Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.86%])

   13.86%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.88%])

   21.88%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1645

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

пульс сжигает)   130-150 жиросжигающая зона

Ну хз, как то это сомнительно выглядит. Организм не берет энергию на быстрые сокращения сердца из жировых отложений. Это очень долго, чисто с гликогена в печени.

Анон

Re: Жирострадания

А я не понимаю, типа если пульс не 150,а больше например или меньше, то жир все, в домике?

Анон

Re: Жирострадания

если ты на нём уже потратил дневную норму калорий и начал тратить из жировых запасов

Так можно же и про похудение в целом сказать

Анон

Re: Жирострадания

150 это уже скорую можно вызывать

Анон

Re: Жирострадания

А я не понимаю, типа если пульс не 150,а больше например или меньше, то жир все, в домике?

Нет 
Про жиросжигающий пульс писать долго, если прям вкратце, то на нем через определенное время с начала тренировки энергия начнет получаться больше из жира. Но если ты после тренировки наешь на поддержку или профицит, то оно запасется обратно. А если ты потратишь гликоген, но будешь на дефиците, то жир все равно потратится не на тренировке, так после.
Короче для похудения даже в краткосрочной перспективе это не важно.
Важно то, что на этом пульсе можно двигаться долго не помирая и не перегружая сердце, а значит ты можешь тренироваться час-полтора, а значит просто в сумме потратишь больше калорий

Анон

Re: Жирострадания

150 это уже скорую можно вызывать

Это даже еще не анаэробная зона

Анон

Re: Жирострадания

150 это уже скорую можно вызывать

Это даже еще не анаэробная зона

а мне уже плохеет физически...

Анон

Re: Жирострадания

а мне уже плохеет физически

И что? Тебе может плохеть вообще от чего-то другого, например, от жары или нехватки кислорода, если в твоем зале плохая вентиляция и высокая температура, а за уровнем со2 не следят. Ещё при анемии может быть плохо хоть при 120 ударах

Отредактировано (2025-01-17 13:53:09)

Анон

Re: Жирострадания

Это даже еще не анаэробная зона

а мне уже плохеет физически...

Это проходит с тренировкой выносливости.

Анон

Re: Жирострадания

Это даже еще не анаэробная зона

Ну это смотря сколько лет)

Анон

Re: Жирострадания

Это даже еще не анаэробная зона

Они индивидуально рассчитываются, кому как.

Анон

Re: Жирострадания

Короче если ты прилашаешь больше усилий то и энергии тратится больше. Но если ты быстрее устанешь, то и прекратишь быстрее. 30 минут бега сожжёт больше чем 30 минут ходьбы. Но час ходьбы сожжёт больше чем 30 минут бега. Я лично 30 минут бежать не смогу, я и 10 то не смогу... А вот час идти я могу спокойно. С другой стороны, если к примеру у вас есть всего 30 минут на физическую активность в день, то тогда конечно в приоритете интенсивные тренировки, потому что они дадут больше.

Анон

Re: Жирострадания

Но час ходьбы сожжёт больше чем 30 минут бега.

Одинаково или меньше. MET (Metabolic Equivalent Task) оживлённой ходьбы (около 5 км/ч) — 3,5. MET лёгкой трусцы — 6, небыстрого бега (7:30/км) — 8. (данные отсюда https://media.hypersites.com/clients/12 … C/METs.pdf, можно выбрать себе калориесжигающую активность по душе)

Анон

Re: Жирострадания

Рекаю сгущенку Густияр, которая 0,2% - по вкусу не такая нажористая как Коровка из Кореновки, но ккал 250 на 100 г вместо стандартных 330. С сырниками без сахара заебись.

Отредактировано (2025-01-17 14:24:33)

Анон

Re: Жирострадания

мне казалось на ходьбу вообще калории почти не расходуются, если у тебя не супер скорость или спортивная ходьба

Анон

Re: Жирострадания

аноны, а что делать когда вес встал и стоит? уменьшать калораж? увеличивать тренировки? просто ждать? а если да, то сколько?

Анон

Re: Жирострадания

аноны, а что делать когда вес встал и стоит? уменьшать калораж? увеличивать тренировки? просто ждать? а если да, то сколько?

Мне тренер советовал сокращать углеводы, но не трогать белки, "сушиться", короче. Обычно помогает. Просто ждать не вариант, при выходе на плато организму нужно помочь, чтоб он переходил на следующую цифру.

