Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.05%])

   2.05%

3. 110-130кг(голосов 86 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 223 [13.83%])

   13.83%

5. 70-90кг(голосов 492 [30.52%])

   30.52%

6. 60+кг(голосов 349 [21.65%])

   21.65%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 299 [18.55%])

   18.55%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 37 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.33%])

   5.33%

Всего голосов: 1612

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Мистралевские отруби в пакетиках

а там отруби бескалорийные?
я ем отруби Нордик,  так как  калорийность вполне себе -360  кал на 100 гр...

Анон

Re: Жирострадания

аноны,  а сколько овсянки в сухом виде вы берете на 1 порцию,  с чем заливаете?

Овсяные хлопья Селяночка N 3 - 40 - 45 г, кипяток ~ 130 г.

Анон

Re: Жирострадания

Я вообще не воспринимаю овсянку как самостоятельное блюдо, для меня она как гречка, рис и тд - только гарнир к чему-то белковому.

+
Каши с мясом самая сытная еда, а одной кашей не наедаюсь, одни углеводы без белка организм воспринимает как легкий перекус (даже кусок торта на 500 кал), после которого надо нормально поесть.

Анон

Re: Жирострадания

а там отруби бескалорийные?

А ты прав, анон! У них на пачке калорийность на порцию, а не на 100 г. Ну, значит, там 113 ккал в порции - не так выгодно, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Чего? Ты картошку в мундире с кожурой ешь что ли?

Если варю не для салата, а просто так - то да, она вкусная. Главное помыть перед варкой хорошо.

Отредактировано (2025-02-11 14:13:32)

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, аноны, а чем можно заменить майонез? Ну кроме майонезного соуса, конечно

Йогурт + горчица.

Анон

Re: Жирострадания

аноны,  а сколько овсянки в сухом виде вы берете на 1 порцию,  с чем заливаете?

30 г на 3/4 стакана кипятка

Анон

Re: Жирострадания

Калькулятор посчитал мне для похудения в среднем темпе (на 2 кг в месяц) 1060 калорий в день  это какваще? Если уже 1200 (если ты не крошечная хрупкая фея) - это ггкп?

Анон

Re: Жирострадания

Это что за калькулятор такой?

Анон

Re: Жирострадания

Если уже 1200 (если ты не крошечная хрупкая фея) - это ггкп?

Да почему у вас сразу ггкп? Мне до крошечной феи ещё худеть и худеть, но я сейчас обожрался ужином в 400 ккал. Три такие еды - как раз и будет 1200.

Анон

Re: Жирострадания

но я сейчас обожрался ужином в 400 ккал.

Да, я видел "обожравшихся" салатом из трех листиков, помидорки и лимонного сока. Я вынужденно на такой калорийности посидел, волосы полезли, кожа превратилась в тыкву, настроение пошло нахуй.

Анон

Re: Жирострадания

Если уже 1200 (если ты не крошечная хрупкая фея) - это ггкп?

Да почему у вас сразу ггкп? Мне до крошечной феи ещё худеть и худеть, но я сейчас обожрался ужином в 400 ккал. Три такие еды - как раз и будет 1200.

Тут хорошо бы не экстраполировать один ужин на жизнь в таком режиме месяцами, кому-то и больше года.

Анон

Re: Жирострадания

Это что за калькулятор такой?

Это вот этот, первая что ли ссылка в гугле. https://www.bmi-calculator.net/weight-loss-calculator/
Залез сейчас в пару других, понял, что разброс они дают нихуёвый в зависимости от того, по какой формуле считают (их минимум три). Но мне и остальные дают от 1050 до 1200, хотя я не худенький вовсе.

Анон

Re: Жирострадания

Да почему у вас сразу ггкп?

Потому что человек, который значительную часть жизни не был интуитивным малоежкой, не выдержит настолько заниженного калоража и как минимум сорвется в зажор через энное количество времени. Как максимум у него начнутся проблемы со здоровьем.

Анон

Re: Жирострадания

Это вот этот, первая что ли ссылка в гугле. https://www.bmi-calculator.net/weight-loss-calculator/

Он какую-то белиберду выдает In order to lose 5 lbs in 1 month, you will need to consume 12892 calories per day, down from 13516 calories per day currently, or exercise more to boost your calorie burn rate by about 624 calories per day.
Чоооо?

upd А, это у него футы сбиваются при вводе, кривой какой

Отредактировано (2025-02-11 21:36:03)

Анон

Re: Жирострадания

Но мне и остальные дают от 1050 до 1200, хотя я не худенький вовсе.

А ты активность какую ставишь, низкую?

