Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.05%])

   2.05%

3. 110-130кг(голосов 86 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 223 [13.83%])

   13.83%

5. 70-90кг(голосов 492 [30.52%])

   30.52%

6. 60+кг(голосов 349 [21.65%])

   21.65%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 299 [18.55%])

   18.55%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 37 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.33%])

   5.33%

Всего голосов: 1612

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Анон тут открывал с какой-то целью калькулятор нормы ккал и задумался вот над чем.
Вот он мне пишет: с таким-то ростом, весом и активностью, чтобы худеть, вам нужно есть на 1700, чтобы оставаться в этом весе, есть 2000, чтобы набрать мышечную массу, 2500 (цифры условные). Я не собираюсь пока идти в набор, чисто теоретически хочу понять, если с первыми двумя цифрами все понятно, то почему в наборе именно 2500, а не например 3т, 4т, миллион т? С чем это связано? При условии, что чел ходит в качалку, конечно. Со скоростью роста мышц, у которой есть предел, который переступать бессмысленно и будет расти просто жир сверху? Или есть еще какие-то нюансы?

Анон

Re: Жирострадания

Со скоростью роста мышц, у которой есть предел, который переступать бессмысленно и будет расти просто жир сверху?

Ага. Расти в любом случае будет и жир тоже, но если перебирать сильно, то будет много жира, а если чуть-чуть, и добирая белок, то мышцы и умеренно жира. Там качки прям сильно заморачиваются.
Если цель набрать просто вес, пофиг, за счёт мышц или жира, то тоже будет предел, выше которого организм не усвоит просто. К счастью 

Отредактировано (2025-02-16 13:57:28)

Анон

Re: Жирострадания

Потому что считать подзаебывает, эти вечные выгадывания где еще добрать белка, не перебрать по калориям, добавить клетчатки, блаблабла

Да, накапливается психологическая усталость со временем. Иногда надо расслабиться. Даже не обязательно обожраться, а просто не считать и не думать про еду. Со временем легче становится, все более автоматично, но все равно можно устать.

Анон

Re: Жирострадания

вечные выгадывания где еще добрать белка

Бля, я так люблю мясо и творог и остальное и так на автомате уже это все добираю, что у меня скорее проблема, как добрать остального, т.к. если недобираю углей и/или жиров в течение недели, то потом обязательно будет если не прям срыв, то как минимум небольшой перебор и в целом хуевое самочувствие и "чеб пожрать такова" с отсутствием насыщения

Анон

Re: Жирострадания

если недобираю углей и/или жиров в течение недели, то потом обязательно будет если не прям срыв, то как минимум небольшой перебор и в целом хуевое самочувствие и "чеб пожрать такова" с отсутствием насыщения

Тоже есть такое, да. Но я если вижу недобираю медленных углей, а калорий еще есть - бесстыже жру сладкое

Анон

Re: Жирострадания

И все-таки я упорно не понимаю, в чем разница для организма между зажором и читмилом/рефидом

Насколько я понял:
зажор - незапланированный, неконтролируемый, их может быть пять штук на неделе = вся идея похудения летит в топку;
читмил - запланированный, пусть будет условно 1 в неделю, суммарно за неделю человек всё равно останется в дефиците и будет худеть;
рефид - контролируемый, потребляется не что попало и сколько попало, а определённое количество определённых веществ, помогает сбалансировать питание, перекошенное несбалансированной диетой.

А вообще аноны уже говорили, люди разные, психика у разных людей работает по-разному, кому-то комфортнее одна стратегия, кому-то другая, кому-то совсем третья.

Анон

Re: Жирострадания

в чем разница для организма

Хотел бы ещё уточнить, что разницы для организма нет никакой. Идея "сорвался - плохо для организма" вредная.

Анон

Re: Жирострадания

Тоже есть такое, да. Но я если вижу недобираю медленных углей, а калорий еще есть - бесстыже жру сладкое

Но ведь сладкое - это быстрые, а не медленные...
Мне щас пустые угли (тесто с сахаром и тд) особо нельзя, то есть можно, но лучше заменять чем-то, где есть хоть какие-то витамины и минералы, типа орехов, фруктов и тд.
Кстати, компромисс между медленными и сладким для меня - это рисовая каша с сахзамом или овсянка с изюмом и какао, такое.

Анон

Re: Жирострадания

суммарно за неделю человек всё равно останется в дефиците

Вообще не факт. Смотря какой дефицит накапал за неделю и смотря на сколько ккал читмил. И тут мы снова приходим к вопросу, на сколько, собственно, ккал делать читмил и должен ли он выходить за дневную норму или просто заменять 1-2 приема пищи (а потом оставлять человека голодным, лол, в силу низкой насыщаемости популярных читмильных блюд типа куска торта).

рефид - контролируемый, потребляется не что попало и сколько попало, а определённое количество определённых веществ, помогает сбалансировать питание, перекошенное несбалансированной диетой.

