда хожу вечером, тогда часа за два ем, но я не замечал особой корреляции именно с едой. А недавно я шел в бассейн, а там рядом обычно киоск, мимо которого я всегда безразлично прохожу. А тут меня невероятно потянуло съесть хычин с сыром и картофелем, он мне показался божественным. Так я и плавал с хычином в животе, никаких отличий в результативности не заметил, кроме общего ощущения прекрасности хычина и жизни в целом. Так что мб вкусно поесть помогает еще психологически)

Анон

Re: Жирострадания

может кто то знает хорошие видео длиной от 10 минут с зажигательными танцами, чтоб можно было дома повторять движения  и плясать. не обязательно зумбу хотя хотелось бы.

Зумбу я в свое время находил на рутрекере. У них проблема с выкладыванием тренировок, потому что Зумба - зарегистрированный товарный знак, все дела, нужна спец. лицензия чтобы стать их тренером, в общем, в свободном доступе материалов не так много. А на торрентах есть записи с оригинальных дисков.

Анон

Re: Жирострадания

Я устала и нифига не понимаю(
Сижу на диете с января. Сначала чутка переборщила с дефицитом, месяца полтора назад исправилась и сижу на более здоровом варианте, 1400-1500 калорий. Считаю калории, слежу за бжу, последний месяц регулярно добираю белки, вес даже чутка пошел вниз. Но так медленно, что это просто не кажется нормальным. За три месяца минус 2 кг, которые тут же возвращаются, когда переберешь с углеводами в какой-нибудь день или выпьешь чутка алкоголя

Может что-то в самом организме тормозить процесс похудения? Я однозначно трачу калорий больше, чем потребляю, даже с учетом вредной еды - я её тоже вношу в приложение и корректирую прием пищи с учетом того, что днем поела в кфс. Сами вредности сильно урезала, раньше ела регулярно, сейчас изредка. Плюс много хожу пешком, особенно в выхи, соблюдаю водный режим и даже стараюсь спать минимум 7 часов.  Пью сейчас только ОК, витамин Д, мелатонин (трабблы со сном) и витамины для метаболизма. И всё равно всё напрасно, цифра на весах уменьшается - и тут же возвращается обратно(

Я бы отнесла себя к диетологу, но на это пока нет денег( Понять бы, куда копать...

Анон

Re: Жирострадания

Какой рост/вес? Стресс? Какая физическая активность помимо "хожу пешком"? Что с солью? (если её не хватает, например, ты её убрал вообще, и при этом занимаешься активными физическими нагрузками и не компенсируешь потери, изотоник не пьёшь, то будешь жутко отекать, когда её получишь)

Анон

Re: Жирострадания

Я однозначно трачу калорий больше, чем потребляю

Если в телефоне есть шагомер, то подключи его к фс, так будет нагляднее. Посмотришь, сколько капает дефицита, и с учетом, что 1 кг жира = 7700-8000кк дефицита, вот и твой результат по весу

Отредактировано (2025-03-18 09:35:23)

Анон

Re: Жирострадания

Если в телефоне есть шагомер, то подключи его к фс, так будет нагляднее

Основные-то затраты энергии - не на шаги, а на базовый обмен.

тут же возвращаются, когда переберешь с углеводами в какой-нибудь день или выпьешь чутка алкоголя

Ну вот это точно про отёки, 2 кг жира за ночь не возвращаются.

Анон

Re: Жирострадания

Основные-то затраты энергии - не на шаги, а на базовый обмен.

Обычно стандартные приложения здоровья и активности в смартфонах суммируют одно с другим, если внести все текущие параметры

Анон

Re: Жирострадания

вот и твой результат по весу

Сомневаюсь чот (другой анон). У меня тоже 1500 калорий, причём я мелкий анон (156 см), худеющий с не самого большого имт (предожирение) и из спорта только та же ходьба. С января похудел заметно, окружающие отмечают, и одежда свободнее сидит.

Анон

Re: Жирострадания

Какой рост/вес? Стресс? Какая физическая активность помимо "хожу пешком"? Что с солью? (если её не хватает, например, ты её убрал вообще, и при этом занимаешься активными физическими нагрузками и не компенсируешь потери, изотоник не пьёшь, то будешь жутко отекать, когда её получишь)

172/77
Стресс на уровне "красный" - у меня менталка отъехала и я агрессирую на всё, особенно на себя, и взрываюсь от каждой мелочи. Пока живу без таблов, там свои приключения...
Физ активность в основном держится на прогулках пешком (от 8 до 18к шагов) ну и нерегулярные тренировки дома с гантельками.
От соли не отказывалась, просто стараюсь по чуть-чуть снижать - раньше ела очень много соленого. Удалось слегка снизить за счет убирания копчено-солёных продуктов, но остальные блюда солю нормально.

Анон

Re: Жирострадания

Обычно стандартные приложения здоровья и активности в смартфонах суммируют одно с другим, если внести все текущие параметры

У меня впечатление, что моё приложение сперва берёт базовый обмен, потом суммирует туда затраты на движения, потом сверху добавляет затраты на базовый обмен во время движения. Получается что-то странное, поэтому я смотрю на эти цифры скептически и ориентируюсь на них только в плане "вчера потратил меньше, сегодня больше".

Анон

Re: Жирострадания

Если в телефоне есть шагомер, то подключи его к фс, так будет нагляднее.

О, спасибо) Не знала, что там есть такая функция, подключила :3

Анон

Re: Жирострадания

172/77

Анон, а тебе твой калораж не мал? Я выше отписывался как успешно худеющий с таким же калоражем, и я намного ниже тебя.