Анон

Re: Жирострадания

Потому что человек, который значительную часть жизни не был интуитивным малоежкой, не выдержит настолько заниженного калоража и как минимум сорвется в зажор через энное количество времени. Как максимум у него начнутся проблемы со здоровьем.

Это какая-то магия цифр: редко кого смущает, если человек весом 150 кг худеет на 2000 ккал, но если человек весом 70-80 кг худеет на 1200 ккал - начинается паника. Никак не пойму эту логику.

Анон

Re: Жирострадания

если человек весом 150 кг худеет на 2000 ккал, но если человек весом 70-80 кг худеет на 1200 ккал

Жир требует не так много энергии на поддержание, в сравнении с базовыми функциями организма. Т.е. при одинаковом росте, образе жизни и т.п. человеку весом 100 кг (с лишними 50 кг жира) нужно не в два раза больше калорий, чем человеку весом 50 кг, а примерно *1.3.
Также в случае веса 150 сам этот вес представляет большую опасность, чем похудение на большом дефиците.
1200 - это еле-еле на базовые функции организма даже для невысоких стройных женщин.

Отредактировано (2025-02-11 21:47:33)

Анон

Re: Жирострадания

Также в случае веса 150 сам этот вес представляет большую опасность, чем похудение на большом дефиците.
1200 - это еле-еле на базовые функции организма даже для невысоких стройных женщин.

Я где-то читал исследование, что для людей с действительно большим лишним весом (лайк 150+кг) могут быть эффективны и не вредны даже диеты на 800 ккал, но краткосрочно, типа на месяц. И чем меньше лишнего, тем более нежелательно так занижать.

Анон

Re: Жирострадания

А ты активность какую ставишь, низкую?

Канеш, низкую. У меня сидячая работа, сидячее хобби, из активности только 8-10к шагов, и те не каждый день, а раз 5 в неделю максимум.

Анон

Re: Жирострадания

1200 - это еле-еле на базовые функции организма даже для невысоких стройных женщин.

Первый попавшийся калькулятор считает мне базовый обмен меньше 1200 ккал для веса по верхней границе ИМТ. А для текущего дохуя лишнего веса - 1300 ккал.
https://ecalc.ru/bmr/

Это вот этот, первая что ли ссылка в гугле. https://www.bmi-calculator.net/weight-loss-calculator/

Насколько я вижу, он считает базовый обмен, множит на коэффициент, зависящий от указанной степени активности, получает калораж, необходимый для поддержания актуального веса. Потом берёт цифру желаемой потери веса за неделю и считает по старой доброй формуле "сколько калорий дефицита в день, столько граммов потери в неделю". И выводит полученный результат. Если результат пугает, надо убавлять желаемую потерю веса в неделю либо повышать активность.

Отредактировано (2025-02-11 22:01:16)

Анон

Re: Жирострадания

А ты активность какую ставишь, низкую?

Канеш, низкую. У меня сидячая работа, сидячее хобби, из активности только 8-10к шагов, и те не каждый день, а раз 5 в неделю максимум.

Это будет вторая по счету, та которая Light activity. На этой активности он выдает 1200+ мне, а я уже похудевший анон, у тебя должно быть больше. И как вариант возьми для начала 1 кг в месяц, когда попривыкнешь - снизишь если понадобится.
В принципе он мне поддержку верно посчитал, когда я поставил третью активность, Moderate activity 3-5 exercize, а у меня 3 тренировки.

Анон

Re: Жирострадания

из активности только 8-10к шагов, и те не каждый день, а раз 5 в неделю

Вот тут у меня всегда начинаются сомнения, что это низкая активность. Потому что бывает гораздо более низкая, и этим людям тоже надо какой-то пункт выбирать ))

Анон

Re: Жирострадания

Снова порекомендую зожник, с его калькулятором.
И активность поначалу не занижать, ставить 1,375. Если что, потом можно упасть в калориях.
На мне расчеты сработали, а я не активен (операция, с последующим запретом нагрузок).

Анон

Re: Жирострадания

из активности только 8-10к шагов, и те не каждый день, а раз 5 в неделю

Вот тут у меня всегда начинаются сомнения, что это низкая активность. Потому что бывает гораздо более низкая, и этим людям тоже надо какой-то пункт выбирать ))

Совершенно непонятно что они имеют в виду под тренировками. Так-то 10к шагов тоже можно считать кардиотренировкой, если за раз, то это полтора часа, чем не кардио. И силовые могут быть 20 минут каждый день дома под ютуб или по 1,5 часа два раза в неделю с отягощениями. Хз как считать эту активность, короче говоря