Анон

Re: Жирострадания

150 это уже скорую можно вызывать

На интенсивных тренировках типа кроссфита у меня и 180 может быть, скорая не нужна.

Анон

Re: Жирострадания

Рекаю сгущенку Густияр, которая 0,2% - по вкусу не такая нажористая как Коровка из Кореновки, но ккал 250 на 100 г вместо стандартных 330. С сырниками без сахара заебись.

Я внезапно узнал о существовании сгущеного молока вообще без сахара

Анон

Re: Жирострадания

мотивирует жечь больше,  потому что будет награда

Система награды едой это то, что привело как минимум тебя и многих других анонов в этот тред. Не думаю, что это хорошая идея

Анон

Re: Жирострадания

но он с  каждым пройденным километром  докидывал сколько мне еще можно сожрать. Это очень мотивирует жечь больше,  потому что будет награда)

Укреплять связка еда=награда это очень плохая идея

Анон

Re: Жирострадания

Немного нытья: обещал себе пойти на силовые еще 10 кг назад, но до сих пор этого не сделал, все хожу ходьбу( Не могу выбрать силовые, потому что зал иррационально пугает отсутствием определенного уровня свободы, что ли, и отсутствием визуальной/эмоциональной награды, раз уж мы о ней заговорили. Когда я гуляю, «Я познаю мир» издательства Росмэн, я изучаю локации, как в игре, а в зале сидишь на жопе или бежишь на месте и никуда не приходишь. Нет, наверное, ощущения пройденного пути, достигнутой цели. Как хомяк в колесе. Меня еще в теплое время бомбило, когда я видел забитые битком залы с дорожками для ходьбы - на улице такие же дорожки, свежий воздух, солнце, столько всего интересного, а вы в зале топчетесь!!! Зачем!! Потом пойдете в офисе сидеть? Что это за жизнь?

Хочется найти какой-то активный вид спорта, в который можно было бы вкатываться медленно и осторожно, и он был бы интересным, а не нагрузка ради нагрузки в четырех стенах, но при этом не слишком дорого, блин.
Вообще просто поныть пришел, но если анонам в голову придут какие-то идеи, буду рад предложениям.

Отредактировано (2025-01-17 17:18:54)

Анон

Re: Жирострадания

А чего бы тебе хотелось? Понятно, что на свежем воздухе. А командное/парное или в одиночку? Если с другими людьми, то контактное или бесконтактное?
Вообще звучит так, что если тебе нравится познавать мир и изучать локации, то идеальные виды — спортивное ориентирование или рогейн. Сейчас это активно развивается, уже не только лоси-профики по лесу носятся, но и новичков приветствуют. Может быть, в твоём городе есть открытые тренировки или любительские соревнования.

Анон

Re: Жирострадания

А чего бы тебе хотелось? Понятно, что на свежем воздухе. А командное/парное или в одиночку? Если с другими людьми, то контактное или бесконтактное?

Не обязательно на свежем воздухе, зимой с этим сложно, - можно что-то в больших залах, где можно что-то нестандартное делать, я хз, типа скалолазания? Многоборья какого-то? Но это все звучит, как что-то для профи или людей с уже развитой мускулатурой, а не для сколиозного скинни-фэт (который даже не то чтобы скинни). Контактное/бесконтактное это что имеется в виду? Боевые искусства? В одиночку заебись, групповое норм, если есть какая-то общая цель, наверное.
Я, кстати, ходил на групповые фитнесы и мне прям активно не понравилось, все всё знают и делают что хотят, тренера не видно и не слышно, чтобы смотреть, что он делает, надо все бросить и смотреть, лежа не получится. Если что-то не получается, ему похуй, идем дальше, никто обьяснять ничего новичку не будет. Плыви сосиса.

Вообще звучит так, что если тебе нравится познавать мир и изучать локации, то идеальные виды — спортивное ориентирование или рогейн. Сейчас это активно развивается, уже не только лоси-профики по лесу носятся, но и новичков приветствуют. Может быть, в твоём городе есть открытые тренировки или любительские соревнования.

Ух ты, не слышал о таком. Посмотрю, спасибо

Анон

Re: Жирострадания

Нет, наверное, ощущения пройденного пути, достигнутой цели.

Так в силовых можно прогресс отмечать. Очень зримые цели. Сегодня 5 кг пожал, через две недели уже 6.