Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.9%])

   13.9%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.34%])

   30.34%

6. 60+кг(голосов 360 [21.84%])

   21.84%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.51%])

   18.51%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1648

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Метр с кепкой, метр с кепкой, 150/51.6 сейчас. До прогулок-зарядок было 49.7.

вес будет медленно уходить, когда его не овердохуя. ты точно визуально никак не подтянулся?

Анон

Re: Жирострадания

йога - полная хуйня. я ходила почти полгода - ни скинула ни грамма, мышц не появилось, даже простуды реже не стали, хотя обещали мне золотые горы.

анон, ты не совсем прав.
Во-первых, йога дает результаты оооочень медленно. Прямо капец как медленно. Не за год и даже не за два. Прежде всего по причине того, что реально работающие упражнения там начинаются с "продвинутых" уровней, когда ты и на шпагат можешь, и на руках ходишь.
Во-вторых, да, йогой мышцы накачать нереально, так как в ней работают в основном глубокие мышцы. Т.е. если кто-то хочет красивую круглую попу вместо плоского блина, то это не к йоге. Потому что там можно получить только более усушенную версию зада.
В-третьих, то, что преподают в большинстве йога-школ и фитнес-клубах под видом йоги... Вот это - хуйня полная. Зарядка для бабушек. От пилатеса и то толку больше.

Анон

Re: Жирострадания

Во-вторых, да, йогой мышцы накачать нереально, так как в ней работают в основном глубокие мышцы

Значит без вариантов, только тренажерный зал?

Анон

Re: Жирострадания

Значит без вариантов, только тренажерный зал?

ну, еще можно пластику и перейти на конфетки)))
Анон, ну ты вот сам подумай. Попа - это мышца. Точнее, несколько мышц. Мышцы растут, когда сначала в соединительных тканях возникает множество микро-разрывов, которые потом зарастают, за счет чего и увеличивается объем. Это если по-простому.
Как получить микро-разрыв? Тут либо берем большие веса и делаем 8-12 повторений по три подхода (причем, считается, что в первые 8 раз тратится энергия, а в последние 4 как раз и возникают те самые микроразрывы. Не могу утверждать, что так оно и есть, но это самое оптимальное количество повторов в работе с весами. Про подходы тоже есть свой смысл в количестве энергии, которую восстанавливает организм во время отдыха: на первый подход приходим с 100% энергии, на второй с 60% и на третий с 20%), либо берем маленькие веса, а то и собственный вес, и херачим очень много повторений. Есть исследования, что да, эффект одинаковый. Одна проблема - во втором случае времени уходит несоизмеримо больше. Т.е. если со штангой 80 кг можно присесть 3х12, то со своим весом понадобится где-то 200-300 приседаний. Это долго, скучно и нафиг надо, если можно получить тот же результат быстрее?
Но от растяжки и йоги (так как там растяжке тоже уделяется достаточно много времени) тоже есть польза для мышц: увеличивается гибкость мыщц и способность соединительной ткани увеличиваться во время "зарастания" в объеме. Опять же, меньше вероятность получить травму и разрыв самого мышечного волокна.
Т.е. подводя итог, да, только зал, анончик(((

Анон

Re: Жирострадания

Это долго, скучно и нафиг надо, если можно получить тот же результат быстрее?

еще можно получить проблемы с организмом. растяжения, грыжи и т.д.
тише едешь - дольше будешь.

Анон

Re: Жирострадания

вес будет медленно уходить, когда его не овердохуя. ты точно визуально никак не подтянулся?

Да вот хрен его знает. Может, ноги получше стали выглядеть, но я правда никаких прям волшебных результатов от комплекса для начинающих не ждал XD Зато до коленки лбом дотягиваюсь, это точно XD
Хотя в прошлый раз, когда анон запаниковал насчет того, что анона прямо разносит-разносит, оказалось, вода гуляла. Анон будет надеяться на что-то такое, хотя откуда ещё килограмм, это не объяснит. =/
В любом случае, буду гулять-делать зарядку дальше)

Анон

Re: Жирострадания

еще можно получить проблемы с организмом. растяжения, грыжи и т.д.

как же утомили люди с позицией "тренировка с весом - это травмы"... Травмы возникают от отсутствия разминки, неправильной техники и общего ебанаства тренирующегося. Колени у тебя на приседе вылетят и без веса, да даже от простого бега. Спину ты себе повредишь, просто криво отжимаясь или выполняя гиперэкстензию рывками, а не плавно. Шею угробишь, мотая головой на прессе.

Анон

Re: Жирострадания

Плюсадин к анону-котику: не перечесть, сколько красавцев с убитыми руками и верхней частью спины прибывает по весне, когда мужики начинают выпендриваться перед бабами на оттаявших тренажерах - а вот щас я красиво на брусьях отожмусь или подтянусь, эгегей! Ну и следующие полгода все сумки из магазина носит счастливая обладательница выпендрежника.

Анон

Re: Жирострадания

Котик, спасибо) Тогда осталось найти тренера, который поможет составить план тренировок, с учетом всех "нельзя"

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а подскажи, пожалуйста, откуда видео качал?

искал торренты по словам quick callanetics и "Callan Pinckney калланетика" на русском, первое самый быстрый и короткий вариант (там еще две короткие есть и длинные программы, но у меня терпения не хватит)
В хорошем качестве на itunes есть, всего пара долларов за курс, но у меня нет айфона (видео в сети жуткие старые рипы чуть ли не с кассет)
https://itunes.apple.com/us/tv-season/q … d766549161

На ютубе есть фирменное упражнение для уменьшения внешней стороны бедра и подтягивания ягодиц, говорят, даже если несколько недель каждый день делать только растяжку и это, будет результат (там все время сначала растяжка, хотя бы общего плана, иначе болит потом), под спойлер кинул.

