Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.86%])

   13.86%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1645

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

У меня ещё лайфхак больше для осознанности, но помогает именно если всё плохо с режимом я подсчётом и тп.
Перед тем как тащить в рот фотографируешь что тащишь в рот и в каком объеме. Латте? Значит латте. Добавку супа? Значит добавку супа. Если есть кбжу на обороте, то кбжу на обороте.
Раз в неделю/по вечерам смотришь.
Иногда помогает остановиться и подумать точно ли ты хочешь эту печенюшку, иногда осознаешь, что из овощей ты ел за всю неделю условные огурцы в шаверме.
Также со временем можно озаботиться тем что ты ешь и чем грешишь регулярно, у них уже разобрать состав и поискать менее калорийные альтернативы.

Анон

Re: Жирострадания

Меня подсчёт калорий демотивирует просто адски. Я низкого роста (больше 150, меньше 160), и весить, соответственно, должен 45-50. Ну и можете представить себе, что мне калькуляторы рассчитывают как норму для поддержания при таких параметрах 

Когда я пытаюсь представить себе жизнь на этих калориях, — всю жизнь, всю оставшуюся жизнь, до самой старости, — это выглядит как тюрьма, если честно. Либо пресловутая курогрудь с салатом, либо порции размером с блюдечко. Никакого "впиши бургер в калораж и ешь спокойно", тот бургер туда впишется только вместо обеда и половины ужина. А я всё ещё человек, хоть и мелкий, и посидеть с друзьями в кафе или съесть пироженку с кофе на завтрак мне хочется не меньше, чем большим и высоким.

От таких перспектив психика становится на дыбы и начинает орать "нахуй, мы в эту урезаловку не попрёмся". И тянет сожрать бургер с пирожным тупо чтобы успокоить эту внутреннюю панику. Короче, нет, для меня подсчёт калорий — сплошные нервы. Проще не думать об этом и просто на глазок стараться хомячить больше овощей.

Анон

Re: Жирострадания

Никакого "впиши бургер в калораж и ешь спокойно", тот бургер туда впишется только вместо обеда и половины ужина. А я всё ещё человек, хоть и мелкий, и посидеть с друзьями в кафе или съесть пироженку с кофе на завтрак мне хочется не меньше, чем большим и высоким.

от того что ты пару раз в месяц вылезешь за калораж ничего страшного не случится. тут смысл в том чтоб в среднем за свою норму не залезать.
плюс калорийность на поддержке и на похудение разные. а если спорт добавить то вообще по божески

Анон

Re: Жирострадания

От таких перспектив психика становится на дыбы и начинает орать "нахуй, мы в эту урезаловку не попрёмся".

У меня обычно начинается цикл: проще уж вообще почти не есть, который плавно переходит в зажор и набор лишнего
анон со схожей проблемой

Анон

Re: Жирострадания

Я анон, который очень не любит ограничения, ну очень. Но поскольку подруга говорила, что похудела на подсчёте калорий и что это несложно (она похудела на 25 кг за полгода и стала выглядеть как на картинке, ещё и считала примерно на глаз), то я сперва решил просто поставить какое-нибудь приложение и посмотреть, чо-как. Перебрал несколько разных, нашёл одно симпатичное. Потом решил попробовать считать, ничего не меняя. Три дня смотрел в приложение с некоторым ужасом, потому что оно считало, что я съел в два раза больше рекомендуемого. А потом выкинул самые калорийные продукты + забил на "если не съесть сейчас, то испортится", "останется ни два ни полтора, надо доесть", "что-то скучно, не станет ли лучше, если съесть бутерброд". Калорийность рациона не упала, а просто рухнула.

А сложные блюда я на раз не готовлю, обычно не несколько дней. Считаю в калоризаторе, вбиваю в приложение как готовое блюдо такой-то калорийности - и следующие условные 5 дней просто взвешиваю.

Я вот боюсь, что будет, когда я когда-нибудь доползу до желаемого веса. Считать калории всю жизнь я не готов, но пока что привык и без подсчёта плохо ориентируюсь, много/мало съел.

Анон

Re: Жирострадания

и без подсчёта плохо ориентируюсь, много/мало съел

Это нарабатывается со временем.

Анон

Re: Жирострадания

Есть ли лайфхаки похудения без подсчета калорий?

Питаться только сытной и не калорийной едой

Анон

Re: Жирострадания

пресловутая курогрудь с салатом

А чо не так? Вкуснотища же.