Вот я начинаю думать в сторону того, чтобы 1 день в неделю (в рамках своей нормы) снижать белки и перебирать жиры и угли.

Анон

Re: Жирострадания

Тоже есть такое, да. Но я если вижу недобираю медленных углей, а калорий еще есть - бесстыже жру сладкое

Но ведь сладкое - это быстрые, а не медленные...

Да и похер, углеводы есть углеводы.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще не факт. Смотря какой дефицит накапал за неделю и смотря на сколько ккал читмил. И тут мы снова приходим к вопросу, на сколько, собственно, ккал делать читмил

Да просто читмил каждую неделю - опасный путь, прям по краешку. Делайте 1-2 раза в месяц не чаще и нормально будет

Анон

Re: Жирострадания

Да просто читмил каждую неделю - опасный путь

Я от фонаря написал периодичность, просто для наглядности. Понятно, что надо подстраиваться под требуемую/потребляемую калорийность, особенности организма и психологию конкретного человека.

Анон

Re: Жирострадания

Да просто читмил каждую неделю - опасный путь, прям по краешку. Делайте 1-2 раза в месяц не чаще и нормально будет

Почему? Все разные. Я лет 7 так живу если не больше. Более того у меня 2 читмила в неделю

Анон

Re: Жирострадания

Да просто читмил каждую неделю - опасный путь, прям по краешку. Делайте 1-2 раза в месяц не чаще и нормально будет

Почему? Все разные. Я лет 7 так живу если не больше. Более того у меня 2 читмила в неделю

И что, все 7 лет худеешь? 

Анон

Re: Жирострадания

На поддержании веса

Анон

Re: Жирострадания

На поддержании веса

Тогда при чем тут ты, если мы говорим о читмилах на похудении, на дефиците калорий?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, пытаюсь понять, как выбрать стул. С одной стороны, необходимо прилично пить, так как обезвоженность, кожа вся сухая, суставы поскрипывают. С другой стороны, надуваешься шаром, отекаешь, следы мятости начинаются.
Как выбрать, куда садиться?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, пытаюсь понять, как выбрать стул.

Больше 2 л в день точно не надо. Кожу можно местно увлажнять, а отечность снизить, сократив углеводы, соль и молочные продукты.

Анон

Re: Жирострадания

Я не могу ничего в жизни организовать, особенно когда на нервах. Наоборот, хочется больше жрать((( сегодня опять жрал, чтобы успокоиться.

Анон

Re: Жирострадания

С другой стороны, надуваешься шаром, отекаешь, следы мятости начинаются.

Не надо столько пить, ты так почки угробишь, можно легко проверить достаточно ли ты употребляешь жидкости в течение дня

▼Скрытый текст⬍

Смотришь цвет мочи в унитазе, утром после сна она будет концентрированного желтого цвета, а днем должна быть бледно-желтой. Если днем моча как вода без желтизны - то слишком много пьешь, если такая же желтая как и утром - мало.
А кожу увлажняют не литрами выпитой воды, а специальными кремами, эмоленты для атопичной кожи отлично справляются с сухостью - https://naos.ru/about-skin/atopicheskiy … -emolenty/

Анон

Re: Жирострадания

Весь вес вернулся по весам назад

Так это не вес, а отёк, тревожный ты сырок. На 4-5 день попробуй взвеситься, ну и по ощущениям.
Госссподи, полкило туда-сюда, плюс минералка и цикл, это норма, привыкай.

Так, теперь точно перехожу на взвешивание раз в неделю. Сегодня все норм.
Вода слилась. Динамика полкило в неделю.
Грустно, конечно. Как люди по сто кило сбрасывают??

Анон

Re: Жирострадания

Как люди по сто кило сбрасывают??

Ну так они же не за месяц сбрасывают, а за пару лет.

Анон

Re: Жирострадания

У меня в первые недели обычно самый больший отвес, далее уже ровнее и медленнее.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, кто делал смас на тело для подтяжки обвисшей после похудения кожи? У меня просто беда с руками. Сейчас хожу на айкун лазер, в сто тыщ круче ЛПГ, но и в сто тыщ дороже. Результат неплохой, но подтяжки какой то суперской не вижу. У меня кожа тонкая проблемная в этом плане. Не хочу пластику. Хотя с эндокринологом мы и ее обсуждали.

И анон слез с редуксина на котором сидел полгода и кукуха окончательно отлетела к хуям, как и сердце. Сейчас на семавике, пока неделю. Чувствую себя отлично. Надо было не бояться и сразу на него садиться. Он и по деньгам выгоднее редуксина пока выходит.

Анон

Re: Жирострадания

Анон сегодня заметил, что приложение считает калории неправильно. Натурально, берет продукт 230 ккал, умножает на 270 г и каким-то образом получает 450. Заметил я это только вечером и, получается, вместо скромного минуса вышел в ноль.
Интересно, это баг с единственным продуктом, остальное вроде ок, или оно и раньше так делало  Теперь все пересчитывать, что ли.