▼Скрытый текст⬍

https://www.youtube.com/watch?v=_25kyb7BfVM

Анон

Re: Жирострадания

Прежде, чем я задам свой вопрос, расскажите, как тут относятся к тем, кто не на пп худеет, а быстрее? Мало еды, много нагрузок.
Я тут недавно. Но, если как на Правдорубе (только пп, только 1700 калорий в день), то я уже не знаю, куда идти(

Анон

Re: Жирострадания

искал торренты по словам quick callanetics и "Callan Pinckney калланетика" на русском, первое самый быстрый и короткий вариант (там еще две короткие есть и длинные программы, но у меня терпения не хватит)

Спасибо тебе большое!

Анон

Re: Жирострадания

Прежде, чем я задам свой вопрос, расскажите, как тут относятся к тем, кто не на пп худеет, а быстрее? Мало еды, много нагрузок.

Эм, ну я не на ПП – у меня схема скорее "вертела я ваши диеты, но пропорционально нагрузок". В день 2.5к выходит калорий в среднем.

Анон

Re: Жирострадания

Мало еды

только 1700 калорий в день

Т.е.? У меня 1700 вообще верхняя планка, а я далека от голодания.

Анон

Re: Жирострадания

Т.е.? У меня 1700 вообще верхняя планка, а я далека от голодания.

++ у меня скорее даже 1500-1600.
Но я мелкий анон

Анон

Re: Жирострадания

белок вареных яиц(5шт)

Анон, а не проще пару яиц целиком? Т.е. зачем так много масла и белка? Или ты мышцы растишь?

Анон

Re: Жирострадания

Нет-нет, я имела в виду, что часто натыкаюсь на сообщества (в т.ч. Правдоруб), где все худеющие едят по 1700, и при этом ругают тех, кто ест меньше.

Я на 1500-1900 похудела со 112 до 96 с НГ, но мне охота побыстрее, и я готова уже перейти на 800-1000. Имеет ли это смысл? Смогу ли так сбросить до 80 до мая? Или получится еще больше сбросить?

Анон

Re: Жирострадания

Значит без вариантов, только тренажерный зал?

Смотря что тебе надо. Если маленькую попу, то тут, по-моему, хватит вполне уборки лишнего веса и разумной нагрузки, да хотя бы просто быстрым шагом много ходить. Особенно если от природы ты не Ким К.
Если попу именно торчаще-рельефную, то да, зал и железо.
Тут же в первую очередь отталкиваться от желаемого типа фигуры в сопоставлении со своей. Если ты, например, коренаст, но хочешь такое
http://paparazzi-russia.ru/uploads/post … less15.jpg
никакой зал не поможет.

Анон

Re: Жирострадания

и я готова уже перейти на 800-1000. Имеет ли это смысл?

Не надо, анон. Меньше 1200 есть нельзя, это путь к вечному горизонтальному положению.

Смогу ли так сбросить до 80 до мая?

Вряд ли. Но даже сохраняя 1500-1700, ты продолжишь худеть, кг 10 уйдет. А больше за 2 месяца уже будет вредно.
В начале у тебя вода уходила быстренько, а сейчас жир будет сопротивляться.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, какая же крутая вещь тушеная капуста. Капуста да томатная паста, соль, калорий мало совсем, вкусно очень.

Анон

Re: Жирострадания

Все просто как начинают заниматься, так сразу худеют.

Это мы, реальные жиртресты, худеем.
А вы, болтающиеся в пределах физиологической нормы, наращиваете мускулатуру.
Оранжевый.

Анон

Re: Жирострадания

Оранжевый анон дал себе на эту неделю зарок заниматься в зале каждый день.
Не выдержал. Два дня занятий подряд - на третий пиздец упадок сил.
Но все-таки 4 дня из 6, посмотрим, что будет завтра.

Анон

Re: Жирострадания

Согласен с Оранжевым. Худеют от интенсивных тренировок те, у кого много реально лишнего веса.
Если лишнего максимум 10 кг, причем +10 не от верхней нормы клинического веса, а +10 от худобы, то от тренировок можно укрепить тело или сделать рельеф, можно сделать себя более крепким с виду - но ужаться вряд ли получится.

А уж если ты скинни фэт и тебе нравится тонкое узкое тело - тем более. Ты, скорее всего, будешь в одежде выглядеть таким же пухловатым или даже более объемным, если нарастишь мышцы, и появятся они под слоем физиологически нормального жирка. Это в голом виде будет заметна разница, то, что трепетало и болталось, будет крепким и упругим. А в одежде тонким и звонким ты не будешь смотреться.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а не проще пару яиц целиком? Т.е. зачем так много масла и белка? Или ты мышцы растишь?

Много масла?! Много белка?! По белку у меня недобор даже для офисного планктона.

Анон

Re: Жирострадания

йога вполне дает подтянутое тело

жжопа всея жж с этим не согласна. Без штанги задница не появится, а тело будет аморфным холодцом.

моя подруга сделала жопу как раз йогой. ну, не за полгода, за два, зато тело у нее пропорционально подтянутое и позвоночник в экстазе.
штангу ей нельзя. ее вообще мало кому можно. прежле бежать к штанге, нужно МРТ всего позвоночника сделать. обычно после этого узнают про себя много нового.