Анон

Re: Жирострадания

Когда я пытаюсь представить себе жизнь на этих калориях, — всю жизнь, всю оставшуюся жизнь, до самой старости, — это выглядит как тюрьма, если честно.

Накачайся, необходимый калораж будет выше

Анон

Re: Жирострадания

Я низкого роста (больше 150, меньше 160), и весить, соответственно, должен 45-50.

Нормальный ИМТ у тебя, скорее всего, килограммов до 60, а 45 - по самой нижней границе. Тебе не обязательно весить самый минимум.

Анон

Re: Жирострадания

Нормальный ИМТ у тебя, скорее всего, килограммов до 60

ИМТ может и нормальный, но не самый красивый. Чем ниже рост, тем заметнее жирок.

Анон

Re: Жирострадания

Никакого "впиши бургер в калораж и ешь спокойно"

Лол? Вполне себе вписывается. Решается этот вопрос добавлением физической активности, и все.

Анон

Re: Жирострадания

Чем ниже рост, тем заметнее жирок.

Нет.
Кстати, ты какой-то мерзковатый. Перестань, не надо так.

Отредактировано (2025-01-18 14:33:12)

Анон

Re: Жирострадания

ИМТ может и нормальный, но не самый красивый. Чем ниже рост, тем заметнее жирок.

Раз сейчас анон задумался о похудении, вероятно, весит больше нормы и выглядит всё равно не идеально. Имхо, лучше поставить цель похудеть немного и достичь её, чем поставить сверхцель и быстро на неё забить.

Анон

Re: Жирострадания

Чем ниже рост, тем заметнее жирок.

Нет.
Кстати, ты какой-то мерзковатый. Перестань, не надо так.

Я супернизкий, мне виднее.

Анон

Re: Жирострадания

Я супернизкий, мне виднее.

Я тоже супернизкий. А подруга супервысокая. Угадай, на ком чаще всего видели "жир", даже если его там не было у обеих. Твоя выборка и личные заебы не равны истине.

Анон

Re: Жирострадания

Если все правильно рассчитать, соблюдая баланс белка-клетчатки-углеводов-жира, составив меню из блюд которые нравятся, то будет чувство насыщения и при 1600 ккал. Меньше я не видел чтоб рекомендовали для поддержания формы.

Анон

Re: Жирострадания

Угадай, на ком чаще всего видели "жир", даже если его там не было у обеих.

Зачем угадывать, это фотки нужно смотреть

Анон

Re: Жирострадания

Меньше я не видел чтоб рекомендовали для поддержания формы.

Мне на желаемом весе при моём росте рисует: Для поддержки веса
1478 ккал, а он в середине имт. При максимальном весе в нормальном ИМТ все ещё около 1500.
другой анон
Даже при нынешнем весе (выше нормы) 1600 это для поддержания разве что.
другой анон
Но вообще фигово нормальный ИМТ выглядит, если там скинни - фэт.
Спорт по сути и нужен скорее не для похудения даже, а для коррекции этого всего.

Отредактировано (2025-01-18 14:47:07)

Анон

Re: Жирострадания

Зачем угадывать, это фотки нужно смотреть

Тогда ты свои покажи, посмотрим, насколько заметен там "жир"

Анон

Re: Жирострадания

Мне на желаемом весе при моём росте рисует: Для поддержки веса
1478 ккал, а он в середине имт. При максимальном весе в нормальном ИМТ все ещё около 1500.

А это при каком уровне активности?

Анон

Re: Жирострадания

это при каком уровне активности

При моей ненависти к спорту 
Но мне проще меньше жрать чем делать сверх прогулки после работы. Спорт я дропаю гораздо быстрее.

Анон

Re: Жирострадания

Зачем угадывать, это фотки нужно смотреть

Тогда ты свои покажи, посмотрим, насколько заметен там "жир"

Я стесняюсь (
думаешь, у меня на самом деле нет никакого жира?

Отредактировано (2025-01-18 14:49:36)

Анон

Re: Жирострадания

При моей ненависти к спорту

Так я тупо про калькулятор спросил. Там обычно надо ещё уровень активности выбрать, а то вдруг оно тебе считает как для лежачего больного.

Анон

Re: Жирострадания

Так я тупо про калькулятор спросил. Там обычно надо ещё уровень активности выбрать, а то вдруг оно тебе считает как для лежачего больного.

Сидячий/малоподвижный